[1] chencai: 2010开年第一跑！发布时间：2010-01-01 标签： 新年跑 新年新气象！开年第一跑！ 1.1 4km 放松跑 不计时和一位头戴红色牛仔帽的跑者共同完成了10圈，他前我后，一路追赶未遂。完事后有些疲惫，这一段锻炼得没有规律，心肺快根不上这种快节奏的运动了。
[2] chencai: 小雪放松跑发布时间：2010-01-02 标签： 小雪 师大 跑步 bupt 1.2 4km 放松跑 不计时新年伊始，我连续两天都去操场跑了4公里，为今年开了一个不错的头。今天北京还下起了纷飞小雪，上午出门时才发现京城又铺上了白雪皑皑的冬装。一路小跑，路面上留下了歪歪扭扭的脚印。bupt的操场自然又是大门紧锁，无奈之下我转入师大冬操开跑。无论何时来师大，你总能发现不少跑步爱好者，与你一起前行。这是我喜欢来师大跑步的一个主要原因，另外一个是这边的体育活动层出不穷，能让你感受到校园的活力。而相比之下bupt也许理工科味道太重，大家都被实验工程压的没有时间锻炼，跑者寥寥，也大多活动得没有规律，而且锻炼的主体都是一些中年人，第一圈过后我就完成了热身，并且发现下雪天反而没有那么冷。不像前天我呼着寒冷的空气，清鼻涕都快被冻住了，全程下来完全不敢脱外套。而今天我中途都是穿着毛衣完成的，还丝毫不觉得冷。跑步过程中，我依然思考了一些问题，这是我最为enjoy的时刻，聆听自己节奏的同时，还能静静的思考，没有人来督促你，没有人来打断你。
[3] chencai: 跑步仅仅为了自己更健康，还有更重要的事情要去做！发布时间：2010-01-03 标签： 目标 意义 科研 跑步，是锻炼身体，强身健体的方式，而不要成为你奋斗的目标。“无论跑步，游泳，铁三或是什么，自己无论多牛也只是业余选手，或许别人会在若干年后提起你的成就和荣耀，但青春会让一切埋没，只有在自己的工作中做出高水平，才有可能成为世界级的专业选手。训练，是为了让自己更强，为了让自己更健康，但本身却不能作为一个想要成为科学家的年轻人最终的梦想。”，ryc作为马协会长，铁三狂热爱好者，终究体会出了这一点难能可贵，而我是否也要转变思路，重新开始科研之旅了呢。发信人: rychushi (13260105004 NanoScientist), 信区: Triathlon 标 题: 走过2009－－Rychushi的似火流年发信站: 水木社区 (Sun Jan 3 00:34:11 2010), 站内突然间就告别了2009，来的那么突然，那么平淡。。。我终究没有像很多人那样怀着期盼和兴奋，而是守在X射线源旁扫着数据任由钟声敲过。我所多出的，是一份沉重，一份期待，二零零九，记载了我的很多！ 01月 厦门 最后的马拉松。。。所谓的马拉松2500周年纪念，第一次在异乡参加比赛，一切都不重要，实际上，2000公里的跨度，42.195公里的奔波，却不是为了成绩或是荣誉，只是我对某人最后一次的努力，然而，一段不恰当的感情还是走到了尽头，当我拖着病体坐上30个小时的火车回归时，我知道－－一切都结束了，感情空间就像刚刚解放的旧中国，一砖一瓦，都需要重新开始铺砌。。。。。。 02月 安庆老家 休养生息。。。平静的生活可以修身养性，远离了大城市的喧嚣，回归那种静谧，是我需要的一种环境。不变的，是常常出去跑步，中学的操场铺上了塑胶，我就时常去跑四十圈。访亲，聚友，读书，沉思。依然会和旧时的伙伴走在长江边，听涛声，聊经历，谈未来。这段平静得有些发闷的时光过去，回到北京，又开始了正常的校园生活。 03月 水木鹊桥版 PIELOVE。。。三个理科的单身汉窝在一间宿舍，话题便出奇的简单，除了Paper，就是女人。春节之前，三人预谋着一起去征友，但估计谁都是一时兴起，没盘算好，回来之后我倒是先掏出来这个事儿，怎料A同学遭受恋爱呼叫转移II的洗脑，假期跟高中同学开始暧昧，B同学刚刚被某教授看上，正准备见一见某大家闺秀，于是当我暗坐一个下午绞尽脑汁策划好蓝图通知俩人时，遭受百般推脱。不过我是想好了就一定会做的人，索性临时变阵，俩人成了托儿，我自己又花了一个晚上写好文字，征友去了。Runninglife的同志自然是我坚强后盾，大家义无反顾的在第一时间内把我推到风口浪尖，"我是Ryc胡“的帖子瞬间就出现我老板和同学们的屏幕上，刚刚申请的QQ号一时间就遭受了毁灭性的地毯式轰炸。我倒不是拿此事玩笑，只不过此间细节太过复杂，一次次接触的最终结果，却不是我所预料，当我慢慢结束了最开始的热情和期待时，我已经体会到一丝不靠谱的因素，虽然整个事件一直延续到夏季，但可能的结果或许在最开始就已经决定了，ryc胡，他还是single。。。 04月 西操/泳版 肌肉。。。三月下旬的一次训练，我的右脚跟腱再一次出现问题，并且比前些年的那两次更加严重，我不得不完全放弃跑步练习，但体内多于常人的激素分泌，鼓动着我去寻找新的刺激。西操力量练习成为每日必修课，举腿，俯卧撑，两个简单的动作，让我干柴般的上肢迅速发生了革命，一跃成为跑版肌肉男。而08年易县铁三开心之旅给我一个期盼－－来年玩单人赛。于是，我决定去学游泳了。Bamboo，Ap和Dolphin那时候是大队长，学的人很多，我开始只是温习了一下蛙泳，跟大家混个脸熟罢了。 05月 西操/饺子馆，爬泳。。。在继续野蛮式的每天中饭晚饭前去西操举腿俯卧撑的同时，我慢慢加大了游泳的比例，终于在某个夜晚用200m费力的蛙打下深水区的空间后，漫长而充满期待的爬泳练习之路便开始了。20多天，成功搞定了50自，然后慢慢调整，加快速度。这一段，我频繁带动组里的男同志们去西操练习，胖的减肥，瘦的增肌，总之，加强身体锻炼是主旨！ 06月 饺子馆/西湖/西操/奥体 全面备战。。。标准铁三赛07.26在昌平举行的消息传来，版上一下热闹起来，组织报名，铁三服订购也陆续开展起来。我一边主动的负责起这部分工作，一边加紧了游泳练习，并且终于花1700大洋搞到一辆二手的OCR3500，开始上奥体绕圈了。并且，由于我一狠心报了个全程，不得不加紧开始练习长游了，花一周时间从50m上到750，很快又游了个1500@46'50，心里总算有了底！27号，我还组织铁三版的同志们在饺子馆/东操完成了一次小型模拟，虽然实际参加的只有5个人，还没有助威团的规模宏大，但终于，我们体会了一把三项串联的感觉！ 07月 宿舍 悲情。。。六月底开始的夯游集训在7.1被彻底粉碎，奥体刷圈时，一个人在昏黄的路灯下骑行，在离终点还有300m处时稍稍放松了警惕，轧到了一个硬物，而车速在35-36km/h，于是赛车直接一个前空翻，人被甩了出去，面朝地硬着陆，右膝直接磕地，然后是双手撑地接一个侧滑，躺在地上动弹不得，挣扎着起来，发现膝盖上的肉直接被蹭翻，隐约看见了骨头，接着就是痛苦的挣扎着找到huiyun，然后在医院处理伤口缝合，然后被抬回床上。接下来的11天都僵卧在床上不得动弹，每天只能侧卧着吃朋友们送来的饭菜。之后渐渐可以拖着腿走路，渐渐可以单脚踩自行车去实验室。但月底前，训练都已经没法进行了。整个七月，充满悲情。但作为拉拉队的一员在昌平看大家比赛，无疑也是件很过瘾的事。回家前，在老板的一再催促下，终于又投了一篇文章－－已经1年半没有新东西出来了，刚投的这篇也只是前前期已发表工作的补充，的确，老板对我很不满意了，我自己也有些怨念。 08月 操场 恢复。。。前半个月回家，没敢跟父母提受伤的情况，随口带过，每天下午都去市里的体育场练练力量，也逐渐开始增加跑步的里程，从1km开始做起。后半个月回到学校，与水重逢，逐渐又开始了铁人两项的生活。其间，实验室师妹提出来让我督促她去跑步，于是倒也常拉着去跑，可事实证明，有些事情，如果必须别人督促才去做，必定不长久，特别是跑步这种费力气的事儿。而七八两月间，马协和二队黄金一代的纷纷离去不免让归来的我平添一份感伤，老赵，郑煊，如花，米粒儿，红林，还有林峰等等，一起走过那么多的汗水岁月，各自一方，难得再聚。相识和离别是从小就一次次经历的故事，就如同太阳的升起落下，但你们却让我如此怀念－－也许，协会留给我最深的触动莫过于此间的感情了。 09月 饺子馆/东操/马圈 长距离。。。又是一年北马，虽然之前根本就抱着半程的心思，但报名时依旧脑袋一热，报的全程。于是开始了一系列长距离练习，好在9月中下旬膝盖已无碍，而跟腱老伤似乎已痊愈，马协的训练是日常的主要活动，游泳不多，但也没落下。其间又组织过一次铁三模拟，还与gepao进行长自pk，好不惬意。当然，作为鞋王，各界跑友的光顾也充斥着我的日程，整个九月－－笼罩在一片热血沸腾中。 10月 东操/天安门/饺子馆，最后的疯狂。。。本月依旧是赛训密集，十一由我发起的60池60圈铁人两项实在非常tough，同行的gepao，grantsyx，hunter都累得够呛，我也是第一次在身上看到密布的盐粒子。两天后，我又和snail，grawind一起完成了6000自的挑战，翅香园里觥筹交错，开怀畅饮。接下来，就是北马，今年没有什么明确的目标，如果有，那就是一步不停的跑下来，事实上，我做到了，虽然状态不佳，而且跑得有些保守。北马之后，我趁热打铁，开始晨跑。但最根本的原因在于，老板已经越发不能忍我了。尤其是北京马拉松前一天的下午，组会上老板再次点名批评我活动太多，爱好太广，心思没有用在自己的工作上。我也就是从这时候开始决定收心了。 11月 实验室/饺子馆 科研。。。我渐渐离开了马协的训练场，只是偶尔会抽空去跑一下，游泳会多一些，但一切都是在实验室工作的间隙。在黑暗中摸索，说不好是为了什么，总之憋着一口恶气想要释放，渐渐有了一些线索，工作也渐渐迈上正轨。我慢慢体会到之前一年多时间的浑浑噩噩，体会到毕业的压力；所以总是挤出一切可能的时间比其他人多做一些。每天都干到12点多甚至更晚，一直以来的午休习惯也被买回来的一大盒咖啡取缔。很多东西都是需要排队的，而别人吃饭时就会空闲一些，于是我只能牺牲这些时间来加快进度，午饭经常1点多，而协会的训练就很难参加了。无可奈何！否则，我拿什么跟别人拼？ 12月 实验室/饺子馆 渐入佳境。。。已经度过了最初那段跟自己较劲的适应期，在我废寝忘食的努力下，科研工作慢慢有了进展，甚至超出了boss的预期，当然我自己也未预料到。或许马太效应在这里起到作用，实验工作从10月底的浑水摸鱼开始，已经逐渐搭建起一个大的框架，一个可以让我圆满毕业的体系已经呈现出来。当然，既然说渐入佳境，那么就不止于此：我和老板都有了新的目标，手上的工作按住不动，继续往前推进，以求在更好的期刊上发表。饺子馆的长游已经快到瓶颈了，1500自在33'多晃荡了许久，而版聚时大家的意见终于让我放弃纯粹的长游，开始改进动作，打腿一丝不苟的坚持着，虽然困难，但正如科研一样，过了最开始的艰难，一定也可以渐入佳境！无论如何，我已经渐渐的意识到，无论跑步，游泳，铁三或是什么，自己无论多牛也只是业余选手，或许别人会在若干年后提起你的成就和荣耀，但青春会让一切埋没，只有在自己的工作中做出高水平，才有可能成为世界级的专业选手。训练，是为了让自己更强，为了让自己更健康，但本身却不能作为一个想要成为科学家的年轻人最终的梦想。 I will run, I will swim, I will fight in my work with the spirit of triathlon! 回头看这一年，我似乎总是在一种不自觉的，投入的状态下生活，无论是跑步，游泳，科研，感情，或是其他什么，这也决定了我是怎样的一种人－－一丝不苟，有些执着，有些忘我；我也渐渐了解了这种性格的利弊，激情澎湃，全力以赴，会让一切进展变得迅速；而过分投入，又容易忽略很多，很难从错误的路线上回头；或许经历了2009的这许许多多，我会更加成熟！期待2010年的全面丰收。
[4] chencai: 冰天雪地跑 18分钟发布时间：2010-01-07 标签： 师大 冰天雪地 1.7. 跑步15min 2.5公里左右天寒地冻的日子还是要出来运动一下的。趁着这两天没有下大雪，而路面亦清洁不少，赶紧出来跑跑步。这次师大的操场在大雪掩映下也关闭了，我停好单车，开始绕着师大慢跑。路线几乎围绕师大外延，大约跑了18分钟，距离预计在2km-2.5km。夜幕下，从教室、宿舍中隐约透出些光线，燃烧着寒冬的激情。跑步在这个季节不是为了强壮身体，而是为Hibernate的身体注入些活力。
[5] chencai: 1.16 20分钟 放松跑发布时间：2010-01-16 标签： 北师大 早上我要出来跑步时，和女朋友发生了点小矛盾，有些生气，结果战靴都穿成了平时上班的旅游鞋，跑得郁闷。不过现在两人又早已和好如初，我也觉得有些不对，去超市买了早餐和鲜草莓赔个不是吧。我们有时都太倔强了。还是说说跑步的事情吧，大雪过后，师大北邮的操场都无人清洁，因此雪没有被扫走，跑道大门紧闭。于是我今天的线路是跑入师大，横穿过师大再从东门跑回，大概3公里。我很久没有出来跑不了，腿脚也不那么灵活，跑了没多远右腿就觉得有抽筋感，心肺功能也没有以前强，气喘吁吁的，只好放慢了脚步。这几次都没有计时和数圈数，天马行空自由自在，也许这才是放松跑的真谛。 p.s。 听说xu老师跑完夏马后又要辗转港马和郑开，他真是越跑越带劲了。祝xu老师取得更好的成绩。
[6] chencai: 1.21 8q 3.2公里发布时间：2010-01-21 1.21 8q 3.2公里本周2也跑了一次，10分钟左右。没有记录在案。这次跑步目的很明确：让落枕的脖子舒服一点。连续两天了，“扭曲受风”的脖子还没有好，现在的我无法东张西望，只能整体旋转，很不舒服！原来治疗落枕的经验就是跑步、做俯卧撑，这可以加速脖子，颈部周边的血液循环，很快就能恢复。这一次的“伤势”较重，希望尽快好起来吧。师大两个操场都清理出了一条跑道，我跑步时中央操场还有初生牛犊的初中生在生龙活虎地踢球。这次跑步很惬意，脚下生风。我跑了5圈就把厚外套脱了，直接穿毛衣，一手握着手机，一手攥着钱包勇往直前！不是晚上等着涛哥吃江苏烧鹅，我肯定要坚持跑完4公里的。
