马拉松鞋分三大档次，第一档次都是日货，美津浓和艾克塞斯，第二档次NB以及阿迪，第三梯队由耐克，锐步，DECATHLON和多威。目前我穿的就是国内最为专业但也是最为便宜的多威，也还满意。晚上得知淘宝商城在昨天和今天连续两天开展各大品牌五折促销活动，当然也包括各种运动品牌，我就毫不犹豫给自己搞定了一双NB的专业马拉松鞋子，这是对出差三个礼拜的奖励。

此外，对于之前看到的Garmin运动手表，今天在多番对比之下，敲定了今年7月出的Garmin110，这是405的简化版，包括了心率记录和GPS分析等基本功能足以。就是小贵，1700，而且无中文说明，从美国直接进口过来，对我英文还是个不小挑战。

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来自国外媒体的消息，GPS设备厂商Garmin近日宣布推出新款运动型GPS手表Forerunner 110，可以为运动员提供整套的GPS记录解决方案


Forerunner 110相比于其他运动型手机拥有更薄的机身，并具备一定的防水性能，可以为运动提供方向、时间、计时、距离、速度、海拔等数据，并能进行心脏监测。
Garmin为这款手表提供有专门的网站，用户可以将手表中记录的各种数据上传至服务器进行运动量分析。该手表内置有SiRFstarIV GPS芯片，可以保持在城市和森林中快速搜星定位。
目前该手表提供有黑色、红色、粉色三款颜色可选，开启GPS功能时可提供8小时续航时间，节电模式下可以运行三个星期。用户可以使用USB接口进行充电和数据传输，支持将运动轨迹输出至电子地图。目前该手表已经上市，售价为250美元，约合1700元人民币。

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临行前最后一次在梅江边跑步，下一次项目终审不会在梅州了，我想我一定会怀念这里的水，这里的景，以及和同事们一起跑步的日子。

跑步前喝了一罐红牛，吃了几片德芙，兴致很高的和Z一起去跑，我本来说今天比较累，就跑4km吧，因而也没有带MP3。Z要向万米挑战，在跑出2公里后，我发现红牛的力量果然不同凡响，似乎浑身充满了不竭力量，完全感觉不到之前穿皮鞋散步时的疲累，迈开大步有节奏地畅快驰骋，于是中途我将4km的目标改成了万米，而z跑到七公里后觉得比较累就回宾馆休息了。

梅江的夜景很美，江水无声无息地穿城而过，沿江两岸以及横跨江水的桥周边都嵌上了温和的彩灯，凉风习习，我们偶尔也能碰上几位同样跑步的同仁，或是散步观景的情侣，在这样一个慢节奏的城市，我们快节奏的穿梭，体味着这座老城独有的味道。

life：

1. 项目初审完成，这是我独立承担第一次big project，很有成就感，希望自己快快成长起来。“十年磨一剑，霜刃未曾试。”

2. 每日一图：能在这里呆上一段，死而无憾。

独自跑步1小时，今天听的MP3书籍是2000年出版的引爆点《The Tipping Point: How Little Things Can Make a Big Difference》，这本书距今应经10年，不过依然是经典。

世界上所有趋势的转变，量变到质变都是因为超越了临界点，这个概念本身很简单，但是如何有效去利用和制造引爆点更为有意义。书中结合了心理学、流行病学、社会学等多门学科的理论基础，归纳了构成tipping point的三大因素：少数推动，附着因素以及环境力量。

少数推动依赖三类人物：连接点，专家以及行销高手，虽然这三类人数量极少，但他们的传播力量完全符合经济学的80/20法则。附着因素强调传播手段的有效性，以美国少儿节目芝麻街和**（没挺清楚）为例子，指出快速传播的key poing不在于内容，而是合适的切入角度。环境力量通过由外而内的渗透影响事物的发展，我们要因势利导，重视外在环境影响力。“破窗原理”是环境力量的一个极好例证。当一栋房子的一扇窗子坏了，无人维修的情况下，路人就会以为这件屋子无人管理从而加速它的破败，久而久之其负面影响从一间独立的房子影响到整个社区，类似“一粒老鼠屎坏了一锅汤”。

life：

1. 夜深人静的时候，发一个限制级的片子，前两天我感觉腿上怎么凉飕飕的呢，结果果然悲剧了。。。。。

和同事一起跑了40多分钟，约莫7公里，我边跑边听博客思听的《谁说大象不能跳舞-郭士纳传》。在纷繁复杂的情况下，郭在90年代能够清晰看到未来计算机趋势朝服务化和网络化演进，而选择性忽视当时硬件蓬勃生命力，力挽狂澜，把行之将倾的IBM大厦扶正，将其打造为仅次于微软的巨型航母，这不仅依赖于他的强硬魄力，更需要具备相当敏锐的洞察力。

跑完后同事告诉我，这是他第一次跑这么长的距离，之前都没想过。呵呵，跑步其实就是一项最不需要天赋的运动，只要你坚持，都能创造自己的奇迹。

life:

1.今天突然想给自己换一块跑步手表，缘由来自四喜blog上飞哥的一句留言，他在rantastic上注册了会员，并向跑步爱好者们发出邀请。我去那个网址逛了一圈，里面有很多跑友的跑步分析数据和详细记录，大都是通过GPS手表自动记录的，突然就激发了自己的兴趣。

我跑步已经足足三年多，参加过两次全程马拉松，也算是个半拉子选手，不过身上都没有专业些的跑步装备。鞋子买的是国产便宜的多威，便宜的80多，最近这双也才170。田径短裤也是金五星的菠萝货，一直穿到现在，去年还购置了一条紧身弹力裤，被室友誉为肌肉显摆健美男。手表之前我用的是金五星20块钱的，后来换了一个卡西欧，不过质量比较次，也不实用，跑步最基本的分段计时功能没有，并且戴着它跑了不到一年带子就断掉，还没法维修，现在这块表一直落寞地躺在我抽屉里。

于是，我决定今年的生日要给自己添置一块像样的手表！美国专业跑步手表 Garmin，不过现在型号还没有完全确定下来，是110还是305亦或是飞哥推荐的405，这些都在考察之中。最便宜的也接近2000元，贵的3000也打不住了。anyway，这有什么关系呢，自己喜欢的运动，也具备经济实力，就是投入再多也是值得的 ：）

触摸控制 佳明 GARMIN Forerunner 405CX GPS 手表 带心率带

1. 宝石蓝外观加上布制腕带，新款的405CX 一改原来的颜色
2. 改进Carories卡路里计算方式，从原来基于运动项目和时间的估算方式改进为基于运动心率的计算方式。让卡路里数据更加准确
3. 防水等级 IPX77意思：水深1米的条件下防水30分钟.
4. 工作时间：2周工作在省电模式；8小时工作在GPS状态

跑步、自行车 铁人两项 Duathlon适用

基本规格产品类型：手持GPS

掌上电脑功能：不支持 操作系统：无 拍照功能：无  数据接口：无  无线连接：无

AV接口：无   导航性能地图功能  航点（自建）：100，资料：1000笔

WAAS跟踪性能：不支持       坐标基准：默认WGS-84

接收性能水平精度：< 10米 95%

速度精度：0.1m/s            数据输入：NMEA,SiRF二进制

数据输出：兼容NMEA 0183    差分模式：DGPS

屏幕显示屏：1.06英寸显示屏 屏幕尺寸：1.06英寸

显示点阵：124×95像素      显示模式：灰度

背光显示：有               电气规格电池：锂电池

电池使用时间：GPS模式8小時，省电模式约2周

外观参数包装内容 主机，USB线，心率监测带，AC充电器，保修卡，电池等

长度(mm) 71　　宽度(mm) 48　　高度(mm) 16　　重量(g) 60

环境参数：工作温度(℃) -15 - 50　　存储温度(℃) -15 - 50

3. 心旷神怡的美景（2） 静止的味道

因为手头还有点活，9点40才从宾馆动身，和同屋的同事一起沿着梅江西河岸畅快地跑了20分钟。

life：

1.临近下班时的对话：

caicono  说： 我这边基本没有太多问题，周三下午项目可以会审完。

主任  说: 好。同志们都很想念你，尤其是有些缺人的项目组，都想拉你入伙

。。。。。。。。看样子回去后没得休息，我的上海马拉松可悬了，莫非这是逼我奔赴2011.1.2的厦马？

2. 全球最大的图片库Flickr每天都有成千上万的图片被post上来，有心人精心挑选了一些放在douban上，这些片子各个看着都让人心旷神怡，如果我暂时还不能去，就让我YY一下好了。

看过11度青春之《拳击手的秘密》    11-06 00:54     X  
11度青春之《拳击手的秘密》 / 张亚光 / 余皑磊 / 中国大陆

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发信人: layming (清风鸣), 信区: Love
标  题: 真正明白了这些，你对爱情和婚姻的理解就更上层楼了！
发信站: 水木社区 (Sun Oct 24 08:44:09 2010), 站内

陪F去相亲，到MAXIM餐厅去的路上，我继续读董桥的那本小册子《今朝风日好》，里面一篇文章《瓷簪之夜》让我千回百转才看明白。

开篇说了一个故事：

法国内政部的小书记员，每年的薪水仅有3600法郎，但是由于夫人调配有度，生活的很是滋润，结婚六年了仍旧恩爱如初。不过夫人也有毛病，喜欢看戏、喜欢假首饰。戏票是一帮女玩伴一起很容易就买到的便宜票。开始拽着LG去，后来LG白日工作忙且嫌烦就独自去。逛街就会带回来首饰一大堆，艳丽而俗气，大大的祖母绿戒指，珍珠项链，钻石耳环。忽然有一天，深夜听完戏着了凉，三天两天就离世了。书记员痛哭不已。起先不觉，后来逐渐发现自己的薪水根本应付不了日常的开销。实在无奈，就把夫人的一堆假首饰拿去卖掉。没想到几家店都抢着要收，原来那些戒指项链耳环都是真的！戒指1万8千法郎，项链2万5千法郎，耳环5万法郎，粗粗算下，卖首饰竟得了25万多法郎。书记员先是为受骗震惊，其后自带着卖首饰的钱吃喝玩乐，后娶了一位贞洁高傲的新夫人。新夫人脾气暴躁，且对书记员态度冷漠。

小说结尾一句：She make him very unhappy.

这是法国作家莫泊桑的《首饰》，被翻译成英文后，转记在董桥的随笔集里。

此时读来，国人耳熟能详的《项链》较之《首饰》就差了一大截。

我在读完后好长时间反应不过来。最后从贞洁高傲四个字里才看出原来的夫人是有一个有钱的情人的。

而书记员在最后开始怀念自己的先夫人了。

故事戛然而止，意味深远。

人究竟希望从婚姻中得到什么呢？是虚假的温情，还是真实的烦忧？

记得有部恶俗的电视剧，貌似破案的悬疑剧，王姬演一个高干家的女儿，著名的外科大夫，丈夫与人有染，摆脱不掉起了杀机。最后在法庭上，他们的女儿代妈妈问了一句：你爱过妈妈吗？丈夫答：结婚20年，我每天都接你妈妈下班，没有爱，是做不到的！

但他还是有个铁定的外遇摆在那里！

人是这个星球上最复杂的生物体。而且人都是会变的。

真正明白了这些，对于婚姻和爱情的理解就更上层楼了。

和菜头在他的33岁，放弃了职业，人脉，经验，福利，待遇，从一个工作了11年的昆明体制内企业跳槽来到帝都，一切从头开始，白手起家，只因为他不甘一辈子如此，他有着自己的互联网理想，他现在担任腾讯微博总监。喜欢和菜头的文章和他创办的项目《树洞》，喜欢他的自由性格和犀利的思想。

回头看他08年那篇辞职的文章《无尽之路》，再对比今天这篇35岁的文章，感触颇多。人们都是在成长的，不论你15岁，25岁，还是35岁，45岁。当你停止成长那一刻，你就已经老了，或者和死去没啥分别了。我们在任何时候，都可以自主选择安于现状还是勇往直前，人生只有一次，要过得有趣而精彩。

祝和菜头先生生日快乐！

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《无尽之路》2008年9月13日

生日快乐，和菜头先生  Posted: 04 Nov 2010 11:26 AM PDT

今天我满三十五周岁。五年前的这个时候，觉得怎么可能自己就三十岁了。五年后的今天，可以说我基本上适应了三十岁的人生，没羞没臊地当起了“和大叔”。当然也就有了一堆三十多岁人的毛病，例如今年爆发的痛风让我坐了四天轮椅，以及不时疼痛一下的腰椎和颈椎。记得我腰身柔软，站直了腿，手可以在地上平平整整按出两个掌印。现在不成了，我不知道是筋骨变硬了，还是肚子变大了，总之，我买了很多没有鞋带的套鞋。

如同第一段读起来的感觉那样，人到三十五岁会透出一种懈怠和慵懒的调调，这岁数是只黏人的肥猫。可是，人生的变化却依然很快，尤其是对于我这样的人来说尤其如此。有生以来还没有那一年像这一岁一样发生了那么多事情，先是忙到没有写Blog的时间，然后是忙到没有写Blog的心情。当一个人到了三十中间，头发掉落，肚子突起，面皮开始有些松弛，人们就倾向于把你当成个专家，急急忙忙给你个头衔，然后拉你到各种台子上去使用一下。生活也变得安定下来，人们会主动给你些活计，或者让你帮帮忙什么的，于是就不再问自己“怎么能活下去”这种问题。

来北京之后，这个问题我问了很久。在我很年少的时候就获得了一种认知：这个国里每个人都得有个单位，这样的人才能过上稳定安康的生活。只有那些做了坏事的人，或者是资本主义国家里的可怜人，才没有一个单位愿意管他，只能不断找工作，换工作。两年前我是有单位的，单位，就像是某种丹书铁券、免死金牌，给与你某种人生的保证，把你和外面的风雨飘摇、朝不保夕隔离开来。当我自己选择走进雨里，我就为恐惧所笼罩，觉得自己不再受到保护。我不得不惭愧地承认这一点，一开始，我的确时常怀念那种被保护，被庇护感觉。放归自然后两年，经过700多个日日夜夜的天然野化，我依然不知道明天会怎样，我还是回答不了这个问题，从没有一个计划表，也不存在职业规划书，但是不知道为什么，我却免除了那种对失去单位的恐惧。谈不到我爱上了这种风雨飘摇，爱上了这种朝不保夕，但我觉得我习惯了这样的生活。就像是草原上的肉食猛兽，它趴在岩石上眯着眼睛吹风晒太阳，然后懒洋洋地舔自己的皮毛。它说不上爱或者不爱眼前的一切，对它来说，只是在那块石头上什么都不做，然后，舔毛。

社会接纳了我，我不想说它慷慨仁慈，否则接下来就得说那些感恩一类泗泪交流的屁话，不过它的确肯给机会。我认为这一点比什么都重要，否则人生之路就没有什么选择的余地了。假使换一种情形：你胆敢走出温暖舒适的屋子，那就一定要用落地雷当场把你打成反面教材，烧成一行灰字：看吧，你丫还敢吗？像这样的社会，那当真会让人绝望。相反的，我个人的经历给了我另外一种信心：诚实劳动，认真工作，那么就有可能获得机会。也就是说，自己可以给自己签发就业机会，为自己提供生活保障，且不至于过得面有菜色，衣衫褴褛，让围观人等对这样的人生路充满畏惧之情。这样的生活挺好的，我还经常一个人在家里高唱《爱情买卖》呢。我想说的是，在一个全部都是由单位人组成的世界里也依然可以唱《爱情买卖》，只是没有我那么气壮山河，澎湃豪迈。

我还拿自己做了些试验。在前十一年的工作中，我目睹了许多的权谋法术、机巧变诈。这些被说成是具有中国特色的管理模式，中间的区别在于是一个强而有力的爹，还是一群强而有力的爹。领导者的权威是由压力、施舍、分化、惩罚、离间这些因素构成，被领导者是无知而软弱的绵羊，需要强力的手腕和军事化管理，才能榨出最大效能。而在我的团队里，每个人都可以说话，而且每个人都可以问一句：为什么要做这个？从到抵达到离开，这样的做法并没有伤害到我的权威。起码我认为，在我的团队里笑声是最多的，团队成员过得很愉快。而这样做似乎也没有影响到绩效输出总量，关键在于他们在做事的时候觉得快乐，而且有意义。甚至，在我缺席的情况下，他们做得要更好。以至于我经常开玩笑说，请务必保守这个秘密，否则公司会认为他们不应该支付我工资。

和80后，甚至85后的团队共事是一件愉快的事情，包括和我80后的上司共事也是如此。在此之前，我和50后、60后共事，其中哪怕最快乐的日子也不能和这两年中最糟的一天相比。如果我不曾离开原来的小世界，那么我大概永远也不知道原来世界上当真有最简单的人际关系，最省心的管理方式，我大概也永远不会相信中国人能够自己管理好自己，居然可以没有内斗，齐心协力地完成点什么。别把下属当傻瓜，永远和他们说实话，放手让他们做自己喜欢做的工作，我不明白为什么管理学要写那么多本书出来。从蓝藻到人，生命体没有指导手册。这让我确信未来一定会有所不同，因为建筑这个社会的人改变了，他们的组织方式也改变了。总会有一代代不看曾国藩书籍的人成长起来，总会有一代代不把上班当兵法研究的人成长起来，那我为什么不希望在自己的晚年终于能过上稍微正常一点的社会生活？当成长代替了驯化，人就成其为人，这个世界因此会变得柔和许多，也美好许多，我们彼此之间不再是狼同志。

当然，这样做的代价就是写Blog的时间少了。起初是没有时间，后来则是没有心情。追溯十年前乃至更长的时间，我有互联网理想。今天，这个理想还在，只是发生了很大的变化。我曾经认为网络世界是理想国，是乌托邦，我也曾天真地以为上网的人具备相同的精神气质。现在我终于明白，之所以那么想是因为我想逃。当三亿多人都上网的时候，网络生活就是你避无可避的人群，无处藏身的生活。此前，在生活中你可以逃离人群，进入网络。而今在网上大家再次相逢，让人不得不尝试去了解他们在想什么，在做什么。尤其是在做网络产品的时候，一切都会和你认定的“常识”相互违背。一个人的网络活动半径很难超过10个网站，意味着每天接触到几千人。由5万人组成的网络，和5000万人组成的网络，那是两个世界。小世界中的经验、定理，在大数人群面前完全无效。同样的，上网的少数人群和根本不上网的大数人群，行为和认知也是大相径庭。

对于忠实阅读我Blog的人群来说，我想讲的话基本已经讲完了。如果要继续说下去，可能必须更换载体，比如小说，或者剧本。对于茫茫大众，我到现在都没有找到能够触达他们的那种语文。我做过一些尝试，效果并不是很好。其中效果不错的，反而增加了我的悲哀，那样做没有任何意思。所以，我宁可多花一些精力在【树洞】项目上。每个人的人生故事都是一本书，让大家自己讲述就好了，我也可以安安静静坐下来当听众。在我的网络理想中，我觉得让每个人敢于说话，要比我个人说得精彩纷呈重要得多。

在我这一岁之间，考虑得最多的事情是这样的：如何让海量胆怯的、羞涩的，稍一触及就蜷缩起来的普通人有勇气说点什么。如何创造一个地方，能够让他们安心、放松地说点什么。如何维护一种氛围，能够让他们自己有创意地制造点什么出来，而且彼此激荡，相互分享，觉得这点小东西让人快乐一天，让人挂念一夜？如何让他们勇敢地承认：自己的生活，自己的话语，也有自己的价值，不必对此感觉到羞愧，而是值得记录下来，在时间的长流里，对自己有得一个交代。我还不知道方法是什么，但是对于我来说，这就是我的网络理想。

三十五岁了，我希望在新的一岁里完成一本新书，写一个剧本，再做一件以前不曾做过的事情。

11.4 万米跑步 计时1h

在我忙忙碌碌了一个多礼拜，经历每天12点后入睡的生活后，今天我终于轻松些了，又重新获得能量，5点出去绕着梅江跑步1个小时零3分，刨去中途接到的工作电话，正好1个小时的训练量。

开始时右脚脚踝有些疼，不知道是休息太多还是有旧伤的缘故，起初的15分钟热身跑有些痛苦，然后步入正轨，活动开后脚踝就那没有那疼痛的感觉了，不知不觉加快了步伐，首先沿着梅江西岸跑每天的常规线路10来分钟，然后通过多艘木船连接所架设的浮桥，到达之前未体验的梅江东岸，定睛一开这边还有一个可爱的名字：亲水公园。一个人独自奔跑在东岸，也不知有没有另一座桥能通达回来，就是撒开脚丫子勇往直前。直至过了45分钟后我已经接近东岸尽头，脚下道路也要拐弯了，还没有任何能通向对岸的可能性，只好又按原路折回。

梅江是一个风景还不错的小城，环境尚未遭到破坏，山青水绿。不过现在情形似乎不容乐观，晚上跑步时，在梅江东岸的树林丛里有人烧东西，火红的火苗狰狞地噌噌肆虐，浓浓白烟袅袅升起，横越整个梅江。江水就被一层薄雾给横腰“截断”了，虽然这景象与我在MP3中听到的：约翰克里斯多夫生活的小镇旁边的如烟似雾的莱茵河有些相似，不过这毕竟是二氧化硫+白色污染，这不过是病态的美而已。

长此以往，最终当地整个生态环境都会遭受重创，梅州政府绝不仅应该紧盯着与人民关系屁都没有的GDP，而放弃了与未来子孙休息相关的梅江环境。

life:

1.帮助交互设计师WAG发现了Douban电台的暂停键，被夸有PM潜能。

2.昨天Wenbo向我创建的Unifriend的Google Group发表了一篇关于“慢公司”的守望哲学的创业文章，我喜出望外。虽然自从他上次去yahoo实习后，我就与wenbo很久没有过联系了，他丫也一声不响地欢快结婚了，不过我们对事物的看法和观点太相似了，以至于我们的只言片语都能让我觉得彼此非常投缘。祝福他俩在米国幸福美满！

3.我在深圳一位素昧平生的跑友昨天发了一篇blog《创业志02_失去一位创业伙伴，其实不是什么坏事》链接：http://www.szrunner.com/2010/11/03/enterprise-log-lost-a-partner.html。我深有感触，在下面评论到： 

这真的是一件值得庆幸的事情，在创业途中，最大的困难在于人和资金。首先，一定要找到志同道合的partner，如果现在理念或初始想法就不一样，早分早好，这如同和恋人相处一般，不要到了结婚后才发现，那时候更加痛苦。另外，不能共同创业不代表现实中不能成为好朋友，因为人是多面性的，我们要精细化经营自己的人生，在不同领域和层面结交各种类型的朋友，不要奢望某位朋友能在各个方面都与自己想法相似或者相同，这太难了。 

祝你创业成功！

如果每天都2点后睡觉，会折寿的，丫也没法参加12.5的上马了，那点体能跑个半程都是问题。

今天帮助了一为素不相识的朋友，起因在于他的妹妹通过twitter联系到我，告诉我他患了白血病，而我们之间的联系在于厦门马拉松。互联网真是神奇的东西，也改变了大家的交流和沟通方式，

祝他早日战胜病魔，重回跑道。

@蓝莓雨-徐舒婷 ：朋友，我的哥哥在2010年初参加了厦门国际马拉松全程赛，今年8月份不幸查出白血病，现在我们没钱救治我哥哥，求求帮帮忙吧。华侨大学学生为患白血病的同学徐少兵募捐做的宣传网站：http://sinaurl.cn/h9QwAE 泉州电视台报道拯救大兵http://sinaurl.cn/his6OP(38分钟前)

雁南飞游玩一天，有些累了，跑休一天。下个月开始恢复正常训练，备战12.5上海国际马拉松。

life：

1.周末终于可以轻松一天了，在一周忙碌的工作之后。和两位同事一起去了梅州北面的国家4A级风景区-雁南飞--游玩。今天凑巧得很，仅仅只有我们几位独立旅客，其他旅人大都是跟团来的，而且在偌大的万亩茶园中，一路上我们几乎见不到游人或者工作人员，一切由我们做主，此时恬静自然的雁南飞只属于我们三个人。

印象最为深刻的这个场景：在雁鹅湖边上，超乎我们想象地，出现了一块绿油油，松软的斜坡草坪，我们闲适地躺在上面，尽享风儿吹过树枝发出的哗哗作响，湖对岸的鸭叫犬吠声，看着远方的群山怀抱，眼前的一湾浅水，此刻，似乎忙碌的时间停滞于此刻。我不奢望用相机将这里的美记录下来，只想用心去记忆，去感受那柔软的草坪，聆听清脆的大自然声响。

2.工作之后，我的接触面广了一些，不再局限在学校里的一亩三分田，这才发现与自己想法、观念和价值观相似的同路人其实并不像我想象得那么少，挺开心的。

3. 最近看了一篇文章《做一个有意思的人》，很是认同其中的观点，我们应该做一个有意思的人，这是生活最高理想。所谓“有意思的人，就是代表某种思想，某种判断，某种激情的人，这个人应该是聪明的，可爱的，有趣的。他/她可以是老师，学生，商人，政客，军人，出租司机 或任何职业。这个人独特的经历造就着他/她的丰富。每次你和他/她在一起的时候，都能得到一些新的想法和角度。也许是你和他/她截然相反的观点能碰撞出一 些火花，也许是被他/她的幽默启发出了那么一点儿灵感。”

不过，我认为在现实生活中，有三类层次不同的朋友，第一类是有意思，经历不平凡的朋友，他们是精彩生活的作料，越多越好，但是没有也不会影响到自己生活质量。第二类是与自己有基本价值观的朋友，他们是生活的底线，数量宁缺毋滥，假如有人欣赏你，与你共有想法和相似观点固然值得庆幸，但若没有遇到也完全无需沮丧，因为生而独特的你，是不用太在乎别人看法的。第三层次是两肋插刀、肝胆相照的铁兄弟，他们是生活的意义，这样的朋友亦是可遇不可求的。

我觉得我很幸运，在这三个层次上都有真心的朋友。并且现在陆陆续续接触的一些人也都具有其中的某些特质，或者是我更喜欢和具有这类特质的人成为朋友，俗话说物以类聚人以群分，应该也就是这个道理。

10.31 20min 慢跑。绕江而行，一路和同去的同事聊了不少，关于选择，关于职业，关于规划，在这样深秋的晚上，在江边美景如画的沿江风光带上，能有人和我一起jogging，这着实是一件惬意的事情。  

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哀悼：兄弟，这段时间你和阿姨一定要保重，一切都会过去的，这次其实未尝对你父亲，对你们不是一种解脱,叔叔在天堂里会快乐的。逝者已矣，生者如斯，千言万语一句话，兄弟一定保重！

周末的夜晚就是需要放松，从喜多多（不是喜洋洋）超市买回大袋薯片，两听罐装可口，绕着梅江跑了20分钟后，打开电脑，欣赏七宗罪导演大卫芬奇的新片《社交网络》。

我的豆瓣评价：

这是一个关于天才、背叛和商业的故事。如果你是IT人，你会看得热血沸腾，憧憬而又向往。如果你不是IT人，你会看到金钱与权力的较量，现代商业的残酷和internet世界的COOL。

facebook里面的传奇故事虽然部分虚构，但不改变的唯一一个事实是mark是它的缔造者，他是世界上最为年轻的亿万富翁。

好莱坞经历了20年的时间，还无人问津微软和苹果是如何改变世界的。Google已经12岁了，仍没有一部关于它的电影。Facebook刚满7岁，已经有了一部关于公司以及CEO的大片。

互联网时代，什么都变了，不过，这都才刚刚开始。

Crazier lyrics

I've never gone with the wind
Just let it flow
Let it take me where it wants to go
Till you open the door
There's so much more
I've never seen it before

I was trying to fly
But I couldn't find wings
Then you came along
And you changed everything

You lift my feet off the ground
Spin me around
You make me crazier, crazier
Feels like I'm falling and I
I'm lost in your eyes
You make me crazier,
Crazier, crazier

Watched from a distance as you
Made life your own
Every sky was your own kind of blue
And I wanted to know
How that would feel
And you made it so real

You showed me something that I couldn't see
Opened my eyes and you made me believe

You lift my feet off the ground
Spin me around
You make me crazier, crazier
Feels like I'm falling and I
I'm lost in your eyes
You make me crazier,
Crazier, crazier, oh

Baby, you showed me what living is for
I don't want to hide anymore

You lift my feet off the ground,oh oh
You spin me around
You make me crazier, crazier
Feels like I'm falling and I
I'm lost in your eyes
You make me crazier,
Crazier, crazier
Crazier, crazier

    

绕着风景独好的梅江5km

又来到MZ，结果变压器落在HY了，用最后一丝残存的电量post这篇文章。在路上，不想再干活了，将How I met your mother第一季看完。当然，这其中另一部分也是因为没有电池的缘故。

下周一二部门去顺鑫绿色度假村玩，可惜我不能参加了，只能期待明年上半年的远行了。

明天上午HY项目初初审完下午去MZ，在路上又能看一本书了，哈哈。

HY的天气受西北冷空气影响也由温转凉了，在清晨和傍晚穿着短袖衫有丝丝凉意，而项目组已经有两位同事受感冒侵袭。晚上准备出去跑30分钟，消耗晚餐小肥羊带来的厚重脂肪。

《挪威的森林》即将听到结尾，故事也愈发显得悲情，连之前敢死队仅有的几个有趣故事也不在最后几章中出现了，我只想快快听完这本书，让身心换一个乐观、阳光些的环境，摆脱村上春树惯有的阴郁、蓝调风格给我带来的一丝不爽。

