[1] chencai: 2010开年第一跑！发布时间：2010-01-01 标签： 新年跑 新年新气象！开年第一跑！ 1.1 4km 放松跑 不计时和一位头戴红色牛仔帽的跑者共同完成了10圈，他前我后，一路追赶未遂。完事后有些疲惫，这一段锻炼得没有规律，心肺快根不上这种快节奏的运动了。
[2] chencai: 小雪放松跑发布时间：2010-01-02 标签： 小雪 师大 跑步 bupt 1.2 4km 放松跑 不计时新年伊始，我连续两天都去操场跑了4公里，为今年开了一个不错的头。今天北京还下起了纷飞小雪，上午出门时才发现京城又铺上了白雪皑皑的冬装。一路小跑，路面上留下了歪歪扭扭的脚印。bupt的操场自然又是大门紧锁，无奈之下我转入师大冬操开跑。无论何时来师大，你总能发现不少跑步爱好者，与你一起前行。这是我喜欢来师大跑步的一个主要原因，另外一个是这边的体育活动层出不穷，能让你感受到校园的活力。而相比之下bupt也许理工科味道太重，大家都被实验工程压的没有时间锻炼，跑者寥寥，也大多活动得没有规律，而且锻炼的主体都是一些中年人，第一圈过后我就完成了热身，并且发现下雪天反而没有那么冷。不像前天我呼着寒冷的空气，清鼻涕都快被冻住了，全程下来完全不敢脱外套。而今天我中途都是穿着毛衣完成的，还丝毫不觉得冷。跑步过程中，我依然思考了一些问题，这是我最为enjoy的时刻，聆听自己节奏的同时，还能静静的思考，没有人来督促你，没有人来打断你。
[3] chencai: 跑步仅仅为了自己更健康，还有更重要的事情要去做！发布时间：2010-01-03 标签： 目标 意义 科研 跑步，是锻炼身体，强身健体的方式，而不要成为你奋斗的目标。“无论跑步，游泳，铁三或是什么，自己无论多牛也只是业余选手，或许别人会在若干年后提起你的成就和荣耀，但青春会让一切埋没，只有在自己的工作中做出高水平，才有可能成为世界级的专业选手。训练，是为了让自己更强，为了让自己更健康，但本身却不能作为一个想要成为科学家的年轻人最终的梦想。”，ryc作为马协会长，铁三狂热爱好者，终究体会出了这一点难能可贵，而我是否也要转变思路，重新开始科研之旅了呢。发信人: rychushi (13260105004 NanoScientist), 信区: Triathlon 标 题: 走过2009－－Rychushi的似火流年发信站: 水木社区 (Sun Jan 3 00:34:11 2010), 站内突然间就告别了2009，来的那么突然，那么平淡。。。我终究没有像很多人那样怀着期盼和兴奋，而是守在X射线源旁扫着数据任由钟声敲过。我所多出的，是一份沉重，一份期待，二零零九，记载了我的很多！ 01月 厦门 最后的马拉松。。。所谓的马拉松2500周年纪念，第一次在异乡参加比赛，一切都不重要，实际上，2000公里的跨度，42.195公里的奔波，却不是为了成绩或是荣誉，只是我对某人最后一次的努力，然而，一段不恰当的感情还是走到了尽头，当我拖着病体坐上30个小时的火车回归时，我知道－－一切都结束了，感情空间就像刚刚解放的旧中国，一砖一瓦，都需要重新开始铺砌。。。。。。 02月 安庆老家 休养生息。。。平静的生活可以修身养性，远离了大城市的喧嚣，回归那种静谧，是我需要的一种环境。不变的，是常常出去跑步，中学的操场铺上了塑胶，我就时常去跑四十圈。访亲，聚友，读书，沉思。依然会和旧时的伙伴走在长江边，听涛声，聊经历，谈未来。