[7] chencai: 2.23 6q 晨跑发布时间：2010-01-23 每周末我都会抽出半天时间进行晨跑，因为充实的周末从跑步开始！今天跑得很惬意，身体的力量和速度在逐渐恢复，冬日中的慵懒被一扫而空。 虽然只跑了六圈，但是来回的距离算上，也达到了充分锻炼的目的
[8] chencai: 1.25 2km 5q 发布时间：2010-01-25 1.25 2km 5q 跑步时一直在思考“选择”，如何去主动选择？。得到的想法是：如果不主动选择生活，就要被生活无情的选择，那时候就身不由己了。这几天看了影片"猜火车"，里面有段非常著名的话： “选择生命，选择工作，选择职业，选择家庭，选择可恶的大彩电，选择洗衣机、汽车、雷射碟机，选择健康、低胆固醇和牙医保险，选择楼宇按揭，选择你的朋友，选择套装、便服和行李，选择分期付款和三件套西装，选择收看无聊的游戏节目，边看边吃零食......选择你的未来，选择生命……太多选择，你选择什么，我选择不选择。” 尽管主人公选择不选择，其实他选择了在海洛因中逃避。他经过一系列艰难困苦，吸毒、偷窃、滥交、贩毒，与曾经的兄弟分道扬镳，最后也许回归到了主流社会，用贩毒的钱来重新做一个社会普通人。一步走错，步步走错，而且有无数的“最后一次”被他延长成下一次的开始，沉迷和放纵自己不是一日之功，多次的累积和选择才有了最终的结果。跑步时思路时断时续，并不完整，但也不妨碍我得到结论：有时孤注一掷的去解除某个瘾，如果内心里不时刻记忆曾经的痛苦，就很容易一次次都重蹈覆辙，所谓的选择也是空中楼阁。并且，选择一定要主动，提前未雨绸缪和准备，被动的选择只会让人无路可退，迫不得已的在狭小的空间里“择”。
[9] chencai: 1.26 10q 走路一圈发布时间：2010-01-26 标签： 面试 晚餐 这些天北京天气回暖，我的工作事情也不是特别多，决定从现在到放假前坚持每天跑步。当跑了两圈后，我身体就活动开了，于是脱了外套继续奔跑。第三圈时，突然接到moto的面试电话，就一路聊一路走，整整一圈400就不知不觉走了下来，期间确定了下周1再过去做一个presentation。打完电话才发现自己身体已经快冻住了，赶紧重启，继续跑步，并加快了速度和节奏，跑到后面几圈有些岔气。跑完回家后，自己做了一个手撕包菜和烤肉肠的晚餐，非常满足。这种田园般的生活在我踏入社会后就会离我而去的，好好珍惜吧。
[10] chencai: 1.27 和涛哥慢跑10圈，边聊边跑。这也许是他今年第一场跑步吧。
[11] chencai: 1.30 周末随意跑10分钟发布时间：2010-01-30 早晨起来xuan肚子很饿，家徒四壁没有任何食物了，我自告奋勇的请命去买早餐，顺便也可以跑步。不过代价是20分钟回家。于是我只能绕着小区附近跑了10分钟，舒活一下筋骨，今天的天气非常好，最高气温零上7度，阳光明媚，普照大地，仅仅跑10分钟太浪费这大好天气了。不过就这十分种还让我气喘吁吁，不习惯一大早钻出被窝就开始跑步，气还没顺呢。 1.27 和涛哥慢跑10圈，边聊边跑。这也许是他今年第一场跑步吧。 1.28 jian过来吃饭，未跑步。 1.29 晚上去北大和几个志同道合的朋友聊p2p，科研相关问题。未跑步。
[12] chencai: 2.1 9q 3.6km 师大 从9点15跑到9点40，直至灯光操场熄灯赶人。在黑暗中，由于丧失了对目标(终点)的精确感知，我跑步的速度似乎比平时快了不少，其实这只是一种错觉，告诉我们人们在没有明确目标的情况下，是无法把握自己行进速度的。
[13] chencai: 2.2 北师大 10q 4km 夜间跑发布时间：2010-02-03 标签： 4km 八点40左右出门，来到师大西操场，这两天我在冬操、西操来回折腾，就是想看看能否遇上志同道合的跑者。可惜跑完十圈还是没有遇到，我独自戴着耳机，跑完了10圈。中途几度觉得体力不支，小腿发胀想要停下来到此为止，不过转念一想：连跑步这个我最爱的项目都不能坚持下来，还谈什么自律、持之以恒的屁话呢？以下是我这两天看《学会自律》的一些笔记，深刻的认识到，自律精神也是需要培养和锻炼的，就像我热衷于长跑训练一样，这不是与生俱来的本领。训练自律，就像训练肌肉一样，不能过度锻炼，也不能完全不训练。别指望不加训练就能培养自律能力。如果你想改变生活，用一整晚时间设定很多目标，希望自己能够从第二太难开始坚持的话，你极有可能会失败。因为就像一个人第一次去体育馆锻炼，就像举起300磅的重量，至会显得很愚蠢。自律能力的培养，会让人逐渐的强大，从一点点小事情积累经验和成就感，慢慢克服自身的弱点，当你回头看时，20岁由于缺乏自律做不到的事情，在经过训练后的25岁，可以轻易完成。这是一件令人兴奋的事情。拿自己和别人比较是没有用的，你只会发现你“想”得到的发现。当你觉得自己弱时，那么其他人都看起来比你强；如果你觉得自己强，那么其他人看起来都比你弱。因此，你只要看看自己现在的位置，然后在前进时定一个远一些的目标。不论工具和高科技设备能潜在的提高多少效率，要明确个人的能力才是效率的真正瓶颈。要将注意力集中在个人能力上。为了提高自律能力，需要以下五条支柱的支撑： 1. Acceptance，承认事实。认清楚自己的能力所在。不承认事实的后果:1. 收到蒙蔽 2.或者拒绝改变。承认自己的能力，有时会让自己很难受，但是，只有这样，才能制定循序渐进的计划去改善，从而提升自己的自律性。 2. Willpower： 意志力。在确定好计划后，意志力可以给你强烈但是短暂的动力！要保持长久的意志力，关键是分解任务，一个个的攻克，实现某个目标后将成果巩固，不再倒退，将短暂的意志力形成强大的持久动力。同样，准备工作做充分，创造良好环境减少对意志力的干扰，也可以帮助我们培养持久的意志力。 3. Hard work : 面对困难。困难会带来挑战，不要仅选择舒服的生活方式。当你愿意克制自己去做一件困难的工作的时候，你就能达到别人无法达到的高度。至少，你自己是进步的，可以超越原来的自我。越是困难的事情（往往很多生活小事都是困难的，比如坚持锻炼，维护一个良好的人际关系，保持一切井井有条，生活规律等等），越是有回报。 4. Industry : 勤奋。 居然还有勤奋?! 勤奋不需要你去寻找挑战，仅仅是在困难和简单的工作上花费时间，重复和投入。想清楚目标并制定好计划后，就开始做！just do it，就是勤奋。【与作者观点的异议：有些事情只需要投入时间，就能搞定，但这些事情不重要，是日常生活琐事而已，不应该投入时间，将他们归并在某一个时间段统一处理，并且让那个他们自己找上门，不要占用我们的大脑时间片】勤奋是一个很低级别的工具，但是长远来看，成就来自行动，而勤奋是行动的最好方式。 5. Persistence ： 坚持。在做任何一个大项目是，你的动机时强时弱，像海浪冲打礁石。但是并不是动机决定了结果，而是坚持不懈的行动。只要坚持，就可以保证结果在往良性的方向转变。如何做到自律： 1. 从小事做起。一开始就希望有大的改变时不可能的。分解目标，分解任务。 2. 责任心：当某个关键时刻，自律减弱到不靠外力帮助就不能起作用的地步时，这就是责任感发挥作用的时刻。 3. 持之以恒，要有耐心。除非离目标只有一步之遥，否则，不会马上就有成效 4. 立刻行动。什么也别多想，不论过程有多漫长，只要告诉自己该开始行动了! 行动是克服恐惧、担心的最好方法。想想演讲之前的焦虑，一旦开始演说后，自然恐惧感就消失了。因此，我们要立刻行动。不要等所有条件成熟起来再行动，没有完美的时候。
[14] chencai: 2.3 北师大 10q 4km 发布时间：2010-02-03 标签： 涛哥 放松跑 今天和涛哥一起跑完实打实的4km，我自己还多出200米算是热身和赛后恢复。连续几天跑步已经让我逐渐找回跑步的感觉，但是身体有些疲惫，下一步打算:回家前保持这个强度，回家后肯定跑不勤快，自然减量。
[15] chencai: 2.4 5q 2km 骑车20km 发布时间：2010-02-07 标签： 面试 狂奔 疯狂的一天上午去信产部面试，对交通工具把握不准，早上等了半天没等来的士，离面试时间还有不到半个小时，看到又一辆650飞驰而来，我就一路狂奔上车，坐公交前往。结果就是：起了个大早，赶了个大晚。而且，下车后还剩下不到10分钟，又是一路狂奔，消耗体力颇多。下午三面，骑车来回十公里，有些倦意。回家后，在操场跑步5圈补足训练量，发现车子丢了，哭天抢地，心里阴暗、邪恶的诅咒了偷车贼上百遍，口干舌燥。后来发现自己就不是骑车出来锻炼的。晚上再度骑车去阜成门的华联采购北京特产，往返十公里，却因为超市无货无功而返，累得不行。真是疯狂的一天。
[16] chencai: 2.5 未跑步 买特产逛北京发布时间：2010-02-07 标签： 王府井 采购 2.5 4km 采购权当锻炼我在离京的前一天下午3点，终于把基金报告写出了初稿提交。然后风尘仆仆的去采购西红轩白芝麻酥。这是上次外婆来京时吃到的最好京味小点心，今年寒假她特地嘱咐我如有可能尽量买到。我当然不会辜负外婆的嘱托。只是当我跑到东十四条北京特产专营店发现白芝麻酥没有后，才发觉这貌似不是一个简单任务。我赶紧坐地铁去繁华的、应有尽有的王府井，不过左转右转，捣腾了几家食品特产店，均没有发现西红轩的品牌，店员对此也一无所知，有些还很冷漠而嘲讽，我们这里不进杂牌货。当时真想抽她丫的。买个年货，损人不利己的瞎嚷嚷至于么。而手机此时又快没电了，赶紧联系xuan让她帮忙定位。经过一番周折和多方打听，我终于找到西在王府井的特卖店，等我采购完毕后，我已经累得双脚无力了，此时已经晚上7点半了，自然无法慢跑训练，今天的行程就权当锻炼课程吧。
[17] chencai: 2.6 回家 硬座15小时发布时间：2010-02-08 真没想到，特快T1也能挤成这样，120个座位的一节车厢，为了提高运力多塞入了60-70人（估算过程：120个座位，10个座位构成一小节，车厢分为12小节，每节过道上平均有5个人，再加上车厢连接处挤满的10来人），顿时将里面塞得满满当当，气温因为聚集的人群骤升5度，车厢内弥散着一股汗气，烟熏味，令人呼吸难受。可集中体现T1拥挤程度的小例子： 1. 从我座位挤向距离我20米的厕所，需要20分钟。中途要不断挤压、推搡、招呼，上趟厕所一身臭汗。厕所的空间最开阔，不禁让我有多待几分钟的冲动。。。。。 2. 排队上洗手间的人很多，我排队了20多分钟。自我从wc舒坦出来后，厕所里涌入了三位很急迫的男人，他们互不相识，为了共同目的，他们同时进入，关上了大门。。。。。令人惊诧。我很难想象当三位都掏出**时，在那个狭小空间，会不会发生事故。。。。 3. 我带了泡面想在车上用开水泡，看这架势，铁定泡面肯定会水洒一路，说不定还伤及无辜，于是很多人干啃泡面。我还是狠心吃了个盒饭。什么，哪里来的盒饭？中国的火车很有意思，不论再怎么挤的车厢，卖食品的推车都能杀出血路。我看到食品车就几度在乘客的帮助下，上下起伏地悬空穿越大包小包，各色人等。在它开道下，一群旅客尾随其后共同穿越拥挤。以下两条sina twitter是我当时用短信发出来的，也是我回家乘坐T1的心情写照。丫的 t1人这么多 跟绿皮车一样 增加运力就不能通过增加车厢方式实现么 非要将一厢人塞得跟压缩肉肠似的 热死困死累死 这就是中国春运真实写照今天 00:21 来自短信删除|转发| 收藏 | 评论 08年大雪灾路上堵56个小时 09年凌晨四点起床排队买票 今年挤人满为患的t1彻夜未眠 我的春运都吃了些所谓苦头 这在和平年代也算对我的考验吧 谁叫我们这代人没真正吃过苦呢今天 02:44 来自短信删除|转发| 收藏 | 评论 不过，我已经可以从最初的各种抱怨和愤懑，转化为后来乐观的理解。我的座位临着过道，边上是个回湖南老家过年的老乡。他们一家三口，坐着两个小马扎，孩子还在刚刚上小学一年级，红扑扑的脸蛋很可爱。因为在北京经商打工，孩子随他们在北京读小学。中途我和他聊了不少话题，还一度将座位让给他老婆，让她抱着小不点哄着睡觉。我可以清晰感受到他们70后受过的苦累，他其实很聪明，不过是家庭环境和教育资源受限。尽管这位跑建材业务的老乡没读过什么书，但是经过他和爱人的打拼，他们已经在北京立足扎根了6年，也有了现在幸福的生活。看着他熟睡的儿子，提起他儿子在校的各种趣事和成绩，这位就不禁会沉浸其中，说出很多骄人成绩。我吃的苦太少，这点小苦根本不算什么吧。
[18] chencai: 25分钟 不计时跑发布时间：2010-02-09 标签： 长沙跑 今天开启了2010年我在cs的第一次跑步的篇章。晚上吃过饭，稍事休息后，就下楼绕着小区开跑了。照着北京冬天跑步的装备标准，穿着秋裤和一件薄毛衣。事后证明cs的气温比bj高出十度可不是吹嘘的，也证明了这次装备的不妥。我还没跑5分钟就一头大汗，只好把毛衣脱掉攥在手里，徒增运动阻力。去年暑假还在施工的万科地产现在已经竣工，夜幕下稀稀拉拉的灯光从中闪亮，道路上依然车水马龙，没有遇到一个跑者的身影。独自的奔跑是惬意的，也是落寞的。何时能达到fei哥在拥挤的火车上依然可以看云卷云舒的意境，那么我的跑步的层次也许又会更上一个台阶。
[19] chencai: 2.11 45min 6km 发布时间：2010-02-10 标签： 长沙 浏阳河 [我是一个图片] 2.11 45分钟，6.6公里。今天下午时间较充裕，于是从家跑到浏阳河的大堤然后再折返回来，google地图显示总共6.6公里。跑步过程中有几个感受： 1. 长沙的硬件条件日新月异，林立的大厦、拓宽的街道、各式好车无不告诉我这几点cs突飞猛进的发展。不过道路交通，或者说开车司机的安全意识和文明行车行为却没有培养起来，路上横冲直撞、随意变道、强行人行道的事情天天在发生。我跑着跑着一辆车从汽车道突然横上自行车道，飞驰而去，吓我一跳差点挂到我。另外，自从老爸买车后，我坐在副驾驶的位置对这种现象感觉更为明显。在长沙新手不敢开车不是件丢人的事情，我很多回国的同学确实没法再这个地方上路，因为你要承受肆无忌惮的滴滴和抢道，还要承受随时被违章车挂坏爱车的担心。 2. 迎着风跑步时，碎步快频是一种很好的策略。今天下午北风3-4级，返回的途中我是顶着风跑的，照理说这种情况下对跑者是一个很大的挑战，跑者也都不愿意在这种天气下跑步。不过我发现碎步快频，配合超出平时速率的摆臂却能很享受这个过程。此时我感觉和自然的风融为一体，它托着着我，我前倾身体倚着它，而我不断努力进取和向前，靠自己的摆臂和双脚交替向前，享受在逆境中超越一个又一个既定目标的感觉，冥冥中似乎告诉我:只要你坚持和不断努力，就一定能跨过千山万水，到达最终目的地。