《1988，我想和这个世界谈一谈》我的豆瓣评语，给了它四颗星。在飞机+长途车上看完的。本文以主人公开车路途上，与一个靠身体为生，但不失朴素追求的风尘女子的所见所闻为主线，贯穿主人公自己的成长经历，悄然间把世俗中种种丑恶一一呈现，并通过夺去主人公一种视为偶像的，喜好特立独行，崇尚自由思考的丁丁哥生命。隐晦地道出发生在春夏之交的那场风波。全文依然犀利而幽默翩翩，读罢后有种难得的快感。唯一不足在于全局的情节构筑有些零散，缺少引人入胜的情节设计，从而只能从平铺直叙和主人公的回味中体会韩寒的犀利。

10.24 HY 4KM 25Min

明天YY火炬过河源，抢火炬去。

出差路上将韩寒的《我想和这个世界谈谈》看完了，犀利而不失幽默，不过故事总体结构相对零散，以主人公与发廊小妹的纠葛和怜爱为主线，并将主人公的成长回忆贯穿故事始终。给它四颗星！

2010北京马拉松北师大聚会活动安排

一、前言

2009年10月北京国际马拉松的活动盛况还记忆犹新，去年2009年北京马拉松精彩活动，请见以下链接：

http://blog.sina.com.cn/s/blog_6338d4340100knou.html

活动主题“北京马拉松，乙人一样冲”，去年没有参加的朋友请先仔细阅读了解下活动内容。

二、序曲
10月23日（周六）： 晚9点睡觉休息
2010年10月24（礼拜日）日程安排（适用于住在积水潭地铁站国际青年旅社和园店的朋友）

和园店位置 http://www.yhachina.com/ls.php?id=187 电话：010-62277138 62262592

(不参加跑步的志愿者11点直接到达奥体中心终点处。益行马拉松旗帜和文化衫为集合标志)
5:00，起床；
5:00-5:30，各自进餐、排空……

5:40，出发到积水潭地铁站，
6:30，到达2010北京马拉松天安门广场附近的地铁站；

6:40-7:00 到达天安门广场的正阳门下，参加跑步的志愿者集合。小游戏、活动：集体照相。可能会有媒体参加。

特邀人员：

北京科技大学 花式跳绳--神乎其神 表演者：蒋政鑫  

三、活动高潮
7:00-7:20，根据现场情况发放翡翠丝带并简要科普

7:20-7:30酌情合影，上厕所；

7:30-7:40报名半程和全程的寄存衣物，热身双人压肩（男女搭配）、各个关节尤其是膝关节、准备出发； 注意天气较冷，尽量保暖。
8:00起跑

8:40-9:00 迷你马拉松项目4公里的集合，合影、科普宣传。到9点30，迷你小组 组长：小雨，负责带队前往奥体中心终点。
9:00-9:30，参加9公里项目的朋友，集合，合影； 组长：雷闯 带队前往全程终点。

11：00参加活动的所有人员集合，小游戏、科普活动(雷闯负责)

11：20左右，肖振华到达终点。12点拍照、科普活动

12：30左右，厦门大学跑步爱好者协会、社会跑友志愿者达到终点。退芯片押金

四、落幕

13: 00--13:30 集体大合影。13:30全程关门时间，前往聚餐地点
集合地点在奥体中心（全程马拉松终点）南门，聚餐地点在集合地点往东约300米处，区域位置如图所示：

可以满足聚会场地要求的有三家餐馆可供选择，分别提供：家常菜、火锅和北京菜，后续将根据报名人数最终敲定一家。

五、尾声
13:30-15:00，聚餐、相约2011年北京马拉松见！雷闯、锄草分享公益活动的经历和故事，分享比赛经历，另有奔跑、神秘人物到场。
   聚会结束后，意犹未尽的同学可继续自行集结活动，不再做统一安排。 欢迎带同学、朋友或者家属参加。

PS:

关于活动当天内容和小游戏，希望大家头脑风暴下，提些建议，增加活动创意。

情况如有临时变动，很难通知到每一个人，以益行博客为准：

六、益行马拉松俱乐部 http://blog.sina.com.cn/yixingmarathon

北京马拉松官方网址： www.beijing-marathon.com

益行马拉松俱乐部于2009年于上海正式发起成立，旨在通过推广跑步运动，并做公益宣传活动，目前关注乙肝歧视领域，使人们正确认识乙肝。在不到一年里，益行相继组织了上海、厦门、郑州、大连、苏州、扬州、东营、太原、秦皇岛、北京等各大城市举办的长跑活动。推广跑步健康运动，并做公益宣传活动之“消除乙肝歧视，另一个马拉松”，取得了新闻媒体、公益机构、政府有关部门（厦门夺旗的故事）、跑友、战友等社会各界关注。

益行马拉松活动精彩瞬间：几乎包揽所有奖项

http://blog.sina.com.cn/s/blog_6338d4340100kzom.html
加入益行，请和我们联系，电邮： yixingmarathon@gmail.com

七、活动宣传用品和人员分工：

集合标志：哨子（长鸣）、手机、各种标志物；

益行俱乐部跑友专用号码布

便于摄影组成员辨认，争取为跑步过程中的每一个运动员留影纪念。

（背后、左胸或者右臂；背后统一别针别在在十字下方）

翡翠丝带作为志愿者的标志物，也是科普活动呼吁关怀和平等对待--爱的象征，十字是爱。

本次活动，益行和精诚友爱活动社内部单独设置奖项：

1．设男女个人名次，奖励前三名，每人奖励红牛一罐。

（奖品：第一名3个丝带，第二名2个丝带，第三名1个丝带）

2．设立团体奖，通过所在参赛项目终点、并排人数最多的前3对，每对奖励红牛一罐，3个丝带。

建议：根据情况自行结成梯队纵列慢跑，快到终点时，手牵手并排，留影纪念，更能吸引镜头，有利于扩大科普效果。

活动总负责：行者 15120094921 新闻媒体负责：雷闯15216714445

各参赛项目（4公里、9公里和半程）领队：

小雨15001266315（迷你项目） 雷闯15216714445（9公里）王华雨13718859010（半程）

摄影组：（自带单反或者数码相机）我厂 、走走；

后勤组：DD负责（活动人员通讯录称呼、电子邮箱、手机或qq）、活动总结报告

奖品组：小鱼（9罐红牛，太沉了的话，可以找其他的替代品）；

马拉松比赛倒数前两天，也是我出差倒数的第二天，晚上依然和YQ慢跑2km，舒活舒活筋骨。

life：

1. 晚上去疯狂Beyond不再犹豫柳州螺蛳粉吃饭，结果悲剧了。

2.入手台电MP4，相当喜欢，实物比照片好看，更好用，以后在飞机上就可以安心舒适地看书、看电影了。此外，在京东上还买了一个维多利亚的电脑双肩背包，这个就没有想象的好，因为口袋太少了，我需要放电池，上网卡，书籍、耳机、水杯、MP3、MP4、眼镜..... 可它的几个小包尚不能满足我的要求。

和YQ在bupt跑步4km，慢慢跑。

life：

• 周日出差，恰好与北马完美冲突，期待上马的成行。
• 订购的全年杂志《第一财经周刊》送达，整体感觉信息量不够大，观点不那么新颖，似乎含金量不高，这不过是对其中一期的感觉，希望后面的杂志能给自己一些惊喜，不枉费280元的订购费。
• 《1988，我想和世界谈谈》韩寒的新书，中午散步时逛到一个书店，毫不犹豫将其拿下，在盗版泛滥的今天，我又为正版事业出了一份力。还没看完，记忆清晰的一句话：我生命里的女孩们，无论你解不解我风情，无论我解不解你的衣扣，在此刻，我是如此地想念你，不带们。
• Heidi的日记《那些成长中的因果关系》，写得不错，洋洋洒洒近万字将Heidi自己的成长经历，经历的事和遇到的人对其思维方式、工作态度的塑造清楚直白地描述出来，让我清晰地看到一个有思想，会生活的女孩真诚地生活呈现，了解到其中的因果。她目前是阿里巴巴的UED设计师。摘录其中感触较深的几点：

1. 凡事有因有果
2. 了解和明白产生宽容和爱。
3. 不要光看公司里他们是怎么叫你的，更重要的是看自己实际在做什么工作，想做什么工作，给自己来设立更高的标准，和更加明确的方向
4. 不苛求完美，不停止进步
5. 为自己的成长负责，当你发现自己提升越来越慢时，先看看自己的原因，其次是公司
6. 追求简朴的生活

10.20 2km 和YQ夜间跑    

上午体检，电子称铁证如山的告诉我，我确实胖了。

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我的上海马拉松号码22232 ，太二了。后来师妹跟我说，22222的人才郁闷，SY又说59422更郁闷，就此，我平衡了。

您的网上报名已经成功。报名费用已经支付成功。您的参赛证号为：22232

穿着冲锋衣，淋着雨回家了，但愿不会感冒吧，我已经“软件升级”了。

白天跑了一天办公家具，累死了。罢笔，睡觉，明早起来干活。

我终于恢复了！北京的冬天也来了.

不过没有按照先前的计划跑步，而是骑车又绕了小半个京城拍片子，购物，累计里程30公里。

从bupt出发，顺着上班方向-》钓鱼台国宾馆前面的银杏林 -》沿着三里河，意外来到玉渊潭公园东门，进去畅游了一番 -》从复兴门上长安街，夜游天安门，可惜国庆盛典的花圃和造型扯下大半-》西单中友百货，大血拼，满载而归。在几乎打半折的优惠活动下，我依然败了1000多，买了一件冲锋衣，一件呢子大衣和一件针织衫.

男人的购物潜能还是需要激发的---不买则已，一买惊人。去年我没买一件新衣服，所有穿着都是继承关系，今年自己有收入了，决定合理计划，不再委屈自己。加上之前给老妈买的手机，老爸买的GPS，自己的黑莓，单反，这些劳动所得的物质享受让我挺知足。想一想，如果在bj没有购房压力，大家将生活得多么惬意。中国遵循的不是一夫一妻，而是一房妻,多房多妻，讽刺得多么有道理。

最近在看美剧，How I met your mother，不错~~ 喜欢那份如亲人般的友情。

10-13 未跑步 等待体能的恢复 干活一整天

在药物强力帮助和挚友关怀下，自己的体温终于在晚上回归到37°。

干活一整天，之前落下了一些任务，在加之今天还有一个零时小活明天早上要交，因此基本没有歇息。

life：

1.晚上嘴馋，在KFC犒劳自己一番，干掉近50大洋的垃圾食品，心满意足的同时，觉得有些恶心。到现在还吃不下任何其他东西。

2.把北马名额转让了，出差无法参加，即使没有出差，现在这个体能，也是不可能的了。目标瞄准今年的上海马拉松，天佑caicono！

3. 前几天听取的研究院组织的云计算监管会议内容尚未整理，我主要听取了上午5家的发言，包括阿里巴巴，盛大，微软，甲骨文以及中国电信，整个研讨会还汇聚了大量国内互联网厂商、电信运营商以及中小IT企业和软件厂商，其中有一些发言颇具启发意义，比如HP代表所提出的云计算整体架构的中立性，对国家安全和长远发展的影响，比如阿里巴巴的宏伟构图，做网上零售业的全国“统计局”（如消费平构成指数，CPI等等），对云计算的深度需求和迫切要求。

若不整理恐怕这次的会议就白听了。但是发高烧之后，忘记笔记本放在哪里了，这是一个很大的问题！

一觉睡到11点多，起来后晕晕沉沉，浑身无力，发烧，流涕，感觉冷，下楼吃饭都颤颤巍巍，感受到什么叫弱不禁风，现在特难受，挺不过去了。。。。    

update: 又睡了整个下午，多亏YQ的照顾和帮忙，感觉好一点。不过还是干不了工作。。。。。

update: 晚上8点多，全身发冷，手脚发麻，头昏脑胀，感觉要死了，赶紧打车去北医三看急诊，验血，测血压，肺部听诊，一通下来医生的诊断结果：病毒性流感。还好不是伤寒，痢疾之类的传染病。

多谢YQ的照顾和陪伴，多谢she和stone,kingkong,feifei的问候，感谢众多朋友的关心。

这次流感真是太严重了，以至于怀疑自己食物中毒或者伤寒。

体会了兵败如山倒，生病时才感觉到健康的分量。

今天在家soho办公，向boss请假一天，近期恰逢项目比较紧的阶段，边调整边工作吧。愿自己能很好的度过这一段非常时期。

update: 天哪，晚上量还有38度，明天在家继续soho。。。。痛苦

update 10-12 既然不能跑步，我也不想新开一篇blog。目前依然持续低烧，体温没有低于37.5，不过这样的状态我已经心满意足，至少可以安静的坐下来，集中心思干上一段工作。老妈跟我分析，是因为前一段太累，又是跑步万米，又是工作加班，还到处飞来飞去，通宵坐火车回CS，这一路下来就一直没缓过来，自己不自知而已。我也不知道是不是这个原因，不过这次大病一场的起因确实是挺诡异，如果不用上述原因解释，光靠不能参加北京马拉松而郁郁而病这个借口太过扯淡了。

20号出差项目初审，15号和17号分别有两个deadline在等着我，命运似乎要让我这一段过得更斑驳坎坷一些，在这个流感肆虐的紧要关头，我依然要快速学习，加快进度完成赋予我的任务。流感哪，你击不倒我的！

下午惊闻噩耗，20号出差，北京马拉松参加不了了。。。。

于是下午就感冒了，直接原因如上所示，间接原因是因为穿得太单薄，着凉了。

今天没有跑步，晚上在家看了一个片子《Taipei Exchange》，大陆翻译为第36个故事，故事过于文艺了，不过对于怀揣梦想，却总不敢去实践和付诸实施的人而言，还是很温暖而励志的。

太晚了，不写了jogging的具体过程了，边跑步边聊天很愉快.

life：

1。发了一大笔项目通信费，一张电影票卡，两张过节卡，近期的项目奖金，还被告知入职期每月评票报销的的士补助，七七八八加起来，10月收入创新高，是个万元户了，哈哈。开心。

2. 北京马拉松师大负责人联系我让我去取号码布等装备，迎接10.24的北马，7月份我就在他那里报名了，让他等了我这么久，还一直抽不出时间把报名费给他，实在惭愧。周末一定把这件事情搞定！

贴一篇主博上的博文，完成今日的跑步日记！

1点了，也该睡觉。

疯了，辛辛苦苦，洋洋洒洒写的千把字页面，在使用触摸屏时，不小心双击给删除关闭了，实在懊恼。

不想写那么多了，总结一下：

• 虽然国庆在家只有短暂7天，不过因为充实而富有激情的度过，时间与学生时代的暑假似乎别无二致
• 万米跑步十分艰难，是2010年度最为痛苦的一次。原因可能有三：1.家里伙食太好，短暂丧失长跑的感觉2.火车上睡觉，硬邦邦的床板让我浑身不自在，没有休息充分3.高中聚会时的四箱啤酒在我体内聚集太多乳酸，尚未分解完。
• 尽管跑步过程艰难，但是我依然坚持了下来，停下之后，一颗想死的心立马被艰苦卓绝下成功超越自我的快感给救活了。坚持和积累是我从3年多的长跑历程中收获的最重要的礼物，这一点价值观与wangjianshuo和xiaolai不谋而合，“纸上得来终觉浅， 绝知此事要躬行”

即将出门跑步！

update : 30分钟 5km，浏阳河畔！

life：

我的嗲嗲早期参加革命，建国后先后进省委宣传部和省体委纪检委担任要职，晚年来由于痛风无法行走，耳朵也越来越背，需要助听器才能挺清楚家人讲话，嗲嗲在家只能依靠轮椅生活，吃饭进食等需要保姆帮助，不过所幸还有深爱着的娭毑，最爱的报刊书籍，以及每天笔耕不辍的诗词。嗲嗲赋闲在家之后，凭借广播和电视的广袤信息，他依然关心着、了解着世事变化，自我创作了近千首诗词，涵盖各个方面，涉及上至政府政策（土地、农民、住房等等），下至电影电视剧（比如许三多观后有感）等等方面，由我小姨打印出来印成小册子(目前打印了8册，第九册正在处理)，分发给老战友，老朋友，这构成了嗲嗲晚年生活的大半部分。

今天临行前，嗲嗲又写了首《问心无愧》和另外一首诗给我，我赶紧将其打出来，《问心无愧》是对嗲嗲自己枪杆、笔杆一生的最好写照。希望嗲嗲健康长寿，颐养天年！

问心无愧(20101004)

八十人生走红尘，不怨天来不尤人。

革命生涯数十载，呕心沥血无后悔。

终生为党为人民，刻苦勤劳长精神。

晚年完成回忆录，写就诗歌一千首。

七百万字手札记，主席诗词能倒背。

诗林书海享畅游，广播电视观宇宙。

儿孙各个皆能干，全家日日乐天伦。

若是阎王邀我去，问心无愧笑着走。

爹爹的心里话(201010)

水有源头树有根，那个爹娭不痛孙。

呱呱落地到长大，小学中学冒离家。

千里京城上大学，独立生活靠自我。

每走一步勤观察，成长成熟让人夸。

遇到坎坷和挫折，心急如焚欲解结。

学业事业已定位，如释重负无忧虑。

朝夕相伴不可能，隔三差五想一见。

诚信至上学做人，好自为之奔前程。

2. 合影

夜间跑 5km 速度比平时快，体内蓄积着一股能量迫切的想释放出来。

晚上和老爸一起去湖南大剧院“盗梦”，这部片子好评如潮，果不其然，想象力和思维张力十足，脑子一直要飞速运转，在几个层次的梦境中有效切换，总体下来，在深刻把握记忆碎片、致命ID、禁闭岛等观片心得的基础上，盗梦空间的情节基本理顺，但还有几处存疑待解答。之前我一直忙着工作，要不就是出差在外，鸟不拉屎的地方连像样电影院也没有，如此好片留在国庆和家人一起欣赏，不过老爸直呼没有看懂。

中午全家人都去老妹新家参观，她的手艺渐长，在家母指导下完成了一大桌丰盛的午宴，受到众人称赞，xixi真的长大了。饭前播放为他们婚礼筹备拍摄的MV，光良的第一次歌曲贯穿始终，他们作为主角本色上演，从认识，相知到相爱相守，一幕幕场面温馨而富有真情实感，几个细节之处我都很感动。恭喜xixi&zhang，祝福他们白头偕老，幸福一生！

清晨的长沙还在睡梦中时，我以穿戴好装备沿着浏阳河撒开脚丫子跑起步来。速度也不快，听MP3思考问题毫不费力，这是我最喜欢的速度。

life：恭喜titian历经艰辛万苦拿到美国Deloitte Detroit的offer，YQ轻松拿到搜狗的offer，俩哥们都在第一时间告诉我，我感到很开心！为他们高兴！

这次回家，给老爸买一个GPS导航仪，给老妈买一个新手机，尽我绵薄之孝。

尚未跑步，准备吃完晚饭后沿浏阳河跑一圈。

update： 30 分钟，4.5km！

life：

时间随着我们年龄的增长和社会阅历的日渐丰富，变得越来越稀缺和宝贵，有些事情我们没有投入时间和精力，不是因为生活、工作太过忙碌，时间不够，而是因为它们在心目中不够重要而已。当你把何谓重要的本质看透，那么自然而然许多事情会自动浮出水面，成为最高优先级的任务。

比如，陪伴父母逛街、聊天、散步，虽然有时候会比较耗时间，但这些事情非常的重要，因而这个时间段不容许丝毫侵占；又比如与一些朋友的聊天和相聚，短暂的一次交谈和思想碰撞，甚至是一个小饭局亦能让我收获很多知识，这都属于高优先级事情。

我会将重要的人，重要的事情，放在最为重要的位置，不惜投入时间和精力，因为这是无价的。

9.30

昨天坐车一通宵从帝都回家，旅途前半程有些无趣，自己在看《荣辱二十年》，时而打个盹为晚上的鏖战准备体能。后来为了成人之美，换了一个座位，从六人小区换到四人小区的过道旁，发现对面坐了个小美女，这让我的旅程增色不少。一打听，pku日语系的mm，刚开始还挺冷的，后来跟大家聊开了，气氛也热烈不少。

后来，中途有位面色黝黑、穿着朴素的旅客借坐在对面，跟我们聊起来他的辛酸史，令人感慨万千。他83年被判入狱，被判七年，91年出牢狱时，觉得被冤枉（待续）

水木杯国际半程马拉松邀请赛参加不了了，那时候还没回京呢。

发信人: chenrui31565 (我真的一点都不坏), 信区: RunningLife
标  题: 【号召】首届清华水木杯国际半程马拉松邀请赛
发信站: 水木社区 (Thu Sep 30 00:27:07 2010), 站内

为了备战2010-10-24日在北京举行的第30届北京国际马拉松，李宁IRun俱乐部特联合清华大学马拉松爱好者协会举办本次国际半程马拉松邀请赛，邀请各团体各组织以及各跑步俱乐部马拉松爱好者前来参与。

比赛时间：2010年10月5日

比赛地点：清华大学及学校周围

发枪时间：8点30分

关门时间：10点30分

比赛起点：清华大学西操

比赛路线：变形马约翰圈*3 + 西操*1

报名方式：现场报名，人数规模100人，额满即止。

奖品设置：清华水木社区跑版和李宁IRun俱乐部成员奖励男子前6、女子前3，奖品为李宁公司提供的带帽卫衣一件。其余的按照名次先后发放其他奖品，奖励名额：30人。

责任申明：所有参加的需要身体健康，如有意外，责任自己承担。
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此主题相关图片如下：变形马~1.JPG (210KB)
     

O啦 虽然后期工作依然繁重 去他nnd 假期后再见 今晚开始进入倒休状态 哈哈

晚上睡到10点半，现在像打了鸡血一样，但今天依然不想跑步了，修养好等着回家吧。    

猛人总是无处不在的：

发信人: xg0632 (慵懒也是一种生活状态), 信区: RunningLife
标  题: 北马上，组个队，背个音箱，边跑边唱如何？
发信站: 水木社区 (Sun Sep 26 22:37:52 2010), 站内

今天LSD，前20公里感觉有足够的肺活量和体力边跑边唱。
大家一起搞个演唱会如何？
背个音箱，插上MP3伴奏，再带个麦克。
大家轮流唱自己最拿手的，适合跑步节奏的歌曲。

如何？

昨天干活再度创造历史，今天一天的精神居然出奇的好，中午也不怎么想睡觉，躺下10来分钟睡不着就起床了，下午继续干劲满满的干活，一天的电话费应该也过百了，还是在办理了移动漫游套餐的情况下。最后的结果还是很令人满意的，这些天在我的不懈push下，获得了HY第一阶段任务的一个perfect结局，明天起程MZ继续工作！

现在外面大雨倾盆无法继续跑步，而倦意也渐渐袭来，今天早些休息吧，要不明天还要一个人做几个小时的大巴，身体总这样可扛不住。

“月亮走我也走  听静茹的"半个月亮" 穿过灯红酒绿的城区 正享受呢 差点被骁勇的摩的废掉 心有余季”-twiiter

晚上10点出去跑，在地市级城市，晚上绝不像大城市的不夜天，很多区域都黑灯熄火，不过有悬挂高空的月亮陪伴，一路上也不觉得孤单和黑暗。

life：被人表扬方向感很好，的士司机三转五转之后我依然对方向清晰可辨，让人以为我一直开汽车。

时间管理的关键不是如何抓紧每分每秒，而是将无聊的、重复性的工作变废为宝，使得每一项分配的任务都成为有趣的，有价值的活动，从中获得别人看不到的“信息”，这样坚持下来，生命密度会变得更为粘稠，也更容易体味多彩的生命。

下午跑步50分钟，在河源城中开辟了一条新路，没带地图，没有事先查询线路，随性而跑，将感受细胞都调动起来，用双脚丈量城市的脉络，体味在城市中穿梭时每一个未知带来的快感。

城市中有很多“花园”，但是他们其实都是商品房小区，有名无实，城市如果能有远见，就应该了解到未来城市的核心竞争力不仅是GDP的高涨，而是宜居环境的建设！

life:

晚上聊天到1点多，导致早晨有些困，起床比较艰难，不过跑起来之后困顿就一扫而空。

老天开眼，昨天一天都暴雨倾盆，中秋之时就雨过天晴了，我呼吸着清新的空气，阅览晨曦中的河源城，快乐的跑过30分钟，掐头去尾算25分钟4km。

白天我们一行四人去河源唯一的也是当地最为著名的国家级4A景区-万绿湖游览，咋以为风景也就不过如此吧，祖国山河我已看过不少，这个小地市的风景也不会太有突破了。但万绿湖的门票就把我们吓了一跳，70/人，租船380，我们四人加起来近700元，从宾馆打车过来还花费了60，这还是在我们厮磨硬泡下才让师傅在泥泞中将我们送到目的地的。一咬牙一跺脚，和其他几位旅客拼团节省了部分船费后，我们毅然高价投身大自然的鬼斧神工。

进入湖区后，我顿时感到这一价钱确实物有所值。开阔的湖面，若隐若现的远山，碧绿如油画的湖水让人啧啧称奇，青山绿水间，我们泛舟其间，享受自然给予我们人类最大的馈赠--心灵受到的冲击洗礼，人类太过渺小，在自然面前，我们的一切烦扰都可以抛之脑后，没有跨不过去的坎。在数亿年的自然变迁中，山石、湖泊、河流都在安详、耐心地静候每一位过客，我们不过是其间的沧海一粟而已。从心月岛屿返回时，受台风影响天再降大雨，顿时之前对比鲜明的青山绿水水彩画成为了中国水墨山水画，淡墨抒意，黑白灰的构成了目力所及见的主色调，别有风情。

canon卡片机器在上次维修被掉包感光元器件后，照相效果远不及一台手机，照出的片子我都不忍再看，以免破坏了记忆中定格的那恢弘气势和如诗如画的美景。不过还是忍不住献丑一番，不枉canono被雨淋、被日晒后的苦劳。

1. 我们所住的town house，哈哈

2. 碧绿澄清的湖面，被这破相机毁了，不过canono还是捕捉到了诡谲的云彩变幻3. 香瓜树，想丰胸么，吃她吧。

早上绕着驻地跑了一圈，20多分钟，西边绕道河源火车站了，对面就是崇山峻岭。清晨的河源，不冷不热，今天台风将正式登陆，天空还漂浮着几朵乌云。遇上上小学的孩子们，系着红领巾，穿着整齐划一的校服，三三两两的步入校门。家长们骑着摩托载着祖国花朵们，也陆陆续续赶赴这场日复一日的“约会”。

田家炳在各地都有投资在教育基础设施上，跑步途中又遇到了熟悉的田家炳中学，中国的富人们应该向西方和香港的富豪们学习如何慈善和如何获得内心的安心，而不是成天被游艇、房产、堆积如山的钱币所牵引羁绊。

晚上cmcc在客家农家乐请客，偌大的房子内一口直径近一米的大锅，大家围绕环坐重温大锅饭时代。twitter：“客家用"澡盆"炖猪肉 满汉全席大锅饭 家猪肉的天下 肥而不腻 不过现在不能跟我提肉字。。。。。 ”

life：托两位兄弟，帮忙买到了回家的火车票，虽然要在车上坐上15个小时，但这点小痛苦和回家的急迫和愉悦心情比起来，根本不算什么。

开始独立承担项目内容，是全新的挑战。今天一天的成果不少，但依然有一些工作要进一步细化，做事风格也要更大胆一些，不断摸索稳步前进吧。

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• 关键词：回答复杂的问题，可以通过关键词让自己的回答变得清晰有力。例如“首先，让我们回顾一下……，其次，……，如果资源允许，我们也会……”

• 改变层次：
  • 小问题无法说，就说大原则：有员工问起自己的加薪幅度为何低于同事，你可以说“你知道，我不能跟你谈论另一名员工的工资，但是我们可以回顾一下用来评审加薪幅度的流程和标准。”
  • 大事说不了，就说具体事：有人问起互联网行业很虚幻的问题，你可以说“我无法替别家公司代言，但我可以告诉你本公司都在做些什么。”
  • 话分两头讲，重点偏一边：领导问如何减少需求变更现象，你可以说“需求变更的原因分两类，一类是我们可以控制的，一类是我们无法控制的，我来说说可以控制的那部分……”
  • 负面问题，正面回答：有人问项目为何总是延期？你可以说“现在确实存在这样的现象，我们打算采取如下几种措施，来改进……”

• 言归正传：发问者常常跑题，较好的做法是认可他们的观点，但把讨论拉回原先的话题。例如“你说的这个问题确实很重要，但今天会议的讨论重点是项目质量，我们能否在会后讨论你的预算问题？”

早晨起床晚了，8点半才收拾完毕，于是懒惰的跑休一天。

明天开始继续跑步，并开展独立调研工作，加油！ 

life：台风来袭，山雨欲来风满楼，35度的天气也应该凉快一些了吧。

搞定车票，托付了两个兄弟帮我在京买票，虽然没有买到卧铺票，但不过也就是坐15个小时嘛，这些与回家的快乐比起来小菜一碟！感谢b和k~

9.19  断断续续晨跑40分钟

台风要登录粤、闽两省，天气也随之变得阴凉了一些，晨跑时带着相机，没有专心跑多久就咔嚓一下，因而距离很难测算，2-3公里而已。 卡片机在没有阳光的天气里效果非常差劲，还没有手机拍摄效果好，另外，上次修过一次LCD显示板后，我怀疑学八老板将里面的芯片换成很次的那种，聚光效果和分辨率相当的不好，canon已经完全没有先前的灵气的了。