这段平静得有些发闷的时光过去，回到北京，又开始了正常的校园生活。 03月 水木鹊桥版 PIELOVE。。。三个理科的单身汉窝在一间宿舍，话题便出奇的简单，除了Paper，就是女人。春节之前，三人预谋着一起去征友，但估计谁都是一时兴起，没盘算好，回来之后我倒是先掏出来这个事儿，怎料A同学遭受恋爱呼叫转移II的洗脑，假期跟高中同学开始暧昧，B同学刚刚被某教授看上，正准备见一见某大家闺秀，于是当我暗坐一个下午绞尽脑汁策划好蓝图通知俩人时，遭受百般推脱。不过我是想好了就一定会做的人，索性临时变阵，俩人成了托儿，我自己又花了一个晚上写好文字，征友去了。Runninglife的同志自然是我坚强后盾，大家义无反顾的在第一时间内把我推到风口浪尖，"我是Ryc胡“的帖子瞬间就出现我老板和同学们的屏幕上，刚刚申请的QQ号一时间就遭受了毁灭性的地毯式轰炸。我倒不是拿此事玩笑，只不过此间细节太过复杂，一次次接触的最终结果，却不是我所预料，当我慢慢结束了最开始的热情和期待时，我已经体会到一丝不靠谱的因素，虽然整个事件一直延续到夏季，但可能的结果或许在最开始就已经决定了，ryc胡，他还是single。。。 04月 西操/泳版 肌肉。。。三月下旬的一次训练，我的右脚跟腱再一次出现问题，并且比前些年的那两次更加严重，我不得不完全放弃跑步练习，但体内多于常人的激素分泌，鼓动着我去寻找新的刺激。西操力量练习成为每日必修课，举腿，俯卧撑，两个简单的动作，让我干柴般的上肢迅速发生了革命，一跃成为跑版肌肉男。而08年易县铁三开心之旅给我一个期盼－－来年玩单人赛。于是，我决定去学游泳了。Bamboo，Ap和Dolphin那时候是大队长，学的人很多，我开始只是温习了一下蛙泳，跟大家混个脸熟罢了。 05月 西操/饺子馆，爬泳。。。在继续野蛮式的每天中饭晚饭前去西操举腿俯卧撑的同时，我慢慢加大了游泳的比例，终于在某个夜晚用200m费力的蛙打下深水区的空间后，漫长而充满期待的爬泳练习之路便开始了。20多天，成功搞定了50自，然后慢慢调整，加快速度。这一段，我频繁带动组里的男同志们去西操练习，胖的减肥，瘦的增肌，总之，加强身体锻炼是主旨！ 06月 饺子馆/西湖/西操/奥体 全面备战。。。标准铁三赛07.26在昌平举行的消息传来，版上一下热闹起来，组织报名，铁三服订购也陆续开展起来。我一边主动的负责起这部分工作，一边加紧了游泳练习，并且终于花1700大洋搞到一辆二手的OCR3500，开始上奥体绕圈了。并且，由于我一狠心报了个全程，不得不加紧开始练习长游了，花一周时间从50m上到750，很快又游了个1500@46'50，心里总算有了底！27号，我还组织铁三版的同志们在饺子馆/东操完成了一次小型模拟，虽然实际参加的只有5个人，还没有助威团的规模宏大，但终于，我们体会了一把三项串联的感觉！ 07月 宿舍 悲情。。。六月底开始的夯游集训在7.1被彻底粉碎，奥体刷圈时，一个人在昏黄的路灯下骑行，在离终点还有300m处时稍稍放松了警惕，轧到了一个硬物，而车速在35-36km/h，于是赛车直接一个前空翻，人被甩了出去，面朝地硬着陆，右膝直接磕地，然后是双手撑地接一个侧滑，躺在地上动弹不得，挣扎着起来，发现膝盖上的肉直接被蹭翻，隐约看见了骨头，接着就是痛苦的挣扎着找到huiyun，然后在医院处理伤口缝合，然后被抬回床上。接下来的11天都僵卧在床上不得动弹，每天只能侧卧着吃朋友们送来的饭菜。