[20] chencai: 除夕前夜，继续跑步。绕着省委大院跑了三圈，共计30分钟，估计4.5公里左右。 觉得原来熟悉的地方现在变得很小，小学很憎恶的上学路原来如此亲切，那时感觉长长的距离在我轻松慢跑下瞬时就被跨越了，既跨越了空间，也让我的思绪跨越到了过去。 今年回长的一个明显感受是车来车往，城市拥堵了不少。作为省会指挥中心的机关大院，车子的增量更是明显：道路两旁停满了车；院内限速25公里，但没有几辆车会遵守限速要求，也许他们为了抢得一个好车位赶紧冲啊。 虽说国外的昨天发展的历史是我们今天的发展方向，但照此无节制的发展下去，凭借庞大的人口和日益低廉的汽车工业消费，中国的城市不会发展成为曼哈顿和纽约，反而会成为一个拥挤的黑匣子，堵得水泄不通。
[21] chencai: 2.14 情人节 30分钟 4.5公里发布时间：2010-02-14 无线网络就是不可靠，刚才写的内容全没了。总结： 1. 情人节跑步，也是旧历年的开年第一跑。提醒我新年要坚持，开了一个好头。 2. 最后一圈由于操场放巨型礼花，容易伤及路人，我不得不折返返航。生活水平的提高也体现在礼花的鸟枪换大炮上。
[22] chencai: 2.15 35分钟 4.5公里长沙这一段天气持续阴天，最高气温不超过5度，不时还能感受寒风凛冽和雪籽飘零。因此跑步时我都会穿得相对较厚，比如秋裤和毛衣都全副武装。今晚跑步时除开这些跑步装备，还带上了mp3，听了两段静雅思听的小节目，分别是：《道光帝遗诏的影响》和《五四时期的教授》。这个网站是一个集知识、娱乐、学习为一体的MP3下载站点，从中可以学到不少零碎的常识、历史知识和基本知识，比如，你知道道光帝立帝时同时还立储么？胡适的基本哲学思想人要为自己而活，是自私表现么？岳飞之死是千古奇冤还是历史必然？等等，从这些mp3你可以获得相互碰撞的新鲜观点，可以收集名人轶事各类素材，同时还能填充我们等车、排队时的无聊时段，非常值得向大家推荐。连续三天我都坚持了跑步，目前小腿有些酸胀，需要战略性跑休。恰好明天高中同学聚会给了我这个机会，坚持下去！坚持在长沙的每一天的合适时候都奔跑起来，享受跑步的惬意。
[23] chencai: 2.17 初四 33分钟 4.5公里发布时间：2010-02-17 标签： 柏杨 春秋战国 2.17 初四 33分钟 4.5公里春节这一段普遍油水偏多，昨天刚刚同学聚会吃完大餐，今天家里又做了不少好菜，让我隐性增胖不少，虽然表面上看不出，但我可以感觉到体内的脂肪在股股往外冒。因此，锻炼身体必不可少。经过连续几天的跑步，我的成绩非但没有提升，反而身体有些疲惫，跑4.5公里所用的时间比初次跑增加了4分钟。我跑得比较慢，以防油水溢出，同时跑的过程中回忆了柏杨的《中国人史纲》中春秋战国篇的内容。对于那一段历史我总是缺乏总体把握，四分五裂的王国，百花争鸣的思想，柏杨将其形容为中国历史的大黄金时代。初中高中的历史知识和小时候读的历史故事都不乏对这段历史的叙述，但我却容易搞混，柏杨的“史纲”让我清晰地看到了历史的脉络和春秋战国的纷繁复杂。
[24] chencai: 2.18 初五 2公里 慢跑回家发布时间：2010-02-19 标签： 慢跑 外婆 初五 春节长假马上就要结束了，在外婆家也呆了一段，由于换洗衣裤已宣告弹尽粮绝，于是今天决定跑步回家洗澡更衣，明天早上再来外婆家和老人们道别一下。然后我就要埋头继续科研了，今年一年将是我人生的分水岭和重要转折，这一年可以预期到将有许多重要事情发生，认真、勤奋、用心，除此之外别无它法。外婆家和自己家的距离google测算只有两公里，远不及我要求的每日4km的训练量。不过这一路上车水马龙如同白昼，稍不注意容易发生小摩擦，另外，应该是洒水车刚刚开道过去，整个路面都有积水湿漉漉的，让我无法按正常节奏奔跑。因此，今天都没有出什么汗，走走停停，跑跑顿顿地就到家了。
[25] chencai: 今天下午又将村上的“当我跑步，我谈些什么”阅读了一遍。里面最为震撼的一段话按照大意复述一下：如果忙是不跑步的理由，则我们不可能坚持跑步。放弃跑步的理由足足可以装满一卡车，而坚持下去的理由却少之又少，我们只有精心的打磨和呵护这一丝半点的理由，让跑步成为生命的常态。确实如村上春树所述，对于一个普通人而言，要长期坚持跑步而不间断，不放弃是一件很难的事情。中途有许多理由和借口可以放弃，唯有我们自己努力坚持和自我约束，将跑步看做燃烧生命，释放能量的常规活动才有可能持之以恒。晚上我和老爸准备去王府井看电影，在火宫殿享受了闻名天下的臭豆腐，不紧不慢的驱车去到电影院时，不料长沙的电影市场如此火爆，即使我们持有兑换券依然换不到票，黄金时段的热门和普通的电影票早就销售一空，仅仅留下孤单的“孔子”还有座。我抱着只要是电影就陪老爸去看看，作为让老爸享受天伦之乐的一种方式的心态，挤入人群换票，结果被告知孔子只在VIP尊贵厅放映，普通兑换券不能使用。这曲高和寡的孔子实在无法提起我们的兴趣，我们遂作罢。现在谁都知道孔子不过是官方宣传和力捧的主旋律大戏，在多元文化和市场力量的冲击下，这种所谓国产大片早已失去了往昔的宠爱，即使有单位包场、有官方推荐观影等众多形式和手段来为其摇旗呐喊，但人民第一次用手中的钞票作出了民主的选择！晚上跑步的路线没有大的变化，只是最近吃的比较多，速度跑得更慢了。环卫工人还是兢兢业业的坚守一线，洒水车来来回回为这座喧闹的城市清洗和降温。随身听“静雅思听”，其中一个段子是德日在二战期间貌合神离、各怀鬼胎的结盟始末，还有一个是论证康熙雍正乾隆三帝统治时期的中国在走下坡路，逐渐与西方世界和先进文化、体制渐行渐远。
[26] chencai: 下午和长沙的兄弟们踢了一场年后的贺岁杯。不过因为这次认识的人不多，场上的配合乃至有效传球都不多，主要依靠个人拼抢才能拿到球。足球要求运动者急停疾跑，是一项无氧的、耗费体力的运动。尽管我常常长跑但是依然感觉体力不支，打了半场就跑不动了，长跑与足球运动所需要的肌肉群是不一样的。赛前我还特地去沃尔玛买了双鞋，因为从家里找到的球鞋底子薄，不适合踢球。不过沃尔玛没有20几元的双星钉鞋，我买了双慢跑鞋凑数，反正下次回家还能穿，而且也能跑步。踢球完后，晚上和兄弟们扯谈，聊天，玩桌面游戏，刚回家洗完澡。从恍惚中清醒过来，长沙纸醉金迷的生活结束了，又要开始帝都的常规生活。这一段接触了不少同学，了解到各种活法和生存方式，看到社会的方方面面，对于一个尚未踏足社会，在校呆了数十年的我而言还是很有冲击力的。
[27] chencai: 40分钟慢跑 4.5公里今天跑步选择了另外的路线，因为街上实在太喧嚣了，我戴着MP3把声音开到很大都无法听清楚。属于恢复性训练，经过昨天激烈的球赛浑身酸疼，跑一跑可以分解多余乳酸，让全身更加轻松一些
[28] chencai: 三天交作业发布时间：2010-02-25 22日 跑入烈士公园。45分钟在临走的最后一天，我才发现有这么一个好地方适合跑步，那就是从小到大陪我成长、供我嬉戏的省委后花园－烈士公园。也许每个长沙小孩都有一段在烈士公园玩耍的美好回忆。想当年小学、初中的春秋游不知有多少次都选定在此，我们对里面的花花草草、各种景致都如数家珍。能绕着年嘉湖，在婆娑树影下，穿梭于行人之间，享受自然的湖水和新鲜的空气，是一件多么惬意的事情！ 23日 抵达北京 5圈 。身体比较累，只跑了5圈，穿上多威战靴，立马感觉精神、有冲劲。跑步时脚下也虎虎生威，轻盈跳跃。 24日 准备出发。 update： 10圈 拼命跑 24分钟左右近期来跑得最累的一次，在中途和结束圈时不时感到手臂发麻，双腿打颤，这明显是运动量超出体能的表现。最近2-3各月我都没有系统的计时跑步，即使跑也没有发挥出自己全力的水平，总是得过且过的以放松跑为由头，马马虎虎完成训练。这次的成绩和状态是对我不认真训练的一个最好回应。跑步过程中，脑海中屡次出现跑后大快朵颐一顿的场景，虽然心早已奔向终点，但身体只能缓缓移动，姿势肯定很不标准，要是六通老师在旁肯定要提醒我挺直腰杆跑。如果累可以分为5个等级，比如不累，一般，比较累，很累，特别累之类，我肯定属于最累的那个等级。跑得如此之累，自然无法思考任何形而上的问题，只有一个念头，坚持跑完!像村上一样，不管如何疲累，都要跑到终点去享受冲破一切无所不能的酣畅。
[29] chencai: 2月25 8圈 18分钟 北师大晚上我吃得很少，因为食堂中实在没有任何美味打动我的胃,只好用醋占着饺子满足一下它。半个小时后，开始跑步，只有半小时的休息，我跑得必然得小心翼翼，如履薄冰，以防饺子变成披萨。下次还是不要这么冒进，多休息下再出来跑步吧。沿袭着这几天的疲倦，还是没有找到久违的节奏感。也许前几天在师大那次狂奔耗费了我不少精力，至今还没有恢复过来，这适应能力确实也太低了点。不过至少我已经开始坚持了！
[30] chencai: chencai: 3.1 跑步10q，4km。具体的场景不记得了，隔了4天，这就是没有及时更新的恶果。 3.2 晚上大例会。制作音频文件，忙死了，没有跑步 3.3 It is my big day.没有跑步 3.4 5圈快速跑，11分钟左右，我用只显示分钟的手机计时，其中第三圈还跑步放衣服，速度有损失，时间有损耗。因此今天跑得还是挺快的，应该在10分钟左右。
[31] chencai: 3.5 未跑步 抽血发布时间：2010-03-05 上午北医三院体检，耗了一上午还没有完成所有体检项目，人潮涌动，川流不息，见识了三甲医院的看病难，幸好我还没啥大病，否则真是耗不起。毫无疑问，在中国，比房子更可怕的吸金怪兽候选人非看病莫属。在做心电图时:测试的医生没注意看我，瞄了一眼居然问：男的女的？ 我*丫的，我头发有这么长么，我胸有那么大么？我衣服是那样花么？ 无语，这必然成为今天她们科室的笑话。下午移动研究院二面，时间与上午的体检完美契合，我都来不及吃顿中餐，带上几根巧克力棒直接上路。过程还算比较和谐，三个面试官一人半小时车轮大战，都还比较nice，就中间一位对于我研究内容进行了challenge和细节的探讨，其它都是软性话题，以及我较为熟悉的技术知识。往回赶时已经将近4点了，医院5点关门雷打不动，我得赶紧完成剩余项目，最终还是没能赶在泌尿科医生的迅雷不及掩耳下班前取得上午的化验单，明天还得再去医院取结果。体检结果：视力下降严重，原来我只是125和75的近视，这次测量居然只有0.5和0.3.oh my god~ 我的好视力。因为今天无比疲累，又抽了三管子血，无法跑步，跑休一天。傍晚奖励自己在肯德基大快朵颐鸡腿和薯条。满满当当的一天。
[32] chencai: 3.6 周末早晨 10q 非常寒冷的早上，我没戴手套的手裸露在外被冻得通红，一路保持节奏还不错，运动完后达到了可以完整的说话、微微出汗的境界。最后30米我冲刺了一把，将体能变成动能发泄出来。不过现在好困。
[33] chencai: 3.7 太忙 没跑步发布时间：2010-03-08 由于周六所做工作不多，活都堆在周日了，为了应付周一的一个面试，需要读长达80多页的3GPP标准，学习新知做ppt汇报演讲。因而没有跑步。一直赶工到晚上9点多才基本弄出雏形，但是里面还是有不少概念不知所以然，对其中某个部分整体也没有把握。电信的知识就是一个庞大的机构，你需要通晓至少一种网络架构，然后再触类旁通，吸取新知，扩展自己的通信知识结构。
[34] chencai: 3.9 4km 北师大发布时间：2010-03-09 4km 10quan 天气很冷，跑步时我是快乐的，遵循自己的节奏，努力摆臂向前，不去考虑世间纷扰，跑步，至少可以让我获得短暂的宁静和安心。似乎以下描述不适合这个blog，不过心中有结，不得不写出来。昨天恰逢三八妇女节，北京又下起漫天飞雪，这已经今年的第几场雪我都记不清楚了，本来应该和xuan好好庆祝一下，不过发生的事情让我猛然一震，猝不及防。昨天当然没有跑步，只是自己在脑海中拼命的奔跑而已。有些事情我们难以掌控，有些事情我们可以预防，既然已经成为事实了，再去懊恼和愤恨没有任何意义，我不明白为何小说、电视剧里那些老套的情节会真切的发生在我身上。不过抱怨、无助过后需要理性的反思，凡事都是事在人为，你愿不愿意去改变现状，去挽回或者拯救爱情，决定权在自己手上。最为懦弱的人才会去抱怨和牢骚，我不愿意成为这其中的一份子。
[35] chencai: 4km 北师大 涛哥发布时间：2010-03-10 4km 24min 北师大 涛哥大雪过后天气很容易放晴。这两天北京的太阳就特别耀眼，似乎已经脱离冬日的寒冷步入春天。这种天气下自然不能蛰伏蜗居，涛哥也跃跃欲试要重新出发，开始新一轮的征程。我用手机计时，从6点五分开跑，一直到6点29分结束，24分钟跑完4km维持了一个还过得去的速度。中途和涛哥聊聊天，感觉还跑得挺慢，没想到成绩还不错。只不过这几天工作压力比较大，干活干得没日没夜，跑完后非常的累，在桌上小趴一会还被短信多次打断。
[36] chencai: 3.11 骑车飞奔 发布时间：2010-03-11 骑车奔波dx研究院和学校两地，相当于4km的跑步量。直至今日终于把工作的相关事情都搞定了，接下来的事情就是安心论文，认真工作。
[37] chencai: 3.12 周五 10圈 22分30秒左右跑得比较快，手机不精确计时花费22分30秒，平均每圈跑入了2分15. 3.13 周六 10圈清晨8点半出发，北师大慢跑10圈，享受周末早晨的晨光，呼吸新鲜空气，清洁毛细孔，开始崭新的一天！