买的40块钱菠萝鞋，左脚有些打脚，无法上长距离，要不周末肯定就来个LSD而不是背着烂相机咔嚓了。

你能看出这是夕阳还是晨曦么？这里的竹子长得很有特点，个子矮，但竹节非常饱满和层次分明，翠绿的竹叶也异常闪人眼就是这个公园，临着梅江，跑步时很有在浏阳河边跑步的感觉 

穿上昨天刚买的山寨跑鞋，清晨迎着晨曦微风，沿着梅江晨跑5km，沿江风景很美，更新twitter：“梅江距离宾馆的而距离比浏阳河距离我家的距离还近，在梅江边晨跑时若不是沿江风光带的雕塑不同，还以为又梦回浏阳河了。”

虽然今天没有跑步，但晚上出去瞎逛街时突发奇想，为何不晨跑冲澡后再上班呢，于是冲进超市买了双运动鞋，心中窃喜。

散步时拿着卡片机照了几张夜景，没带大家伙来出差。

梅州政府响应节能减排的号召，梅江上很少见到闪烁的霓虹灯，江的两岸无数市民在享受最后的夏季乘凉时光，一片勃勃市井生活景象。

9.14 出差 未跑步

life：在深汕高速上行驶发现，南方的景色真美，周围层峦叠嶂的山峰层次分明，呈现出墨绿暗蓝的水墨山色，群山被罩在一望无际的天空之下，有时太阳会撕裂漂浮遮挡的乌云，射下几束万丈光芒，投影在水墨画上。在南方穿梭，我一般都是坐火车，没想到高速公路上还有如此曼妙的景色。

和rui哥聊天，帮我梳理了入院后的发展路径，能遇到这样的兄长是一种幸运。

跑步时在听王小波的《沉默的大多数人》，沉默有时候是一种可以传播的文化，有时候开口是银，沉默是金，有时候沉默可以救人一命。我们这个民族经历过太多的喧嚣运动，大家唯恐沉默就会被埋没和践踏，于是说言不由衷的话，做名不副实的事。一个时代里清醒者总是占少数，就像原来那个时代的王小波，我们这个时代的时寒冰。

life：

马拉松应该缴费了，smth那边已经将我的名额转给其他人，师大这边再耽搁小心今年的马拉松没法参加！

夜间跑4km 未及时

跑得比较拼命，嗖嗖地从人堆中穿过，4km路程仅被一人超越，后来我又反超之。每次在接近终点的1-2圈都感觉跑不完了，但最终完成目标后又浑身通透，心情畅快。人有时候就是要努力地坚持那么一下子，才能享受成功的喜悦。

life：后天出差，连续跑两个项目，第一次做，不免有些紧张和兴奋，连中秋都要在外地度过了，到时国庆倒休。打乱了自己先前的计划安排--中秋回家参加老妹婚礼，国庆背包去丽江游玩。anyway，等下次机会吧，不知在东莞那边有没有时间跑步，还是把跑鞋也带上吧，抽空就跑，继续顽强备战北马！虽然今年跑完全程比较悬。     

初秋的天气不应该像今天如此暴晒，上午9-10点钟在操场跑步时太阳晃眼，照在身上灼热生疼。回家后发现皮肤暴露部分发红，显然过度“曝光”了。

今天跑步没有戴mp3，静默地独自享受跑步过程，前面15圈还比较正常，思绪能随着跑步节奏而跃动，但后半程跑得很艰辛，嘴巴皮子干涸，有些难受，一直鼓励自己要坚持跑完，途中的难受和痛苦是磨砺精神，提升体能的必由之路。如果每次都很轻松的跑完，只能说明训练量小于自身潜能，若不加量则无法达到提高的效果。

life:

liujiao结婚，我们本科宿舍的人来得比他们宿舍还多，用大熊的话来说，吃饭我们是最积极的。教主在这大喜日子里依然有些腼腆，祝福他们俩今后白头偕老，幸福一生。

昨天庆祝教师节我们举行了一年一度的聚餐大会，sen哥的队伍已经庞大到需要包十桌才能容纳得下的境界，御马墩里回荡着我们的欢声笑语，俨然成为了sen哥主场。更新了很多信息和八卦，也结识更多的师兄师姐师弟师妹们。散桌后兄弟几个又找了个清吧把酒言欢，工作之后，之前的朋友情谊更显珍贵，大家都各奔东西，即使留在bj的也努力地忙和着自己的事情，聚齐一次不容易，各位兄弟，以后大家都一路好走。

吃了白加黑之后，持续了1个多礼拜的、原以为是鼻炎其实是感冒的流涕终于被治愈了。

晚上和YQ再度启程，他丫脚丫子坏了一个礼拜，今天头次出门，最后两圈我独自狂奔，2分钟一圈结束今天战斗。

life：

1.中文互联网上的天才级人物Livid最近再次复出,开始翻译一本书，叫做《Rework》摘录第一段：当你告诉别人一个新想法时，“在真实世界里面行不通”这是你常常听到的。真实世界听起来一个恶心压抑的地方，只有人们已经知道或者做过的事情才会胜利，就算这些事情是有瑕疵或者无效的。

目前该书正在连载，密切关注。

2. 杰从上海来京了，说要是周末留这边的话要和我切磋下摄影技巧，天哪，他可是城市规划科班出身，我在他面前自然只能是班门弄斧，多多学习了，他丫现在被关在建设部里封闭式写报告，还不知周末啥打算呢。

3. 近来对互联网有些想法，没时间写文章，先写点思路

百度最近开的开放平台大会，李彦宏展示了很多框计算之上的整合应用，比如douban电台等。但目前的开放平台越来越像封闭局域网了。网民们搜什么东西都有可能落入百度圈子，比如贴吧、mp3、战略合作伙伴网站、框计算认可网站等等，到时候绝大部分流量都只流向百度主导的少数站点，断绝了大量中小网站的入口流量，饿死一大片。这是一种进步or倒退？流量为王的百度，用户为主的腾讯，商业模式制胜的阿里，谁能一统天下，后两者谁能破解搜索入口带来的发展困局?中小站点在蛮横的百度面前如何生存都值得思考。

发现自己不仅仅是鼻炎的问题，而是感冒了，今天浑身没力气也干不下活，今天全面休息一天，不跑步也不写文字，洗洗睡吧。

中国现在还有摇滚么？我宁愿去地下pub听嘶吼的音乐，也不相信在这个管制越来越严，所谓三俗泛滥的天朝还有真摇滚。

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发信人: ane (Junkie.p), 信区: Music
标  题: 礼物—谨以此文献给827演唱会
发信站: 北邮人论坛 (Thu Aug 19 19:15:27 2010), 站内
  
谨以此文献给827演唱会，献给我的朋友们。
  
1992年，12岁
      听说有一个乐队叫唐朝，他们唱了一首歌叫《梦回唐朝》，当时还不知道谁是丁武，谁是刘义君，谁是赵年。只记得那首歌有一分多钟漫长的前奏，还有一句超高的假音嚎唱。之所以会记得这两点，是因为后来每次K歌点到这首，前奏还没放完，就被80后们没耐心的切掉，就算有耐心听完前奏去唱，也会在那句高音时，被自己切掉。也许，后来这首歌能吸引我的主要是它那大气的歌词。菊花、古剑和酒，被咖啡泡入喧嚣的庭院……风吹不散长恨，花染不透乡愁，雪映不出山河，月圆不了古梦……
  
1993年，13岁
      听说香港有一个叫黄家驹的人，在日本参加一个娱乐节目时，摔伤导致昏迷，上千个歌迷打着祝福的标语在医院门口哭坐了几天几夜，甚至很多歌迷哭晕在现场，就地打上掉瓶也不愿意离开，等待着他康复的消息。好奇的问我哥，这个黄家驹是什么人，我哥告诉我，他不是人，是神。于是，知道了有一个乐队叫BEYOND，主唱黄家驹是个神……
  
1994年，14岁
      听说比我们大一届的两个学长离家出走了，从家顺了几十块钱，踏上了南下的火车。到了之后，在火车站碰到了一对母女因探亲丢了钱在乞讨，他们把身上所有钱给了这对母女，然后幻想着用自己的双手去挣到粮食，一天后，他们开始乞讨，两天后，一个好心人帮他们给家里打了一个电话，四天后，学校召开了全校大会，台上站着两位骄傲的学长，台下坐着无数羡慕的学弟。只记得校长说，你们是不是听流行音乐听多了，别忘了，外面的世界很精彩，但下一句就是外面的世界很无耐。为了证明我比校长更fashion，公审大会后偷偷问了一下，知道了这首歌是一个叫齐秦的人唱的，叫《外面的世界》……
  
1994年，14岁
      听说魔岩三杰和唐朝在香港开了场演唱会，何勇在接受记者采访时，说了一句：“香港只有娱乐，没有音乐，四大天王除了张学友，全是小丑”。印象中觉得这个年轻人好张狂。那时还不知道什么是网络，没有机会看到现场的影像，只知道在他那首最牛X的《姑娘漂亮》中有两句歌词写的很好：“我有一个新的故事要对你讲，我骑着单车带你去看夕阳……你说这个故事不是香肠，我知道这个夕阳也披不到你的身上”。隐约的明白了浪漫的故事和夕阳，原来真的抵不上香肠和衣裳。这也直接导致后来高中政治老师讲物质决定意识的时候，我比别人理解的更透彻……
  
1995年，15岁
      听说有一个叫张炬的人死了，在北京的不知道几环路上，骑着摩托车被一个外地的大货车撞倒而死，问朋友张炬是谁，告诉我是唐朝乐队的成员之一，还拿出一盘磁带的封面，给我指了一下，只记得他留着好长的头发，抱着一把吉他，酷酷的笑着。我说可惜了，头发长，见识短，原来这见识短不是因为智商，而是因为寿命。当时只是一个玩笑，结果朋友跟我怒了。10年后，听到群星为纪念他而唱的《礼物》，我才知道张炬对于喜欢摇滚的人来说，意味着什么……
  
1998年，18岁
      最要好的兄弟艮艮考上了大学，寒假回来后，九个人挤在他家那不足8平米的小屋里。外面下着大雪，屋里我们穿着破秋裤，大背心对着一个卡式录音机，里面放着一盘绞过N次的盗版磁带。我们就这样听着黑豹的《无地自容》、《Don’t Break My Heart》，喝着三块五一斤的长治白。早已不记得喝了多少，只记得喝完后，八个人叠落着睡在他家那不到一米五宽的床了。智商第二高的我，在睡前借着上厕所为借口，出去转了一圈，回来时，别人都意料之中的扭曲着躺下，胖的在最下层，瘦点的在第二层，我小心的爬到了最高的第三层，低头望下，除了臭味，全是我的兄弟……
  
1999年，19岁
      在长治一中，认识了一帮新的朋友，第一次知道有些时候看书还得点着蜡烛，有些板凳只有三条腿。十点半的晚晚自习后，校园彻底成了我们的地盘，我们开始坐在教室门口唱歌，老二、老三、老四、老六还有王鬼子、长子毅、国庆。唱到郑钧的赤裸裸的时候，老七从教室出来了，结巴了半天憋出几个字：赤，赤，赤裸裸？这，这，这都是什么歌？你，你，你们这，这，这群流氓，来，来，教我，我，我也学学，和，和，和你们一，一，一起唱……
  
2001年，21岁
      情人节，和几个球友无聊的呆坐在学校主楼门前的台阶上，突然对面几个女生唱起了《没有情人的情人节》，长相酷似吴镇宇的长头发老大，突然大声的和她们对起歌来：“孤独的人，他们想象鲜花一样美丽，一朵骄傲的心风中飞舞跌落人们脚下……”，那次之后，我知道了有一个诗人一样的歌手，他是那么的干净、善良和纯真。他叫张楚……
  
2004年，24岁
      大学毕业前夕，学校广播开始一遍一遍的播放朴树的《那些花儿》，空气中弥漫着离别的味道。我们却没心没肺的过着打牌、踢球、喝酒、看欧洲杯的糜烂生活。对门宿舍的三皮开始迷恋上了一首歌，并骚包的设为了手机的彩铃，于是，我们就一次次的听到了朴树的声音“Imagination, Never lose my passion ,It’s on my way……”。有一天我和他有了下面的对话：
甲：你知道这歌叫什么名字吗？
乙：知道，colorful days
甲：啥意思？
乙：不知道
甲：哥教你，colorful是形容词，表示色彩的，day是名词，是日子的意思，这歌名的意思是“色情的一天”。
乙：你丫就骗我，人家这不是day，是days，复数，根本就不是一天。
甲：噢，不是一天呀，加S了，是好多天，那翻译过来就是“YIN荡岁月”……
离校时，坐在候车厅等着太原开往北京的火车进站，几个走的晚的朋友去送我，杨R送了我一盘CD，朴树的《生如夏花》，毕业前夕的我们穷的天天馒头泡着方便面吃，但我看的出来，那张CD是正版……
  
2005年，25岁
      纪念张炬逝世十周年，中国摇滚界的一些人物们，创作了一首歌，叫《礼物》，送给张炬。因为有许巍，我喜欢上了这首歌，因为这首歌，我知道了张炬、丁武的故事，也才知道了十年前，我朋友为什么会因为我取笑张炬而和我翻脸。“时间留下了美丽和一片狼籍，庆幸我们还有运气唱歌，我们站在大路上向天空望着，看见太阳照耀着就会快乐”……
  
2007年，27岁
      某夏日深夜，在北戴河海边的一块破石头上，四周全是蚊子，我和杜桑、射射用从单位偷出来的小音箱一遍一遍的放着许巍的歌，一首蓝莲花听了四十多遍。四周没人了，我们没走，下大雨了，我们没走，如果不是没烟抽了，估计我们会在那里坐到第二天天亮。以至于后来很长的时间，一听到这首歌的前奏，就会隐约感觉在海边、全身无比的痒痒。如今，物是人非，除了那个小音箱还在原来的单位，别的，都不在了……
  
2009年，29岁
      国庆和朋友去大峡谷玩，回程的车上，给他们讲了4月许巍北京演唱会的故事：演唱会时，一小姑娘从许巍一出场，开始泪流满面，激动的不能自已，身边所有的人，都以为她是最忠实的歌迷，当快结束时，场上的大屏幕显示出了一朵莲花，悠扬的笛子声开始响起，台下已经有人开始轻轻的唱出《蓝莲花》的词。那小姑娘拿出手机，开始打电话，于是听到了下面的对话：“老公，我在许巍演唱会现场，替你听他的歌，真好听，现在是你最爱的一首，《宝莲灯》”。讲完后，车上的人，除了梁子都笑了。几个月后，梁子酒后打电话告诉我，说他现在已经不敢听许巍、张楚、窦维这些能直击入人心的音乐了，说他听完了难受。他笑称现在只听刀郎和蔡国庆，当天，晚上十一点半，一个在北京，一个在山西，我俩在电话里一起唱着：一年有三百六十五个日出，我送你三百六十五个祝福。唱完一同狂笑……
  
2010年，30岁
      春节一过，开始把手机里的音乐全部清空，改存入了94红勘摇滚演唱会和许巍的所有的歌。每天唯一的不同只是按顺序播放还是随机播放。每个周六的下午，我都会把自己扔在浴盆中，胡乱的听着，胡乱的想着。
      七月末的一天，意外的知道了在北京将开一个摇滚演唱会，参加的人有黑豹、唐朝、Beyond、何勇、张楚、许巍、朴树、郑钧、汪峰、信、爽子、齐秦。看到这个消息，我突然开始喜欢北京这座城市。
      搞定了票，确定了同去的人，搞定了海魂衫、红领巾，等着圆梦。
      给远在山西的梁子发短信，告诉他我要去听这场演唱会了，想让他羡慕嫉妒恨，他回我短信：“工体怒放摇滚声，十二巨星耀京城，一睹盛况吾所愿，琐事缠身难成行；关山万里阻我身，唯留祝愿与君听，终有同聆天籁日，把酒言欢得共鸣”！我无语。想了想，以他那脑子，憋出八句合摺的词来，也得个三五个小时的，知足了……
  
      2010年，30岁
      8月27号，北京工体，我们这代人一个集体的青春告别礼。对我，将是一个礼物。    

update:

太困了，写了个提纲，明天晚上将其完善成形。

运营商做移动互联网的优劣势分析。 

1.       移动互联网是运营商发展大势所趋和必然选择

2.       移动互联网运营商的三大运营模式

3.       优势：

a)         绝对网络控制能力，3G网络是移动互联网的引爆剂。

b)         庞大用户数量

c)         某一些应用上的先天优势，比如SNS

4.       劣势：

a)         缺乏应用，而长尾应用需要用户贡献，自己无法控制

b)          

5.       威胁：

a)         互联网内容提供商通过应用商店，绕开运营商入口门户

b)         三网融合，广电利用丰富内容争夺潜在用户

6.       机会：

a)         移动互联网用户数量逐渐庞大，市场容量极大，是新的增长点。

b)         运营商位于产业链中部，可以提供差异服务

今天跑得很吃力，工作后体力不比学校了。30分钟后12圈还差一点点，路程都不过半，后半程我渐渐加快了速度，有时闭着眼睛，想象自己在驰骋的样子，感觉很奇妙，一种不确定感牵引着自己去小心谨慎的探索迈步。当然不敢闭眼太久，夜晚的师大操场人相当多。开始听的是柴静的散文，而后是李承鹏犀利尖锐的时评杂文，最后跑得没有力气思考了，尤其在李承鹏一段段比喻精妙，骂人不带脏字的战斗檄文之后，头都晕了，反应不过来，换成了静茹的歌曲，挺喜欢，她的演唱会歌曲一直陪伴自己冲过终点，

其中有首歌曲第一次听清楚了歌词。

“

只是你身在诱惑的街
只是你身在沉沦的午夜
血里的狂野 对真实与幻觉
已无分别
有了我 你应该什么都不缺
心再野 也知道 该拒绝

有什么心结难解 竟然让你离不开这一切
若是我生在诱惑的街
若是我生在沉伦的午夜
你的心是否会为我而淌血
从此心绝......”

life：

没有跑步，眼睛不舒服。

晚上看了部印度片子Three Idiots，写了个twitter短评，从《贫民窟的百万富翁》，到《我的名字叫han》，以及现在的Three Idiots，阿三们的电影成就眼睛完全超越了我们。

“Three Idiots是今年迄今看过的最好片子，糅合了诙谐，生活和智慧，“阿三”们从摄影手法、表现思想上早已全面超越了我们。一个活出自己的道理在3小时的影片中娓娓道来，有些人却参悟一辈子也不明白。"你的优秀和我的人生无关，请带着你的趾高气扬滚蛋吧"。希望生活如风一般自由,短暂人生似风筝翱翔天空       ”

下午先跟随大部队在奥体森林公园拍摄模特，然后自己绕着奥园跑了5km，累得要死，死活跑不动第二圈，这周的LSD今天没有完成。因为昨天晚上我一直没睡好，而拍摄人物时要蹲，要趴，要匍匐要钻空子，也累得很。

后来，晚上回家时做错了车，阴差阳错来到鸟巢，咔咔拍了一通。

夜晚没有三脚架，若不能很好的固定相机，不论多好的单反，出来的效果就只能是一坨屎！

下次夜间拍摄前，一定要去买三脚架。

风景篇

模特篇

鼻炎和结膜炎困扰了我一个礼拜，吃各种药都没有，难受。只有在跑步时，鼻子才通气一点。

9.1 跑休 鼻炎结膜炎 烦死  

9.2 晚上11点出发，和YQ12分钟跑。

院里要举行歌唱比赛，yj推荐我过去，本以为就是唱歌情歌玩一玩，发现需要唱红歌或励志曲目，翻来覆去找歌单，发现自己几乎不会。而同去的几位都是武林高手，嗓子一个比一个赞，很适合民歌、革命歌曲，还有两位据称是文工团出身，一亮相就知冲着夺冠目标去的。最后左挑右选，成龙的壮志在我胸成为适合我的唯一曲目。由于包场到8点，而他们练习了一会之后又都要回去，我自己从5点多一直唱到7点，将周华健的歌曲唱了个遍，痛快。

life：

1.公司周围找到邮政储蓄，方便之极。

2.回家捡到钱。。。。。可以买瓜吃了。

3.晚上和zy吃饭，谢谢她帮忙挂号主任医师，多亏还是有体制内的熟人。现在的医疗系统没有熟人寸步难行，如果大家有事情后第一想法在于是否有熟人联络，而非有规章制度可循时，这个社会的运行体系就不正常了。

工作后接触的人多了，深切体会到世界绝非只为一个人而运转，随着涉世深入和广泛接触，眼界也随之打开，能符合自己心目中价值观的同类项也逐渐增多。当过去局限在两人的生活中时，个人的习惯、方式、价值特点都不自觉向对方靠拢，以为这就是深刻的爱情，全情投入之下再无力气去续写情感诗篇，其实完全不然。

当zy问，如果某人回来找，我会不会考虑一下，我笑着说，这个问题不需思考，答案只有绝对不可能。

对感情的背叛和在关键时候的背后一刀，任意一条拿出来都足以扼杀爱情，何况两者兼而有之？原则性的缺失不可原谅，何况价值观的背弃？！志不同，道不合，不相为谋！

周五周六两天没有跑步，身体太累，而且眼睛进了沙子，没有及时清除导致急性结膜炎，这两天都在点眼药水，吃消炎药。今天早晨我还在挣扎去跑还是不去，后来一把抓起mp3，大步流星跑向操场。

今天的万米跑得比较累，没有专注于跑步的节奏和姿势，一个人带着MP3，独自跑在塑胶跑道上，听柴静娓娓道来的散文：

《而我今天才知道他的存在》，我们知道李政道、钱学森，钱三强，王淦昌，却从不知道他们的老师叶启孙先生！

我们从不知道他的物理成就，在20世纪初他的研究结果处于国际科学界公认的前沿并被广泛认可。
也不知道在战火纷飞的年代，他费劲周折一手创建清华物理系、理学院，先后为其聘任了一大批顶级人才，柴静评论道：中国科学研究停滞数千年，第一次有了这滚热得烫手的雄心。
同样我们也不知道，曾经的清华享有过一段教授独立治理、官员免入的自由时光，这也是由他推动的改革。

而就是这样堂堂一位教授，建国后历经艰辛，处境凄惨，在红卫兵隔离审查和严刑询问的非人日子里，他只会说一句话：我是科学家，我是老实的，我不说假话。
.........
令人唏嘘，感慨万千。

读了这么久的书，我们连一些基本的历史都不了解，不存在任何对过去的知情权，正义也得不到伸张，人们既不懂得反思，也不会力图去追求真相，过去如此，现在还是这样，历史很快就随着一代老人们的过世而灰飞烟灭，我们不了解的太多了，太多的历史性人物都因为种种人为原因，不曾存在于世，未来的人们将看到一段何种扭曲的历史？现代的我们情何以堪？

《不要快，要稳》，标题就是一种普遍的发展思路和认知世界的原则，此文是柴静和《哈佛经济学笔记》作者陈晋交流时碰撞出的感悟，讲述了DDT在防治疟疾的巨大功效和破坏环境上的恶果方面，人类的取舍和认知过程。往往我们迅速能看到的现象都只是表面的，只有稳步推进和全面分析，才能增进理解，提升认知水平。
《崔永元说》，过去对小崔的感觉停留在幽默、风度、睿智和忧郁症这几个简单的词汇上，通过柴静对央视评论部的视角，我看到了一个不一样的崔永元。

他具有人生的大智慧，在获知自己患有忧郁症之后，顿悟了生活的意义，就是去追求让自己快乐的目标，他在家穿上老电影中的服饰，近不惑之年开始学习电影拍摄手法。

他具有极强的理想主义，他说，这个时代太二了，我不跟了，于是，他放弃了如日中天的事业，自己投资，自己组团队，重新去发掘逝去的淡忘的历史，通过6年，2个亿的投资，试图为麻木的世人找回抗战的那段历史。

《不在北京买车的六个理由》六个段子，刻画了能侃能吹能言能舞的北京的哥们的丰富内心世界，生活就是美妙和有趣的，这也充分体现在与的哥的互动上。我今后应该不会买车，在5年后车速将低于15km的北京，买车就是自己添堵。

另外，贴几幅周六入手D3000单反后practice拍的片子。

晚上常规训练，4km，不计时。

life:发奖金啦，哈哈。

上vancl败了两件衬衣，一双帆布鞋。

我看，未来中国潜力最大的两个市场跟至于：1.电子商务（移动电子商务，C2C，C2B，B2B），2.体育健身（器材、保健品、生物制药）。

晚上跑步前，去北邮将下午复印的书取回，一本上百元的书经过复印后，知识以另一种廉价的形式延续了下来，技术的进步极大促进了信息的流通，也滋生了盗版。等以后经济实力更强后，我就不再变相盗版了，现在还是穷人一枚。

跑步过程波澜不惊，发现其实北邮操场晚上也不是漆黑一片，今晚的月光皎洁，人影清晰可见，蓝黑的天际上漂浮着几缕云朵，“三千功名尘与土，八千里路云和月”

明天出手尼康单反，这两天应该就能拿到，按耐不住的兴奋让我一下午都没干好活儿。对于摄影自己还是有些心得的，欧洲之行的照片虽然是卡片机照出，但有朋友认为我用了单反，哈哈。等我真拥有单反相机后，肯定要花更大气力好好钻研！

对于数码产品自己不是很热衷，但也不排斥。我iriver的mp3从03年一直听到现在，中途就修过一次太空船的操纵杆，它一直是我的最爱。而佳能的数码相机还是05年时临近本科毕业时买的，200万像素，现在也有五个年头成为了老古董。博士毕业时此相机成像效果都成问题，故而当时的毕业照片都是用同学的千万级像素相机拍摄的。

我一直认为，一个阶段就做一个阶段的事情，该骑车的时候不用想去开车，没太多钱的时候就不奢求昂贵的数码产品，因为随着时间流淌，自己的奋斗，水到渠成一切都会有的，人即不要亏待自己，也不要透支未来，从容淡定，快乐地追求自己的目标！

我的下一步个人装备计划围绕着跑步和读电子书，排名分先后，术业有专攻。

马拉松长跑鞋、运动表、kindle 3、ipad、公路or山地自行车等

我想不久的将来，都会慢慢实现的，生活真美好！

昨晚没关窗子睡觉受凉了，今天一天喉咙痛，晚上吃饭时还冒虚汗。抱着跑跑十年少，跑一跑驱寒解困的想法和yq9点准时现身在师大操场，照例10圈的边聊边跑。

北京已经入秋了，天凉好个秋，晚上感觉不到一丝热意，非常适合锻炼身体。师大东操场的标语再度易主，从最初我非常欣赏的“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”，到后来颇为我诟病的“全民健身、和谐校园，阳光体育，****”，到今天居然变成了不伦不类”庆祝学院派**园运动会“，边上还跟了一堆房地产商的广告：”比邻二环，全民英伦享受“之类的鸟语，校外的铜臭气扑面而来，玷污了校园的纯净不说，还破坏了运动氛围，师大领导们想钱想疯了吧。

life：下个月这时候老妹结婚，争取回长沙庆祝一番，也顺道回家过个中秋节，期待！近期在听冯友兰的中国哲学简史，上下班在路上听一听，对哲学和宗教有了一点更清晰的认识。

比如，我信佛家道教的思想，但我不是佛教道教的人。宗教必然由某一哲学所支撑，并且在其之上构建出完整的上层建筑，如迷信、组织、仪式等等。哲学是一种形而上的思考，认识哲学要从领会我们可以思想我们的思想开始。思想宇宙，思想未来和思想我们的思想是同样一钟能力，如果哲学的主旨在于构想来世今生和宇宙苍穹，那么这是一种超哲学，如果其主旨在于思考道德规约，在于对今生今世的思索则属于普通意义范畴的哲学，也是中国哲人：老子、孟子、庄子等人所属的流派。

今天的LSD突破了今年从未万米的记录，在奥体森林公园历时1小时33分跑完15.3公里，翻看一下去年的跑步日志，4q跑入了2小时，因而这个成绩并不理想，但毕竟比先前的距离有所拓展，也是工作后在训练断断续续的情况下，跑得最长的一次，这个成绩实属不易了。做一些简要记录：

1 清晨来到奥园，恰逢New Banlance在做活动--爱跑6km个人团体比赛，入口处就密密麻麻布满了穿着红色宣传比赛衫的朋友，定睛一看，7点开赛，9点结束，我已经赶不上趟了，只有自己独行。也许为了吸引更多人参与活动，NB将-绕奥园一周的赛事距离宣传为6km，其实我曾经用google earth测量过数次，奥园一圈也就5.1km，离6km还差得很远。活生生将一个客观的长度其赋予一个新的数值，就属于一种作假，与体育的求真精神相违背，虽然大环境下，很难独善其身，但NB这种做法很令我鄙夷。

2.跑步过程中，一直在听mp3，没有顾及周围的景色，也没有聆听鸟语花香和道路两旁的广播中流淌出的潺潺古典乐，独自沉浸在静雅思听营造的读书氛围里，我拷了一些魔鬼经济学和1分钟心理学的文章，还有柴静和李承鹏的杂文散记，最给力的就是李承鹏的“读书到底有没有用”和柴静的“一个国家应该尊重这样的头脑和灵魂”，网上应该都有文本，内容不赘述，基本思想都在于：人需要精神层面的追求，需要对普适价值观的坚持和恪守，这样就能体会一份独有的快乐和收获一份不为他人非议、鼓噪所动的从容淡定。怀斯曼的“一分钟心理学”越往后读内容越糟，连看手相识人、空想也能成就人生之类的屁话都往书中堆砌，在听了几个小节后果断将其跳过，删除。