之后渐渐可以拖着腿走路，渐渐可以单脚踩自行车去实验室。但月底前，训练都已经没法进行了。整个七月，充满悲情。但作为拉拉队的一员在昌平看大家比赛，无疑也是件很过瘾的事。回家前，在老板的一再催促下，终于又投了一篇文章－－已经1年半没有新东西出来了，刚投的这篇也只是前前期已发表工作的补充，的确，老板对我很不满意了，我自己也有些怨念。 08月 操场 恢复。。。前半个月回家，没敢跟父母提受伤的情况，随口带过，每天下午都去市里的体育场练练力量，也逐渐开始增加跑步的里程，从1km开始做起。后半个月回到学校，与水重逢，逐渐又开始了铁人两项的生活。其间，实验室师妹提出来让我督促她去跑步，于是倒也常拉着去跑，可事实证明，有些事情，如果必须别人督促才去做，必定不长久，特别是跑步这种费力气的事儿。而七八两月间，马协和二队黄金一代的纷纷离去不免让归来的我平添一份感伤，老赵，郑煊，如花，米粒儿，红林，还有林峰等等，一起走过那么多的汗水岁月，各自一方，难得再聚。相识和离别是从小就一次次经历的故事，就如同太阳的升起落下，但你们却让我如此怀念－－也许，协会留给我最深的触动莫过于此间的感情了。 09月 饺子馆/东操/马圈 长距离。。。又是一年北马，虽然之前根本就抱着半程的心思，但报名时依旧脑袋一热，报的全程。于是开始了一系列长距离练习，好在9月中下旬膝盖已无碍，而跟腱老伤似乎已痊愈，马协的训练是日常的主要活动，游泳不多，但也没落下。其间又组织过一次铁三模拟，还与gepao进行长自pk，好不惬意。当然，作为鞋王，各界跑友的光顾也充斥着我的日程，整个九月－－笼罩在一片热血沸腾中。 10月 东操/天安门/饺子馆，最后的疯狂。。。本月依旧是赛训密集，十一由我发起的60池60圈铁人两项实在非常tough，同行的gepao，grantsyx，hunter都累得够呛，我也是第一次在身上看到密布的盐粒子。两天后，我又和snail，grawind一起完成了6000自的挑战，翅香园里觥筹交错，开怀畅饮。接下来，就是北马，今年没有什么明确的目标，如果有，那就是一步不停的跑下来，事实上，我做到了，虽然状态不佳，而且跑得有些保守。北马之后，我趁热打铁，开始晨跑。但最根本的原因在于，老板已经越发不能忍我了。尤其是北京马拉松前一天的下午，组会上老板再次点名批评我活动太多，爱好太广，心思没有用在自己的工作上。我也就是从这时候开始决定收心了。 11月 实验室/饺子馆 科研。。。我渐渐离开了马协的训练场，只是偶尔会抽空去跑一下，游泳会多一些，但一切都是在实验室工作的间隙。在黑暗中摸索，说不好是为了什么，总之憋着一口恶气想要释放，渐渐有了一些线索，工作也渐渐迈上正轨。我慢慢体会到之前一年多时间的浑浑噩噩，体会到毕业的压力；所以总是挤出一切可能的时间比其他人多做一些。每天都干到12点多甚至更晚，一直以来的午休习惯也被买回来的一大盒咖啡取缔。很多东西都是需要排队的，而别人吃饭时就会空闲一些，于是我只能牺牲这些时间来加快进度，午饭经常1点多，而协会的训练就很难参加了。无可奈何！否则，我拿什么跟别人拼？ 12月 实验室/饺子馆 渐入佳境。。。已经度过了最初那段跟自己较劲的适应期，在我废寝忘食的努力下，科研工作慢慢有了进展，甚至超出了boss的预期，当然我自己也未预料到。或许马太效应在这里起到作用，实验工作从10月底的浑水摸鱼开始，已经逐渐搭建起一个大的框架，一个可以让我圆满毕业的体系已经呈现出来。