[38] chencai: 3.14 大雪纷飞 未跑步发布时间：2010-03-15 大雪纷飞，蜗居生活。
[39] chencai: 3.15 10q 22min30 左右。今天的风很大，起初的一圈几乎举步维艰，小步快频是对付大风的好方法，跑过第一圈后后面的风就不大了，或者是我已经适应了。跑下来居然成绩还可以，原本以为今天跑得停慢的。跑完后遇到师大的马协的会长，很是幸会，希望以后有机会能去聆听范老师的长跑课，参加他们的例行跑步活动。喜欢跑步的好处绝不仅仅是强身健体那么简单，广交朋友也是一个很显而易见的好处。晚上写的blog：未来的精彩在线生活 - 互联网的未来。 http://www.caicono.cn/wordpress/2010/03/the-future-of-internet-always-online.html 傍晚我在北师大跑完后向大门走去时，有一个哥们盯着我看了半天，然后过来打招呼。原来是qq上熟识的师大跑协会长，两人都觉得这次会面有些意想不到，因为我们的跑步时间一般是不统一的，我感觉更神奇的是他盯了看了几秒后居然就认出了我，因为我们以前还从面见过面。我们聊了些跑步的事情，约好以后有空我再参加他们的活动，回家的路上我心情甚是畅快。这个感觉我已经不是第一次碰到，想必各位现实生活里也会出现这样的情况，在网络上因为各种兴趣、爱好、相知相识，而现实中的交流和交往更加深了这层情谊。我认为，今后互联网要发挥更大的作用，真正成为我们必不可少的帮手必然要将在线生活的概念融入我们的现实当中，也就是实现虚拟网络和实体交流相结合。互联网几大巨头近一年来频频做平面、传统广告，包括公交车上：网聚人的力量的网易，谷歌，电视传媒里的baidu，腾讯等等，我认为这些广告中，只有腾讯的一句广告词最为吸引我：精彩在线生活。腾讯应该是较早领悟到，未来应该将传统online概念延伸进普通生活，打造全方位在线服务的公司。不过它也才刚刚起步，还有很长的路要走，因为即使互联网发达的美国，目前也没有出现一个将网上网下融合得完美而精彩的商业公司。大家都在摸着石头过河。为何我说未来的互联网在线生活要普及到现实中来，并且成为主流和趋势呢？ 原因有二： 1. 人们的社交需要。人是社会性动物，交流和交往是人发展到一定层次必然要追求的目标。而社交中我们可以选择用虚拟ID，同样也可以选择用现实姓名，这取决与用户对隐私的敏感程度和自身开放程度。采用虚拟ID是我们过去上网经常地选择，因为网络可以让我们畅所欲言，乃至为所欲为。不过随着网络娱乐性趋势，由最初的一马当先到逐渐转变为仅领先于网络的工作、生活性需求，或者持平的状态，越来越多的人选择了用统一ID（而不是时长变幻），或者干脆用实名上网。自始至终用一个ID其实和实名的区别不大，通过将这个ID相关的各类数据进行抓取和挖掘，分析出来的结果和你本人也八九不离十了。使用网络生活化，现实化的这个趋势，也可以从如下事实明显看出：原来bbs的火热、盛行，到目前最为流行的是风光无限的实名SNS网站，原来大家热衷交友聊天到现在“安分守纪”的与熟悉朋友联系，加Q。 2. 互联网成为生活中的水和电。生活中的水、电的重要地位无人可否认，而使用水电是需要现实人参与才能体会的。今后更多的生活需求将通过网络实现，而且更多的需要现实中的人参与。比如大家热衷的B2C,C2C的网购，拼团凑人数的团购，最终实施购买的时候都需要个人信息；再比如网路基础设施-电邮，本身就是一个个人身份证件，邮件号不仅仅是你联系上司、朋友的工具，也是登堂入室各类服务、网络应用的钥匙。我们可以一天没有网络，但不能连着几天都没有它，虽然这一点是现代文明的一个“负”产品，但侧面也说明了现实生活网络的重要。网络可以帮助我们拉近现实生活中人们的距离.原本隔阂的人也许可以通过不见面的方式，旁敲侧击的去交流（好比过去用信件，现在用email或各种网络小应用），通过网络这个桥沟通，削减隔膜的厚度，最后再回到现实中来更深一层的解决。原来不认识的，即使在一个城市、一个小区的人们，也许可以通过相似的爱好兴趣，变成情同手足的兄弟朋友。我期望，也非常肯定，未来的互联网在线生活可以让每个人的交际圈更加庞大而丰富，视野更加宽广和不狭隘。我们现在的朋友一般还仅仅限于单位的同事、儿时的伙伴、大学的同学，以后的朋友更多将来自网络上与你拥有共同兴趣的人，需找臭味相投的哥们将不再困难。我想，你如果越是热爱生活，那么你的朋友圈子将越宽广。网络虽然有很多好处，但不得不承认任何事情都有两面，尤其对于这个极易吞噬人们时间的网络“野兽”，不过最终结果是成是败，是好是坏，其最终决定因素的，往往是使用它的人。
[40] chencai: 3.17,3.18 未跑步发布时间：2010-03-17 准备中期答辩材料和素材，整理近期研究内容，因而没有时间跑步，这两天都忙到很晚。或者说很早就起来忙了。可幸的是中期答辩已经完成，连续的鏖战还是有成效的，不过革命还未成功，同志仍需努力。通过这次准备也得到了教训：“少壮不努力，老大徒悲伤”。最后的一气呵成有赖于之前的积累和努力，否则只会像热锅上的蚂蚁，干着急。看着时间渐渐的流逝而没有能力充分利用它。明天开始恢复跑步！我需要运动，赐予我力量吧：）
[41] chencai: 3.18 10q 24m 前两天的跑步计划被中期报告给打断了，今天恢复性跑圈，速度比较慢，跑下来很舒服。一路一直在思考这一个月我将如何度过，时而冒汗，时而沮丧。不过不管怎么样，车道山前必有路，现在你考虑的就是一心一意做事情，不要被旁路的事务分了心。
[42] chencai: 3.19 10q 4km 23m 非常从容的起步，非常急促而有成就感的跑过终点线，今天的跑步让我找回了high的感觉，特别是最后一圈的默默加速。起初的几圈没打算好好跑，经历了一天的工作，跑步时还沉浸于其中细节之中。昨日睡觉也不太安稳，居然2点钟的时候以为快天亮了，临起床前又做了个梦。因此今天跑步的目的是为了放松肌肉，恢复体能。不过在最后一圈时，我埋头看路，脚下生风一般，非常有节奏的向前加速，也不管路边的风景和前方的目标，反正跟着眼前的跑道走就不会失去方向。我越跑越舒服，加速也不成为任何负担，很久我都没有找回这种感觉了，这一圈让我体味了有节奏感慢跑的巨大魅力--步伐紧凑，呼吸匀称，神清气爽，自我激励。 update。北京漫长的冬天终于要过去了，现在跑步不用戴手套，穿一件单衣和外套也不感觉寒冷可以为证。春天正在向我们招手，喜欢蜗居的朋友们赶紧外出拥抱自然吧。
[43] chencai: 3.20 搬家 未跑步 刚才在实验室睡了十几分钟，时间过得就像十几年那么漫长，太累太困了。没有跑步，今天的搬家运动量完全抵得上25圈的跑量了。房子1月20到期，我们在里面多住了2个月，最近几个礼拜，我俩在她父母的帮助下，周末总是老鼠搬家一样将一些东西搬到新居和我的宿舍。今天是最后一次大调整，将双人大床搬离老巢。恰逢今天北京黄沙密布，满城尽带黄金甲，让我们上午的搬运吃了不少苦头。整个大床是我们从五楼慢慢悠悠、摸索着费力的抬下来的，我在前面掌舵，xuan在后面使力。之前其实我觉得我们两人的力量不足以搬动大床。因为去年我和送床人两人费劲九牛二虎之力才搬上5楼，这期间我总感觉使不上力。今天能由我们两人把这个浩大的任务完成，对xuan真是刮目相看。不过她的潜能还真不能小觑，想想前年我们去黄山攀云祝峰，穿越西海大峡谷，那么艰难和耗费体力的路程她都没叫过一次苦，她真是一个能吃苦的小姑娘呀。
[44] chencai: 3.21 4km 学校住宿第一天。北邮操场10圈，4km。久违的北邮气息，久违的北邮操场，以后在学校住宿，去师大跑步的次数就回少很多了，即使环境再好，我还是希望能缩短些锻炼时间，时不我待。 3.22 1km 游泳再度嗅出了北邮泳池的味道。大半年来第一次游泳，没有抽筋，也没有太多波澜，甚至在水中也没有太多思考，放松身心，自由自在。看着手掌拂开眼前的池水，重复着一次次的水中模糊和水上清晰的过程，平凡的生活不也是由这一次次的起伏构成么，解决困难初期的模糊，问题逐渐明朗变为清晰，跨过这个坎后再一次重复这个过程。 3.23 4km 10q 晚上大例会，另外一位博士同学中期报告。因此我下午4点30多就从实验室出发去锻炼，发现北邮操场因为有球赛又封闭了，只能再度奔赴师大。前天还以为这一段要常驻bupt了。跑步时我不断地寻找带来节奏感的轻快步伐，中途有两圈略微有些感觉，但是稍纵即逝，感觉不持久。昨天游泳留下的后遗症是左腿小腿处的腓骨上肌肉有些酸疼，这个感觉一直持续到跑完10圈。不过总的来说，还不算太累，跑步时没有思考，瞄了几眼场中央踢大场的足球赛，不算太精彩，而且周围的拉拉队中也没发现什么美女，更降低了球赛的吸引力。
[45] chencai: 3.24 4km 一路跑下来，终于有点累了。跑的过程感觉不是很快，但也或许速度已经很快了但我没有感觉？因为很长时间没有秒表计时，现在不知道自己的速度到底是一个什么级别。 update: 晚上北京又下雨又夹雪，下午跑步时难怪那么冷。极端天气愈发频繁，人类过去几年对环境污染造的孽，现在开始要偿还了。
[46] chencai: 3.25 北邮 4km 5点11分44秒出发 5点35分36秒结束。用时23分55秒今天戴表训练，发现速度确实比想象得要快不少。从起步开始的几圈速度都保持在2分10左右，从第4圈之后，这个速度就维持得比较稳定，鲜有3秒以上的偏差。因此照这个速度跑下来10圈应该用时在22分之内，但今天的总计时与这个预计偏差很大，多出几乎一圈的时间。我每圈都看了表并且进行了计算，有理由相信我今天就是多跑了一圈。而且总速度维持在2分10秒左右。按照今天这个跑步节奏和感觉，前几天的速度也许比今天还快，看样子很久不计时，你就无法正确估计跑步速率了。
[47] chencai: 3.27 10km 本年度第一次万米长距离跑步，用时57分8秒。跑完之后小腿稍有酸胀，无大碍。想想当初为了跑一个万米做多少充分的准备活动，然后将自己描绘得十分悲壮，跑完之后异常兴奋。这一切随着这两年来我跑步的坚持不懈已经渐渐归于平淡。 前面15圈基本在2分20秒左右一圈，然后中途的5圈逐渐提速两分15，最后五圈我逐渐加速，圈速分别为：2'15,2'11',2'11,2'8,2'1. 我享受了逐渐加速的过程，身体的协调性和节奏感也越来越强，I am coming back! 晚上因为有些事情还暴走了近一个小时，对我的体力是一个不小的考验。 3.28 逛街西单，穿着登山鞋走了大半天，加上背着书包，提着沉袋子，累得半死。脚到现在还是酸疼的，今天无法跑步，跑休一天！
[48] chencai: 10.3.28 负重跑 8min 今天没有按照常规跑步，近期的事情比较多，晚上一干活就沉浸其中不得自拔。中途有几次想要去跑步，但是手头的活总是压抑着我，内心两个小人在斗架，一个代表情绪小人，它往往服从转瞬即逝的感情，没有丝毫理性可言，另一方代表了高级认知小人，他虽然是进化后的高级代表不过常常战败于情绪。当我挨到十点二十时，内心发出怒吼！跑步去！不能再拖了。于是我坚决的背着笔记本冲下楼去，外面刚下过小雨，湿润的空气，昏黄的灯光。我绕着北邮体育馆跑了两圈，气喘吁吁，从来没有尝试过负重跑步，很快也大汗淋漓了，不过内心很开心。坚持做一件事情时，你会感觉到发自内心的踏实和满足。
[49] chencai: 3.30-3.31 总结发布时间：2010-03-31 3.30 慢跑12分钟。晚上回寝室已经10点多了，只能绕学校12分钟慢跑。我看报道说12分钟跑也是一种非常有效的锻炼方式，上世纪50年代的发明，目前在世界上也非常流行，国足冬训等都采用12分钟跑的距离作为指标，不过我所谈的12分钟跑是有氧运动，慢跑即可，不需要全力奔跑。这种方式抓住了现代社会的人忙于工作无法抽出大块时间锻炼的特点，慢跑跑够12分钟即完成一次全身心的换氧，血液流通自然畅快。 3.31 5圈。碰到跑友xxd，他从xdf辞职而重新投入了安全技术领域，人们在毕业前后一般都能成长得很快的。今天的空气很不好，走在路上都感觉口鼻中都是沙子，于是只跑了5圈。力量训练方面我抬着车子把手走了200多米，因为悬吊单车雨板的钢片断了。
[50] chencai: 4.1 跑休发布时间：2010-04-01 标签： 生活感悟 跑休 4.1 跑休。昨天晚上通宵工作，从晚上到中午连续奋战7，8个小时都没有合眼，今天没有力气跑不了，等会就回去早些休息睡觉了。 生活 update:在这个博客上，除开记录跑步过程我决定还增加一项生活记录，主blog(www.caicono.cn)写一些严肃话题和技术行业的主题文章，在这里对生活进行忠实记录，尤其是正面积极向上的事情，比如可以包含：每天令我快乐的事情，我应该感激的事情，我做的令心情愉悦的好事等等，当然也不限于此。我想，就像《59秒心理学》一书中所说，将正面感受写出来，说出来对保持一个良好的心情和心态有非常重要的帮助。从今天开始： 1. 为西南旱区的人们捐款200元。虽然是一点不值一提的钱数，但也是我的绵薄之力，自己能力尚不能做出更大贡献，等今后的财政收入自主支配后，我肯定在这方面会有更大的投入。从小我就对灾区的人、对生活比自己困苦的同龄人有极大的怜悯感。在我成长的过程中，我一直努力在逐渐做能力可及的贡献。前年汶川地震时，第一时间我就将实验室一个月的补贴450全都捐献出来。听到有科大同时又是北邮的校友身患急症无钱救治时，我也毫不犹豫的捐出200. 对于一个没有多少生活费，很大程度上还常常需要家里资助的博士而言，这也是我能做出的最大贡献了。一时的捐助不能解决所有问题，但至少为他们的生命之火和希望添加了些柴火。lab中的飞哥就给我做出很好的榜样，自己在读期间依靠奖学金资助了贫困山区的孩子读书，他不仅是个人行动力和技术能力上值得学习，在道德品质和社会责任感上我同样更需要学习。我相信人以群分物以类聚，当人们的某些特质相似时，他们在生活中会更容易相遇和发现彼此。 2. 最近小老板和中老板在不同程度的帮助我，令我很感动，现在浮躁环境下这样的老师可太少见了，学业和生活上我也尊称他们是自己的导师，当然这也不妨碍我们平时像好友一样讨论问题。 3. 将一床多余的褥子给了师弟，反正自己对宿舍睡觉环境也没太大追求，少一床褥子对我效用影响很小，而对于他人可以增加不少效用，何乐而不为？