3.跑完后遇到xu老师和北航的大队人马。跑者之间往往容易形成“community”和相互链接，在无形中扩大着跑步队伍的规模。从地铁回来时，有位小朋友在妈妈的陪伴下，高唱着“北京欢迎你”，虽不太着调但很可爱，我也不禁自己哼唱起来，眨眼之间，奥运过去都2年了，但这首歌听起来依然历久弥新，不愧是一首好歌。

4.在跑最后一圈时，体力大范围下降，脚步有些拖沓，mp3里的内容都不太关注了，这种状态我一时也没法改变，因为平时工作没法坚持跑步，还经常出差打乱训练的节奏和规律，体能不是一朝一夕可以提高的。2010年的北马争取在5小时内跑下全程，这是今年我定下的目标，如果有事情北马无法成行，那就12月5日的上海马拉松见，希望今年还是能参加一个马拉松全程比赛！

今天一天都是暴雨，没法跑步，明天tmd给我天晴！  

晚上p和w请客，研究生同学齐聚百盛，sc也从埃及回国，马上又要踏上新征程。散落于各个行业和公司的同学们都走上了按部就班的生活快车道，鲜活的体验创造着新生活，真好！

update:老天给面子

自从入职以来的最近三个礼拜，周末都不是完整的，不是在宾馆封闭写作，就是在家完成预先布置的任务，或者直接到单位集体加班。这是第一个完整的星期周末，上班后才深刻体会周末对于职业人而言多么可贵和值得期盼。

晚上照例4km，32分钟，最近汗腺似乎闭塞了，这种天气跑步10圈也只出一点点汗，而一旁的YQ汗如雨下，很羡慕，也想来一场大汗淋漓的运动，期待明天的LSD。

life:分别给五阿哥和乌龟打了电话，得知阿哥即将从SZ飞赴SH，进军互联网交互设计业，乌龟拜托了七年之痒，重新找到一段姻缘，命运就是很奇妙，上一秒都还充满痛苦和挣扎，下一秒就迎来阳光灿烂的日子，而我们永远不知道生命的下一步会给我们带来什么滋味，只要努力做好现在的事情，认准每个阶段的必须任务，所有的幸运和奇妙自然会降临的！

晚上和YQ一起在师大跑，与YQ一起的好处是跑步不用太费体力，而且两人一路聊得很畅快，今天的议题是迭代式开发，这不仅对于工程项目有绝对帮助，对于职场新人，这也是解决问题和深化内力的最佳方式。此外，深刻认识事物本质，简要提炼事物特征，是判别一个人是否深入理解此事物的试金石。

单位下班时，雨并不大，在犹豫是骑车还是公交上，我选择了前者，结果越骑雨越大，不得不在车公庄、西直门、文慧桥连停三站，20分钟的路程生生拉到了1个小时，期间被雨淋，被公交溅，被行人吓，以后下雨天再不骑车了。

工位钥匙失而复得，新书到手，开心！

8.17 4km 师大夜间跑    

最后3圈独自开始加速，2分/q的风驰电掣速度非常享受，全力以赴的感觉很好。

life：早餐可以天天在学校吃，有时晚上还能回校吃食堂，既卫生量又足，重要的是这些菜品我都爱吃，仅从这点就可看出我对吃没有太多讲究，这种心态和口味让每一天的就餐时间都变得非常愉悦。

和YQ一起在师大跑了4km，历时28分钟。常与有大志向和大战略的朋友聊天，可以给自己很大的启发。

标题：原来大家最拼命的时候是这样子的。感动，励志！！！我感到很惭愧啊。。。。

1.读医学院的，曾经在一个上10门专业课的学期里，同时考了GRE，新TOEFL，再加上平时的上课&见习。 
　　话说医学院是没有选课的，学校按照你读哪个学期就给你安排好这学期所有的课，基本从早到晚排满，你自由选择课只有2种情况，一个是晚上的选修课，一个是你要重修以前的课。所以，那学期按医学院正常的安排是10门专业课。 
　　为了考GRE，前后总共只用了一个月左右，那个月基本逃了所有能逃的课在家复习，自己都认为不可能做到。每天晚上看到3，4点，早上9点左右起床，下午1-2点睡觉，除了吃饭睡觉其余时间都在背GRE单词和做题。7-10天出门一次，每次出门1小时多就是逛联华大卖场，买好吃的。。。记得有一次出门正好看见邻居去遛狗，我心里超好笑地自嘲，哎，狗真是好悠闲，每天都有时间出门逛街，我却一个多礼拜才有空有心思出门一次觅食。。。从大二上考完六级此没再碰过英文的我，多年后，就靠这一个月的拼命，考出了个不错的GRE成绩，然后也算是给最后申请上好学校打了个好基础吧~~~ 

考完GRE以后，就开始马不停蹄地考掉了剩下的8门医学考试。刚考完就开始医院实习，然后又一边考了新TOEFL，又一边自己准备了所有的graduate school申请。所有过程都在那年里的半年之内完成。如今边读研还在准备更重要的美国医生执照考试，相比之下，当年的GRE+10门课显然已经是过去时小菜一碟~人生其实就是这样一步步走上来，付出总有回报，回头去看，抓住机会，努力过，就不会后悔。加油吧~ 



2.大四的时候，泡了一个月图书馆，早上八点去，晚上六点回，考过了软件设计师，又这么泡了一个月，考过六级，那一年还得了一等奖学金，算是我学习生涯中比较充实的一段，高考都没这样…… 
　　工作之后，有一个项目临危受命，完全没有经验，花了十天左右的时候，从策划到设计到物料生产直到会议统筹执行结束，每天只睡四五个小时，其余时间全部主场工作，协调供应商，设计师，公司，客户还有客户的五大事业部，期间还换了三个供应商，客户场地还变了三次，五大事业部还勾心斗角，还好最后圆满开完了四百多人的订货会。结束后，回到家洗完澡差点晕倒在浴室里，睡了好几天人还是飘着的，一周瘦了六斤…… 



3. 从小到大，我哥哥说我都是娇生惯养长大的，我IQ还行，EQ不行，所以上学那会没怎么努力成绩也还不错，高中也不是很努力，不过成绩还不错，现在想想很后悔，如果那时努力一点，估计全国重点应该没问题。 
　　 我想说的是我大学毕业第二份工作，可能对很多人来说简直是小巫见大巫，，甚至不值一提，但是我会记得。 
　　 我第二份工作是做销售，因为那会觉得销售工资高，更重要的是觉得自己适合做。我们公司是跑项目的，因为产品高端，所以一般都跑大型项目，国企、银行、外企什么的，这些项目一般都在城市郊区或者开发区，每个公司之间的距离都很远，路上没有小吃店，没有商场、没有洗手间，每个公司之间都是高高的栅栏。 
　　 记得有一次去码头那边找项目，早上很早起来，坐公交到开发区，到底了没有公交了，因为那边公司都有厂车，没什么别的店。没有别的交通工具，太阳很晒，从早上走到中午，那会我还大姨妈，哈哈，去找项目，远远的看见有在建工程了就要过去，然后找负责人谈我们产品的事，码头很长，就这么走，没有任何交通工具，不时的有来往的拖集装箱的卡车，很大灰尘，我记得很清楚，那会去中交三航局，在我前面进去的是一辆奥迪A6，上海的牌照，下来两三个西装革履的人，回头朝我看看，就进工地了。估计是在想这个小丫头到这边来干嘛，然后我就进去找人问项目地点了。 
　　 下午又走回公交底站，转了很多趟车回市区。大约到家下午6点。一天不吃不喝，因为天气热，人也没什么胃口，只喝水，晚上到家吃一顿，在网上找项目资料，完了睡觉，第二天继续。那段时间我瘦了很多，压力也很大，每天都想很多事情。但是回头看看，真的学到了很多东西，社会真的很现实。 



4.我是在毕业后，本来是学计算机的，结果找了一个证券公司的工作，隔行如隔山，真是啥都不懂啊，股票基金都傻傻分不清楚，更别提什么期货期权权证。。。公司下的规定，必须一个月内考下证券从业资格证，考不下来就全铺盖闪人。好几本书呢啊！！！最后，在公司旁我租的房子里，整整宅了十多天，连吃泡面都觉得好浪费时间，每天火腿肠加沙琪玛，后来连嘘嘘都是火腿肠的味道，严重缺乏营养和维生素，每天起床来头晕眼花，手指头全是肉刺，牙龈每时每刻都在流血。。。每天两点睡觉，七点起来，除了睡觉，眼睛没有离开书。。。肩膀也肿了，想捶又够不到，就拿雨伞狠狠地敲~~~~~~不过后来我还是顺利的完成了这个艰难的任务。。。 
　　PS：非常感谢TY里的那个考试必过神位。。呵呵~~~出成绩前我每天都去虔诚祈福~~后来终于以公司第一高分过啦~~~~~还愿之~~~~~~ 



5.大学的时候减肥，每天至少1500米吧，外加不怎么吃东西，坚持了两三个月吧，减掉35斤吧。 
　　　然后考研，每天6点差10分起床，接近凌晨1点睡觉坚持了8个月，暑假的时候上海刮台风，学校的树连根拔起来好几颗，水漫到和图书馆的台阶齐平，我穿拖鞋去图书馆看书，整个图书馆只有4个人，就是我所在的考研小团队～，呵呵，最后大家的成绩可以说是惊人的高了。 
　　　然后考CFA，准备时间不充分，考前5天统共睡了10个小时，飘去考场，再飘回来，回来以后鞋都没脱睡了16个小时 
　　　这是我最拼的几次了，接下来又要考CPA了，学习和考试简直是无止尽的。。。。。。真挺郁闷的。。。。 



6. 广告行业大概是所有辛苦中最不把辛苦当事儿的工作。说说自己吧。2006年来西安，四年间在这个人生地不熟的地方，从月薪迈入了年薪。曾经和其他公司竟稿，整整一个月零八天，没在天亮的时候离开过公司。也曾经为了拿出一个项目的年度策略方案，40个小时不睡觉，拿出一份漂亮的方案。至于通宵，加班，连续几个月无休息这些事，已经习惯了。累到极点的时候，独自开车在半夜三点的二环上，疯狂掉泪。然后第二天继续在三个小时的睡眠后，打起精神处理各种事务。 
　　职场上，不会有人因为是女生而怜惜你，女生当面对更多的压力时，各方面的不认可，更需要用实力证明自己。 
　　拼命只是一个过程，只要朝着那个方向走下去，目标坚定，咬牙忍耐种种琐碎不足，工作不会辜负你。 
　　只是更珍惜难得的休息时间，玩命工作之后玩命玩，才觉得这是人生的意义。 
　　我是我，非此非彼，努力的意义在于实现自己生而为人的价值。 
　　想走到更高的平台，必然要付出更多的汗水，这是真理。 
　　未来的路那么长，和所有不愿意荒废光阴的人，一起努力！ 



7. 我还是学生，在日本，最拼命的是每天不停的打工，连续15天每天超过12个小时，人都是晕的。这一年天天吃蛋炒饭，没有营养可言，前几天考试估计都挂了，唯一值得自豪的是我是凭自己的能力养活 自己，不出卖肉体，不出卖祖国， 

8.我们大二时英语四六级可以同时报，我全报了并且要求自己必须全部通过。丝毫没有懈怠和一丝丝侥幸心理，完全进入备考状态，然后就在同一天，上午考四级下午考六级，全部通过。当时就自己一个人是那样的，特自豪。 
　　考研，长期的持久战加突击战，绝不放松神经，任何有干扰我的一律pass过去，一心只有备考，然后通过。 
　　考研期间还要保证课业，但平时时间全放在考研上，于是，在期末考试前三个小时，搞定一整个学期的课程，通过，并拿了二等奖学金。当时太惊讶人的潜能了。 
　　本科毕业设计，通宵到凌晨四点，和室友一看窗外，惊呼天怎么亮了呢，于是爬上去睡觉，还没三四小时又爬起来继续搞设计，计算、画图，一整天不出门，如果有人去食堂，会带回来一寝室人的干粮，又轮回到凌晨四点睡觉，三四小时起床，再轮回。。。。毕业答辩时候，高分通过。 
　　读研究生期间，导师安排去外地一个工地，当时我已经报名了一个注册考试，天天忙得要死没时间看书，但又是逼着自己要求必过，遂每天往死里挤出一点时间，拼命看书，一个月左右，大概19门课。然后无论如何都要请假回来，考试，一天考了8小时，通过。当时想，真是什么都是自己争取的。 
　　研究生毕业，开始工作，原来每个工程都催的要死。最赶的时候，从拿到建筑条件到出最终的结构施工图，包括建模计算和画图，就一个礼拜，疯的了，通宵出图了。当时想的是，我设计的楼别盖倒了就好。 
　　接下来要准备另一场注册考试了，希望自己仍然有足够的力量，加油！ 



9. 考SAT的时候……那时候还在学校上课，每天晚上一两点睡，第二天再六点爬起来去班里上课，一个月做掉了一千多页的书，顺便干掉了GRE红宝，每天唯一看的课外读物就是china daily，考完后一周看见英语就想吐，至今没有再背过一个单词……现在弄美国历史，一周一本全英文的教材，可能也是我阅读速度比较快~能真正为自己的理想奋斗就是快乐的事。 



10. 我最拼命的时候就是考研吧，本来是没什么定力的人，在电脑上玩扫雷都能玩一下午，常常学到一半就会找各种理由玩一会，上厕所啊，喝水啊，然后顺便看个电视到吃饭时间，后来觉得自己这样不行了，刚好又到了冬天，拿个毯子脚下踩个热水袋，然后把脚给捆起来，这样每一次要行动都很麻烦，终于要考试的时候兴高采烈的，觉得终于可以看到结果了，然后还好，顺利通过…… 
　　然后就是读研的时候，好像忽然慢慢清醒，没有像同志们这样连着干很长时间，但是读研期间每天8：30到实验室，晚上10点回去，认真干活，倒是一直都很充实…… 
　　现在工作了，偶尔需要加班，但是不敢长时间拼，晚上睡觉时间超过12点连着一个星期以上就会头疼，怕得什么病，所以也不怎么敢拼命做事，身体第一，其它的都是浮云…… 



11. 看得我好想哭.想到我最拼命的时候了.那时候学了三年的理科高考失败复习时转学文科.学了一个多远月,政史地是一窍不通.于是我在考试前一个星期发奋.在教室楼道昏暗的声控灯下坚持学习了两夜突击.夜里没睡觉,白天依旧精神十足.真的是连走路都没有力气了.考完试直接扒在考场上睡着了.后来成绩是全年级十三名.看到成绩我就哭了.要知道我是一点基础都没有,而别人是已经学了三年的啊，还有一点.我数学一直很差的.一直都是40到90之间徘徊(满分是150).可是后来因为一些原因,我知道要学好数学了.便发疯似的学.一道题可以研究到凌晨一两点.然后由倒数就变成了经常第一.相比曾经的热血沸腾,现在在读大学的我真的是很堕落.明年考研.我决定再拼命一次.真的.只要自己努力,拼命,没有做不到的事情.大家一起共勉吧.未来一定会越来越好的. 



12. 还有70天。我已经坚持了半年了，从来没上过天涯（当然这个贴除外），从来没出去瞎逛，从来没去过KTV，天天窝在自习室里面，但是时间不是很长，平均每天只有8小时，因为平时还要上课、唉，我还需要加强啊，比起楼上的同志我太惭愧了。最后70天，我必须拼了。 
　　压力真的很大很大。考一个专业的资格证，关键是我不是那个专业的，完全没有基础，全靠这半年的努力，考不上的话，我会被狠狠地鄙视死的！所以常常做着题或者看着书就哭出来，大半夜都睡不着，一个人坐在床上发呆，然后也是哭得不知所云。这些，周围的人都看不到，我只允许自己在没人的时候稍微放松一下。 



13. 做毕业设计的时候，由于时间计算失误，眼瞅着到答辩时间了，图还有好多没画。 
　　每天早晨七点起，吃饭，画图教室到晚上十一二点，中午就回宿舍猫一下。因为是夏天，画图教室只有小风扇，身上长满痱子，又扎又痒。赶关楼门前回宿舍洗洗，十二点宿舍断电，就端着板凳和大大的画图板，坐在楼道的地上画。 
　　后来去网吧画CAD，整宿整宿的不睡觉，终于在答辩的当天顺利完成。 
　　感谢那时的男朋友，做完自己的毕业设计，陪我画图熬夜。看我累得不行，陪我走回宿舍，看着我上楼，然后又偷偷溜去画图教室画我的图。我爱他，现在也爱，可是我们不能在一起了~~~~好难过~~~~ 



14. 当年在外科实习的时候，连续三个礼拜，没有过一天休息。每三天值一个24小时班，值班基本就没睡过，一晚上收过七八个急诊，开过五台急诊手术，第二天还出不了夜班，出得最早的一个夜班是第二天下午五点多。管了17张床，平时都是早上七点多到病房查房，换药，开刀，开到下午下班，人家回去，自己开始收病人，打出院，写病程录。那时候还没有电脑系统，所以的文字工作都靠手写。空闲的时候十点多才能回去，还经常做到太晚回不去，就住在医院里，曾经连续在医院住了一个礼拜，再出去的时候发现外面一块空地都盖起了一层楼。。。。刚进科一礼拜，就已经瘦了五斤，到后来出科的时候，已经面黄肌瘦，摇摇欲坠了。现在回想起来还是觉得很辛苦，有点无法想象那时自己是如何坚持下来的，但是还是很感激这一段经历。　　 
　　还有就是在米国的外科轮转，零下28度的那个冬天，每天早上四点多起来，吃饭，五点查房，七点进手术室，一直站着开刀，经常是从进去，一直到八九点钟出来，午饭和晚饭情况好的话，在路上一边跑一边吃，忙的时候根本不可能吃，在这样的情况下，人生第一次在手术台上晕过去了。。。。。从此以后就学会把巧克力，饼干等藏在更衣室柜子里，在两台手术间隙飞快地补充些能量。 
　　现在老了，再也没有这样的激情了。很是惭愧。 



15. 第一份工作和专业完全不搭边.刚上班时,一天能有一百个小问题不懂,一一上百度查询,很多还是看不懂,也不能一一问同事,焦急,烦躁~ 
　　下了班回到16个人的公寓,10点等所有人都睡了,又开始学,再查,再找,然后写在本子上,不管懂还是不懂~往往要到后半夜,有时候熬到凌晨三点,窗外的天都要白了,可还是不懂啊,着急,焦躁..就算睡了,很多问题也在脑子里萦绕..第二天7点得起床,从来不会拖延，大步流星地出门上班,大概是太有压力了. 
　　三个月下来,我解决了公司老总相当头疼的一单货,行业基本流程也有了掌握,在公司站住脚跟了,一起进去的一个是已经工作了一年的,任何成绩也没有.那段时间一直上火,嘴角的疮烂了整整两个月.有次去拍照,黑眼圈,粗毛孔,神情憔悴,一下子像老了五岁,都不敢给妈妈看.　　这是目前为止唯一努力过的三个月. 
　　从小到大没有努力做过什么事,现在因为决定要考研所以辞职了,可是专业基础不是一般的差,但是为了挑战自己还是下决心考行业内最好的研究生院.很想有那种劲头再学. 



16.惭愧的很，从小到大，想拼命的时候不少，但是总是缺乏坚持。 
　　　 初中的时候为了锻炼身体，放暑假的时候每天早上6点起来去游一千米，坚持了一个月，因为一场病放弃了，结果现在身体还是瘦弱得不行。 
　　　高中的时候有段时间神经了每天早上闹钟调到4点起来看书，也坚持不到一个月。 
　　　高二的时候原本目标是清华北大，很是努力过一阵子，后来不想离家太远选择了省内的重点，便紧张不起来，每天早自习的时候用来睡觉，课间打球，放学后去游戏机厅。还好底子不错，还是顺利上了目标的学校。 
　　　大学的时候逃课成习惯，四级两次不过，直到大二下学期，英语课三次考试两次不及格，一次缺考。为了不补考，死k了一个星期的四级作文，四级倒也考了个70几，顺利过关（我们学校四级过了那个学期英语就算及格了） 
　　　工作的时候也有过赶工的日子，当时一周六天，每天早八晚十的赶进度，过了差不多两年这样的日子。但即使在这样的环境中，我也做不到每天把所有精力集中在一件事上。虽然效率比其他人高，同样的事我一般只用一半时间就能完成。但是总是专注不下来，做的时候东搞搞西搞搞，事情做一下就去上上网啊，看看小说啊，硬是把时间拖得跟其他人差不多。 
　　 总是觉得自己的能力只发挥了一部分，如果能够集中全力专注地做好每一件事，所取得的成绩会远远超过现在，可就是无法集中起来，或者说坚持不下来，几天时间就懈怠了。 



17. 我最努力的时候应该是考研的时候，报的是985院校的重点学院 
　　每天早上六点二十起床，洗漱完出门在路上买个饼边走边边吃的，七点到教室，基本上那个教室每天都是我开的灯 
　　中午十一点跑去食堂吃饭（那时候人少，不用等太久），大概半个小时，然后回去继续学习，一点回宿舍休息半个小时，继续学习到晚上十一点十分（宿舍十一点半锁门），中间就出去吃个晚饭，大概半小时，晚上回去洗漱完躺床上要继续看一会政治，到宿舍关灯大家都睡觉 
　　考前大概一个月严重失眠，整夜整夜的睡不着，吃安定都没用，精神极度崩溃，坐在教室会心跳加速，但是仍然坚持学了一段时间，后来是几天实在无法继续，基本没学习，抱着放弃的心态上了考场，结果出人意料，考了四百二十多，以全院第一名，高出专业第二名六十多分的成绩被录取 



18.赶硕士论文3天2夜没合眼，白天阳光照得刺眼，着急，痔疮发作，上厕所大便出血。熬夜最后喝下一瓶白酒睡觉，半途折磨而醒，上吐下泻，胃痛不止。毕业前的一个月简直就是在地狱中度过。当时的想法就是只要熬过这个月怎么着都行。可现在却经常为些小事烦恼，人啊，有点贱！ 



19. 在米国做交换生期间，一个semester修了7门课同时要和公司一起做project...大部分课要写10页的paper，要做presentation和group work...学校再曼哈顿，我住在长岛...每天早晨要6点起赶公车先坐到F train的终点站，然后再坐地铁到曼哈顿，再走路一截，基本就早上9点了...上完一天的课再折腾回去，经常就在地铁里拿个计算器算题写作业...有的时候困倒睡着地铁坐过站都忘记在哪里...经常熬夜写作业到吐,睡4,5个小时...住的地方是地下室，冬天几乎没有暖气，冻的发抖睡不着...由于我基础不好，最难的一门课期中考试考了不及格全班最低，但是我没放弃，死命学，最后拿了A，教授直接惊讶，还给我写邮件说proud of me.最后7门课最差是B，剩下3个A，3个B+大概...期间还报名参加了联合国的义工...当时又是期末，考试paper不断，但是我还是坚持下来，3天3夜没有睡觉坚持下来了。现在回想起来，就是觉得超充实的，成长了很多，坚强了很多。 



20. 我们班大学同学一个男生，平时天天玩，考试前开始熬夜。这个不稀奇，很多人都靠熬夜过关，问题是开夜车超过3天你就是拿咖啡当水喝也没用了。他呢，就脚踩在下铺的床沿上，把书放在上铺看，你会说这有啥？关键上铺不是有个防止人掉下来的小栏杆吗？他把脖子卡在那儿看书，这样你再困都睡不着。因为一瞌睡放松就会有上吊的效果，然后就窒息醒来。不知道古人说的头悬梁是不是就是这样，反正他就一直过关了。 
　　 毕业后很快跟女朋友结婚了，然后就意识到男人的责任和事业，工作很拼命，一个当年每学期挣扎在生死线上的孩子，现在是市劳模，当了系统内唯一的火炬手，成了大区总经理，我们死也没有想到。。。 



21. 为了考公务员，大把大把地掉头发，看见油腻就恶心，每天吃很多药，隔天去医院打针，还有个朋友每天半夜等我打电话过去哭，哭过第二天继续。。。说实话心理压力对人的折磨超过身体的疲劳，还好~算是考上了。相信只要努力没有什么做不到 



22. 那些临时抱佛脚的朋友，你是否了解，你可能有拖延症，我就是，很严重。高中，带着一堆整理好好的空白卷子毕业。那时处于半自闭状态，像没有心挣了线的木偶，心理极其有问题。我是考前1天有感觉的，想到“后天就要高考了”都没感觉，到“明天”了才觉得恐怖，拖延到一定地步了，呵呵。开始熬夜，到半夜2点吧，早上考试，中间看，下午再考，三天，差2分二本。超常了，呵呵，别笑，要么是三本边缘。 
　　大学，期末不必说，考前22点开始通宵（21：59都没感觉）。计算机二级两天、理财师3天，侥幸最后都过了。可4级却从没过，那不是一两天的事，现在还为之奋斗，可拖延这关，总也过不去！！考了4次，大三了，不知道这次不过，还有没有可能。 
　　每每看到这种帖子，都想歇斯底里的哭一次，可一次没有，哭出来很难。我决绝的告诉我妈我不后悔我很好我喜欢现在的学校，这是我选择的我想要的！当大家微笑的看着那个年青的自己，说一句“你丫当年咋就那么大冲劲？！”，我对着的是一个脑袋空白飘在空气里的木偶，能不悔么。。。 
　　考研，有人为了工作，为了逃避，或者为了理想，而我只想证明一次，我不是不可救药！可想想自己4级没过的窘境，哪敢奢望，呵。如果高考多看一天多看一个月会怎样？多练一下计算多看一种格式呢？清楚的记得一道生物题因为格式不对扣掉3分。我从没见过那格式长什么样。 
　　过去的过去，未来的努力。总这样告诉自己，但收效甚微。心理的坎儿过不去，怎么立志都是徒劳。看了些关于心理的书，希望有一天量变等于质变吧，呵呵。 



23. 看了很多人的故事，想想自己从前觉得真的是老了，现在不舍得对自己动刀动枪。 
　　想起来几次拼命的经历，先是大二和大四两次期末考试，大二因为学生会工作忙，专业课多，很多都要临阵抱佛脚，我对我的专业又比较不灵，于是最后就借好好上课的同学笔记，拼命看书突击，大约一个星期也就睡几个小时的样子。拼太厉害后来生理周期都不正常了，调养了一个暑假。再就是大四因为考研，我们倒霉学校安排专业课又多，然后到了考试周，放下考研的东西，出去了一趟在好利来买了一大兜面包放在自习室里（自习室那时候固定来着）然后吃饭都不去食堂，就是一边看书一边吃个面包，考试的时候尽量快答，基本都提前交卷，因为赶在下科之前再多看看。将近两个星期最后全靠意志支持了，熬完最后一科去洗澡就晕澡堂里了=。=！不过这两次成绩都还不错，两次都是奖学金了。 
　　再就是考研的时候，觉得时间很紧急，就早晨买两份早饭，基本就是烧饼什么的，带到自习室又是不出来，拼命喝咖啡。不过那时候在自习室经常见到一个姑娘，更拼命，为了上一个很好导师的研，基本她在自习室呆的时间比我还要久，困了就站起来看书。。。sigh~~~~这样搞的结局就是头发拼命掉，因为营养跟不上，再就是现在再也喝不了咖啡了，一喝就心悸。 
　　然后研究生进实验室跟项目编程序，也经历过熬夜或者不吃饭的经历，觉得还是不如大学时候拼考试惨烈。 
　　不过希望大家还是不要像我有拖延症似的，身体最重要，现在我完全熬不了夜，胃口也很不好，问题想多了容易头疼。不知道是自己惰性增大了还是怎么的。不过那个时候热血青年好感慨诶 





24. 大二自己给自己毕业那年 周一到周五6点半起床坐将近一小时车去上班 中间还要转车 8点开始上班 11点半开始午休 1点半上班 5点半下班 再做将近一小时车去培训班上课 7点半上课 11点半下课 好在补习班离住的地方不远 周六周末 白天上另一个培训班 晚上做上一个补习班一周的一个类似“作业”的东西 那时候经常对朋友说的一句话就是“姐姐我每天累的跟条狗一样”……之所以连时间都记得这么清楚 是因为那时候完全感觉自己除了吃饭 睡觉 没有一点时间是可以自由分配的 默哀 好歹是熬过去了 我越发相信一句话"人都是被逼出来的“…… 







25. 最拼命的事情 拼命的事情很多，人世间最考验人意志品质的事情一个是体育锻炼还有一个是考试学习。 
　　我想想第一次耗我体力和精力的莫过于高三，当时自己考虑的也不多，不懂社会，不懂什么是压力，主要是学业的压力，没有社会的压力。每天起早摸黑，骑车上学时候都在边骑边睡，上课睡觉还要罚站。人也就110斤，三勒浆、黄金搭档、康复来养神含片、金嗓子喉宝、脑白金反正能提神的都吃。最后终于超一本线40分考上了名牌大学。对我的精神影响是，大一大二的时候经常做梦，高三班主任说：高考要重来一次。吓得我满头大汗。这种症状直到大三才消失。 
　　第二次是司考，大四毕业，没有工作，家里父母失业。不过司考，我就败了。当时大三还没机会考，必须这次一次过。社会周围的压力真他妈的大。起早摸黑的事情，不知道过了多少天。考试时候得肺炎。考完之后直接进医院，挂了七天水。最后400分上飘过。 
　　当然还有很多考试也付出了很多，有成功的有失败的。 
　　最近在看CPA，这玩艺儿挺耗脑子的，挺有挑战性。 