当然，既然说渐入佳境，那么就不止于此：我和老板都有了新的目标，手上的工作按住不动，继续往前推进，以求在更好的期刊上发表。饺子馆的长游已经快到瓶颈了，1500自在33'多晃荡了许久，而版聚时大家的意见终于让我放弃纯粹的长游，开始改进动作，打腿一丝不苟的坚持着，虽然困难，但正如科研一样，过了最开始的艰难，一定也可以渐入佳境！无论如何，我已经渐渐的意识到，无论跑步，游泳，铁三或是什么，自己无论多牛也只是业余选手，或许别人会在若干年后提起你的成就和荣耀，但青春会让一切埋没，只有在自己的工作中做出高水平，才有可能成为世界级的专业选手。训练，是为了让自己更强，为了让自己更健康，但本身却不能作为一个想要成为科学家的年轻人最终的梦想。 I will run, I will swim, I will fight in my work with the spirit of triathlon! 回头看这一年，我似乎总是在一种不自觉的，投入的状态下生活，无论是跑步，游泳，科研，感情，或是其他什么，这也决定了我是怎样的一种人－－一丝不苟，有些执着，有些忘我；我也渐渐了解了这种性格的利弊，激情澎湃，全力以赴，会让一切进展变得迅速；而过分投入，又容易忽略很多，很难从错误的路线上回头；或许经历了2009的这许许多多，我会更加成熟！期待2010年的全面丰收。
[4] chencai: 冰天雪地跑 18分钟发布时间：2010-01-07 标签： 师大 冰天雪地 1.7. 跑步15min 2.5公里左右天寒地冻的日子还是要出来运动一下的。趁着这两天没有下大雪，而路面亦清洁不少，赶紧出来跑跑步。这次师大的操场在大雪掩映下也关闭了，我停好单车，开始绕着师大慢跑。路线几乎围绕师大外延，大约跑了18分钟，距离预计在2km-2.5km。夜幕下，从教室、宿舍中隐约透出些光线，燃烧着寒冬的激情。跑步在这个季节不是为了强壮身体，而是为Hibernate的身体注入些活力。
[5] chencai: 1.16 20分钟 放松跑发布时间：2010-01-16 标签： 北师大 早上我要出来跑步时，和女朋友发生了点小矛盾，有些生气，结果战靴都穿成了平时上班的旅游鞋，跑得郁闷。不过现在两人又早已和好如初，我也觉得有些不对，去超市买了早餐和鲜草莓赔个不是吧。我们有时都太倔强了。还是说说跑步的事情吧，大雪过后，师大北邮的操场都无人清洁，因此雪没有被扫走，跑道大门紧闭。于是我今天的线路是跑入师大，横穿过师大再从东门跑回，大概3公里。我很久没有出来跑不了，腿脚也不那么灵活，跑了没多远右腿就觉得有抽筋感，心肺功能也没有以前强，气喘吁吁的，只好放慢了脚步。这几次都没有计时和数圈数，天马行空自由自在，也许这才是放松跑的真谛。 p.s。 听说xu老师跑完夏马后又要辗转港马和郑开，他真是越跑越带劲了。祝xu老师取得更好的成绩。
[6] chencai: 1.21 8q 3.2公里发布时间：2010-01-21 1.21 8q 3.2公里本周2也跑了一次，10分钟左右。没有记录在案。这次跑步目的很明确：让落枕的脖子舒服一点。连续两天了，“扭曲受风”的脖子还没有好，现在的我无法东张西望，只能整体旋转，很不舒服！原来治疗落枕的经验就是跑步、做俯卧撑，这可以加速脖子，颈部周边的血液循环，很快就能恢复。这一次的“伤势”较重，希望尽快好起来吧。师大两个操场都清理出了一条跑道，我跑步时中央操场还有初生牛犊的初中生在生龙活虎地踢球。这次跑步很惬意，脚下生风。我跑了5圈就把厚外套脱了，直接穿毛衣，一手握着手机，一手攥着钱包勇往直前！不是晚上等着涛哥吃江苏烧鹅，我肯定要坚持跑完4公里的。