[51] caicono: 4.3 8q 3.2 km 超级慢跑发布时间：2010-04-03 23:44 4.3 8q 3.2 km 超级慢跑前天的通宵作业，身体直到今天才渐渐恢复。但跑步时还不能用太快的速度，采用超级慢跑，2'35+一圈的速度晃晃悠悠的跑完3.2公里。跑得慢有跑得慢的好处，可以更专注于跑步的过程，而非结果。身体上的毛孔缓缓呼吸，很舒服的调节新陈代谢。但是跑完8圈后还是有些累，遂放弃最后两圈。此时的战略性放弃是为了明天以更好的状态参见15-20圈的中距离训练。值得高兴的事情： 1. blog中关于教育网翻越G*F&W的文章被人转载和引用，人人网上还有人转帖这篇文章。使得今天blog的UV达到50+，创历史记录。 2. 和x讨论了我们之间的问题，看到未来依然还有不小希望，而且目前的关系向好发展。
[52] caicono: 4.5 4km 发布时间：2010-04-06 09:21 4.4 未跑步 和xuan走路40多分钟，从UME走回平安里，权当锻炼。 4.5 4km 慢跑今天感冒了，下午在实验室不停的打喷嚏，因为上午在宿舍时穿得太少，受凉了。跑步前吃了一粒速效胶囊，现在昏昏沉沉，眼皮子打架。跑步时前5圈和涛哥共同跑完，然后自己独立慢跑，操场田径队的在训练接力项目，我不得不几次跑上外道。最后以25分左右的成绩收场。高兴地：和小宝聊天吃饭，宿舍的哥们很久都没聚了，聊一聊挺开心。家人身体都还不错，久宅在家的老妈终于“出山”晒太阳并参加扫墓活动了
[53] caicono: 4.6-4.7 发布时间：2010-04-07 23:20 4.6 5q 慢跑身体渐渐康复，于是重新踏上我心爱的操场，进行恢复性慢跑。 4.7 游泳 1000m 北京又开始刮大风了，这预示着今年的春天终于姗姗迟来。只能用游泳代替跑步，幸好今天感冒已经完全康复。我在游泳池中如鱼得水，身体感觉越来越协调，速度也提升了一些。25分钟左右游完。中途有时闭着眼睛想看看自己平衡性如何，结果没出几步就快装池边了。得出结论：1.平衡性有待加强。2.心中有目标还不行，要时刻注意调整，才能顺利完成目标。 xuan说，北京往往只有冬天和夏天两个季节。以我在京10年的经验来看，确实如此，春秋天总是很快的从我们身边溜走。这不，在不经意间，气温就立马从10度以下回升到20多度，人们可以穿夏装了。高兴的事情：感冒好了，前两天感冒时兵败如山倒，没想到这天天锻炼的身体也会遭受重创。应该还是休息不足，抵抗力下降。 xuan给的蛋糕很好吃，29元一块的“天价”，连续三天早晨分三次才将其吃完了！不舍。下礼拜单位要开始新人培训了，既充满期待，又有些新奇和忐忑，时不待我，留给我做论文的时间不多了，gangbadie，小宇宙爆发吧！caicono！
[54] caicono: 4.8 4km 发布时间：2010-04-08 23:33 4.8 10q 4km 时光飞逝，四月上旬即将结束，而我跑步的速度尚未恢复到去年此时的水平。也许是工作太忙，也许是疏忽联系，总之没有能够全身心跑，自然谈不上成绩和冲击较好记录了。今天10圈依然跑得慢慢悠悠，跑步时田径队在训练，我不时得更换跑道。我总认为在别人管束下训练，为追求成绩而将跑步作为职业的运动员在没有我跑步时心情这么畅快。当兴趣变成一种工作甚至是负担时，也许你会疏远兴趣。若能从工作里找到兴趣或两者溶为一体是多么惬意的事情，黄健翔是其中典型代表。但天下有多少人能享受这种美味呢 life: 晚上在最后1分钟冲入澡堂洗了个痛快澡。让一天的劳累顿时褪去，收获快乐！对贝叶斯理论和基本内容了解，理解更深入了。
[55] caicono: 4.9 夜间跑发布时间：2010-04-09 23:17 跑15分钟，未具体计算距离。从学校跑到师大操场，然后绕5圈，打道回府。晚上心情有些波动，研究上遇到阻碍，感情上也有波折，导致心绪不宁。但是我能控制住它，你不伤害自己，没有人可以伤害你，不是么？ life： senge很关心自己；有好朋友可以聊天，舒缓情绪；跑步的行头被人认为很专业，哈哈，我本来就向着专业跑者的目标前进嘛，自然装备也要齐全些；北航新上任马协会长，我主动飞信打招呼，可惜没有回应，对方太忙了吧。
[56] caicono: 4.12-4.10跑步日记发布时间：2010-04-13 08:56 4.12-4.10跑步日记 4.10 6圈 13分36秒。晚上和xuan吃饭，五点左右刚跑完3圈接到电话，只好匆匆跑完6圈迅速洗澡，去牡丹园接人。 4.11 自我放弃，未跑步。自我堕落的一天，看了三部电影，豆瓣上一一记载。灵魂自我放逐。 4.12 10圈 22分22秒。下午工作到4点30实在做不下去了，发现自己的连续工作时间总是不能持续很久。外出准备跑步，风奇大无比，行走在路上我一直在考虑是游泳还是跑步，最后还是决定跑步，因为所需时间更短一些。顶着大风跑了几圈，由北向南时顺风而行，脚下生风。而由南向北时逆风而上，似乎身体斜着成30°都可以屹立不倒。最后一圈时，从操场上滚来一个球，操起久不碰足球的右脚想大脚踢回去，结果像中国队一样，只踢出了一个地滚球。 Life：ddouban的最新评价有4人响应，创历史记录。五阿哥觉得行文有条理是我最显著的文风。Dy认为我的phd生涯目前至少有盼头，也给了我希望。目前住在yq家，为了梦想和目标，奋斗！开始新的作息时间：晚上工作至1点半。早晨7点半起床。
[57] caicono: Running in my life！Run Creed 发布时间：2010-04-14 14:35 从和菜头blog上看到的视频。关于run and life。 世界上有很多热爱跑步的人，我很幸运成为了其中一员。我热爱跑步，是因为我热爱生活，I want to master my life as the video says. update: 视频放不上来，大家可以直接去http://www.caicono.cn/wordpress/2010/04/runner-creed.html查看 [我是一个动画] 我把里面的内容听写出来了，有部分内容不太清楚，欢迎指正。 This is my run, there are many others like it. But this run is mine, my run is my heaven, This is my life, I must master it as I must master my life. Without me, my run is nothing, But without my run, I am nothing. I must run as the road is true, I must run faster as rest of the world is working together to drive me down.(?) I must over run the stress before it over runs me. I will. I swear this is free My run and I are defendants of my santy(?) We are the masters of my body, We are the saviers of my life. So be it until vicory is mine and nothing remains but peace 4.13 10q 24m 发布时间：2010-04-13 20:02 10q 跑得比较累，中途有几圈在2分20左右，后来速度又降下来了，依然风大，沙大。近段时间越发体会身体是革命的本钱，要好好爱惜宝贵的身体啊。帮xu老师在byr发帖，关于北航的无限制接力赛报名。 life：买了水果，中午酱板鸭聚餐。昨天与yq聊得很爽，抑郁之情一扫而空，全力投入战斗！
[58] caicono: 4.14 10q 22m56s 发布时间：2010-04-14 20:01 4.14 10q 22m56s 十圈下来的速度保持得很好，由慢逐渐加速，后来的5圈都跑入2分20秒。最后一圈2分钟。而且跑完后也不喘也不累。照此恢复速度，近期应该可以跑出不错的个人成绩。加油！ life： yq帮我交了宿舍费，大学期间的同学情谊在工作后就很难遇到了。珍惜在校剩下的时间吧。跑步时踢了一脚漂亮的铲球。找到了电子日记本的密码，近5年的点滴记录重见天日，很开心！
[59] caicono: 4.15 21'08'' 发布时间：2010-04-15 19:47 创造了这个阶段的4km记录，不过跑得还是有点累的，anyway，今天是新记录的开始，今后要加紧上强度啦。
[60] caicono: 4.17 4q 1.6km 发布时间：2010-04-17 18:44 pp受伤了，跑步时疼，只跑了四圈就作罢。跑步时步履轻快，但念及后窍有伤，不得不战略性放弃。昨天miit的新人培训，下午和晚上自我堕落，没有跑步。这两天疯了一般抽了一包烟，这东西不是好玩意，还是趁早戒了的好。 life：我发现自己的朋友在关键时刻都很仗义。人生在世，虽然我们每个人都是为自己活着，但有一帮兄弟能患难与共，不是更好么。打定主意了，从明天开始戒除一切不良嗜好，恢复健康生活。重新投入战斗。
[61] caicono: 4.21 万米 1h5926 发布时间：2010-04-21 19:55 4.21 万米 1h59”26”” 下周交大论文，时间非常紧迫，这几天不得不持续投入，加紧工作了。不应该跑步超过30分钟的，但是下午又发生了些让我很不愉快的事情，而且我需要借用同行跑步涛哥的拖鞋洗澡，于是决定今天跑完米。之前的5km跑得很慢30分钟多才跑完12圈半，然后涛哥回寝我继续踏上征程。速度逐渐从2分40回调至2分十五左右。天气阴沉有些凉风，今天很适合长距离跑步。跑的过程中我无法做到有效思考，心绪比较乱，跑得也越来越快，一扫往日右脚无力的颓势，呼吸配合有节奏的踏步，跑得虎虎生威，根本无暇投入思考细胞。最后一圈时步履矫健，有如神助一般，在运动会训练方阵眼前嗖的穿过，跑过终点后不咳不喘，心肺异常舒坦，把前日里吸入肺中的乌烟瘴气都排挤出来，心中一阵喜悦和nature high。LSD就是要前松后紧才会获得这种通灵的畅快感。
[62] caicono: 4.22 情绪不好 未跑步发布时间：2010-04-22 20:19 4.22 情绪不好 未跑步。5点回宿舍睡觉到7点
[63] caicono: 4.23 10q 24'40'' 发布时间：2010-04-23 19:42 非常慢速的在师大西操场跑上十圈，其中思考情感、思考未来，又让我的思绪更加纷乱了。我深知这个阶段不应该做这些事情，应该要一心一意投入在论文上面，这是你自己的事情。It is none of other's business. 自己选择，自己承担，自己负责。 life：帮助别人修改黑莓APN设置。冬瓜打电话来慰问。
[64] caicono: 三日总结发布时间：2010-04-26 19:20 4.24 晚饭后北师大慢跑，现在跑步就是自己的精神支柱。距离晚餐时间太近了一点，跑着胃难受。但是还是坚持跑了10圈，慢慢来呗，总能跑下来的。 4.25 北京突然下暴雨，临近五一还来这么一招，无奈不能跑步，干活10小时。 4.26 顶着大风跑10圈，本来这些天都不想上网了，全力以赴工作，但还是忍不住小上了下网。 life：蛇给我发了封信，拥有这样的朋友真是我的大幸。情绪还有些波动，anyway，论文框架已经出来了，剩下的就是refine！ 加油，caicono！我站在全世界的屋顶！
[65] caicono: 4.27 8q 发布时间：2010-04-27 20:34 风太大了。17分38秒。距离提交论文的时间越来越近，加油了！caicono。Never Ever Give UP 昨天的成绩是23分30秒。
[66] caicono: 4.28 大风 8q 17分发布时间：2010-04-28 19:01 下午正式跑步前先跑回yq的小区，把停在那里4天了的单车骑回来。上面沾了些污秽，内胎还凸起一个小山包，它就是我忠实的坐骑，即使这几天的大风大雨它也不会背叛，我会好好保养它的，不能再成为我的神舟10号了。跑步时和练习跨栏的哥们对视了一眼，有些戚戚然，英雄相见的感觉。他肯定是田径版上的某位，每次跑步都能遇上他，不过我们都没有主动打招呼，这是中国的内敛，还是自己的不够积极主动呢。今天依然大风，索性只跑了8圈，平均速度在2'15左右。有时跑着跑着都快被风托起来了。连续的训练以及这几天加班加点的写论文，身体有些吃不消，尤其是右腿膝盖部分的肌肉，从昨天开始有些作痛，好像是运动过量了。白天有时在实验室还犯困。加油吧，caicono最后几天呢，不论结果如何，要做到问心无愧！
[67] caicono: 4.29 跑休 发布时间：2010-04-29 20:01 去操场走了一圈，即使不跑步的日子，依然要和塑胶跑道保持亲近。 嗅一嗅人工草坪的味道，沿着夕阳照耀下的跑道漫步一圈，我又重新拾起力量。