出差归来，中午抵京，这一周都在忙活工作，没有跑步锻炼的时间。恰好今天是正式工作1个月的纪念日，也是备战北马的LSD标准时间，跑步必须要上距离的。

下午收拾了一下住所，把该办理的事情一并都办妥，晚上从驻地跑向单位，再顺着北礼士路跑回，总历时52分钟，累计8.4公里。还憋着一股劲可以再拓展拉链长度，考虑已近12点，为了明天的工作，还是合理统筹，暂且收工。

听查尔曼的<30秒钟的心理学>，这几集讲到心理作用的巨大力量：空想也能成功。虽然论证此论点的社会实验有些扯谈，不过却揭示了一个已被科学界认定的道理：我们的思维和行为有时会被自己的感性想法所统领和指挥。此外，弗洛伊德最为重要的成就在本季中被提及，通过一个浅显的比喻，即将构成人类灵魂核心三大要素，“自我、本我、超我”分别比作会计（权衡比较，现实的代表）、少年（原始冲动，欲望的代表）和牧师（克制高尚，崇高的代表），体现出他们三者之间的矛盾所引发的潜意识中的冲突来解释现实生活中人类的种种行为，这些行为，往往以性和暴力为载体，以焦虑和暴躁为表现形式，不自觉地被我们反映在我们的生活中。

近期项目工期紧，今天全项目组集体来单位加班，我早早的9点半就到了，原以为今天的临时加班会让我错过HX 娃儿的满月酒，好在下午6点，我终于完成一稿，舒了口气，发给boss，一打听HX的饭局还没开始，于是赶紧打车杀向清河。

恭喜HX喜得贵子，可惜自己没有见到，到席时都已经7点多，他们都逗完孩子入座了，”小不点“由家里的老人们在看着。今儿HX很开心，由于肠胃不好，两年没有喝过酒的他破例来了一瓶。我身边的哥们都相继结婚生子了，水哥的娃都要上幼儿园了，真为他们高兴。

弹指一挥间，从我们读大学到今天，兄弟们相识已经整整10年了，这期间有很多插曲和岔路口，还好我们都没有迷失自己，一时掉过队的也紧步赶了上来，大家都或快或慢地在坚定前行，隔三差五的碰个头，互通情况，忆往昔峥嵘岁月稠。今天12个人的席坐，过一两年是不是已然坐不下要开两桌呢？很有可能，呵呵。

本来今天想跑休，昨天的万米让我下午睡了整整2个半小时，刚接电话，明天下午动身出差，出去的这几天没法跑步，决定今天晚上继续锻炼，要早知如此，聚会时就少吃一些了，每次都吃到撑才放筷子，这个习惯啥时能改哟。

蓦然发现，nk数量不够出差的，赶紧打开空调洗了晾着，希望它们经过一晚上的空天能都干了。

update:

晚上本来只想跑2-4km，结果一跑起来就不可收拾，先听了会justice，后来听梁静茹的歌，又兴奋起来。于是漫无目的的跑，11点-12点跑了一个小时，earth一看，8knm。在这个阴霾笼罩，能见度不高的夜晚，独自一人跑，听着mp3还是别有意思的。这个周末凑够20km了，完成了备战北马的一个小里程碑，但是不能持续坚持的话，这样的LSD对长距离马拉松帮助不大。没办法，刚工作，还是工作优先吧，只要跑步时自己natural high就好！

已经立秋了，天气也不再炎热，适合跑步和户外运动。今天LSD拉练时边听静雅思听所编辑的哈佛政治学教授michael sandel的《Justice》，跑完万米也听完了两节课。一方面，发现自己体能有所下降，跑到20圈后英文基本听不明白了，步子也迈得比较艰难，无心再对所听内容深度思考，或者是英中文转换，本打算跑15公里，不过到后期实在体力不支，只能再度放弃。另一方面，发现跑步时听MP3可以充分抓住零碎时间，也容易为并不如他人想象般枯燥的跑圈，带来更多乐趣。唯一不足在于手上除开拿钥匙，又多了一件装备。

Justice中讲述的都是现实中回出现的正义悖论问题，比如两种场景下，按照正义和公正，你会作何选择？1.火车刹车出了问题，在其行驶的前方两条轨道上分别有5人和1人，你若不搬动轨道方向，则5人必死无疑，你如何决策？2.同样火车刹车失灵，轨道沿线上有5个人，你可以选择推下站台上的一个人阻挡火车前进，此时你怎么办？sandel指出：有时我们以结果为导向去定义正义，有时又关注过程，这两种行为代表了哲学中两大流派,人们往往不自知，在两种流派中徘徊，表现出人的非理性。

另外，今天还谈到功利主义（Utility Theory）是否能帮助我们简化决策问题的复杂，它又存在何种局限性。比如，具体来考虑，1.是否一切情感和人们的行为可以量化，如果不能，经济学中的成本效益分析法是不是就失效了？或者难以量化的情况下，我们如何在进退维谷的情况下进行选择？2.经济学中有一个基本的假设:最大化社会中所有人utility的累积和是一种经济最优且公平的方式，我的phd论文中还于此相关，那么，在这个假设下，少数人的权利如何保证？牺牲少部分人的利益而换取最大化的社会利益，是否公正？e.g 承载量为20人的一条小船即将沉没，只有丢下去一个人即可保全大家的生命，如何选择？3.在所有行为可以量化的情况下，我们是否应该区分higher pleasure和lower pleasure，即不是人所获得的所有满足utility权重都一样，有些满足感如：从角斗士的杀戮中获得快乐，其utility就要低得多。

老外的课程一个最大特点在于循序善诱，并不断启发学生与之交互，反馈，进行思想的碰撞。中国大学的教授们何时可以进化至此，而不是照本宣科？也许民国时期这种教育方式也曾昙花一现，在那么短短数10余年间，中国孕育出了一批大师和思想者，此后再无超越和接近。

p.s. 跑完后，虽然身无分文，决定去小卖部赊账吃瓜，虽然看似小事，但小卖部老板很是suopi，绝不赊账，除非押物品，这一点我之前有过讨教。今天再度出手，想更好锻炼自己，大不了吃不了瓜，又少不了肉。一番口舌1挑3后，如愿以偿吃到多汁味美的大西瓜。

社会上混，就不要怕丢面子。

夜间跑，舒坦。    

夜间绕师大操场4q，周边一圈，大约4km。膝伤逐渐在恢复，跑量不能操之过急，争取周末再上一个1万米-1.5万米。

life：今天得到除开实习之外人生第一笔正式工资，除开给亲人们每人一份礼物外，要给自己买个电子阅读器，或者单反入门机，早就盼着这天了。财政独立，更好追求自由！“没有什么能够阻挡，我对自由的向往”！

晚上开始新一轮读书计划，又败了200多元的书。读书越多，越深刻的体会到：在中国，书是最为便宜的投资。就像别人喜欢抽烟、喝酒、泡妞、打游戏一样，读书，只不过是一个嗜好而已。无关乎高尚和阳春白雪。有些人读书成瘾，不得不自我节制，就像阿里巴巴的jack：

白起和Elact的分析让我重新思考读书这件事情。人过三十以后，往往对自己更加了解一些，更加现实一些。我必须坦白的承认，我是一个喜欢读书的人，在我看来，许多书可爱的像小妞一样，我只想把她们简单粗暴的对待一下，然后毫无耐心的丢在一边，继续寻找下一个。

Elact的文章把读书的好处都说出来了，绝大部分我都是赞同的，我也体会到一些读书的好处。

可是，坦白的说，我觉得读书确实蛮浪费时间的。

任何癖好都是有利有弊的，读书也一样，你要听从于你的癖好，乖乖的为其服务，刚刚我在淘宝一家店淘书，本来打算买两三本，最后买了十三本，老板很开心，免运费了。十三本书到手，至少是需要十几个小时去翻阅的，时间和钱也就没了。

李笑来昨天写博客说，和时间相比，钱算个屁。我很赞同，在中国买书很便宜，但是，读书，特别是长期读书，时间成本太大。

我们都还年轻，没有必要早早的养成一些奢侈的习惯，读太多的书，肯定要花费许多时间，但未必那些知识一定能帮助你获得人生的成功。有那么多时间，去建立一些好习惯，不断的练习一些有用的技能，通过行为调整来实现自我改变，不是更好吗？

我还会继续读书，写读书笔记，只是对我而言，读书确实不是值得夸耀的事情，这只是我一个奢侈的癖好，类似于抽烟喝酒打游戏这样的嗜好。

抽烟喝酒会损害健康，吃太多容易导致肥胖，聊天太多浪费生命，打游戏太多浪费生命，看书太多浪费生命。

所以，我希望自己面对读书，适当节制一些。

20分钟 计时慢跑 夜间跑

晚上沿着北邮外延，慢跑20分钟，跑步时才注意到，右膝盖依然疼痛，我一再调慢速度，配合膝关节，才逐渐走上正轨，跑步的后半段，左膝盖也有异样感觉，现在跑步的瓶颈很明显，心肺功能、体能都不是我的问题，最为关键的是膝盖能否承受这么大的冲击力！

每天坚持蹲墙根，08年北马前，膝盖受伤后休息了近2个礼拜才恢复，我可不想重蹈覆辙！

life：

• 冬瓜的老婆迁来北京了，今儿第一天上班，我们几个哥们又小聚一把，扯一扯近期的情况。想当年冬瓜阅人无数，还一再鼓吹单身狂欢的论调，而如今一转眼，他俩感情也近5年了，祝福他俩早日领证，还等着喝酒呢。
• 韩大胸丫的娃儿要满月了，周末去喝满月酒。他俩想来也不容易，火车上随意聊天“勾搭”上，最后还真成了。这事若不是亲身发生在哥们身上，顶多算个蹩脚的爱情故事。世界上感情来了，怎么也挡不住，要是想走了，怎么也拦不住。
• 干得活受到老板表扬，虽然任务不大，也许也带有鼓励成分，但依然开心。
• 入手IBM T410，单位发的，不过下午一直在开会，都还没来及拆封，明天可以花上15分钟好好把玩。说来惭愧，作为计算机系的一员，我还从来没有正式用过--手机中的nokia，T恤中的班尼路--IBM的本。但根据我对样机和其他的评价来看，think pad系列毁在联想的手中了。
• 最近抽烟频繁了，似乎压力不大时也习惯性的点烟。悠着点，小抽怡情，大抽就成瘾了。昨天看了《志明和春娇》，看过之后狠狠吸了两口，爽！以下评论摘自我的开心：不知为何douban给分那么高，清一色的五颗星。我看这部15天就杀青，投资最大项目在于香烟的小成本爱情剧，第一感触是：叫坏小孩子抽烟和瞎搞搞，第二感触是：港人好开放。第三感触，也是最为重要的，同时也是豆瓣的官方评价： 导演是一个关注阴毛和打手枪的纯情男子。

8.1 建军节 清华园万米拉链 1小时之内

清晨6点半准点自然醒，对于今天去清华的拉链很是期待，骑车一路狂奔至清华园，此时右膝盖隐约发出信号，8点15和大部队开始做准备活动，热身跑时，就感觉肌肉比较紧有抽筋的可能性，赶紧慢下速度。可能昨天休息不够，庆幸的是，开始拉练后没有了抽筋的感觉。

第一圈绕着清华的大壁江山，被清华马协人亲切地成为”变马“，意思是变形的马拉松圈，总计6.9km，因为连续跑3圈后，再跑上操场的400米，即可达到马拉松半程的21km。我开始不识路，跟着一位哥们跑，经聊天发现他也是刚刚毕业的phd，机械系的，硕博期间跑了4年，最后两年做论文中断了锻炼，今天专程回学校参加周末的拉练，备战2010北马。后来我们的小队伍又加入一位女生，因为第一方阵的速度实在太快，Ta难以跟上。我们在1.5km处开始变成一字型，停止了交谈专心跑。

清华园里车水马龙，尤其是东西横向的那条马路，车来车往，人行道和自行车道、汽车道的分别不那么明显，不熟悉的人因为到了北京的某个繁华街区，这对跑步造成了一定的困难，我们不仅要注意调整自己呼吸还要注意车流。北上之后的道路环境好了不少，途径数学、物理楼时，游人如织的人流已经离我们远去，剩下了青葱草坪和悠闲徜徉的学子。继续北上，路过清华附中，跨出清华西北门，这时6.9km才过去一半，而我已经略显疲态，精神上都还好，主要是右膝盖有些作痛，柏油路和水泥地就是比塑胶地硬，对膝盖的冲击也更大。然后我们沿着清华的北围墙，背离圆明园东门，一路向前。这是一条漫漫长路看不到尽头，731路公交孤单地陪着我们。一路上有些小坡，起起伏伏，路边都种着槐树，槐花经历昨天的风雨，落满一地，在跑步过程中也不是飘落下来，颇有些中国山水的意境。

第一圈下来后，机械那哥们告诉我历时41分30秒，他匆匆喝口水后就又继续上路了。我抱着体能饮料咕咕大喝几口，稍事休息才重新起步。后来，他一直在我前面大约300-400米，我以他为目标，不断鞭策自己向前，距离在渐渐缩小，不过非常缓慢。第二圈对我的膝盖是一个莫大考验，从开始起步就有隐痛感，这一路伴随着我。我以为过一段，等身体适应长距离拉练后膝痛会自然好，可惜不是这样。于是我一直忍着跑够了18分钟，确信今天完成了最为基础的万米后，不得不改跑为走，此时那位哥们已经消失在我视线了。拉链的距离和长度固然重要，但自己的身体更需要保护，若膝盖受伤厉害了，以后就别指望跑长距离，权衡之下，只能舍弃这次LSD。

总结：1.不能相信感觉，而需要依靠钟表。自己感觉依然跑得挺快，但是实际距离告诉我，我的成绩和过去的拉链差不多，没有明显提升。

2. 公路实地跑比场地耗时要多一点，因为有车流、人流的干扰，以及上下坡路段的体能消耗。当然它也没有场地跑那么枯燥，时常会”被游人“加油，

跑完之后，骑车去华星影城观看《唐山大地震》，很震撼，冯导总是不会让我失望。我在douban上评论如下：

1. 看片之前我在思考，这片是不是在发国难财，依托天灾赚取眼泪和钞票。看过之后，发现影片远远超出灾难片范畴，也超出我的预期。
　　
2. 感受最深的在于：贯穿始终的浓浓亲情，在这个价值观淡漠、亲情淡化的社会里被重新挖掘了出来，亲情之下什么都可以放弃，什么都可以没有。地震之后，房子没有了，亲人分离了，心灵也受伤了，但亲情是震不碎的永恒，它是维系家庭、社会的核心价值观。
　　
3. 我深刻感受到贯穿影片始终的，人与人之间“情”带给我的冲击，这里面无数小细节和我的平凡生活都有交集，黑暗里我几度泪流满面。
　　
4. 编剧中有一些不合逻辑且不乏牵强的部分，但我认为瑕不掩瑜，影评家们又头头是道地讲了一堆缺陷，权当放屁好了。电影是用来看的，是用来感受的，我看到了，体会了，感动了，震撼了，足矣。
　　
5. 冯导的电影总是在寻求转型和突破，并且不断进步，非常喜欢。

出差广州一个多礼拜，这段时间内没有周末，天天高负荷运转，当然也就无法跑步，2010的锻炼里程在我上班后停留在756KM。昨晚踌躇慢慢地计划今天上午要进行LSD10公里拉链，结果早晨一觉睡到9点，还没有完全睡醒。这段时间就没有好好休息过，累积的疲劳一下子释放了出来。将跑步计划改在晚上吧，白天的北京又闷又热气压也低，都喘不过气来，雾霾的鬼天气可以将人活活憋死。

life：

工作逐渐步入正轨，对环境、人员和工作性质有了粗浅认识，这是一条与大多数朋友从事职业所不同的道路，需要一定的转型，这提出了更高的要求或者需要更快的适应。目前参与的是政府性质的战略型项目，我将全程参与，从头做起并独立撰写部分研究报告，对我而言是全新的挑战。前一段白天都去到GZ的各个政府部门调研，晚上大家共同讨论研究方案并进行总结，周末两天呆在宾馆头脑风暴，封闭式写作，过去的一周多的工作密度远远超出我phd阶段，但我很享受这个过程。

唯一的憾事是工作后没法坚持跑步，今天又报名了一年一度的北京马拉松，不知是否有时间参与，即使参与是否可以撑下来。

YQ昨天生日，给他从广州带了顺德的双皮奶，还想买个生日蛋糕的，但是附近超市都没有，happy birthday！！好兄弟！

明天外公大寿，没法回家给他老人家祝寿了，在此遥祝嗲嗲身体健康，写出更多更好的文章！

在总结一些对广州的印象，虽然我们不是在工作地，就是在去往各个zf部门的途中：

1. 如火如荼大搞市政建设。国内城市的基础设施一般可以依托大型盛会得到质的提升，比如亚运会、大运会，这绝对都是城市面貌发生大转变的绝好契机。我所见之处几乎没有哪个道路不在改造，处处在改建、交通管制，连宾馆外也在大兴土木，据同事说早晨4，5点就开工了。但凡改革都有一时的阵痛，想一想未来的美好，这点破事想必也得忍了。

2. 珠江不及湘江繁华。离开前一天晚上，同事们在打牌，我抽身花了2个多小时独自夜游珠江。10点左右，珠江两岸的商铺、林荫风光带都没有多少行人往来，静听江水拍岸，欣赏江水与城市的两厢融合。为了节约用电，四座跨江大桥也没有开启夜明霓虹灯。我步行横跨两座大桥，花费了1个多小时，一路都鲜遇到有趣的人，有趣的事。广为人们传诵的广州夜市，在江边也感受不到丁点氛围。

念夜湘江，怀念那里的人，那里的灯火通明、那里的市井喧闹。

“夜游珠江 虽不及夜湘江繁华 但只要一个城市有水穿城而过 它就有了灵气”，当时发布的一句tweet。

update;

晚上北师大慢跑4km，大概23分钟。

跑的过程中感觉速度比较快，可以达到2分钟左右/q，但到第九圈时，根据手机显示就已经花费了21分钟，不知是自己数圈错了还是感觉出了问题，我最后决定忠于自己的计算，放弃感觉，又跑下一圈才心满意足地收工。

7.19 下雨 未跑步 

7月-11月是做规划的最为繁忙的时期，下周院里的暑假由于项目紧张也不放了，周三去南方出差，周末肯定是回不来了。

近期已经没有时间跑步了，虽然浩沙近在咫尺。

晚上和师弟们吃饭，最后一次告别大餐。在聚餐前一个小时，出去跑了10圈，将昨天的乳酸分解掉。

早晨6点50睡到自然醒，往窗外一看，全然没有昨夜下雨的痕迹，天气不温不火，正好适合周末的长距离拉链。

相隔2个月后重新来到奥森公园，发现与前几次相比，多了不少装备齐备，穿着专业的跑者，而度假、休闲的游人比例大为下降，有buaa协会的，有其它单位团体的，置身其中就能感受到跑者的气场，像一场马拉松集会前的盛大聚会。健康生活，有氧运动的理念逐渐开始深入人心，不得不说是件好事情。我还碰到许久不见的Hen，他已经卸任马协主席，看见我第一眼就说：你胖了。我也觉得这一段自己胖了些，哈哈。

和YQ一路跑一路闲聊，跟这个哥们总能找到一定的思辨话题，激发我去深入思考。在我的众多朋友们，像他这样能深度思考，又有战略思维的少之又少。因为一直在讲话，跑步节奏放得比较慢，第一圈跑完后，还喝水休息了会。重新上路时，两脚的膝盖都微微酸胀，度过8公里的瓶颈期后症状自动消失。但凡想要提升和前进的时候，我们都会遇到阻力和产生不舒适感，只有努力克服，自然会进入一个新阶段。

最后一点点距离，YQ明显体力下降，速度时快时慢，我陪着他，为其加油鼓劲，最终还是坚持完成了他的第二个万米，这个距离连professor xu都竖起大拇指。

如果天气能干燥一点，运动体饮买得更多一些，那这次LSD就完美了。

buaa马协已经开始为今年的北马进行准备了，我呢？似乎还在筹备阶段，也不清楚今年是否有时间，是否有体力。不过北马、上马、夏马、大马是我的一个梦想，我定要将其实现！

life：

入手新black berry，爱不释手。WIFI，GPS，闪光摄像头一应俱全，双电双充，还两年保修，总价不过880，性价比超高，我是“莓文化”的人!

7.15日 夜间跑北师大6圈。加上来回的碎路累计3.2公里。

7.16日 夜晚大雨，未跑步。

life：

《5分钟心理学》中说，每天记录一些开心的，可感激的，令人感动的事情，则可以无形中提升你的情绪，保证你获得一个乐观积极的心态。因为思维决定语言，同时语言会反过来影响思维。即使一天过得再沮丧，你不还是拥有健康的身体和深爱你的家人么，同时也因为这一天，可以让你的心理承受力和抗挫折能力更强了。反面思考一把，带有一些阿Q精神，会让你在这个节奏迅速、人人自危的高压社会生活得更加体面和快乐的。

1.正式报道的第一天，上午的手续很快就办好了，只是因为昨天没有拿到学位证明和成绩单又跑回了学校一趟，总的来说还算顺利，如果不算报到证上将“工业和信息化部....”写成“工业与信息化部”而需要重新提交教委开具一张新的报到证的话。

2.看到一个咨询公司的老总认为新员工能稳步上升的必要条件，归纳为三点：1.工作勤奋。2.从公司角度思考问题。3.提升自身业务技能。可见，这几点都是可以自我控制，自我调节的，那么只要拥有大的战略思想，坚持执行下去，就可以在曲折的道路上稳步向前。

3.扯了上述两点后终于来到正题，跑步。当我和YQ穿戴完毕，兴致勃勃地冲出家后，蓦然发现“三点两点雨山前”，“此雨绵绵无绝期”。只能作罢，期盼明早天气放晴，让我们能撒开丫子在奥体森林公园奔跑！

昨天写的，都没有时间法上来。忙里偷闲更新一下日志

今天不知是否有时间跑步，昨天第一天上班就加入了一个项目组，开始最初的工作，晚上加班开会一直到8点。

初来乍道，一切都是新鲜，水果、中餐和浩沙健身都是免费的，员工都配上新lap top，一般让初出茅庐的毕业生感觉还不错。而第一天过来就投入了小组的头脑风暴讨论，开始新的课题项目，既过得充实，又让人感觉有挑战。这边的工作风格与做学问完全不同，需要另外的思路和新技能，需要在近期内快速学习，融入这个氛围，适应这个风格和环境。抓紧时间锻炼自己吧！

update: 没有跑步。

7.15  终于有时间跑步了，却遇到暴雨，跑步训练无法继续。

update：晚上师大跑步3.2公里，天空阴霾弥漫，这种天气跑步糟透了，北京的蓝天计划自从奥运会举办之后就难以实现了。

今天做成了几件大事，安装热水器，开通网络，宿舍退宿，搬家告一段落，累得半死，没有跑步。    

近期要收心，专心工作了。

可以看到，这几天我的跑步距离和强度逐渐在减小，今后主blog更新频率必然降低，我争取伴将跑步日志坚持写下去，随着我每天的奔跑，养成一个良好习惯。

龙应台说过，人得一生中，最不要节省和吝惜投资的有三点，第一是个人的学习和提高，活到老学到老。第二是旅游，读万卷书，行万里路，阅万种人。第三是锻炼，这是对自己一辈子得最大最有效的投资。

这几天得饭局不断，中午两位师弟又请客，我肚子都有点吃伤，一天上了无趟厕所。明天中午我们这届的学生自己high一把，算是临走前得一次告别聚餐，带伤也要上啊，呵呵。

update:

今天是在X8生活的最后一天，之前已经将个人物品搬得差不多，空荡荡得房间里剩下我一人在坚守，晚上熬夜看球，为自己的学生生涯划上圆满句号。删掉主blog上有关情感的所有文章，是该轻装上阵的时候了。

不要再想你,不要再爱你
让时间悄悄的飞逝,抹去我俩的回忆
对于你的名字,从今不会再提起
不再让悲伤,将我心占据
让它随风去,让它无痕迹
所有快乐悲伤所有过去通通都抛去
心中想的念的盼的望的不会再是你
不愿再承受,要把你忘记

我会擦去我不小心滴下的泪水
还会装做一切都无所谓
将你和我的爱情全部敲碎
再将它通通赶出我受伤的心扉
不愿再承受,我把你忘记
你会看见的,把你忘记

我想到了一个忘记温柔的你的方法:
我不要再想你,不要再爱你
不会再提起,我的生命中,不曾有你

今晚的比赛：

西班牙 2：0 荷兰。

西班牙，请你保持绚丽的攻势足球打法，从全攻全守蜕变为功利足球的荷兰，请你亚军！

谢谢。

幸好赶在大雨将至前跑完2km，被CX接走。

前天的万米训练有些遗留伤痛，右腿小腿僵硬，发涨。主要因为右脚后跟又起泡了，万米跑步时只能用右脚前脚掌着地，久而久之造成如此后果。今天恢复性训练，但愿能缓解症状，让我快快恢复。

昨天万米，晚上又熬通宵看球，师兄下午答辩，晚餐请我们大快朵颐，以至于现在即体力欠缺，又撑到饱胀，跑休一天。

今天老爸生日，再有两年，他就要光荣退休了。前几天给他寄送得礼物还没收到，在此祝老爸身体健康，心态永远年轻。

近期毕业，败了不少物品，今天就入手一个二手羽毛球拍：Gosen 650I，140，原价300+。手感很不错。

周末就带着新装备和高中同学打球去，TX从英国来京开会，聚齐散落在bj各地同学，健康运动一番，不失为现在聚会的新风尚。过去几年，每次同学聚会，我都因为各种原因耽误了，nnd，独自生活的我，终于可以happy聚会了。

7.7 万米 不计时

不知道这是不是我在北邮得最后一个万米，下周开始go to work，以后还能像在学校一样自由支配时间么？还可以坚持跑步么？未知数，我会努力平衡生活与工作的。

跑步得前5公里和涛哥一起慢跑，很确定这是他在学校得最后一次跑步。虽然说起来似乎有些伤感，不过奔跑的基因已经根植在我们的内心，短暂得停顿为了下一次更好的坚持。

现在跑万米之后稍做休息就可以恢复体力，较之最初联系LSD时轻松多了，这就是坚持的力量，它会用实际行动告诉我们得能力在不知不觉间提高，体能训练如此，思维训练也是同样道理。

现在储备垃圾食品---我最爱得薯片以及一些降火的食物，再回寝室小憩一会,为晚上熬夜储备。

德国不仅有一颗冠军的心，相信他们也有冠军的命。最初是喜欢德国人的精神和摧枯拉朽的斗志，爱屋及乌，近两年在球场上，逐渐关注德国，这架年轻的战车亦做好准备，轰轰向前！个人预测：3:1 克洛泽创造历史！

update：现在夜间跑去，4km

7.5 update 5q 2km 快速跑10分钟左右。

7.6 刚跑了5q，pby从北大赶过来，楼上楼觥筹交错一番，听他得艳遇故事，述自己这些年的经历。

7.1 阴天，师大万米跑，54分45秒。

这可能是今年的第二次万米，第一次LSD是在曾经那个关键的、令人窒息的时段。

很久没有长距离锻炼，蓄积了大量能量，因而这次的万米跑步过程中，我每踏出一步都显得有力量，充满了冲劲和干劲。

7.2 烈日骄阳。北邮2km，2分10秒左右的速度。

跑步之后，没来及洗澡，就和305的哥们相聚在海底捞大快朵颐。

夏天吃火锅最忌上火，不过吃四川重庆火锅，吃得够味，更像夏天。

SG的孩子快要上幼儿园了，HX的宝贝也快出生了，其它几位哥们也渐渐步入正轨，恭喜诸位，攒着劲儿共同向前冲啊！

7.3 羽毛球两小时，大汗淋漓，未跑步。

中午与刚刚到京的冬瓜去LX家，参观了一把180平米的复式豪宅，这家伙就等着筑巢引凤吧。

12年兄弟，如今又相聚在京，不容易。

十多年前，大家同样学习，同样闹腾，十多年后，我们走上了不同的道路形成了自己的轨迹，我在IT电信业，冬瓜在考试院，LX在金融证券领域，前两天我还写了篇blog，我的十年。和这些朋友的交情，不论从绝对时间维度还是从时间密度维度上，都要比十年要长得多。

午后，我又赶场般骑铁马彪至师大羽毛球场，等待我的是其它三位哥们的挑战。

我很久没有打羽毛球了，再度上场，技术依旧不赖，以后有时间还可以进一步细化和规范动作。

晚上六位研究生兄弟一起开房看球，看德国一点点攻破阿根廷最后的防线，完胜潘帕斯雄鹰，我和CX力挺德国队。大家边啃着西瓜，边大闹天宫，这样欢庆之下的世界杯看球记忆已经是四年之前的了，没有哥们之间的闹腾，没有相互间的调侃赌球，不算完整看世界杯。

今年夏天，完整了。

7.4 搬家。尚未跑步。

上午趁着阴天赶紧把寝室的东西给搬了。虽然不太多，但依然耗费不少气力。

现在，窗外烈日如火，实验室沁凉，昨天打球后右大腿和屁股侧有些酸痛，我在犹豫，今天是否还跑步呢？(TBC)