[7] chencai: 2.23 6q 晨跑发布时间：2010-01-23 每周末我都会抽出半天时间进行晨跑，因为充实的周末从跑步开始！今天跑得很惬意，身体的力量和速度在逐渐恢复，冬日中的慵懒被一扫而空。 虽然只跑了六圈，但是来回的距离算上，也达到了充分锻炼的目的
[8] chencai: 1.25 2km 5q 发布时间：2010-01-25 1.25 2km 5q 跑步时一直在思考“选择”，如何去主动选择？。得到的想法是：如果不主动选择生活，就要被生活无情的选择，那时候就身不由己了。这几天看了影片"猜火车"，里面有段非常著名的话： “选择生命，选择工作，选择职业，选择家庭，选择可恶的大彩电，选择洗衣机、汽车、雷射碟机，选择健康、低胆固醇和牙医保险，选择楼宇按揭，选择你的朋友，选择套装、便服和行李，选择分期付款和三件套西装，选择收看无聊的游戏节目，边看边吃零食......选择你的未来，选择生命……太多选择，你选择什么，我选择不选择。” 尽管主人公选择不选择，其实他选择了在海洛因中逃避。他经过一系列艰难困苦，吸毒、偷窃、滥交、贩毒，与曾经的兄弟分道扬镳，最后也许回归到了主流社会，用贩毒的钱来重新做一个社会普通人。一步走错，步步走错，而且有无数的“最后一次”被他延长成下一次的开始，沉迷和放纵自己不是一日之功，多次的累积和选择才有了最终的结果。跑步时思路时断时续，并不完整，但也不妨碍我得到结论：有时孤注一掷的去解除某个瘾，如果内心里不时刻记忆曾经的痛苦，就很容易一次次都重蹈覆辙，所谓的选择也是空中楼阁。并且，选择一定要主动，提前未雨绸缪和准备，被动的选择只会让人无路可退，迫不得已的在狭小的空间里“择”。
[9] chencai: 1.26 10q 走路一圈发布时间：2010-01-26 标签： 面试 晚餐 这些天北京天气回暖，我的工作事情也不是特别多，决定从现在到放假前坚持每天跑步。当跑了两圈后，我身体就活动开了，于是脱了外套继续奔跑。第三圈时，突然接到moto的面试电话，就一路聊一路走，整整一圈400就不知不觉走了下来，期间确定了下周1再过去做一个presentation。打完电话才发现自己身体已经快冻住了，赶紧重启，继续跑步，并加快了速度和节奏，跑到后面几圈有些岔气。跑完回家后，自己做了一个手撕包菜和烤肉肠的晚餐，非常满足。这种田园般的生活在我踏入社会后就会离我而去的，好好珍惜吧。
[10] chencai: 1.27 和涛哥慢跑10圈，边聊边跑。这也许是他今年第一场跑步吧。
[11] chencai: 1.30 周末随意跑10分钟发布时间：2010-01-30 早晨起来xuan肚子很饿，家徒四壁没有任何食物了，我自告奋勇的请命去买早餐，顺便也可以跑步。不过代价是20分钟回家。于是我只能绕着小区附近跑了10分钟，舒活一下筋骨，今天的天气非常好，最高气温零上7度，阳光明媚，普照大地，仅仅跑10分钟太浪费这大好天气了。不过就这十分种还让我气喘吁吁，不习惯一大早钻出被窝就开始跑步，气还没顺呢。 1.27 和涛哥慢跑10圈，边聊边跑。这也许是他今年第一场跑步吧。 1.28 jian过来吃饭，未跑步。 1.29 晚上去北大和几个志同道合的朋友聊p2p，科研相关问题。未跑步。