[68] caicono: 4.30 一路飞奔 4km 20m18s 发布时间：2010-04-30 19:39 昨天休息得不错，紧绷的大腿肌肉松弛了一些，适合tempo跑。气温猛然回升，像憋在水中突然抬头，深深吸上一口气，感觉好极了。我穿着去年马拉松发的速干短袖跑出宿舍，在去宿舍的路上，感觉过去一段累积起来的力量要准备释放了！ 第一圈2分11，还压不住步子，索性我就撒腿跑开了，第二圈2分6，之后就几乎没有跑出2分，一直维持到最后。但还是要说，今天跑得挺累的，速度快的代价就是累。 2分钟/圈这种速度一路狂奔已经不属于有氧运动了，我很少这样训练，原来我都习惯一个人慢慢跑，边跑边思考。今天我跑步过程中已经不可能再有任何思维活动了，只有一个信念：“不要放弃，保持速度，坚持到最后就是胜利！” 中途我有一次右边肺部处有些岔气，狂奔的后期左腿小腿肌肉紧绷，已经麻木而开始大量聚集乳酸，我想我跑步的样子一定很难看，因为自己都感觉不到有力的节奏感和每迈出一步就很踏实的冲击力，几度摇摇晃晃只想坚持着跑完。我不断地依靠摆臂逼迫自己的大腿快速交替移动，发现这一招还是挺管用的。大腿会在不知不觉间受摆臂的影响，机械的而服从的完成“上级”赐予它的命令。我想平时用语言影响我们的行为和这个也是一个道理，说的多了，潜意识下会刺激大脑间接做出指令，我们不知不觉也就改变了原本的行为。很庆幸，不管跑步姿势如何难看，跑步过程中多么渴望休息，我用这个我能够完成的速度坚持了8圈，冲过终点那一霎，我得到了解脱和从头到脚的成就感，中途再辛苦也值得，只要坚持了下来就能收获更美妙的风景！这个道理不仅适合跑步，更适合我们的人生。
[69] caicono: 5.1 10q 23'04'' 发布时间：2010-05-01 20:00 5.1 劳动节 10圈。忽然北京就进入了夏天，据说最高气温达到30度。我今年第一次短衣短裤上场，跑在太阳直射的操场上，感觉浑身挺燥热的。今天的速度保持不紧不慢，按照我的标准速度2分20秒/圈配速，想着来一个万米，但是精神不好，昨天跑得也比较猛，体力恢复不过来。跑完2圈后心里默认改为10圈了。 life：找回自己，不要被情绪左右，美好的未来是靠自己去争取的。再痛苦，再艰难，你看看欧迪，别人背负千万欠债，依然还是咬牙挺过去了，我现在这点痛苦算什么？
[70] caicono: 5.2 5q 10'45'' 发布时间：2010-05-02 21:06 5.2 5q 10'45'' 我似乎又感冒了，中午和kingkong吃饭时不断打喷嚏。而且这么热的天气我居然不出汗，这一段思维绷得挺紧，压力太大了吧。跑步前先跑去yq家取车，4分多钟的跑程，然后回bupt操场跑了10圈，因为感冒的缘故，身体比较虚，跑得很累，呼吸也不顺畅，还好最后也顺利坚持下来了。 nick说过：当大你十几岁的过来人亲口告诉你，你现在经历的我曾经都经历过，而且你看我不是好好的么，而且你也一定能度过。这就是对自己最大鼓励。过去再困难我都能坚持跑完，这区区2km还能把我怎样？而今迈步从头越。 life： kingkong来看我，每天我能从yq那里学到不少知识和豪迈的理想主义，生活赐予我的还是很多，要懂得发现生活。
[71] caicono: 5.3 10q 21'56'' 发布时间：2010-05-03 19:41 今天是五一放假最后一天，但是对于我而言现在没有放假与工作一说，每天基本都是相同的生活节奏和内容。一般在小长假中，我习惯跑一个万米释放出蓄积的能量。可惜这一段身心开销都比较大，热身跑时就觉得力不从心，而且这几天杨旭漫天飞舞，一不小心嘴里就会吸入几口，对锻炼者而言可不是一个有利因素。我索性还是将万米减至4km。操场上有人练习间歇跑，看起来身体素质很好，一次次超越我，然后在前面慢慢跑放松。当我好不容易赶上他之后，还没过几秒钟，嗖的一下又从我身边超越。几次交错之后，他把我的速度不知不觉带到了2分10秒左右，之后就是我气喘吁吁的努力维持这个速度，叫苦不迭。今天跑得很辛苦，跑完之后长吁一口气，终于跑完了。不过即使如此辛苦我还是会努力坚持的，这是我的底线和内心誓言。 life：祝贺教主，16日要完成人生大事，可喜可贺。自己想清楚了一些事情：我们只有，也只能够关注自己的影响圈，在没有强大的实力做后盾的前提下，只能老老实实一步一个脚印的前行，切不可好高骛远。感情的事情我已经不想再去折磨自己了，人算不如天算，不如意者十有八九，这只是人生的插曲而已，让我尘封这段美好记忆，重新投入新生活的战斗吧！
[72] caicono: 5.4 青年节 傍晚下大雨 跑休发布时间：2010-05-04 18:16 5.4 青年节 傍晚下大雨 跑休论文现在还不能提交，还是太粗糙，有些地方自己都看不过去，还得慢慢再细化。再给自己一点时间，减少一点压力，我现在挺累的了。恰逢北京大雨，可以让我疲惫的身体稍微休息一下，有时做梦不时在奔跑逃避追赶就是在思索论文的事情，梦里还一问一答神经兮兮。 life：找到自己静下来的方法了，勇于面对，迟早要面对的事情就不必诚惶诚恐去逃避。
[73] caicono: 5.5 10q 20'35'' 发布时间：2010-05-05 19:57 阵雨将北京的天空洗刷得像windows桌面一样湛蓝，傍晚时分太阳高照，气温却降低了不少，北风呼呼地吹，把云儿都吹开了。经过这两天的休整，今天感觉精力很足。跑上操场后发现还有业余长跑队的在训练短跑，一下子又激发了我的斗志。第一圈即跑入2分10秒，后面速度都基本维持在这个水平。这几天的跑步有一个强烈感受：小腿和大腿有些放不开，也许准备活动不够充分，或者跑不完没有做足放松运动，起初跑着的几圈左腿腓骨处都很僵硬，有时小腿肌肉都有痉挛的感觉。只有跑步5圈之后这个症状才有所缓解。我的最后一圈碰巧业余长跑队即将撤离，我拼了老命冲向终点。20'35''还不错的成绩，最后一圈1分54秒，然后缓缓放松跑了50米。接着拉伸肌肉，蹲墙根加强膝盖力量。以后锻炼要注意跑前热身活动和赛后放松了，否则落下肌肉紧绷的后遗症可不好。
[74] caicono: 5.6 3q 随以放松跑发布时间：2010-05-06 21:35 运动量不足与计算距离时，我计算跑步的时间。 14'14''。不是我三圈跑了这么久，而是把前前后后热身，活动，来回慢跑的时间都算上。单车爆胎了，先跑步回yq家把车子给修理了一下，然后慵懒地在操场跑了3圈，保持一定的运动量即可。这一段身心俱皮，跑多了身体吃不消，不但工作时犯困，而且还感觉特累。 life：随手翻起原来朋友送的《即战力》，日本人大前研一写得，当时觉得写得太过商业化和畅销，就扔在一边了。后来听yq还提到过其中的一点，就是夯实基础，随时战斗。居然他都瞄过，这让我洗澡之后带着它翻看了一遍。里面的内容依然还是粗糙的多，不过有几条还比较有营养：1.培养讨论的习惯，不让别人忽视你的存在。老美喜欢提出应该怎么做，而日本人总是那个“这样不太好吧”的持异议者。如果没有老美的提议也许日本人存在的价值就受到挑战。随时要亮出观点，不要去附和占优势的讨论，并且讨论一定要有依据和逻辑，否则就是扯谈。2. 对个人成长毫无帮助的事情坚决放弃。比如天天盯着天气预报看。虽然我不至于如此无聊，但也会做不少傻事情。健忘吧洗澡篮子给丢了，里面有澡卡游泳卡以及系列洗浴用品，找寻无果。今天实在不想在校超市买32一瓶的洗发水，在bbs上买便宜10元~暴利得令人发指 5.6 3q 随以放松跑发布时间：2010-05-06 21:35 运动量不足与计算距离时，我计算跑步的时间。 14'14''。不是我三圈跑了这么久，而是把前前后后热身，活动，来回慢跑的时间都算上。单车爆胎了，先跑步回yq家把车子给修理了一下，然后慵懒地在操场跑了3圈，保持一定的运动量即可。这一段身心俱皮，跑多了身体吃不消，不但工作时犯困，而且还感觉特累。 life：随手翻起原来朋友送的《即战力》，日本人大前研一写得，当时觉得写得太过商业化和畅销，就扔在一边了。后来听yq还提到过其中的一点，就是夯实基础，随时战斗。居然他都瞄过，这让我洗澡之后带着它翻看了一遍。里面的内容依然还是粗糙的多，不过有几条还比较有营养：1.培养讨论的习惯，不让别人忽视你的存在。老美喜欢提出应该怎么做，而日本人总是那个“这样不太好吧”的持异议者。如果没有老美的提议也许日本人存在的价值就受到挑战。随时要亮出观点，不要去附和占优势的讨论，并且讨论一定要有依据和逻辑，否则就是扯谈。2. 对个人成长毫无帮助的事情坚决放弃。比如天天盯着天气预报看。虽然我不至于如此无聊，但也会做不少傻事情。健忘吧洗澡篮子给丢了，里面有澡卡游泳卡以及系列洗浴用品，找寻无果。今天实在不想在校超市买32一瓶的洗发水，在bbs上买便宜10元~暴利得令人发指
[75] caicono: 5.7 5q 不计时慢跑发布时间：2010-05-07 21:43 5q 不计时这一段挺累的，保持跑步的习惯就好。最近两天我似乎有热伤风的征兆，总是无缘无故打喷嚏，鼻子痒痒，很难受。 life: 中午妈妈打来电话，让我放心学业，不要压力太大，尽自己最大的努力就好，家人是我永远的后盾。还嘱咐我母亲节和生日就不要买特别的礼物了。当时我完全哽咽，现在还有些事情不能和他们说，憋着心里其实挺难受的。不过男人在一些关键时刻要忍住，否则只能徒增家人担心，也不是解决的办法。我会挺过去的，我爱你们！上午时我已经订好了母亲节的鲜花，周日那天老妈就能收到我充满爱意的祝福了。看到一个朋友关于价值观的博文，不禁手痒痒又写了一篇评论。周末两天不上网了，因为今天把娱乐的时间都消耗完了。
[76] caicono: 5.7 未跑步 发布时间：2010-05-08 21:48 5.7 未跑步 突然感觉很累，跑不动。等明天把大论文都搞差不多了再去跑，一定心情会不错许多吧。中午在豆瓣上一个向我索要电子书的豆友发了《简单的逻辑学》，书不小，还费了些周折。后来他的一些行为令我很不爽，忍不住发信说了他几句。发现自己做事情做不到心如止水，别人令我不爽了，似乎就是要爆发出来，是夏天来了荷尔蒙上升还是最近憋坏了呢？
[77] caicono: 5.10 6q 未计时发布时间：2010-05-10 17:59 前面两天都没有跑步，身体比较弱，浑身没力气，决定跑休，休养生息。果然今天跑步时就没有那么累了。北京的风沙一般都在春天造访，但今年厄尔尼诺现象不仅造成南方大面积暴雨，同时北京五月天还呼呼大风，风沙起兮尘土飞扬，光穿一件短袖在阴凉处绝对感觉冷。我又顶着风跑了6圈，速度慢慢悠悠，自我欣赏自我陶醉，加上我取车的热身跑的时间，累计用时17分多。我的老伙伴鼻炎这一段也开始频频光临，晚上入睡后有时候打喷嚏可以把我从梦中惊醒。白天鼻子老索索吸吸很不利落，lab的卫生纸都快被我用光了。 life：生活中总能看见阳光的一面，凡事都往积极的方向去思考，是yq一贯的性格，也同样在感染着我。 taoge对于我还能记得还钱表现出诧异的神情，像我这个健忘、不拘小节的人能记忆起来确实也难能可贵，这是因为我在刻意去记：招人帮忙答谢别人一定要上心，帮助别人后千万不要放在心上。这样生活才能越走越舒坦。
[78] caicono: 5.11 28分钟 未计圈数发布时间：2010-05-11 19:37 5.11 28分钟 未计圈数跑步过程中，遇到一个博二的师弟，我们边跑边聊，不知不觉就28分多钟了。当年我当班主任时和他打过几次照面，后来两人相逢便点点头，示意。今天算是第一次深入交谈。很凑巧他有不少师兄在我将要去的那个单位，并且他自己现在还做着咨询的工作，对这个行业有一些感悟。我借机和他聊了聊技术类咨询的任务和挑战。人与人不一样，比如对新事物和新行业的理解和融入。这位师弟入行不久，已经做得风生水起，接连帮老板做了几个大项目，也计划未来投身咨询业。而我现在还在隔岸观火，似乎对这个高挑战、高强度的行业有些敬畏之心。不过自己不进去试一试，就像小马过河，依靠别人的经验和评述是没有办法看清楚的。
[79] caicono: 5.12 汶川地震两周年纪念 11q 发布时间：2010-05-12 21:16 5.12 汶川地震两周年纪念 11q 4km 20分59秒，成功跑入21分，由于没算清楚圈数跟着惯性又跑了一圈。今天有长跑训练队的和我一起跑，他们三三两两的不断地超越我，不过我也不在乎，跑步是自己的趣事，不要太在意成绩和速度。但他们在一定程度上加速了我的节奏，本来我只是想慢慢跑完10圈的，后来在他们的带动下我努力跑入了21分大关。昨天日志忘记提一件事情，就是跑步途中我告诫自己一定要昂首挺胸，因为我发现很长一段时间我都找不到原来跑步的快乐了，这一段确实身体疲累，而且心理压力再大，但是在跑道上我就是去寻找快乐的，就应该充满力量。不要再拖沓着（shuffle）着双脚，把跑圈看做一件苦难的事情，这与我跑步的初衷完全不符。因此从昨天起我都带着积极的情绪，挺直腰板按照自己的节奏跑步！忽然间，我脚下又开始呼呼生风了，我又找回了原来那个快乐的自我! 可见自我暗示多么重要，我决心：不论今后我遇到多大的困难，穿上跑鞋，开始启动后我就要做自我的主人，把负面情绪统统丢掉！晚上终于提交了一个版本，这个deadline一推再推，都快到底线了。今天终于能轻松一个晚上了，如果开心只能是暂时的，前方还有曲折的道路，那也让我今晚稍微放松放松吧。
[80] caicono: 5.13 老妈生日 10q 23'20'' 发布时间：2010-05-13 20:18 亲爱的老妈生日快乐！！！今天您56大寿，我不能回家，只能在远方遥祝老妈身体健康，开心快乐，颐想天年，千万别太累了。 10圈，跑得比较轻松，我遵循了傲首挺胸，小不快频的策略，跑得很舒服。
[81] caicono: 5.14 9q 师大跑发布时间：2010-05-14 19:35 昨天晚上又搞到2点左右，早晨醒来时眼睛都真不开，看来真的搞不定熬夜了。其实晚上应该要早休息，也没有干什么正事，看书写笔记而已，绝对可以提早完成的，非要拖到最后一刻。连夜熬夜的结果是今天下午从1点睡到4点半，被涛哥短信叫醒邀我去跑步。其实这个时候我内心还在挣扎，不过在动摇之时，朋友的一句话就能让我走上正轨。今天亦是如此，和涛哥跑去师大跑了九圈。跑完后一洗当初的疲惫，深深畅快。困难时朋友能拉上一把起到多么重要的作用，就像我前段遭遇的黑暗时期一样。