6.30 4km 20分45秒

今天天气不错，太阳不大还有阵阵微风。

跑步时我浑身充满力量，从第一圈开始就跑出2分11的速度，之后的五圈，速度上下微微浮动，第7圈之后略显疲态，不过速度反而提升至2分左右，在最后两圈时，我遇到一个小姑娘，居然在我超过她之后，这姑娘顽强地跟上来，我被其反超。于是，我从外道贴上，紧随其后，没有刻意加速度，不想为了胜负输赢打乱自己的节奏。在我屡次要超过之时，她就有意识地加快步伐，将我排挤在外道。

我跑步这么久，第一次遇到如此有趣的情况，最后一圈我以2分5秒的成绩和她基本并列跑完。

在后来拉伸的场地上，我又看到她，本来想上去搭讪两句，后来还是有些不好意思，作罢。如果下次还能遇见她，定要问问来历。一个女生如此喜欢跑步，而且速度跑得还真不赖，这种场景可不多见，定有些故事。

6.28 5km 30分钟

北京的桑拿天在今天终于出现，其症状在于站着不动也出一身闷骚汗。这就更别提跑步运动过程中的出汗了，跑完后衣服透湿，脸上的汗一滴一滴往下掉，舒坦，我喜欢出汗的感觉。

今天是值得纪念的日子。

和YQ在操场慢跑10圈，非常慢，慢到跑步时说话都不觉得喘。前两天奇怪的感冒了，昨天自己买了仁和克里克嗑了一粒，整个下午都昏昏沉沉的。今天的跑步算是新征程的起始跑。

life：

晚上请YQ在海底捞大快。满意朵颐，就像上次老爸来时对其赞不绝口一样，YQ对今天的服务和菜品都表现出相当的满意。

我们在思想上的交流非常畅快，大有相见恨晚的感觉，这种感觉在小脖子与我聊天时曾经出现，不过这段时间，我的感觉更为明显。人还是需要有思想上的碰撞，每天那点柴米油盐实在没什么好谈的。

(未完待续)

今天写不完了。

预测德国胜英国，比分2：1

update： 我操，上半场就踢成了2：1，我还是维持原判吧。德国这一次的打法细腻了不少，跑动中传切配合，脚底功夫大有长进。而英格兰也不示弱，虽然我并不看好他。那个门框内的进球显然被误判了，否则2：2之后下半场会更精彩。没时间看球了，go home。

在实验室待得太久，身体就容易发霉，并且膝盖受冷，必须出去活动一番。下午4点半我就跑到师大操场，此时太阳依然毒辣，在巨大建筑的庇护下，球场上三分之一被绿荫覆盖，上面布满踢球的球员。我光着膀子，一圈圈不知疲倦地绕圈，毛细血管疯狂的向外排汗，并努力呼吸新鲜空气。跑完后，拉伸运动10分钟，自己一贯柔韧性不好，跑完之后是最好的锻炼机会，不可错过。

life：

27日最后的战役，从现在开始闭关，努力完成一个漂亮的ending。

下午和taoge蜗牛般慢跑，5km居然跑了32分+。又到了毕业时节，操场上一行毕业硕士在欢快的照着各种pose的毕业照。受到世界杯感召，明显踢球的人多了起来，大家在看球的同时，不忘亲身体验一番足球的乐趣。本届世界杯，我看好德国和西班牙，虽然两支队伍在小组赛均遭遇不利，但经历过风雨和挫折的球队，才会在淘汰赛中发挥更出色，状态不要出太早。

life：

晚上吃过饭已将近八点，计算机院的毕业歌会在学吧和血丝间的草皮如期进行，我在那听了半个多小时，歌单里出了一首歌曲没听过之外，所有歌曲都是耳熟能详的。似乎上台的没有几个唱得像模像样的，但WHO Care！！！毕业歌会，只要全情投入，能和即将分别的同学朋友玩得high就可以了。

我点上一支烟，作为一个老phd，混在一群陌生的，青春洋溢的面孔中，在距离大屏幕100米开外，一个人静静的欣赏。《单身情歌》《怀念》《水木》，最后唱到《不再犹豫》时，我摔下手中的烟，高声唱起来：

“无聊望见了犹豫

达到理想不太易

6.22 8q 未及时

下午和博一的一个师弟一起慢跑，两人边聊边跑，注意力就不会在跑道上，很容易就达成了目标。他一般跑八圈，我今天也就随他了。其实我应该更加坚持一下跑完10圈的，生活中随处都应该体现出自己的选择，不要太随和了。而且坚持的价值观就要坚守下去，不论发生什么事情，都不应破话既定计划和目标。

6.21 10q 4km 24分钟 

跑步的过程乏善可陈，也许坚持了3年的跑步，各种思绪都曾经翻涌记录过，遇到的事情都多到经历了一个轮回。是不是跑步日记没有什么内容可继续写了呢？

life:

晚上回屋时，听到毕业生冲着学十三楼上的姑娘们拉歌，歌曲都还是我熟悉的并能哼唱的老歌，水手、大海，红日等老歌鱼贯而出，我感觉一下子又回到了那个纯真年代。不过现在的学生们比我们当年幸福得多，各种多媒体仪器，学校的强力支持，专门开辟的场地，都将会给他们最后的本科学生阶段留下美好回忆。

跑步日志

6.20 - 5q 2km 未计时

连续几天的暴走，右脚脚后跟打出了一个水泡，在游玩时不得不像走正步一样，而不能舒服地拖着走。

在外游玩没少吃好东西，各种小吃和洛阳水席让我大饱口福。回京后赶紧重新训练，可不能把跑步的好习惯给丢了，而且即使有水泡，脚还是痒痒的，下午在操场上一个人慢慢跑了五圈。

life：

回来后立刻要投入新的战斗， New days， I am coming！！

晚上写了一篇博文，本来还有一段话：“尤其这次来京的机会，他本来可以去其它城市的，但老爸老妈就是放心不下我，怕我嘴上不说，内心难受。老爸说，如果没有这次监考活动，他也会专程跑来看看我，扯扯我的耳朵，看看我这个牙子是不是在骗他。”后来在发表至开心网和自己的主博客上时将其删除了，我还是不要让其它无关紧要的朋友猜忌和瞎想得了，本来就是自己的事情。

我的老爸 - 父爱无疆

今天父亲节，给老爸发条短信，大意是永远年轻，云游四方，我爱老爸。爱老妈的话我曾经多次当面跟老妈说，但爱老爸却依然无法独自说出口，两个男人之间多少还有些不好意思。

6.16 4km 未计时    

老爸来京这两天吃香的喝辣的，都没有运动，而且吃得很好，感觉一下子就开始长膘了。下午送老爸之后就绕着操场跑了10q，无比有活力。

终于带老爸吃了海底捞和素食，他赞不绝口。这些年亏欠父母的太多，只能在精神上给他们尽一些孝道，今后踏上工作岗位，精神物质两手抓两手都要硬，让两老享受上舒服的晚年生活。

现在准备出发，中原文化在等着我，go！

“旅行的意义不在于战利品有多少，照片拍了几张，景点占据了几个…而是，你做了多疯狂的事，经历了哪个心跳的时刻，和有否看到更不一样的自己。”

 独自旅行，做一个Traveller！

6.12 4.4km 11q

晚上有饭局，于是下午烈日当头的时候我就去师大跑步。虽然不是酷暑时节，但是温度还是很高。操场中心两队人马在厮杀，旁边围着许多mm在呐喊助威。我本来跑得不那么快，受到感染也不知不觉加快了脚步，还多跑了一圈。

running_life jog, 跑步    

6.11 8q 18min

跑得没什么感觉，但十圈支撑不下去，遂跑完8圈就收工了。

下午回寝室睡了会，因为中午趴在lab时，由于太困，没控制住流了摊哈喇子。    

life：

贴一篇刚写的日志。

我与足球

未来式。

下午非常饿，提前吃饭，然后一直呆在实验室，蓄养精神。

发现有好多的事情我要做，但是时间不够啊。

life：

1.复杂网络中的小世界原理屡屡在现实生活中发生。

很不幸，这几天关键时刻我手机电池坏了，一直在用YQ的备用手机。今天刚得空就赶紧去找小船换电池，但我早忘记了他的具体lab，在主楼地下室转得晕头转向时，碰到HPZ。他是当年和我一起代表学校去香港参加活动的师兄，我们当时是团里唯一的两位PHD，他比我大两届。今天他恰好回来给lab的师弟们发喜糖，他刚结婚。工作定了交通部规划研究院。

我们逮着机会畅聊这两年多的各自经历，这时小船下楼回lab。我赶紧跟他打招呼，表明我是来修手机的。后来才发现HPZ就是他们lab的大师兄，他们都对PZ兄毕恭毕敬。

世界真奇妙，如此不相干的人就这么发生“联系”了

2. 端午老爸来京监考，正好来看看我。本来我要回家的，这个计划于是推迟到十一了。

3. 稍微会有几天的缓冲时间，我突然很想去旅行。"试图在空间的移动中获得灵感和启示的人是旅行者。旅行(travel)不等于旅游(tour)。我想去旅行。"是我现在的签名档。

忙完最近这个973报告，我肯定会有所动作的。

独自旅行，用脚去丈量生命的意义。

舒服，一想到自己无拘无束地独自旅行，我都能笑出声来。i love travel around the world.

update：

时间不够，狂奔5q，2km。9分32秒搞定。

连续两天没跑了，今天下午忙活了一下午，给中科院和清华的专家送审论文。晚上在Tinghua附近的KFC吃了点东西。饭后深刻体会到：想要坚持跑步的人，就应秉承不吃垃圾食品的理念。现在比较难受，这是自作自受。

回来的路上买了本三联，里面有关注意力和互联网web2.0南辕北辙的文章吸引了我，传统杂志还是有他的优势：1.制作精美，斟词酌句，可信度和可读性大大提高。2.携带方便，随时翻阅。

近期虽然很累，但能够朝着目标迈进，就应该庆幸一下。

跑步去。将垃圾食品都化作汗水发泄掉。

update：

跑得很舒服，经过这两天的休整，我的体能已经恢复过来，跑圈过程中不知不觉的开始加速。垃圾食品的威力巨大，饭后2个小时还残存恶心感，不过跑上赛道后这些感觉自动消失了。

跑步时又遇到那位肩膀有些斜、腿绑沙袋，习惯拼命向前的跑者，连续套我几圈。看着他绝尘而去的身影，我也试图去追赶但很快就被落在后面，气喘吁吁，只能自叹弗如。我的能力还未达到那个程度，慢慢努力吧。

晚上师大跑协有活动，他们在自发的组织拉伸运动和热身跑，速度大概是2分30左右。我昨天体力好，认为这个速度有点慢，在跟跑了一圈后自起炉灶。

这两台天经历了坐过山车般的刺激，现在依然悬而未决，但是距离目标近了一步。坚持！caicono！

life：我的胡子现在长的和布拉德皮特一般浓密了，连林棒棒都不止不住要上来摸一下。

最近要感谢的人太多，在我的生命挫折中总能遇到贵人相助。谢谢。

6.6 森林公园慢跑8.5公里

森林公园慢跑8.5公里

自从有了上一次奥体森林公园的跑步经历后，YQ对这项运动产生了浓郁兴趣，主动问我周日是否再继续。我当然不会错过来之不易的短暂休息中LDS拉链活动。

今天森林公园外没有老年红歌会的歌唱表演，但“林中快走健身俱乐部”中却多出许多年长者，他们均手持两根登山棒，在教练带领下认真地进行着各种简单器械热身运动。公园内起跑点遇上一大队人马，上百号人，规模壮观，很多人还带着一家老小，他们统一着装，上面写着：“牵手马拉松，健康快乐跑”。一打听是爱立信的周末活动。现在公司都重视员工的身体健康，很多team building活动都从纯娱乐性质改成了锻炼休闲模式。从上周碰到华夏银行组织的森林公园跑时，我就发出了这样的感慨，这周的经历再度加强了这种想法。

北航马拉松协会的运动时间改在周六进行，因而我们的物品无人看管，我带上腰包，放弃了硕大的笔记本包，不给“惯犯”造成我们有很多值钱物品的错觉。但是我腰身太细，松松垮垮，只好让YQ扣在腰间。

跑步过程没有太多出彩、值得描述的。我尽量压低步频和速度，因为和YQ一起跑，更多程度上还是在于边聊边跑的快乐，这与单身跑时的目标和要求是完全不同的。在成功越过上周他由于体力不支而停下来的那片竹林后，今天YQ保持了强大战斗力，直至第二圈还剩下最后1.5公里即将完成时他膝盖隐隐作痛，我们果断地放弃了剩余路程。

今天多跑的2公里，每跨出一步都是在创造YQ的记录，就像当初我跑第一个马拉松时后半程30公里开始时，我告诉自己在步步突破一样。保持身体健康的跑步永远要大于完成特定距离的目标和创造自己的纪录。给下次LSD拉链再留下一个念想，万米跑终有天我们会完成的！    

6.4 4km

今天这个四公里跑得超级累，和涛哥跑都觉得力不从心啊，看样子体能又遇到一个高原期。前两天的力量锻炼超过了可承受的范围，今天side effect开始发作。

lite：

今天得到一个噩耗，7月2日前将所有材料上交研院才能今年派遣，否则一律算2011年毕业生。6月3日的通知，这次教育部大改革也太过于迅雷不及掩耳了，这大量的博士岂不是成为了领导拍脑壳决策下的牺牲品。我们的工作都泡汤了，之前的所有希望瞬间破灭，tmd操蛋。

6.3 晚上师大4km

晚上的师大操场如同电影散场般人多，跑步的时候几度要从人群堆中穿过，两个操场都灯火通明，有小时候大院里纳凉的亲切感。很多人都选择快走，错落有致的分布在8条跑道上。我不断地超越他人，同时也被他人超越，享受夜间跑步的人声鼎沸，在师大跑步真舒服。    

昨天暴雨中跑步后，没有及时洗衣服和鞋子，导致我今天只能穿着冬天的高弹裤以及网格球鞋训练。涛哥和JH先我半个多小时去操场，他们在我跑步时已经开始了力量训练。最近几天都忘记带秒表计时，自从周日森林公园拉链之后，它就一直躺在我的电脑包中。不过这两天不计时跑速度应该都很快，跑后我气喘吁吁，要走很长一段路才能平息下来。估计速度在2分钟/q

JH喜欢健身，告诉我们一些力量训练的技巧。比如如何增强小腿的韧带柔韧性，卧推的标准姿势等。看到我肚子上的一圈肥肉，他感叹道，又排除了一项减脂肪的运动。看来肚子上的肥肉是男人们，尤其是IT男们的公敌。

life:

恭喜小脖子即将迈入婚姻殿堂，祝福有情人终成眷属。

生活中体会出懒惰是万恶之源，人类的进化就是与懒惰做斗争。

单位那边又电话来催了，一时回答得不够好，给自己留的余地太少。

搭讪的艺术，今天Y拿到了实体书，晚上回去翻翻看。现代社会搭讪早已不是流氓二流子的代名词，而是给与人力量和勇气的生活方式。人们每天应该尝试一些未知的，不同的生活方式，充实枯燥的生活。

下午拖到6点才从lab出来，此时已经是乌云密布，黑云压阵。一下午人都恍惚了，还是决心要坚持跑步。

当从宿舍换好装备准备骑车去时，雨滴下坠，暴风雨的前奏开始了。师妹看到我说这时你还去跑步啊，我微微一笑：雨下不大的。其实早做好了准备接受一场大雨的洗礼。

过去的3-4个月里，我一直很压抑，苦闷、难受说不出，也没有人可以让我解脱。此时只有靠自己，像一个男人一样去承受去克服。如同Unthinkable中所说的，Too much Pressure? You are a grown man, go to deal with it.是男人，就要简单粗暴的承担起自己应该承担的责任。

因此，前几个月我根本没有机会去发泄。时不我待，更重要的事情需要去处理，我只能接受痛苦咬牙前行。这一段情况稍微有所好转，论文方面有一定进展和眉目。不过我似乎又失去了生活的重心，繁重的工作过后是空虚和难受。我非常需要跟过去做一个了断。

如果说上一篇《浪人情歌》恰如其分的表达出将过去从记忆中删除的决绝，将所有物品打包之后那么现在就只剩下一个仪式去执行了。今天的暴雨给我了这次机会。

BUPT很显然又及时迅速的关门了，我跑到师大西操场，开始日常训练。从第三圈开始，离散的雨滴化作连贯的雨线，继而变成倾盆大雨浇注下来。踢球的人们作鸟兽散，跑道上起初还在苦苦坚持的几位跑者也跑到屋檐下躲雨去了。我索性脱了速干田径服，光着膀子撒开脚丫更欢腾的跑起来。

雨越来越大，鞋子很快注水变得沉重无比，迈出一步要消耗平时1.5倍的体力。田径裤由于雨水冲刷，紧紧贴在大腿上，雨水顺着大腿流下来，充分与我每一寸毛细血管亲密接触。在第6圈开始，雨水变成雨块砸向我，我都块睁不开眼睛，需要不时的用衣服像雨刷器一样去擦拭。西北风刮得十分猛烈，但我面北跑时，雨柱争先恐后的冲入我左耳，得不住的甩头，半睁着眼睛奋力向前。

跑步途中，我开始在哼唱Beyond的《谁伴我闯荡》，后来随着雨势的增强，我边跑变高声唱出Beyond那些振聋发聩，振奋人心的经典。在这个人人都在怀旧的儿童节，我也重温了一把青葱岁月。

“只有淡忘 

下午突然又很烦，自己情绪波动太大很不利于工作，努力平复之后未果，还没下班就提前出去跑步。

跑了几圈突然开始下起太阳雨，雨滴冲击到塑胶跑道上，溅起尘土使得周围弥漫起一股土的味道。诺大的操场4点多只有我一个人在长跑，田径队的慢跑2周后上西侧看台压腿。操场就显得更孤单了。

我边跑步边思考一些让我很困惑的问题，有自己的问题，也有他人的问题，可是总也得不出答案，索性后来越来越快，最后气喘吁吁，什么也不想的冲过了终点。

life:

去金五星买了一双50块的凉鞋，砍价功夫不到位只砍了20块钱。我也不会像女生那样以砍价为乐趣，只要能买到一个比较舒心的鞋子，价格不太离谱就够了，对穿着啥的我向来要求不高。自己的那双凉鞋伴我已经近4个年头，内底都破了也该光荣退休了。还想看看T-shirt,不过似乎没啥心情，也没看到合适的遂作罢。此外采购了系列笔记本和水笔，这些文具工作中总是要用的，一次性买了不少。

昨天遇到个恶心事，不吐不快。

下午看书时，突然收到一个陌生号码来的信息，以下是对话，不知对方是谁，姑且称为WSN，猥琐男.

WSN:"嘿小子，听说哥们儿你失恋了，咱回事呢？你这么能把人家甩了呢" （本来平复的心情被这破玩意搞得乱七八糟，这是谁？情况都没搞清楚瞎嚷嚷啥）

ME:"不好意思，你是？" （我本来要发火，还是客气的问了一句）

WSN:"你也不用问我是谁，有没有这个事儿吧" （这TM啥口气,当时老子就怒了）

ME:"别他妈欺负到老子头上，不管是我朋友，还是X的朋友，你这种方式来挑衅，到时别怪我不客气"

WSN："哥们你误会了，我是想安慰你来的"

（看到这句话，我想还是别他妈误会了，可能是个很熟的朋友，才敢如此说话，于是赶紧直接打个电话过去，结果两次均无人接听。很久了也没有任何回应。我再也无心看书，合上书把自己的朋友圈捋了个遍，觉得很蹊跷，他似乎不太清楚情况，又很自以为是，而且我说了如此动怒的话之后，如果是朋友搞恶作剧肯定会赶紧出来澄清了）

ME："我知道你是谁了，不必这样扭捏，爷们怕啥事，你给她带个话，我不恨她，感谢她给的磨难，祝她幸福"（我很怀疑是那边的人）

WSN：“你把我当哪一派的咧？我可是你这头儿的”（看样子不是那边的，但是这说话的表达方式，从第一句开始，到这句什么“头儿的”，肯定不是CS的朋友，而且我应该没和他有过任何交情。于是我又打电话过去，还是他妈的不接）

ME：“那接电话啊，何方神圣，我不喜欢这种方式”（气头上我还能幽默一把）

WSN：“不太方便啊现在。有时间一起出来走走吧“（还是避重就轻，既不说明身份，还搞得跟我很熟的样子，一起去走走。丫的你是谁啊）

ME：”请问你是谁，是我朋友的话就不要再匿名了！“（我至此还比较克制）

WSN：”我是你朋友的朋友，没法不匿名，huohuo“（这么幼稚的表达，还他妈的HUOHUO，HUO你个头，朋友的朋友？？？？？？？这是什么意思？来主动安慰我？情况都没搞清楚劈头盖脸就”这么能把人家甩了呢“，接下来还冒了句不是人话的话：”你也不用问我是谁，有没有这个事儿吧“，丫狗仔队的啊，我操。既然不是我熟悉的朋友，一个连我名字都不敢说出来的人,去打探别人的私生活干什么？吃饱了撑着啊。相当愤怒）

ME：”等你方便了，我打电话给你，你这么关心“（我还是克制了自己，本来写了句很难听的话，后来删了算了，别人在暗处，我在明处，这分明就来恶心我的。以为他至少会知趣了，我已经够给他面子，结果他丫的还继续回复）

WSN：‘其实很多人关心你的，只是你没发现而已’（我操，老子爆发了。我这事没跟几个人讲，真关心我的人都是铁哥们，电话可以打上2小时，帮我很多忙。你他妈的冷不丁来几句即没礼貌，又没良心的短信刺探别人私生活，揭开别人伤疤不说，还颐指气使，教导起我来。老子要是当面碰上你，绝对跟你丫的干一架。待我好不容易平静下来之后，回复如下）

ME：”老实跟你说，你这样的行为让我很不爽，冷不丁来来听别人的感情，还总是故弄玄虚，你要真关心别人就好好说话，真诚一点“（最后这哥们终于没有回复了，要还跟我扯，我就准备干到底，电话打爆，直到搞清楚是谁）

昨天这事令我超级不爽，当时没网络没有贴上来，我很想把这厮的电话给找出来，臭骂一顿。我也不是好欺负的，老子现在一肚子气正好没处撒。下次等我查出这人，如果是我朋友，绝对断交，如果是其它闲杂人等，该干嘛干嘛去，再惹老子就他妈干一架。

update：

现在平复了一些，写出来时还是很不爽。分析这人的表达方式和短信特点明显可知：

其一，绝对不是我的朋友。

其二，是一个北方人。

其三，手法很拙劣，却自以为聪明。"出来走走"暴露出这哥们故意把注意力引向我身边的人，但他其实是一个不在我身边出现的路人而已。连名字都不敢说，有啥资格说出来走走？笑话。

本来要放我主博客上。不过我想算了，这世界真是林子大了啥鸟都有，傻逼太多，跟傻逼较劲只能让自己疲惫。

5.30 森林公园6km

我本质就是一个冲动型情绪化的人，这一点在今天奥体森林公园跑步的事例中表现得非常明显。清晨我和YQ在食堂吃早餐，准备按部就班的开始周末的实验室生活，边吃边聊的时候，我看到外面明媚的阳光被乌云所遮蔽，轻风袭来神清气爽。我突然非常想跑步，于是告诉YQ等下去森林公园长跑，开始我2010年的第一次森林公园的拉链。这哥们听后决定和我一起参与这次冲动跑当中，外面就分头行动回家放电脑包，买水，我们20分钟后集合在明光桥车站。

原以为今天北航马协的也会过来训练，但9点钟还没见他们人影。休息棚里只有华夏银行的一行人在收拾东西，交由一个mm看管，然后他们鱼贯出发。我们后来也和那mm说了些好话，把东西托付在她那里，轻装上阵。在此要赞这位mm的好心。

去年来跑奥体森林公园应该还是北马之前，后来由于找工作、写论文根本无暇再架这么大的势来此拉链。大半年之后重回奥体森林公园，可以看出里面不少雕塑进行了翻新，喷泉瀑布也已经修好，景致有所不同，但氛围都还是那么熟悉。

一路上我和YQ边跑边聊天，也没有去计时和控制速度，我怕他刚上来不适应，最初的大半圈将速度压得很慢,跑过一圈后我们喝了些水，又开始新的征程，不过跑过1km后YQ还是不行了，我们于是改成步行，并像游人一样深入仰山深处品味城市中的大自然。我来过森林公园许多次，这是第一次以游览的目的细细观看里面的景致。叠水花台，自然湿地。。。这些雅致的名称是公园的标志景点，过去我都是只记住名称，在我脑海中似乎只是一个符号，而没有看到内容，今天将其欣赏了一遍，能在喧闹的北京城如此贴近大自然实属不易。

跑步前偶遇FX，攀谈了40分钟，然后我继续上场奔跑。6点四十的操场还散发着热闹，喧嚣的气氛，经过昨天雨中慢跑，跑鞋鞋头有些僵硬，我今天实在找不到袜子了，穿着丝袜跑有些ushui怪异。小腿又变得僵硬起来，也许是昨天浸湿后肌肉罢工了，22分完成4km但跑得比较累。

跑完后和FX在楼上楼聚餐1个多小时，席间宾主双方在友好热烈的气氛中交换了近况和意见，最终圆满散场。

4km 30分钟

小雨淅淅沥沥也无法阻挡去跑步的步伐和热情，和涛哥两人冒着小雨奔到师大操场，发现还有两队人马在场上如火如荼地打比赛。

习惯了在骄阳下运动，换一个环境和跑步气氛就是不一样。不大的春雨（应该是夏天的雷阵雨更贴切）可以给跑步带来了一些生气和别样气氛。在雨中跑步的动力比平常跑要足一些，似乎雨滴能给带来魔力。跑在湿漉漉的塑胶场地上，每迈动一步脚尖就带起一串水珠，甩向远方。

SB了，刚才写了一堆的日志由于浏览器崩溃而灰飞烟灭。

简要而言：

1. 今天跑了5km，耗时31分钟，和涛哥跑得慢反而感觉比较累。

2. 之后和师弟加入一拨踢球了2小时，凭借之前的底子和长跑的体能，我在球场上还能有板有眼的踢得风生水起。就是2个小时对我这个老胳膊老腿的phd而言，已经有些长了，我现在就累得半死。

出一身臭汗，拼命跑动挥霍一些体能，抓住青春最后的尾巴，享受校园足球的酣畅淋漓。

下午和涛哥慢跑5km，耗时31分钟，没有注意速度，反而跑得比较累，可能打乱了自己的节奏，身体不适应了。中途第3圈时有一粒该死的沙子迷眼，流泪走了50米，自动恢复了。可也不见沙子被眼泪冲出来，离奇失踪了。像上次入眼的那只飞虫，死活都没找到踪迹。

跑完后在拉伸训练时遇到两个师弟去踢球，于是我也凑活上去重温绿荫足球梦。算一算也有近2，3年没踢球了，身手还可以，铲球，地滚传球有模有样，有跑步的体力和原来踢球的底子，在球场上我还不是一条虫。这一踢就是2小时，出了一身臭汗心满意足的回寝室了。不过现在体力不支，感觉好累，毕竟老胳膊老腿现在2个小时就废了全身体力了。

5.24 10q 21‘23''

今天先吃饭，下午实在很饿，无力支撑身体跑步。然后再去老据点理发，手起刀落之下，我又拥有了一个清爽的新发型，过去打完折还要20元的发型和这个别无二致。

然后来到夕阳西下的操场，夏至之后的白昼很长，6点四十多太阳还楞没落下去。我现在跑步的状态越来越好，跑起来不累而且富有弹力，终于向我的最佳状态稳步迈进。一般2分10秒的速度也不感到吃力，反而有用不尽气力。不过今天忘记力量训练了

周末分别和cx，刘教主吃饭，聊了些近况，明天冬瓜来京签三方，他丫终于杀过bj来了。昨儿本来想在科大五道口的服装市场买几件衣服的，过去一年我一件衣服都没买过。不过自己还是犯懒，想着凑合着继续穿原来的衣服吧，骑着破宝马绝尘而去。

跑步10圈 21'53

预报北京阴有阵雨，可惜天气预报总是胡说八道。太阳依然当空惹人厌，稍微动一会就大汗淋漓。

下午看了《傅雷家书》。抛开里面的父子情谊，艺术讨论不说，这一部分我本科就度过数遍，有深刻感悟，今天重新领悟到的是：傅雷这么一个，如此有才华和艺术气质的知识分子，对祖国赤胆忠肝，在那个年代都被斗争，被残酷迫害，夫妻双亡。仅仅这一条就可以完全支撑袁腾飞的观点了。

说老毛过大于功毫不过分。

life：

每个礼拜和家里通话都不得不说一些违心的话，去维系一段不复存在的感情。
害怕父母接受不了，害怕身体不好的母亲太过激动，害怕自己情绪失控。
在我博士最后关头这段关键时期，完全可u以感受到他们每一次与我通话都是小心翼翼，深怕触动我太多情感，也怕我压力太大而找出很多宽慰话来安慰我。

分手一个月了；论文已经上交但老板尚未回复，延期是肯定的。
我的情绪逐渐在平复，我已经闯过了最为艰难、黑暗的那一关；
我不再害怕失去什么，因为我没有什么可以失去，所有一切都要从头再来。