[82] caicono: 5.16 8q 累计跑18分钟发布时间：2010-05-15 20:39 5.16 8q 累计跑18分钟今天跑步时戴着3月份买的一个新mp3，我实在不想看着它慢慢贬值，因为它承载了一段让我难受的经历，自从那天之后我再也没有用过它，mp3静静的躺在寝室不见天日。它存储着我对一个相爱了近4年女孩的真情告白，那天是我生命中一个big day，但是同样也是一个痛苦的回忆。我现在似乎走出了那段不堪的日子，有勇气再戴着这个mp3，听着默认放置的歌曲再度慢跑了8圈。下午在宿舍看了一下午的《激荡三十年》，商海浮浮沉沉，革命曲折前行的一个个故事在这本书中娓娓道来，我很喜欢吴晓波的叙述方式，流畅自然，将错综复杂的历史呈现在我面前，对每一个历史事件均包含个人评述，点到为止却很到位。我喜欢这种方式独自相处，和思想大牛对话，用眼睛用心灵去体会每一个故事人的悲欢离合，工作以后我还会有这么悠闲的时候么？ life: 明天liujiaozhu大喜，恭喜。
[83] caicono: 5.17 5km 29分发布时间：2010-05-17 20:55 5.16 自己独自跑10q。休闲周末以为自己睡足了，吃饱了可以跑更远，结果一上战场还是体能不支，4km后收场。 life：昨天终于鼓起勇气给自己的感情做了一个了解，从此各走各路，都重新过自己的生活吧。我曾经以为浪人情歌中如此决绝的感情不可能出现，但我错了。我在blog中写道： “我曾经想象过无数的终结画面，有幸福美好的，有伤心难过的，却无论如何也没有猜到这个结局。 其实之前很多事情已初露端倪，每个人都不是傻子。但是我始终不愿意，也不敢往那个方向去想。很多事情是可以再商量再磨合的，如果彼此愿意，我们就重头再来。 但是价值观发生变化，触及底线的事情做出之后，我们都不可能再回头了。 ” 不要再想你 不要再愛你 讓時間敲敲的飛逝 抹去我倆的回憶對於妳的名字 從今不會再提起不再讓悲傷 將我心佔據 讓它隨風去 讓它無痕跡所有快樂悲傷所有過去通通都拋去心中想的念的盼的望的不會再是妳不願再承受 要把妳忘記我會擦去我不小心滴下的淚水還會裝作一切都無所謂將妳和我的愛情全部敲碎再將他通通趕出我受傷的心扉不願再承受 要把妳忘記不願再承受 我把妳忘記妳會看見的 把妳忘記 O.S我想到了一個忘記溫柔的妳的方法我不要再想妳 不要再愛你不會再提起你 我的生命中 不曾有你 5.17 和涛哥跑5km 为了这个跑步日志不沦为自己的感情发泄地，还是言归正传忠实记录跑步日志吧。今天的天气非常适合跑步，没有大风，也没有烈日，凉风习习湿度恰到好处。速度还是比较缓慢，不敢跑得太快。跑后进行了仰卧起坐的力量训练，经涛哥提醒，我发现几乎半年多都没有进行力量加强训练了，为了挤出所谓的时间，节省了不超过10分钟的光景跑后匆匆就回寝洗澡了，难怪小腿肌肉紧绷放不开，而且身体总处于迟迟舒展不开的局面。以后力量训练还是不能丢。五月这一段比较辛苦，心理身体都是如此，因而肌肉、韧带都需要好好休息，但是我却没有给他们任何喘息的机会，每天坚持着，奔跑着。希望这种强迫式锻炼法不会让我腰肌劳损。
[84] caicono: 5.18 10q 搜狐写blog一周年发布时间：2010-05-18 19:51 偶尔翻看自己的跑步日志，发现在搜狐安家已经整整一年了，这一年生活中很多事情发生了变化，有喜有悲，第一次出国开了眼界，度过一段博士黑暗的时光，经历了找工作的痛苦，最后失去了一段感情。唯独不变的是我依旧钟情长跑。 昨天力量训练有点大，直到今天跑步时大腿前侧肌肉酸胀。北京雨过天晴，3点多还下了一场大雨，5点过后就艳阳高照了，空气异常的清新，泥土的气息随处可闻。在这种氛围下跑步很惬意。跑步过程中在思考xiaolai的文章，为何有些人学习新知识游刃有余，而有人投入了大量精力却事倍功半呢。这个话题很有意思，下次等我思考清楚后再写出来。在师大操场，忽然发现竖立了若干年到的大横幅：“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”被替换成了与时俱进，确有点不伦不类的“阳光体育，锻炼英才，和谐校园，全民健身”。很怀念之前那个标语，它的内容和清华的标语很相似，都激励了几代人锻炼强健体魄吧。而现如今这个标语很生硬，而且很“和谐”，没有美感。
[85] caicono: 5.19 8圈 发布时间：2010-05-19 21:03 5.19 跑步日记 3.2 km 来yq这已经一个多月了，和他交谈甚欢，我们拥有共同的价值趋向和理想抱负，很多言行、观点是相通的，在海阔天空的扯谈中总能找到契合点，并有一拍即合的感觉。和这种朋友在一起实属幸事。跑步前冬瓜打电话来，明天他就博士答辩了，祝他成功。和他聊了半个多小时，他给我了一些建议，最有价值的是对待自己的问题，一定要全力以赴，不遗余力，千万不要拉不下面子，凡事都可以解决。在我的各种朋友中，他属于比较玩世不恭中的一个，和我在很多方面有极大不同。但是也不妨碍我们十一年的友情。冬瓜很多方面值得我学习（当然不包括play with girl方面），今后复杂的社会上混，其实很需要他那种性格和处世态度。东扯西拉后转入正题：跑步8圈，未计时。不过每圈基本在2分15之内，跑后加强了拉伸和力量训练，身体还是有些疲累。
[86] caicono: 5.20 10q 25'24'' 发布时间：2010-05-20 20:29 5.20 10q 25'24'' 在第三道跑因而时间比平日超了不少，跑步前浑身没劲，喝了口雪碧才强打起点精神。跑步第一圈时场外有个小孩，在爷爷的帮扶下趴在铁丝网前，稚嫩的叫道“加油”。很可爱的小孩呵，我当时还冲他爷俩挥了挥手。中途有一个跑者一直跟我暗暗较劲，他在内道和我一前一后，时而超过我时而被我超越。当然两人的速度都不快，否则我不可能这成绩，但我很享受两人迈着共同的步点一起跑步的感觉。最后一圈我还是决定超越，对得起我穿着的跑版版衫。
[87] caicono: 5.21 10q 20'50'' 发布时间：2010-05-21 19:50 跑步途中不幸被袭 大汗淋漓准时赴宴 5.21 10q 20'50'' 下午和yq说好晚上一块吃饭，约了五点半在西门见面。我将跑步和洗澡时间算好，留出一个半小时用于锻炼以及邮局办事，满以为没有问题，但黑天鹅现象无处不在，以后计划还是要预留充分时间，吃饭是小，而重要的事情面前若因计划太紧不留余地而导致爽约就不好了。 4点10分我动身去邮储汇款，中途就遇到不少麻烦，不是汇款单填错就是现金不够，出去再取钱，折腾一圈后已经4点四十了，虽估摸着这点时间也够10圈和洗澡但还有紧，谁知路上再遇“黑天鹅事件”，北邮操场又沿袭一贯作风禁闭大门，跑到师大，刚开始后的第二圈被一只小虫袭击左眼，顿时不得动弹，眼睛刺痛，感觉小家伙在里面翻滚，可眼泪还流不出来。我只好停下来，然后慢慢摸索着向前走，昏天暗地的走了大半圈后，小虫应该已经死了，不过遗体还残留在眼中。我又再度启程，后半程速度提升至2分5秒左右，尤其经过正在布展的主席台更是健步如飞，这个速度是近期我的最佳状态，10圈后的结果果然理想，成功跑入21分，20”50””。但时间已经接近五点半了，洗澡来不及，虽然可以和yq打个电话再协商下时间，但是我不愿打破自己的原则按时到场，于是汗淋淋的前去赴宴，酒足饭饱后痛快的洗个澡，将今天的训练过程贴上来。
[88] caicono: 5.22 10q 21'30'' 发布时间：2010-05-22 20:37 今天周末，又几乎没有干正事。中午去cx那儿聚餐，之间看了会书，把打入冷宫多时的v3212本子重装了一遍系统。下午high了几把，也没有干正事。跑步时依然精力很旺盛，节奏铿锵有力，每跨出一步都透露出力量，跑得不累。虽然没有跑入21分当成绩也不错，重要的是跑后没有酸痛的感觉，这意味着状态恢复得很不错。中午去cx那里时，发现原来租住的小屋下眼镜店的半壁江山被成人用品商店所替代，经典花园影院也已易主改名为517影院（不伦不类的名称），曾经去过的高山丽水烤肉店如今也不复存在。几个月不见，这些昔日熟悉的地方都发生了巨大变化，我们的整个社会也是在高速变化中前行，一如人们的观念和思维模式。 life: 昨天在湘菜馆吃饭时不小心落下钥匙，好心的服务员及时追出来交给我，不甚感谢。和yq聊得很尽兴，将一些想法进行了笔记。
[89] caicono: 跑步10圈 21'53 4km 发布时间：2010-05-23 21:42 跑步10圈 21'53 预报北京阴有阵雨，可惜天气预报总是胡说八道。太阳依然当空惹人厌，稍微动一会就大汗淋漓。下午看了《傅雷家书》。抛开里面的父子情谊，艺术讨论不说，这一部分我本科就度过数遍，有深刻感悟，今天重新领悟到的是：傅雷这么一个，如此有才华和艺术气质的知识分子，对祖国赤胆忠肝，在那个年代都被斗争，被残酷迫害，夫妻双亡。仅仅这一条就可以完全支撑袁腾飞的观点了。说老毛过大于功毫不过分。 life：每个礼拜和家里通话都不得不说一些违心的话，去维系一段不复存在的感情。害怕父母接受不了，害怕身体不好的母亲太过激动，害怕自己情绪失控。在我博士最后关头这段关键时期，完全可u以感受到他们每一次与我通话都是小心翼翼，深怕触动我太多情感，也怕我压力太大而找出很多宽慰话来安慰我。分手一个月了；论文已经上交但老板尚未回复，延期是肯定的。我的情绪逐渐在平复，我已经闯过了最为艰难、黑暗的那一关；我不再害怕失去什么，因为我没有什么可以失去，所有一切都要从头再来。斯科特说过：“人生苦难重重”，我只不过是芸芸众生中普通的一员。因此我的人生必然需要经历苦难和磨练。今后我再回头时，要感谢这一段经历。我坚信自己会站起来。今晚我终于和家里人把感情的事情说清楚了。我无法再欺骗他们殷切的期盼和询问。他们其实早也感觉到了，谢谢爸爸妈妈的支持。这一个多月来，我言不由衷所说的那些话，既使得自己痛苦，其实也并没有让父母放心。现在终于一身轻松。原来我们双方都在为了不让对方难受，而一直忍着不说某些事情。爸爸妈妈永远是最爱我，最无私支持我的人。谢谢你们！也谢谢那些帮助我的朋友，没有你们煎熬的这段时间将更加漫长！
[90] caicono: 5.24 10q 2123'' 新发型_清爽发布时间：2010-05-24 20:45 5.24 10q 21“23'' 今天先吃饭，下午实在很饿，无力支撑身体跑步。然后再去老据点理发，手起刀落之下，我又拥有了一个清爽的新发型，过去打完折还要20元的发型和这个别无二致。然后来到夕阳西下的操场，夏至之后的白昼很长，6点四十多太阳还楞没落下去。我现在跑步的状态越来越好，跑起来不累而且富有弹力，终于向我的最佳状态稳步迈进。一般2分10秒的速度也不感到吃力，反而有用不尽气力。不过今天忘记力量训练了周末分别和cx，刘教主吃饭，聊了些近况，明天冬瓜来京签三方，他丫终于杀过bj来了。昨儿本来想在科大五道口的服装市场买几件衣服的，过去一年我一件衣服都没买过。不过自己还是犯懒，想着凑合着继续穿原来的衣服吧，骑着破宝马绝尘而去。
[91] caicono: 5km + 2小时足球 累就一个字 发布时间：2010-05-26 20:47 SB了，刚才写了一堆的日志由于浏览器崩溃而灰飞烟灭。简要而言： 1. 今天跑了5km，耗时31分钟，和涛哥跑得慢反而感觉比较累。 2. 之后和师弟加入一拨踢球了2小时，凭借之前的底子和长跑的体能，我在球场上还能有板有眼的踢得风生水起。就是2个小时对我这个老胳膊老腿的phd而言，已经有些长了，我现在就累得半死。出一身臭汗，拼命跑动挥霍一些体能，抓住青春最后的尾巴，享受校园足球的酣畅淋漓。 5.26 5km + 踢球2小时发布时间：2010-05-26 20:33 下午和涛哥慢跑5km，耗时31分钟，没有注意速度，反而跑得比较累，可能打乱了自己的节奏，身体不适应了。中途第3圈时有一粒该死的沙子迷眼，流泪走了50米，自动恢复了。可也不见沙子被眼泪冲出来，离奇失踪了。像上次入眼的那只飞虫，死活都没找到踪迹。跑完后在拉伸训练时遇到两个师弟去踢球，于是我也凑活上去重温绿荫足球梦。算一算也有近2，3年没踢球了，身手还可以，铲球，地滚传球有模有样，有跑步的体力和原来踢球的底子，在球场上我还不是一条虫。这一踢就是2小时，出了一身臭汗心满意足的回寝室了。不过现在体力不支，感觉好累，毕竟老胳膊老腿现在2个小时就废了全身体力了。
[92] caicono: 5.28 4km 雨中跑步发布时间：2010-05-28 19:19 4km 30分钟小雨淅淅沥沥也无法阻挡去跑步的步伐和热情，和涛哥两人冒着小雨奔到师大操场，发现还有两队人马在场上如火如荼地打比赛。习惯了在骄阳下运动，换一个环境和跑步气氛就是不一样。不大的春雨（应该是夏天的雷阵雨更贴切）可以给跑步带来了一些生气和别样气氛。在雨中跑步的动力比平常跑要足一些，似乎雨滴能给带来魔力。跑在湿漉漉的塑胶场地上，每迈动一步脚尖就带起一串水珠，甩向远方。
[93] caicono: 5.29 4km 偶遇FX 发布时间：2010-05-29 21:20 跑步前偶遇FX，攀谈了40分钟，然后我继续上场奔跑。6点四十的操场还散发着热闹，喧嚣的气氛，经过昨天雨中慢跑，跑鞋鞋头有些僵硬，我今天实在找不到袜子了，穿着丝袜跑有些ushui怪异。小腿又变得僵硬起来，也许是昨天浸湿后肌肉罢工了，22分完成4km但跑得比较累。跑完后和FX在楼上楼聚餐1个多小时，席间宾主双方在友好热烈的气氛中交换了近况和意见，最终圆满散场。
[94] caicono: 5.30 森林公园6km 未计时发布时间：2010-05-30 18:47 5.30 森林公园6km 我本质就是一个冲动型情绪化的人，这一点在今天奥体森林公园跑步的事例中表现得非常明显。清晨我和YQ在食堂吃早餐，准备按部就班的开始周末的实验室生活，边吃边聊的时候，我看到外面明媚的阳光被乌云所遮蔽，轻风袭来神清气爽。我突然非常想跑步，于是告诉YQ等下去森林公园长跑，开始我2010年的第一次森林公园的拉链。这哥们听后决定和我一起参与这次冲动跑当中，外面就分头行动回家放电脑包，买水，我们20分钟后集合在明光桥车站。原以为今天北航马协的也会过来训练，但9点钟还没见他们人影。休息棚里只有华夏银行的一行人在收拾东西，交由一个mm看管，然后他们鱼贯出发。我们后来也和那mm说了些好话，把东西托付在她那里，轻装上阵。在此要赞这位mm的好心。去年来跑奥体森林公园应该还是北马之前，后来由于找工作、写论文根本无暇再架这么大的势来此拉链。大半年之后重回奥体森林公园，可以看出里面不少雕塑进行了翻新，喷泉瀑布也已经修好，景致有所不同，但氛围都还是那么熟悉。一路上我和YQ边跑边聊天，也没有去计时和控制速度，我怕他刚上来不适应，最初的大半圈将速度压得很慢,跑过一圈后我们喝了些水，又开始新的征程，不过跑过1km后YQ还是不行了，我们于是改成步行，并像游人一样深入仰山深处品味城市中的大自然。我来过森林公园许多次，这是第一次以游览的目的细细观看里面的景致。叠水花台，自然湿地。。。这些雅致的名称是公园的标志景点，过去我都是只记住名称，在我脑海中似乎只是一个符号，而没有看到内容，今天将其欣赏了一遍，能在喧闹的北京城如此贴近大自然实属不易。