斯科特说过：“人生苦难重重”，我只不过是芸芸众生中普通的一员。
因此我的人生必然需要经历苦难和磨练。
今后我再回头时，要感谢这一段经历。
我坚信自己会站起来。

今晚我终于和家里人把感情的事情说清楚了。
我无法再欺骗他们殷切的期盼和询问。
他们其实早也感觉到了，谢谢爸爸妈妈的支持。
这一个多月来，我言不由衷所说的那些话，
既使得自己痛苦，其实也并没有让父母放心。
现在终于一身轻松。原来我们双方都在为了不让对方难受，而一直忍着不说某些事情。
爸爸妈妈永远是最爱我，最无私支持我的人。
谢谢你们！
也谢谢那些帮助我的朋友，没有你们煎熬的这段时间将更加漫长！

今天周末，又几乎没有干正事。中午去cx那儿聚餐，之间看了会书，把打入冷宫多时的v3212本子重装了一遍系统。下午high了几把，也没有干正事。跑步时依然精力很旺盛，节奏铿锵有力，每跨出一步都透露出力量，跑得不累。虽然没有跑入21分当成绩也不错，重要的是跑后没有酸痛的感觉，这意味着状态恢复得很不错。

中午去cx那里时，发现原来租住的小屋下眼镜店的半壁江山被成人用品商店所替代，经典花园影院也已易主改名为517影院（不伦不类的名称），曾经去过的高山丽水烤肉店如今也不复存在。几个月不见，这些昔日熟悉的地方都发生了巨大变化，我们的整个社会也是在高速变化中前行，一如人们的观念和思维模式。

life:

昨天在湘菜馆吃饭时不小心落下钥匙，好心的服务员及时追出来交给我，不甚感谢。

和yq聊得很尽兴，将一些想法进行了笔记。

跑步途中不幸被袭 大汗淋漓准时赴宴

5.21 10q 20'50'' 

下午和yq说好晚上一块吃饭，约了五点半在西门见面。我将跑步和洗澡时间算好，留出一个半小时用于锻炼以及邮局办事，满以为没有问题，但黑天鹅现象无处不在，以后计划还是要预留充分时间，吃饭是小，而重要的事情面前若因计划太紧不留余地而导致爽约就不好了。

4点10分我动身去邮储汇款，中途就遇到不少麻烦，不是汇款单填错就是现金不够，出去再取钱，折腾一圈后已经4点四十了，虽估摸着这点时间也够10圈和洗澡但还有紧，谁知路上再遇“黑天鹅事件”，北邮操场又沿袭一贯作风禁闭大门，跑到师大，刚开始后的第二圈被一只小虫袭击左眼，顿时不得动弹，眼睛刺痛，感觉小家伙在里面翻滚，可眼泪还流不出来。我只好停下来，然后慢慢摸索着向前走，昏天暗地的走了大半圈后，小虫应该已经死了，不过遗体还残留在眼中。我又再度启程，后半程速度提升至2分5秒左右，尤其经过正在布展的主席台更是健步如飞，这个速度是近期我的最佳状态，10圈后的结果果然理想，成功跑入21分，20’50’’。但时间已经接近五点半了，洗澡来不及，虽然可以和yq打个电话再协商下时间，但是我不愿打破自己的原则按时到场，于是汗淋淋的前去赴宴，酒足饭饱后痛快的洗个澡，将今天的训练过程贴上来。

5.20 10q 25'24''

在第三道跑因而时间比平日超了不少，跑步前浑身没劲，喝了口雪碧才强打起点精神。

跑步第一圈时场外有个小孩，在爷爷的帮扶下趴在铁丝网前，稚嫩的叫道“加油”。很可爱的小孩呵，我当时还冲他爷俩挥了挥手。中途有一个跑者一直跟我暗暗较劲，他在内道和我一前一后，时而超过我时而被我超越。当然两人的速度都不快，否则我不可能这成绩，但我很享受两人迈着共同的步点一起跑步的感觉。

最后一圈我还是决定超越，对得起我穿着的跑版版衫。

5.19 跑步日记 3.2 km   

来yq这已经一个多月了，和他交谈甚欢，我们拥有共同的价值趋向和理想抱负，很多言行、观点是相通的，在海阔天空的扯谈中总能找到契合点，并有一拍即合的感觉。和这种朋友在一起实属幸事。

跑步前冬瓜打电话来，明天他就博士答辩了，祝他成功。和他聊了半个多小时，他给我了一些建议，最有价值的是对待自己的问题，一定要全力以赴，不遗余力，千万不要拉不下面子，凡事都可以解决。在我的各种朋友中，他属于比较玩世不恭中的一个，和我在很多方面有极大不同。但是也不妨碍我们十一年的友情。冬瓜很多方面值得我学习（当然不包括play with girl方面），今后复杂的社会上混，其实很需要他那种性格和处世态度。

东扯西拉后转入正题：

跑步8圈，未计时。不过每圈基本在2分15之内，跑后加强了拉伸和力量训练，身体还是有些疲累。

偶尔翻看自己的跑步日志，发现在搜狐安家已经整整一年了，这一年生活中很多事情发生了变化，有喜有悲，第一次出国开了眼界，度过一段博士黑暗的时光，经历了找工作的痛苦，最后失去了一段感情。唯独不变的是我依旧钟情长跑。  

昨天力量训练有点大，直到今天跑步时大腿前侧肌肉酸胀。

北京雨过天晴，3点多还下了一场大雨，5点过后就艳阳高照了，空气异常的清新，泥土的气息随处可闻。在这种氛围下跑步很惬意。跑步过程中在思考xiaolai的文章，为何有些人学习新知识游刃有余，而有人投入了大量精力却事倍功半呢。这个话题很有意思，下次等我思考清楚后再写出来。

在师大操场，忽然发现竖立了若干年到的大横幅：“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”被替换成了与时俱进，确有点不伦不类的“阳光体育，锻炼英才，和谐校园，全民健身”。很怀念之前那个标语，它的内容和清华的标语很相似，都激励了几代人锻炼强健体魄吧。而现如今这个标语很生硬，而且很“和谐”，没有美感。

5.16 自己独自跑10q。

休闲周末以为自己睡足了，吃饱了可以跑更远，结果一上战场还是体能不支，4km后收场。

life：

昨天终于鼓起勇气给自己的感情做了一个了解，从此各走各路，都重新过自己的生活吧。

我曾经以为浪人情歌中如此决绝的感情不可能出现，但我错了。

我在blog中写道：

“我曾经想象过无数的终结画面，有幸福美好的，有伤心难过的，却无论如何也没有猜到这个结局。

 其实之前很多事情已初露端倪，每个人都不是傻子。但是我始终不愿意，也不敢往那个方向去想。很多事情是可以再商量再磨合的，如果彼此愿意，我们就重头再来。

 但是价值观发生变化，触及底线的事情做出之后，我们都不可能再回头了。

”

	不要再想你 不要再愛你 讓時間敲敲的飛逝 抹去我倆的回憶
	對於妳的名字 從今不會再提起不再讓悲傷 將我心佔據 讓它隨風去  讓它無痕跡 所有快樂悲傷所有過去通通都拋去
	心中想的念的盼的望的不會再是妳不願再承受   要把妳忘記
	我會擦去我不小心滴下的淚水
	還會裝作一切都無所謂將妳和我的愛情全部敲碎
	再將他通通趕出我受傷的心扉不願再承受 要把妳忘記
	不願再承受 我把妳忘記妳會看見的 把妳忘記
	O.S我想到了一個忘記溫柔的妳的方法
	我不要再想妳 不要再愛你不會再提起你 我的生命中 不曾有你

5.17 和涛哥跑5km

为了这个跑步日志不沦为自己的感情发泄地，还是言归正传忠实记录跑步日志吧。

今天的天气非常适合跑步，没有大风，也没有烈日，凉风习习湿度恰到好处。速度还是比较缓慢，不敢跑得太快。跑后进行了仰卧起坐的力量训练，经涛哥提醒，我发现几乎半年多都没有进行力量加强训练了，为了挤出所谓的时间，节省了不超过10分钟的光景跑后匆匆就回寝洗澡了，难怪小腿肌肉紧绷放不开，而且身体总处于迟迟舒展不开的局面。以后力量训练还是不能丢。

五月这一段比较辛苦，心理身体都是如此，因而肌肉、韧带都需要好好休息，但是我却没有给他们任何喘息的机会，每天坚持着，奔跑着。希望这种强迫式锻炼法不会让我腰肌劳损。

5.16 8q 累计跑18分钟

今天跑步时戴着3月份买的一个新mp3，我实在不想看着它慢慢贬值，因为它承载了一段让我难受的经历，自从那天之后我再也没有用过它，mp3静静的躺在寝室不见天日。

它存储着我对一个相爱了近4年女孩的真情告白，那天是我生命中一个big day，但是同样也是一个痛苦的回忆。我现在似乎走出了那段不堪的日子，有勇气再戴着这个mp3，听着默认放置的歌曲再度慢跑了8圈。

下午在宿舍看了一下午的《激荡三十年》，商海浮浮沉沉，革命曲折前行的一个个故事在这本书中娓娓道来，我很喜欢吴晓波的叙述方式，流畅自然，将错综复杂的历史呈现在我面前，对每一个历史事件均包含个人评述，点到为止却很到位。我喜欢这种方式独自相处，和思想大牛对话，用眼睛用心灵去体会每一个故事人的悲欢离合，工作以后我还会有这么悠闲的时候么？

life: 明天liujiaozhu大喜，恭喜。

昨天晚上又搞到2点左右，早晨醒来时眼睛都真不开，看来真的搞不定熬夜了。其实晚上应该要早休息，也没有干什么正事，看书写笔记而已，绝对可以提早完成的，非要拖到最后一刻。

连夜熬夜的结果是今天下午从1点睡到4点半，被涛哥短信叫醒邀我去跑步。其实这个时候我内心还在挣扎，不过在动摇之时，朋友的一句话就能让我走上正轨。今天亦是如此，和涛哥跑去师大跑了九圈。跑完后一洗当初的疲惫，深深畅快。困难时朋友能拉上一把起到多么重要的作用，就像我前段遭遇的黑暗时期一样。

亲爱的老妈生日快乐！！！

今天您56大寿，我不能回家，只能在远方遥祝老妈身体健康，开心快乐，颐想天年，千万别太累了。

10圈，跑得比较轻松，我遵循了傲首挺胸，小不快频的策略，跑得很舒服。

5.12 汶川地震两周年纪念 11q

4km 20分59秒，成功跑入21分，由于没算清楚圈数跟着惯性又跑了一圈。

今天有长跑训练队的和我一起跑，他们三三两两的不断地超越我，不过我也不在乎，跑步是自己的趣事，不要太在意成绩和速度。但他们在一定程度上加速了我的节奏，本来我只是想慢慢跑完10圈的，后来在他们的带动下我努力跑入了21分大关。

昨天日志忘记提一件事情，就是跑步途中我告诫自己一定要昂首挺胸，因为我发现很长一段时间我都找不到原来跑步的快乐了，这一段确实身体疲累，而且心理压力再大，但是在跑道上我就是去寻找快乐的，就应该充满力量。

不要再拖沓着（shuffle）着双脚，把跑圈看做一件苦难的事情，这与我跑步的初衷完全不符。因此从昨天起我都带着积极的情绪，挺直腰板按照自己的节奏跑步！忽然间，我脚下又开始呼呼生风了，我又找回了原来那个快乐的自我! 可见自我暗示多么重要，我决心：不论今后我遇到多大的困难，穿上跑鞋，开始启动后我就要做自我的主人，把负面情绪统统丢掉！

晚上终于提交了一个版本，这个deadline一推再推，都快到底线了。今天终于能轻松一个晚上了，如果开心只能是暂时的，前方还有曲折的道路，那也让我今晚稍微放松放松吧。

5.11 28分钟 未计圈数

跑步过程中，遇到一个博二的师弟，我们边跑边聊，不知不觉就28分多钟了。当年我当班主任时和他打过几次照面，后来两人相逢便点点头，示意。今天算是第一次深入交谈。很凑巧他有不少师兄在我将要去的那个单位，并且他自己现在还做着咨询的工作，对这个行业有一些感悟。我借机和他聊了聊技术类咨询的任务和挑战。

人与人不一样，比如对新事物和新行业的理解和融入。这位师弟入行不久，已经做得风生水起，接连帮老板做了几个大项目，也计划未来投身咨询业。而我现在还在隔岸观火，似乎对这个高挑战、高强度的行业有些敬畏之心。不过自己不进去试一试，就像小马过河，依靠别人的经验和评述是没有办法看清楚的。

前面两天都没有跑步，身体比较弱，浑身没力气，决定跑休，休养生息。果然今天跑步时就没有那么累了。

北京的风沙一般都在春天造访，但今年厄尔尼诺现象不仅造成南方大面积暴雨，同时北京五月天还呼呼大风，风沙起兮尘土飞扬，光穿一件短袖在阴凉处绝对感觉冷。

我又顶着风跑了6圈，速度慢慢悠悠，自我欣赏自我陶醉，加上我取车的热身跑的时间，累计用时17分多。

我的老伙伴鼻炎这一段也开始频频光临，晚上入睡后有时候打喷嚏可以把我从梦中惊醒。白天鼻子老索索吸吸很不利落，lab的卫生纸都快被我用光了。

life：生活中总能看见阳光的一面，凡事都往积极的方向去思考，是yq一贯的性格，也同样在感染着我。

taoge对于我还能记得还钱表现出诧异的神情，像我这个健忘、不拘小节的人能记忆起来确实也难能可贵，这是因为我在刻意去记：招人帮忙答谢别人一定要上心，帮助别人后千万不要放在心上。这样生活才能越走越舒坦。

5.7 未跑步 

突然感觉很累，跑不动。等明天把大论文都搞差不多了再去跑，一定心情会不错许多吧。

中午在豆瓣上一个向我索要电子书的豆友发了《简单的逻辑学》，书不小，还费了些周折。后来他的一些行为令我很不爽，忍不住发信说了他几句。发现自己做事情做不到心如止水，别人令我不爽了，似乎就是要爆发出来，是夏天来了荷尔蒙上升还是最近憋坏了呢？

5q 不计时

这一段挺累的，保持跑步的习惯就好。最近两天我似乎有热伤风的征兆，总是无缘无故打喷嚏，鼻子痒痒，很难受。

life: 中午妈妈打来电话，让我放心学业，不要压力太大，尽自己最大的努力就好，家人是我永远的后盾。还嘱咐我母亲节和生日就不要买特别的礼物了。当时我完全哽咽，现在还有些事情不能和他们说，憋着心里其实挺难受的。不过男人在一些关键时刻要忍住，否则只能徒增家人担心，也不是解决的办法。我会挺过去的，我爱你们！

上午时我已经订好了母亲节的鲜花，周日那天老妈就能收到我充满爱意的祝福了。

看到一个朋友关于价值观的博文，不禁手痒痒又写了一篇评论。

周末两天不上网了，因为今天把娱乐的时间都消耗完了。

运动量不足与计算距离时，我计算跑步的时间。

14'14''。不是我三圈跑了这么久，而是把前前后后热身，活动，来回慢跑的时间都算上。

单车爆胎了，先跑步回yq家把车子给修理了一下，然后慵懒地在操场跑了3圈，保持一定的运动量即可。这一段身心俱皮，跑多了身体吃不消，不但工作时犯困，而且还感觉特累。 

life：

随手翻起原来朋友送的《即战力》，日本人大前研一写得，当时觉得写得太过商业化和畅销，就扔在一边了。后来听yq还提到过其中的一点，就是夯实基础，随时战斗。居然他都瞄过，这让我洗澡之后带着它翻看了一遍。里面的内容依然还是粗糙的多，不过有几条还比较有营养：1.培养讨论的习惯，不让别人忽视你的存在。老美喜欢提出应该怎么做，而日本人总是那个“这样不太好吧”的持异议者。如果没有老美的提议也许日本人存在的价值就受到挑战。随时要亮出观点，不要去附和占优势的讨论，并且讨论一定要有依据和逻辑，否则就是扯谈。2. 对个人成长毫无帮助的事情坚决放弃。比如天天盯着天气预报看。虽然我不至于如此无聊，但也会做不少傻事情。

健忘吧洗澡篮子给丢了，里面有澡卡游泳卡以及系列洗浴用品，找寻无果。今天实在不想在校超市买32一瓶的洗发水，在bbs上买便宜10元~暴利得令人发指

阵雨将北京的天空洗刷得像windows桌面一样湛蓝，傍晚时分太阳高照，气温却降低了不少，北风呼呼地吹，把云儿都吹开了。经过这两天的休整，今天感觉精力很足。

跑上操场后发现还有业余长跑队的在训练短跑，一下子又激发了我的斗志。第一圈即跑入2分10秒，后面速度都基本维持在这个水平。这几天的跑步有一个强烈感受：小腿和大腿有些放不开，也许准备活动不够充分，或者跑不完没有做足放松运动，起初跑着的几圈左腿腓骨处都很僵硬，有时小腿肌肉都有痉挛的感觉。只有跑步5圈之后这个症状才有所缓解。

我的最后一圈碰巧业余长跑队即将撤离，我拼了老命冲向终点。20'35''还不错的成绩，最后一圈1分54秒，然后缓缓放松跑了50米。

接着拉伸肌肉，蹲墙根加强膝盖力量。以后锻炼要注意跑前热身活动和赛后放松了，否则落下肌肉紧绷的后遗症可不好。

5.4 青年节 傍晚下大雨 跑休

论文现在还不能提交，还是太粗糙，有些地方自己都看不过去，还得慢慢再细化。

再给自己一点时间，减少一点压力，我现在挺累的了。

恰逢北京大雨，可以让我疲惫的身体稍微休息一下，有时做梦不时在奔跑逃避追赶就是在思索论文的事情，梦里还一问一答神经兮兮。

life：找到自己静下来的方法了，勇于面对，迟早要面对的事情就不必诚惶诚恐去逃避。

今天是五一放假最后一天，但是对于我而言现在没有放假与工作一说，每天基本都是相同的生活节奏和内容。

一般在小长假中，我习惯跑一个万米释放出蓄积的能量。可惜这一段身心开销都比较大，热身跑时就觉得力不从心，而且这几天杨旭漫天飞舞，一不小心嘴里就会吸入几口，对锻炼者而言可不是一个有利因素。我索性还是将万米减至4km。

操场上有人练习间歇跑，看起来身体素质很好，一次次超越我，然后在前面慢慢跑放松。当我好不容易赶上他之后，还没过几秒钟，嗖的一下又从我身边超越。几次交错之后，他把我的速度不知不觉带到了2分10秒左右，之后就是我气喘吁吁的努力维持这个速度，叫苦不迭。

今天跑得很辛苦，跑完之后长吁一口气，终于跑完了。不过即使如此辛苦我还是会努力坚持的，这是我的底线和内心誓言。

life：祝贺教主，16日要完成人生大事，可喜可贺。

自己想清楚了一些事情：我们只有，也只能够关注自己的影响圈，在没有强大的实力做后盾的前提下，只能老老实实一步一个脚印的前行，切不可好高骛远。

感情的事情我已经不想再去折磨自己了，人算不如天算，不如意者十有八九，这只是人生的插曲而已，让我尘封这段美好记忆，重新投入新生活的战斗吧！

5.2 5q 10'45''

我似乎又感冒了，中午和kingkong吃饭时不断打喷嚏。而且这么热的天气我居然不出汗，这一段思维绷得挺紧，压力太大了吧。

跑步前先跑去yq家取车，4分多钟的跑程，然后回bupt操场跑了10圈，因为感冒的缘故，身体比较虚，跑得很累，呼吸也不顺畅，还好最后也顺利坚持下来了。

nick说过：当大你十几岁的过来人亲口告诉你，你现在经历的我曾经都经历过，而且你看我不是好好的么，而且你也一定能度过。这就是对自己最大鼓励。

过去再困难我都能坚持跑完，这区区2km还能把我怎样？

而今迈步从头越。

life：

kingkong来看我，每天我能从yq那里学到不少知识和豪迈的理想主义，生活赐予我的还是很多，要懂得发现生活。

5.1 劳动节  10圈。

忽然北京就进入了夏天，据说最高气温达到30度。我今年第一次短衣短裤上场，跑在太阳直射的操场上，感觉浑身挺燥热的。

今天的速度保持不紧不慢，按照我的标准速度2分20秒/圈配速，想着来一个万米，但是精神不好，昨天跑得也比较猛，体力恢复不过来。跑完2圈后心里默认改为10圈了。

life：

找回自己，不要被情绪左右，美好的未来是靠自己去争取的。

再痛苦，再艰难，你看看欧迪，别人背负千万欠债，依然还是咬牙挺过去了，我现在这点痛苦算什么？

昨天休息得不错，紧绷的大腿肌肉松弛了一些，适合tempo跑。

气温猛然回升，像憋在水中突然抬头，深深吸上一口气，感觉好极了。

我穿着去年马拉松发的速干短袖跑出宿舍，在去宿舍的路上，感觉过去一段累积起来的力量要准备释放了！    

第一圈2分11，还压不住步子，索性我就撒腿跑开了，第二圈2分6，之后就几乎没有跑出2分，一直维持到最后。

但还是要说，今天跑得挺累的，速度快的代价就是累。

2分钟/圈这种速度一路狂奔已经不属于有氧运动了，我很少这样训练，原来我都习惯一个人慢慢跑，边跑边思考。今天我跑步过程中已经不可能再有任何思维活动了，只有一个信念：“不要放弃，保持速度，坚持到最后就是胜利！”

中途我有一次右边肺部处有些岔气，狂奔的后期左腿小腿肌肉紧绷，已经麻木而开始大量聚集乳酸，我想我跑步的样子一定很难看，因为自己都感觉不到有力的节奏感和每迈出一步就很踏实的冲击力，几度摇摇晃晃只想坚持着跑完。

我不断地依靠摆臂逼迫自己的大腿快速交替移动，发现这一招还是挺管用的。大腿会在不知不觉间受摆臂的影响，机械的而服从的完成“上级”赐予它的命令。我想平时用语言影响我们的行为和这个也是一个道理，说的多了，潜意识下会刺激大脑间接做出指令，我们不知不觉也就改变了原本的行为。

很庆幸，不管跑步姿势如何难看，跑步过程中多么渴望休息，我用这个我能够完成的速度坚持了8圈，冲过终点那一霎，我得到了解脱和从头到脚的成就感，中途再辛苦也值得，只要坚持了下来就能收获更美妙的风景！这个道理不仅适合跑步，更适合我们的人生。

去操场走了一圈，即使不跑步的日子，依然要和塑胶跑道保持亲近。  嗅一嗅人工草坪的味道，沿着夕阳照耀下的跑道漫步一圈，我又重新拾起力量。

下午正式跑步前先跑回yq的小区，把停在那里4天了的单车骑回来。上面沾了些污秽，内胎还凸起一个小山包，它就是我忠实的坐骑，即使这几天的大风大雨它也不会背叛，我会好好保养它的，不能再成为我的神舟10号了。

跑步时和练习跨栏的哥们对视了一眼，有些戚戚然，英雄相见的感觉。他肯定是田径版上的某位，每次跑步都能遇上他，不过我们都没有主动打招呼，这是中国的内敛，还是自己的不够积极主动呢。

今天依然大风，索性只跑了8圈，平均速度在2'15左右。有时跑着跑着都快被风托起来了。连续的训练以及这几天加班加点的写论文，身体有些吃不消，尤其是右腿膝盖部分的肌肉，从昨天开始有些作痛，好像是运动过量了。白天有时在实验室还犯困。

加油吧，caicono最后几天呢，不论结果如何，要做到问心无愧！

风太大了。17分38秒。距离提交论文的时间越来越近，加油了！caicono。Never Ever Give UP

昨天的成绩是23分30秒。

4.24

晚饭后北师大慢跑，现在跑步就是自己的精神支柱。距离晚餐时间太近了一点，跑着胃难受。但是还是坚持跑了10圈，慢慢来呗，总能跑下来的。

4.25 北京突然下暴雨，临近五一还来这么一招，无奈不能跑步，干活10小时。

4.26

顶着大风跑10圈，本来这些天都不想上网了，全力以赴工作，但还是忍不住小上了下网。

life：蛇给我发了封信，拥有这样的朋友真是我的大幸。

情绪还有些波动，anyway，论文框架已经出来了，剩下的就是refine！ 加油，caicono！

我站在全世界的屋顶！

非常慢速的在师大西操场跑上十圈，其中思考情感、思考未来，又让我的思绪更加纷乱了。

我深知这个阶段不应该做这些事情，应该要一心一意投入在论文上面，这是你自己的事情。It is none of other's business. 自己选择，自己承担，自己负责。   

life：帮助别人修改黑莓APN设置。

冬瓜打电话来慰问。

4.22 情绪不好 未跑步。5点回宿舍睡觉到7点    

4.21 万米 1h59’26’’

下周交大论文，时间非常紧迫，这几天不得不持续投入，加紧工作了。不应该跑步超过30分钟的，但是下午又发生了些让我很不愉快的事情，而且我需要借用同行跑步涛哥的拖鞋洗澡，于是决定今天跑完米。

之前的5km跑得很慢30分钟多才跑完12圈半，然后涛哥回寝我继续踏上征程。速度逐渐从2分40回调至2分十五左右。天气阴沉有些凉风，今天很适合长距离跑步。跑的过程中我无法做到有效思考，心绪比较乱，跑得也越来越快，一扫往日右脚无力的颓势，呼吸配合有节奏的踏步，跑得虎虎生威，根本无暇投入思考细胞。最后一圈时步履矫健，有如神助一般，在运动会训练方阵眼前嗖的穿过，跑过终点后不咳不喘，心肺异常舒坦，把前日里吸入肺中的乌烟瘴气都排挤出来，心中一阵喜悦和nature high。LSD就是要前松后紧才会获得这种通灵的畅快感。

pp受伤了，跑步时疼，只跑了四圈就作罢。跑步时步履轻快，但念及后窍有伤，不得不战略性放弃。

昨天miit的新人培训，下午和晚上自我堕落，没有跑步。

这两天疯了一般抽了一包烟，这东西不是好玩意，还是趁早戒了的好。

life：

我发现自己的朋友在关键时刻都很仗义。人生在世，虽然我们每个人都是为自己活着，但有一帮兄弟能患难与共，不是更好么。

打定主意了，从明天开始戒除一切不良嗜好，恢复健康生活。重新投入战斗。

创造了这个阶段的4km记录，不过跑得还是有点累的，anyway，今天是新记录的开始，今后要加紧上强度啦。

4.14 10q 22m56s

十圈下来的速度保持得很好，由慢逐渐加速，后来的5圈都跑入2分20秒。最后一圈2分钟。而且跑完后也不喘也不累。照此恢复速度，近期应该可以跑出不错的个人成绩。

加油！    

life：

yq帮我交了宿舍费，大学期间的同学情谊在工作后就很难遇到了。珍惜在校剩下的时间吧。

跑步时踢了一脚漂亮的铲球。

找到了电子日记本的密码，近5年的点滴记录重见天日，很开心！

从和菜头blog上看到的视频。关于run and life。

世界上有很多热爱跑步的人，我很幸运成为了其中一员。我热爱跑步，是因为我热爱生活，I want to master my life as the video says.

update: 视频放不上来，大家可以直接去http://www.caicono.cn/wordpress/2010/04/runner-creed.html查看

我把里面的内容听写出来了，有部分内容不太清楚，欢迎指正。

This is my run, there are many others like it.
But this run is mine, my run is my heaven,
This is my life, I must master it as I must master my life.

Without me, my run is nothing,
But without my run, I am nothing.

I must run as the road is true,
I must run faster as rest of the world is working together to drive me down.(?)
I must over run the stress before it over runs me.
I will.

I swear this is free
My run and I are defendants of my santy(?)
We are the masters of my body,
We are the saviers of my life.