[95] caicono: 5.31 4km 未计时发布时间：2010-05-31 19:44 下午突然又很烦，自己情绪波动太大很不利于工作，努力平复之后未果，还没下班就提前出去跑步。跑了几圈突然开始下起太阳雨，雨滴冲击到塑胶跑道上，溅起尘土使得周围弥漫起一股土的味道。诺大的操场4点多只有我一个人在长跑，田径队的慢跑2周后上西侧看台压腿。操场就显得更孤单了。我边跑步边思考一些让我很困惑的问题，有自己的问题，也有他人的问题，可是总也得不出答案，索性后来越来越快，最后气喘吁吁，什么也不想的冲过了终点。 life: 去金五星买了一双50块的凉鞋，砍价功夫不到位只砍了20块钱。我也不会像女生那样以砍价为乐趣，只要能买到一个比较舒心的鞋子，价格不太离谱就够了，对穿着啥的我向来要求不高。自己的那双凉鞋伴我已经近4个年头，内底都破了也该光荣退休了。还想看看T-shirt,不过似乎没啥心情，也没看到合适的遂作罢。此外采购了系列笔记本和水笔，这些文具工作中总是要用的，一次性买了不少。昨天遇到个恶心事，不吐不快。下午看书时，突然收到一个陌生号码来的信息，以下是对话，不知对方是谁，姑且称为WSN，猥琐男. WSN:"嘿小子，听说哥们儿你失恋了，咱回事呢？你这么能把人家甩了呢" （本来平复的心情被这破玩意搞得乱七八糟，这是谁？情况都没搞清楚瞎嚷嚷啥） ME:"不好意思，你是？" （我本来要发火，还是客气的问了一句） WSN:"你也不用问我是谁，有没有这个事儿吧" （这TM啥口气,当时老子就怒了） ME:"别他妈欺负到老子头上，不管是我朋友，还是X的朋友，你这种方式来挑衅，到时别怪我不客气" WSN："哥们你误会了，我是想安慰你来的" （看到这句话，我想还是别他妈误会了，可能是个很熟的朋友，才敢如此说话，于是赶紧直接打个电话过去，结果两次均无人接听。很久了也没有任何回应。我再也无心看书，合上书把自己的朋友圈捋了个遍，觉得很蹊跷，他似乎不太清楚情况，又很自以为是，而且我说了如此动怒的话之后，如果是朋友搞恶作剧肯定会赶紧出来澄清了） ME："我知道你是谁了，不必这样扭捏，爷们怕啥事，你给她带个话，我不恨她，感谢她给的磨难，祝她幸福"（我很怀疑是那边的人） WSN：“你把我当哪一派的咧？我可是你这头儿的”（看样子不是那边的，但是这说话的表达方式，从第一句开始，到这句什么“头儿的”，肯定不是CS的朋友，而且我应该没和他有过任何交情。于是我又打电话过去，还是他妈的不接） ME：“那接电话啊，何方神圣，我不喜欢这种方式”（气头上我还能幽默一把） WSN：“不太方便啊现在。有时间一起出来走走吧“（还是避重就轻，既不说明身份，还搞得跟我很熟的样子，一起去走走。丫的你是谁啊） ME：”请问你是谁，是我朋友的话就不要再匿名了！“（我至此还比较克制） WSN：”我是你朋友的朋友，没法不匿名，huohuo“（这么幼稚的表达，还他妈的HUOHUO，HUO你个头，朋友的朋友？？？？？？？这是什么意思？来主动安慰我？情况都没搞清楚劈头盖脸就”这么能把人家甩了呢“，接下来还冒了句不是人话的话：”你也不用问我是谁，有没有这个事儿吧“，丫狗仔队的啊，我操。既然不是我熟悉的朋友，一个连我名字都不敢说出来的人,去打探别人的私生活干什么？吃饱了撑着啊。相当愤怒） ME：”等你方便了，我打电话给你，你这么关心“（我还是克制了自己，本来写了句很难听的话，后来删了算了，别人在暗处，我在明处，这分明就来恶心我的。以为他至少会知趣了，我已经够给他面子，结果他丫的还继续回复） WSN：“其实很多人关心你的，只是你没发现而已”（我操，老子爆发了。我这事没跟几个人讲，真关心我的人都是铁哥们，电话可以打上2小时，帮我很多忙。你他妈的冷不丁来几句即没礼貌，又没良心的短信刺探别人私生活，揭开别人伤疤不说，还颐指气使，教导起我来。老子要是当面碰上你，绝对跟你丫的干一架。待我好不容易平静下来之后，回复如下） ME：”老实跟你说，你这样的行为让我很不爽，冷不丁来来听别人的感情，还总是故弄玄虚，你要真关心别人就好好说话，真诚一点“（最后这哥们终于没有回复了，要还跟我扯，我就准备干到底，电话打爆，直到搞清楚是谁）昨天这事令我超级不爽，当时没网络没有贴上来，我很想把这厮的电话给找出来，臭骂一顿。我也不是好欺负的，老子现在一肚子气正好没处撒。下次等我查出这人，如果是我朋友，绝对断交，如果是其它闲杂人等，该干嘛干嘛去，再惹老子就他妈干一架。 update：现在平复了一些，写出来时还是很不爽。分析这人的表达方式和短信特点明显可知：其一，绝对不是我的朋友。其二，是一个北方人。其三，手法很拙劣，却自以为聪明。"出来走走"暴露出这哥们故意把注意力引向我身边的人，但他其实是一个不在我身边出现的路人而已。连名字都不敢说，有啥资格说出来走走？笑话。本来要放我主博客上。不过我想算了，这世界真是林子大了啥鸟都有，傻逼太多，跟傻逼较劲只能让自己疲惫。
[96] caicono: 6.1 倾盆大雨 4km 未记时发布时间：2010-06-01 21:15 下午拖到6点才从lab出来，此时已经是乌云密布，黑云压阵。一下午人都恍惚了，还是决心要坚持跑步。当从宿舍换好装备准备骑车去时，雨滴下坠，暴风雨的前奏开始了。师妹看到我说这时你还去跑步啊，我微微一笑：雨下不大的。其实早做好了准备接受一场大雨的洗礼。过去的3-4个月里，我一直很压抑，苦闷、难受说不出，也没有人可以让我解脱。此时只有靠自己，像一个男人一样去承受去克服。如同Unthinkable中所说的，Too much Pressure? You are a grown man, go to deal with it.是男人，就要简单粗暴的承担起自己应该承担的责任。因此，前几个月我根本没有机会去发泄。时不我待，更重要的事情需要去处理，我只能接受痛苦咬牙前行。这一段情况稍微有所好转，论文方面有一定进展和眉目。不过我似乎又失去了生活的重心，繁重的工作过后是空虚和难受。我非常需要跟过去做一个了断。如果说上一篇《浪人情歌》恰如其分的表达出将过去从记忆中删除的决绝，将所有物品打包之后那么现在就只剩下一个仪式去执行了。今天的暴雨给我了这次机会。 BUPT很显然又及时迅速的关门了，我跑到师大西操场，开始日常训练。从第三圈开始，离散的雨滴化作连贯的雨线，继而变成倾盆大雨浇注下来。踢球的人们作鸟兽散，跑道上起初还在苦苦坚持的几位跑者也跑到屋檐下躲雨去了。我索性脱了速干田径服，光着膀子撒开脚丫更欢腾的跑起来。雨越来越大，鞋子很快注水变得沉重无比，迈出一步要消耗平时1.5倍的体力。田径裤由于雨水冲刷，紧紧贴在大腿上，雨水顺着大腿流下来，充分与我每一寸毛细血管亲密接触。在第6圈开始，雨水变成雨块砸向我，我都块睁不开眼睛，需要不时的用衣服像雨刷器一样去擦拭。西北风刮得十分猛烈，但我面北跑时，雨柱争先恐后的冲入我左耳，得不住的甩头，半睁着眼睛奋力向前。跑步途中，我开始在哼唱Beyond的《谁伴我闯荡》，后来随着雨势的增强，我边跑变高声唱出Beyond那些振聋发聩，振奋人心的经典。在这个人人都在怀旧的儿童节，我也重温了一把青葱岁月。 “只有淡忘 从前话说要如何 其实你与昨日的我 活到今天变化甚多 只有顽强 明日路纵会更彷徨 疲倦惯了再没感觉 别再可惜计较什么 始终上路过 ” 以为自己在大雨中会痛哭一场，祭奠3年多的感情。结果一滴泪也流不出来。因为她不值得我再去流泪了。 “我的生命中不曾有你！”-浪人情歌。自己选择的路，跪着也要走完！ [我是一个图片] 2010-06-01 暴雨中跑步后拍摄。
[97] caicono: 6.2 4km 器械运动发布时间：2010-06-02 19:52 昨天暴雨中跑步后，没有及时洗衣服和鞋子，导致我今天只能穿着冬天的高弹裤以及网格球鞋训练。涛哥和JH先我半个多小时去操场，他们在我跑步时已经开始了力量训练。最近几天都忘记带秒表计时，自从周日森林公园拉链之后，它就一直躺在我的电脑包中。不过这两天不计时跑速度应该都很快，跑后我气喘吁吁，要走很长一段路才能平息下来。估计速度在2分钟/q JH喜欢健身，告诉我们一些力量训练的技巧。比如如何增强小腿的韧带柔韧性，卧推的标准姿势等。看到我肚子上的一圈肥肉，他感叹道，又排除了一项减脂肪的运动。看来肚子上的肥肉是男人们，尤其是IT男们的公敌。 life: 恭喜小脖子即将迈入婚姻殿堂，祝福有情人终成眷属。生活中体会出懒惰是万恶之源，人类的进化就是与懒惰做斗争。单位那边又电话来催了，一时回答得不够好，给自己留的余地太少。搭讪的艺术，今天Y拿到了实体书，晚上回去翻翻看。现代社会搭讪早已不是流氓二流子的代名词，而是给与人力量和勇气的生活方式。人们每天应该尝试一些未知的，不同的生活方式，充实枯燥的生活。
[98] caicono: 6.3 晚上师大4km 发布时间：2010-06-03 21:19 6.3 晚上师大4km 晚上的师大操场如同电影散场般人多，跑步的时候几度要从人群堆中穿过，两个操场都灯火通明，有小时候大院里纳凉的亲切感。很多人都选择快走，错落有致的分布在8条跑道上。我不断地超越他人，同时也被他人超越，享受夜间跑步的人声鼎沸，在师大跑步真舒服。
[99] caicono: 6.4 4km 未计时发布时间：2010-06-04 21:18 6.4 4km 今天这个四公里跑得超级累，和涛哥跑都觉得力不从心啊，看样子体能又遇到一个高原期。前两天的力量锻炼超过了可承受的范围，今天side effect开始发作。 lite：今天得到一个噩耗，7月2日前将所有材料上交研院才能今年派遣，否则一律算2011年毕业生。6月3日的通知，这次教育部大改革也太过于迅雷不及掩耳了，这大量的博士岂不是成为了领导拍脑壳决策下的牺牲品。我们的工作都泡汤了，之前的所有希望瞬间破灭，tmd操蛋。
[100] caicono: 6.6 森林公园慢跑8.5公里发布时间：2010-06-08 21:28 6.6 森林公园慢跑8.5公里森林公园慢跑8.5公里自从有了上一次奥体森林公园的跑步经历后，YQ对这项运动产生了浓郁兴趣，主动问我周日是否再继续。我当然不会错过来之不易的短暂休息中LDS拉链活动。今天森林公园外没有老年红歌会的歌唱表演，但“林中快走健身俱乐部”中却多出许多年长者，他们均手持两根登山棒，在教练带领下认真地进行着各种简单器械热身运动。公园内起跑点遇上一大队人马，上百号人，规模壮观，很多人还带着一家老小，他们统一着装，上面写着：“牵手马拉松，健康快乐跑”。一打听是爱立信的周末活动。现在公司都重视员工的身体健康，很多team building活动都从纯娱乐性质改成了锻炼休闲模式。从上周碰到华夏银行组织的森林公园跑时，我就发出了这样的感慨，这周的经历再度加强了这种想法。北航马拉松协会的运动时间改在周六进行，因而我们的物品无人看管，我带上腰包，放弃了硕大的笔记本包，不给“惯犯”造成我们有很多值钱物品的错觉。但是我腰身太细，松松垮垮，只好让YQ扣在腰间。跑步过程没有太多出彩、值得描述的。我尽量压低步频和速度，因为和YQ一起跑，更多程度上还是在于边聊边跑的快乐，这与单身跑时的目标和要求是完全不同的。在成功越过上周他由于体力不支而停下来的那片竹林后，今天YQ保持了强大战斗力，直至第二圈还剩下最后1.5公里即将完成时他膝盖隐隐作痛，我们果断地放弃了剩余路程。今天多跑的2公里，每跨出一步都是在创造YQ的记录，就像当初我跑第一个马拉松时后半程30公里开始时，我告诉自己在步步突破一样。保持身体健康的跑步永远要大于完成特定距离的目标和创造自己的纪录。给下次LSD拉链再留下一个念想，万米跑终有天我们会完成的！
[101] caicono: 6.7-6.8 跑休发布时间：2010-06-08 21:32 这两台天经历了坐过山车般的刺激，现在依然悬而未决，但是距离目标近了一步。坚持！caicono！ life：我的胡子现在长的和布拉德皮特一般浓密了，连林棒棒都不止不住要上来摸一下。最近要感谢的人太多，在我的生命挫折中总能遇到贵人相助。谢谢。
[102] caicono: 6.9 准备去跑步发布时间：2010-06-09 20:29 连续两天没跑了，今天下午忙活了一下午，给中科院和清华的专家送审论文。晚上在Tinghua附近的KFC吃了点东西。饭后深刻体会到：想要坚持跑步的人，就应秉承不吃垃圾食品的理念。现在比较难受，这是自作自受。回来的路上买了本三联，里面有关注意力和互联网web2.0南辕北辙的文章吸引了我，传统杂志还是有他的优势：1.制作精美，斟词酌句，可信度和可读性大大提高。2.携带方便，随时翻阅。近期虽然很累，但能够朝着目标迈进，就应该庆幸一下。跑步去。将垃圾食品都化作汗水发泄掉。 update：跑得很舒服，经过这两天的休整，我的体能已经恢复过来，跑圈过程中不知不觉的开始加速。垃圾食品的威力巨大，饭后2个小时还残存恶心感，不过跑上赛道后这些感觉自动消失了。跑步时又遇到那位肩膀有些斜、腿绑沙袋，习惯拼命向前的跑者，连续套我几圈。看着他绝尘而去的身影，我也试图去追赶但很快就被落在后面，气喘吁吁，只能自叹弗如。我的能力还未达到那个程度，慢慢努力吧。晚上师大跑协有活动，他们在自发的组织拉伸运动和热身跑，速度大概是2分30左右。我昨天体力好，认为这个速度有点慢，在跟跑了一圈后自起炉灶。