So be it until vicory is mine and nothing remains but peace

10q

跑得比较累，中途有几圈在2分20左右，后来速度又降下来了，依然风大，沙大。

近段时间越发体会身体是革命的本钱，要好好爱惜宝贵的身体啊。

帮xu老师在byr发帖，关于北航的无限制接力赛报名。    

life：买了水果，中午酱板鸭聚餐。

昨天与yq聊得很爽，抑郁之情一扫而空，全力投入战斗！

4.12-4.10跑步日记

4.10 6圈 13分36秒。

晚上和xuan吃饭，五点左右刚跑完3圈接到电话，只好匆匆跑完6圈迅速洗澡，去牡丹园接人。

4.11 自我放弃，未跑步。

自我堕落的一天，看了三部电影，豆瓣上一一记载。灵魂自我放逐。

4.12 10圈 22分22秒。

下午工作到4点30实在做不下去了，发现自己的连续工作时间总是不能持续很久。

外出准备跑步，风奇大无比，行走在路上我一直在考虑是游泳还是跑步，最后还是决定跑步，因为所需时间更短一些。

顶着大风跑了几圈，由北向南时顺风而行，脚下生风。而由南向北时逆风而上，似乎身体斜着成30°都可以屹立不倒。最后一圈时，从操场上滚来一个球，操起久不碰足球的右脚想大脚踢回去，结果像中国队一样，只踢出了一个地滚球。

Life：ddouban的最新评价有4人响应，创历史记录。五阿哥觉得行文有条理是我最显著的文风。Dy认为我的phd生涯目前至少有盼头，也给了我希望。

目前住在yq家，为了梦想和目标，奋斗！

开始新的作息时间：

晚上工作至1点半。早晨7点半起床。

跑15分钟，未具体计算距离。

从学校跑到师大操场，然后绕5圈，打道回府。

晚上心情有些波动，研究上遇到阻碍，感情上也有波折，导致心绪不宁。但是我能控制住它，你不伤害自己，没有人可以伤害你，不是么？

life：

senge很关心自己；有好朋友可以聊天，舒缓情绪；跑步的行头被人认为很专业，哈哈，我本来就向着专业跑者的目标前进嘛，自然装备也要齐全些；北航新上任马协会长，我主动飞信打招呼，可惜没有回应，对方太忙了吧。

4.8 10q 4km

时光飞逝，四月上旬即将结束，而我跑步的速度尚未恢复到去年此时的水平。

也许是工作太忙，也许是疏忽联系，总之没有能够全身心跑，自然谈不上成绩和冲击较好记录了。今天10圈依然跑得慢慢悠悠，跑步时田径队在训练，我不时得更换跑道。

我总认为在别人管束下训练，为追求成绩而将跑步作为职业的运动员在没有我跑步时心情这么畅快。当兴趣变成一种工作甚至是负担时，也许你会疏远兴趣。若能从工作里找到兴趣或两者溶为一体是多么惬意的事情，黄健翔是其中典型代表。但天下有多少人能享受这种美味呢

life:

晚上在最后1分钟冲入澡堂洗了个痛快澡。让一天的劳累顿时褪去，收获快乐！

对贝叶斯理论和基本内容了解，理解更深入了。

4.6 5q 慢跑

身体渐渐康复，于是重新踏上我心爱的操场，进行恢复性慢跑。

4.7 游泳 1000m

北京又开始刮大风了，这预示着今年的春天终于姗姗迟来。只能用游泳代替跑步，幸好今天感冒已经完全康复。我在游泳池中如鱼得水，身体感觉越来越协调，速度也提升了一些。25分钟左右游完。中途有时闭着眼睛想看看自己平衡性如何，结果没出几步就快装池边了。得出结论：1.平衡性有待加强。2.心中有目标还不行，要时刻注意调整，才能顺利完成目标。

xuan说，北京往往只有冬天和夏天两个季节。以我在京10年的经验来看，确实如此，春秋天总是很快的从我们身边溜走。这不，在不经意间，气温就立马从10度以下回升到20多度，人们可以穿夏装了。

高兴的事情：

感冒好了，前两天感冒时兵败如山倒，没想到这天天锻炼的身体也会遭受重创。应该还是休息不足，抵抗力下降。

xuan给的蛋糕很好吃，29元一块的“天价”，连续三天早晨分三次才将其吃完了！不舍。

下礼拜单位要开始新人培训了，既充满期待，又有些新奇和忐忑，时不待我，留给我做论文的时间不多了，gangbadie，小宇宙爆发吧！caicono！

4.4 未跑步

和xuan走路40多分钟，从UME走回平安里，权当锻炼。   

4.5 4km 慢跑

今天感冒了，下午在实验室不停的打喷嚏，因为上午在宿舍时穿得太少，受凉了。跑步前吃了一粒速效胶囊，现在昏昏沉沉，眼皮子打架。跑步时前5圈和涛哥共同跑完，然后自己独立慢跑，操场田径队的在训练接力项目，我不得不几次跑上外道。最后以25分左右的成绩收场。

高兴地：

和小宝聊天吃饭，宿舍的哥们很久都没聚了，聊一聊挺开心。

家人身体都还不错，久宅在家的老妈终于“出山”晒太阳并参加扫墓活动了

4.3 8q 3.2 km 超级慢跑

前天的通宵作业，身体直到今天才渐渐恢复。但跑步时还不能用太快的速度，采用超级慢跑，2'35+一圈的速度晃晃悠悠的跑完3.2公里。跑得慢有跑得慢的好处，可以更专注于跑步的过程，而非结果。身体上的毛孔缓缓呼吸，很舒服的调节新陈代谢。但是跑完8圈后还是有些累，遂放弃最后两圈。此时的战略性放弃是为了明天以更好的状态参见15-20圈的中距离训练。

值得高兴的事情：

1. blog中关于教育网翻越G*F&W的文章被人转载和引用，人人网上还有人转帖这篇文章。使得今天blog的UV达到50+，创历史记录。

2. 和x讨论了我们之间的问题，看到未来依然还有不小希望，而且目前的关系向好发展。

4.1 跑休。

昨天晚上通宵工作，从晚上到中午连续奋战7，8个小时都没有合眼，今天没有力气跑不了，等会就回去早些休息睡觉了。 

生活

update:在这个博客上，除开记录跑步过程我决定还增加一项生活记录，主blog(www.caicono.cn)写一些严肃话题和技术行业的主题文章，在这里对生活进行忠实记录，尤其是正面积极向上的事情，比如可以包含：每天令我快乐的事情，我应该感激的事情，我做的令心情愉悦的好事等等，当然也不限于此。我想，就像《59秒心理学》一书中所说，将正面感受写出来，说出来对保持一个良好的心情和心态有非常重要的帮助。从今天开始：

1. 为西南旱区的人们捐款200元。虽然是一点不值一提的钱数，但也是我的绵薄之力，自己能力尚不能做出更大贡献，等今后的财政收入自主支配后，我肯定在这方面会有更大的投入。从小我就对灾区的人、对生活比自己困苦的同龄人有极大的怜悯感。在我成长的过程中，我一直努力在逐渐做能力可及的贡献。

前年汶川地震时，第一时间我就将实验室一个月的补贴450全都捐献出来。听到有科大同时又是北邮的校友身患急症无钱救治时，我也毫不犹豫的捐出200. 对于一个没有多少生活费，很大程度上还常常需要家里资助的博士而言，这也是我能做出的最大贡献了。一时的捐助不能解决所有问题，但至少为他们的生命之火和希望添加了些柴火。lab中的飞哥就给我做出很好的榜样，自己在读期间依靠奖学金资助了贫困山区的孩子读书，他不仅是个人行动力和技术能力上值得学习，在道德品质和社会责任感上我同样更需要学习。我相信人以群分物以类聚，当人们的某些特质相似时，他们在生活中会更容易相遇和发现彼此。

2. 最近小老板和中老板在不同程度的帮助我，令我很感动，现在浮躁环境下这样的老师可太少见了，学业和生活上我也尊称他们是自己的导师，当然这也不妨碍我们平时像好友一样讨论问题。

3. 将一床多余的褥子给了师弟，反正自己对宿舍睡觉环境也没太大追求，少一床褥子对我效用影响很小，而对于他人可以增加不少效用，何乐而不为？

3.30 慢跑12分钟。

晚上回寝室已经10点多了，只能绕学校12分钟慢跑。我看报道说12分钟跑也是一种非常有效的锻炼方式，上世纪50年代的发明，目前在世界上也非常流行，国足冬训等都采用12分钟跑的距离作为指标，不过我所谈的12分钟跑是有氧运动，慢跑即可，不需要全力奔跑。这种方式抓住了现代社会的人忙于工作无法抽出大块时间锻炼的特点，慢跑跑够12分钟即完成一次全身心的换氧，血液流通自然畅快。

3.31 5圈。

碰到跑友xxd，他从xdf辞职而重新投入了安全技术领域，人们在毕业前后一般都能成长得很快的。

今天的空气很不好，走在路上都感觉口鼻中都是沙子，于是只跑了5圈。

力量训练方面我抬着车子把手走了200多米，因为悬吊单车雨板的钢片断了。

10.3.28 负重跑 8min

今天没有按照常规跑步，近期的事情比较多，晚上一干活就沉浸其中不得自拔。中途有几次想要去跑步，但是手头的活总是压抑着我，内心两个小人在斗架，一个代表情绪小人，它往往服从转瞬即逝的感情，没有丝毫理性可言，另一方代表了高级认知小人，他虽然是进化后的高级代表不过常常战败于情绪。

当我挨到十点二十时，内心发出怒吼！跑步去！不能再拖了。于是我坚决的背着笔记本冲下楼去，外面刚下过小雨，湿润的空气，昏黄的灯光。我绕着北邮体育馆跑了两圈，气喘吁吁，从来没有尝试过负重跑步，很快也大汗淋漓了，不过内心很开心。坚持做一件事情时，你会感觉到发自内心的踏实和满足。

3.27 10km

本年度第一次万米长距离跑步，用时57分8秒。跑完之后小腿稍有酸胀，无大碍。想想当初为了跑一个万米做多少充分的准备活动，然后将自己描绘得十分悲壮，跑完之后异常兴奋。这一切随着这两年来我跑步的坚持不懈已经渐渐归于平淡。  

前面15圈基本在2分20秒左右一圈，然后中途的5圈逐渐提速两分15，最后五圈我逐渐加速，圈速分别为：2'15,2'11',2'11,2'8,2'1. 我享受了逐渐加速的过程，身体的协调性和节奏感也越来越强，I am coming back!

晚上因为有些事情还暴走了近一个小时，对我的体力是一个不小的考验。

3.28

逛街西单，穿着登山鞋走了大半天，加上背着书包，提着沉袋子，累得半死。脚到现在还是酸疼的，今天无法跑步，跑休一天！

　　昨日，常州一对因马拉松相识、相知、相爱而结合的新人，他们给自己筹划了一场别开生面的婚礼，通过和三四十个跑步认识的朋友跑完半程马拉松的形式来见证这段爱情故事。

　　现场特写

　　22公里马拉松奔向幸福殿堂

　　昨日清晨，听闻常州一对新人要在常州奥体中心举办一场马拉松式的婚礼，记者于上午7点15分便早早地赶到了奥体中心的广场上。这时广场上聚集了七八个人。一打听得知，他们正是前来为马拉松婚礼助兴的长跑爱好者。

　　上午7点半，马拉松婚礼的主角出现在了广场上。新郎新娘伴随着婚车而至，男子西装笔挺、女子婚纱迷人，很容易便能认出来。记者采访得知，新郎名叫符晓光，常州本地人，今年38岁，是位医生；新娘名叫纪鸿雁，今年33岁，东北人，是位自由职业者。“今天我们组织了四十多位爱好长跑的朋友，一起参加这场婚礼，为我们见证这段爱情故事。”这对新人告诉记者，他们计划从奥体中心出发，经过龙城大道上长江路，一路跑到淹城路，再过延政路、府东路，直到此次马拉松婚礼的终点站豪庭皇悦酒店，进行婚宴。

　　据新郎介绍，关于路线选择他们讨论了良久，开始时他们想走常州市中心，可是考虑到婚礼当天的交通情况，他们最终还是决定将出发点定在奥体中心，今年常州将举办第17届省运会，整个常州都为之沸腾。他们特地选在省运会倒计时牌下合影，开始长跑，间接地体现为省运会加油、喝彩的真心。

　　马拉松全程要42.195公里，他们当天进行的是半程马拉松，全程22公里。他们说，“这两天晚上他们幸福得都睡不着觉，今天早上5点就醒了。”

　　女性里只有新娘跑到终点

　　上午8点05分时，参加这次马拉松婚礼的跑友陆陆续续都到齐了，记者根据队列情况大概数了一下，足足有近四十人。其中年纪最小的一位是来自上海的小姑娘，最大的有两位64岁的老人。大伙都是冲着这个别样的婚礼来的，想给这对新人带来衷心的祝贺。交警得知广场上的情况后，在起点处为他们指挥交通。

　　8点30分，所有人都换好了运动服，新娘新郎身着红色运动服，其他长跑爱好者将身着蓝色运动服。随着新郎新娘迈出了起跑的步伐。跑友们纷纷举起了手中的旗帜和写有“马拉松婚礼——奔向幸福”等字样的横幅开始了他们的爱情见证。婚礼队伍沿着人行道跑，身后有婚车跟随。记者随车跟踪采访，9点左右的时候，婚礼队伍从龙城大道跑到了长江路上，这时大家一边高喊着口号，一边互相鼓着劲。10点15分，到了淹城路时，记者注意到不少女同志已经撑不住了，暂时离开了队伍上车休息。到了后来，女性中只有新娘一人一路跑了下来。

　　10点52分，新郎新娘冲向终点时，做出了胜利的手势。

　　恋情回放

　　初相识“瘦身计划”为结合埋伏笔

　　说起这对新人的爱情故事，得从“瘦身”说起。据这对新人回忆介绍，纪小姐10年前只身从东北来到常州闯荡寻求发展，经过数年的拼搏，事业上有了很好的发展，可是由于自身的不注意，体重没有控制好。2008年的时候，纪小姐体重飙升到了138斤。也许爱美是女人的天性，她意识到不能再这样下去，于是决定到健身房减肥。可让她万万想不到的是，这反而使自己的身材越来越胖了。原因是每天做完运动后她感觉很饿，一回家就开始大吃大喝。

　　2008年 3月25日在健身房里，她遇到了胖胖的符先生，一交流得知，他也是为了减肥来跑步的。虽然见面的机会并不多，但每次交流都很开心，渐渐地跑步成了他们的共同语言。一次符先生偶然地看到一篇关于马拉松的报道，他发现马拉松也并没有想象中的那么可怕，于是就问纪小姐想不想“挑战自我”。纪小姐听后决定要尝试一下。

　　求婚成功“玩笑话”

　　促成马拉松婚礼

　　此后，两人的运动不再限于健身房当中，他们俩相约经常一起去运动场跑步。一开始400米跑道他们只能一口气跑下来7到8圈，但随着时间的推移他们互相鼓励，耐力与信心不断增加。当十几圈对他们成为小菜一碟后，他们决定尝试新的突破。2008年8月31日二人共同参加了耐克公司在上海举办的10公里挑战赛。跑着跑着，符先生有些体力不支了，没想到纪小姐却跑的相当稳妥，丝毫没有要放弃的表现。符先生从纪小姐的眼里看出了一种执着，于是，符先生开始对她有点“想法”了。

　　上海之行后两个人走得更近了。他们相约每天都要一起慢跑，一起去外地参加长跑活动，一个月跑一次马拉松，还一起在网上发起了名为“自由人”的马拉松健身群，增加长跑的乐趣。渐渐地，两人挑战的距离越来越长，感情也越来越深。

　　2009年11月9日，二人决心要尝试真正的马拉松，于是去杭州报名了一场比赛。因为这场比赛，符先生的勇气终于“蹦”了出来。当天当纪小姐跑完半程马拉松时，符先生的全程马拉松正跑到三十几公里的阶段。由于体力严重下降，符先生脑海里浮现出“罢了”的念头，可是突然想到自己绝不能输给纪小姐，于是他拼死拼活地一公里一公里地跑。当距离终点还有一公里左右时，符先生似乎是撑不住了。就在这时，身旁一个熟悉的身影在为他“加油”。符先生一看是她，一口气坚持到了终点。纪小姐剥了一只橘子给他吃，符先生说了句，“让我们在一起吧！”纪小姐明白他的意思，会心地笑了。符先生对记者说，“那是我人生中第一次跑完马拉松全程，用了4小时6分钟，让我决定要和她一辈子长相厮守。”

　　年前两人领了证并开始筹备婚礼，符先生有一次半开玩笑地对新娘说：“不如我们就来个马拉松婚礼吧。”没想到这个想法立刻就得到了新娘的赞同。他们立即把想法告诉了亲戚以及网友。所有人得知后都认为，这太好了，这会是一场有纪念价值的婚礼。

3.25 北邮 4km

5点11分44秒出发

5点35分36秒结束。

用时23分55秒

今天戴表训练，发现速度确实比想象得要快不少。从起步开始的几圈速度都保持在2分10左右，从第4圈之后，这个速度就维持得比较稳定，鲜有3秒以上的偏差。因此照这个速度跑下来10圈应该用时在22分之内，但今天的总计时与这个预计偏差很大，多出几乎一圈的时间。我每圈都看了表并且进行了计算，有理由相信我今天就是多跑了一圈。而且总速度维持在2分10秒左右。

按照今天这个跑步节奏和感觉，前几天的速度也许比今天还快，看样子很久不计时，你就无法正确估计跑步速率了。

3.24 4km

一路跑下来，终于有点累了。跑的过程感觉不是很快，但也或许速度已经很快了但我没有感觉？因为很长时间没有秒表计时，现在不知道自己的速度到底是一个什么级别。

update: 晚上北京又下雨又夹雪，下午跑步时难怪那么冷。极端天气愈发频繁，人类过去几年对环境污染造的孽，现在开始要偿还了。

3.21 4km

学校住宿第一天。北邮操场10圈，4km。久违的北邮气息，久违的北邮操场，以后在学校住宿，去师大跑步的次数就回少很多了，即使环境再好，我还是希望能缩短些锻炼时间，时不我待。

3.22  1km 游泳

再度嗅出了北邮泳池的味道。大半年来第一次游泳，没有抽筋，也没有太多波澜，甚至在水中也没有太多思考，放松身心，自由自在。看着手掌拂开眼前的池水，重复着一次次的水中模糊和水上清晰的过程，平凡的生活不也是由这一次次的起伏构成么，解决困难初期的模糊，问题逐渐明朗变为清晰，跨过这个坎后再一次重复这个过程。

3.23 4km 10q

晚上大例会，另外一位博士同学中期报告。因此我下午4点30多就从实验室出发去锻炼，发现北邮操场因为有球赛又封闭了，只能再度奔赴师大。前天还以为这一段要常驻bupt了。

跑步时我不断地寻找带来节奏感的轻快步伐，中途有两圈略微有些感觉，但是稍纵即逝，感觉不持久。昨天游泳留下的后遗症是左腿小腿处的腓骨上肌肉有些酸疼，这个感觉一直持续到跑完10圈。不过总的来说，还不算太累，跑步时没有思考，瞄了几眼场中央踢大场的足球赛，不算太精彩，而且周围的拉拉队中也没发现什么美女，更降低了球赛的吸引力。

3.20 搬家 未跑步 

刚才在实验室睡了十几分钟，时间过得就像十几年那么漫长，太累太困了。没有跑步，今天的搬家运动量完全抵得上25圈的跑量了。

房子1月20到期，我们在里面多住了2个月，最近几个礼拜，我俩在她父母的帮助下，周末总是老鼠搬家一样将一些东西搬到新居和我的宿舍。今天是最后一次大调整，将双人大床搬离老巢。恰逢今天北京黄沙密布，满城尽带黄金甲，让我们上午的搬运吃了不少苦头。

整个大床是我们从五楼慢慢悠悠、摸索着费力的抬下来的，我在前面掌舵，xuan在后面使力。之前其实我觉得我们两人的力量不足以搬动大床。因为去年我和送床人两人费劲九牛二虎之力才搬上5楼，这期间我总感觉使不上力。今天能由我们两人把这个浩大的任务完成，对xuan真是刮目相看。不过她的潜能还真不能小觑，想想前年我们去黄山攀云祝峰，穿越西海大峡谷，那么艰难和耗费体力的路程她都没叫过一次苦，她真是一个能吃苦的小姑娘呀。

3.19 10q 4km 23m

非常从容的起步，非常急促而有成就感的跑过终点线，今天的跑步让我找回了high的感觉，特别是最后一圈的默默加速。

起初的几圈没打算好好跑，经历了一天的工作，跑步时还沉浸于其中细节之中。昨日睡觉也不太安稳，居然2点钟的时候以为快天亮了，临起床前又做了个梦。因此今天跑步的目的是为了放松肌肉，恢复体能。不过在最后一圈时，我埋头看路，脚下生风一般，非常有节奏的向前加速，也不管路边的风景和前方的目标，反正跟着眼前的跑道走就不会失去方向。我越跑越舒服，加速也不成为任何负担，很久我都没有找回这种感觉了，这一圈让我体味了有节奏感慢跑的巨大魅力--步伐紧凑，呼吸匀称，神清气爽，自我激励。

update。北京漫长的冬天终于要过去了，现在跑步不用戴手套，穿一件单衣和外套也不感觉寒冷可以为证。春天正在向我们招手，喜欢蜗居的朋友们赶紧外出拥抱自然吧。

3.18 10q  24m

前两天的跑步计划被中期报告给打断了，今天恢复性跑圈，速度比较慢，跑下来很舒服。

一路一直在思考这一个月我将如何度过，时而冒汗，时而沮丧。不过不管怎么样，车道山前必有路，现在你考虑的就是一心一意做事情，不要被旁路的事务分了心。

准备中期答辩材料和素材，整理近期研究内容，因而没有时间跑步，这两天都忙到很晚。或者说很早就起来忙了。可幸的是中期答辩已经完成，连续的鏖战还是有成效的，不过革命还未成功，同志仍需努力。

通过这次准备也得到了教训：“少壮不努力，老大徒悲伤”。最后的一气呵成有赖于之前的积累和努力，否则只会像热锅上的蚂蚁，干着急。看着时间渐渐的流逝而没有能力充分利用它。

明天开始恢复跑步！我需要运动，赐予我力量吧：）

3.15 10q 22min30 左右。

今天的风很大，起初的一圈几乎举步维艰，小步快频是对付大风的好方法，跑过第一圈后后面的风就不大了，或者是我已经适应了。跑下来居然成绩还可以，原本以为今天跑得停慢的。跑完后遇到师大的马协的会长，很是幸会，希望以后有机会能去聆听范老师的长跑课，参加他们的例行跑步活动。

喜欢跑步的好处绝不仅仅是强身健体那么简单，广交朋友也是一个很显而易见的好处。

晚上写的blog：

未来的精彩在线生活 - 互联网的未来。

http://www.caicono.cn/wordpress/2010/03/the-future-of-internet-always-online.html

傍晚我在北师大跑完后向大门走去时，有一个哥们盯着我看了半天，然后过来打招呼。原来是qq上熟识的师大跑协会长，两人都觉得这次会面有些意想不到，因为我们的跑步时间一般是不统一的，我感觉更神奇的是他盯了看了几秒后居然就认出了我，因为我们以前还从面见过面。我们聊了些跑步的事情，约好以后有空我再参加他们的活动，回家的路上我心情甚是畅快。

这个感觉我已经不是第一次碰到，想必各位现实生活里也会出现这样的情况，在网络上因为各种兴趣、爱好、相知相识，而现实中的交流和交往更加深了这层情谊。我认为，今后互联网要发挥更大的作用，真正成为我们必不可少的帮手必然要将在线生活的概念融入我们的现实当中，也就是实现虚拟网络和实体交流相结合。

互联网几大巨头近一年来频频做平面、传统广告，包括公交车上：网聚人的力量的网易，谷歌，电视传媒里的baidu，腾讯等等，我认为这些广告中，只有腾讯的一句广告词最为吸引我：精彩在线生活。腾讯应该是较早领悟到，未来应该将传统online概念延伸进普通生活，打造全方位在线服务的公司。不过它也才刚刚起步，还有很长的路要走，因为即使互联网发达的美国，目前也没有出现一个将网上网下融合得完美而精彩的商业公司。大家都在摸着石头过河。

为何我说未来的互联网在线生活要普及到现实中来，并且成为主流和趋势呢？ 原因有二：
1. 人们的社交需要。人是社会性动物，交流和交往是人发展到一定层次必然要追求的目标。而社交中我们可以选择用虚拟ID，同样也可以选择用现实姓名，这取决与用户对隐私的敏感程度和自身开放程度。采用虚拟ID是我们过去上网经常地选择，因为网络可以让我们畅所欲言，乃至为所欲为。不过随着网络娱乐性趋势，由最初的一马当先到逐渐转变为仅领先于网络的工作、生活性需求，或者持平的状态，越来越多的人选择了用统一ID（而不是时长变幻），或者干脆用实名上网。自始至终用一个ID其实和实名的区别不大，通过将这个ID相关的各类数据进行抓取和挖掘，分析出来的结果和你本人也八九不离十了。使用网络生活化，现实化的这个趋势，也可以从如下事实明显看出：原来bbs的火热、盛行，到目前最为流行的是风光无限的实名SNS网站，原来大家热衷交友聊天到现在“安分守纪”的与熟悉朋友联系，加Q。

2. 互联网成为生活中的水和电。生活中的水、电的重要地位无人可否认，而使用水电是需要现实人参与才能体会的。今后更多的生活需求将通过网络实现，而且更多的需要现实中的人参与。比如大家热衷的B2C,C2C的网购，拼团凑人数的团购，最终实施购买的时候都需要个人信息；再比如网路基础设施-电邮，本身就是一个个人身份证件，邮件号不仅仅是你联系上司、朋友的工具，也是登堂入室各类服务、网络应用的钥匙。我们可以一天没有网络，但不能连着几天都没有它，虽然这一点是现代文明的一个“负”产品，但侧面也说明了现实生活网络的重要。

网络可以帮助我们拉近现实生活中人们的距离.原本隔阂的人也许可以通过不见面的方式，旁敲侧击的去交流（好比过去用信件，现在用email或各种网络小应用），通过网络这个桥沟通，削减隔膜的厚度，最后再回到现实中来更深一层的解决。原来不认识的，即使在一个城市、一个小区的人们，也许可以通过相似的爱好兴趣，变成情同手足的兄弟朋友。我期望，也非常肯定，未来的互联网在线生活可以让每个人的交际圈更加庞大而丰富，视野更加宽广和不狭隘。我们现在的朋友一般还仅仅限于单位的同事、儿时的伙伴、大学的同学，以后的朋友更多将来自网络上与你拥有共同兴趣的人，需找臭味相投的哥们将不再困难。我想，你如果越是热爱生活，那么你的朋友圈子将越宽广。

网络虽然有很多好处，但不得不承认任何事情都有两面，尤其对于这个极易吞噬人们时间的网络“野兽”，不过最终结果是成是败，是好是坏，其最终决定因素的，往往是使用它的人。

大雪纷飞，蜗居生活。

3.12 周五 10圈 22分30秒左右

跑得比较快，手机不精确计时花费22分30秒，平均每圈跑入了2分15.

3.13 周六 10圈

清晨8点半出发，北师大慢跑10圈，享受周末早晨的晨光，呼吸新鲜空气，清洁毛细孔，开始崭新的一天！

骑车奔波dx研究院和学校两地，相当于4km的跑步量。直至今日终于把工作的相关事情都搞定了，接下来的事情就是安心论文，认真工作。

4km 24min 北师大 涛哥

大雪过后天气很容易放晴。这两天北京的太阳就特别耀眼，似乎已经脱离冬日的寒冷步入春天。这种天气下自然不能蛰伏蜗居，涛哥也跃跃欲试要重新出发，开始新一轮的征程。

我用手机计时，从6点五分开跑，一直到6点29分结束，24分钟跑完4km维持了一个还过得去的速度。中途和涛哥聊聊天，感觉还跑得挺慢，没想到成绩还不错。只不过这几天工作压力比较大，干活干得没日没夜，跑完后非常的累，在桌上小趴一会还被短信多次打断。

4km 10quan

天气很冷，跑步时我是快乐的，遵循自己的节奏，努力摆臂向前，不去考虑世间纷扰，跑步，至少可以让我获得短暂的宁静和安心。

似乎以下描述不适合这个blog，不过心中有结，不得不写出来。

昨天恰逢三八妇女节，北京又下起漫天飞雪，这已经今年的第几场雪我都记不清楚了，本来应该和xuan好好庆祝一下，不过发生的事情让我猛然一震，猝不及防。昨天当然没有跑步，只是自己在脑海中拼命的奔跑而已。

有些事情我们难以掌控，有些事情我们可以预防，既然已经成为事实了，再去懊恼和愤恨没有任何意义，我不明白为何小说、电视剧里那些老套的情节会真切的发生在我身上。不过抱怨、无助过后需要理性的反思，凡事都是事在人为，你愿不愿意去改变现状，去挽回或者拯救爱情，决定权在自己手上。最为懦弱的人才会去抱怨和牢骚，我不愿意成为这其中的一份子。

由于周六所做工作不多，活都堆在周日了，为了应付周一的一个面试，需要读长达80多页的3GPP标准，学习新知做ppt汇报演讲。因而没有跑步。

一直赶工到晚上9点多才基本弄出雏形，但是里面还是有不少概念不知所以然，对其中某个部分整体也没有把握。电信的知识就是一个庞大的机构，你需要通晓至少一种网络架构，然后再触类旁通，吸取新知，扩展自己的通信知识结构。

3.6 周末早晨 10q 

非常寒冷的早上，我没戴手套的手裸露在外被冻得通红，一路保持节奏还不错，运动完后达到了可以完整的说话、微微出汗的境界。最后30米我冲刺了一把，将体能变成动能发泄出来。

不过现在好困。

上午北医三院体检，耗了一上午还没有完成所有体检项目，人潮涌动，川流不息，见识了三甲医院的看病难，幸好我还没啥大病，否则真是耗不起。毫无疑问，在中国，比房子更可怕的吸金怪兽候选人非看病莫属。在做心电图时:测试的医生没注意看我，瞄了一眼居然问：男的女的？ 我*丫的，我头发有这么长么，我胸有那么大么？我衣服是那样花么？ 无语，这必然成为今天她们科室的笑话。

下午移动研究院二面，时间与上午的体检完美契合，我都来不及吃顿中餐，带上几根巧克力棒直接上路。过程还算比较和谐，三个面试官一人半小时车轮大战，都还比较nice，就中间一位对于我研究内容进行了challenge和细节的探讨，其它都是软性话题，以及我较为熟悉的技术知识。

往回赶时已经将近4点了，医院5点关门雷打不动，我得赶紧完成剩余项目，最终还是没能赶在泌尿科医生的迅雷不及掩耳下班前取得上午的化验单，明天还得再去医院取结果。

体检结果：视力下降严重，原来我只是125和75的近视，这次测量居然只有0.5和0.3.oh my god~ 我的好视力。

因为今天无比疲累，又抽了三管子血，无法跑步，跑休一天。傍晚奖励自己在肯德基大快朵颐鸡腿和薯条。

满满当当的一天。

3.1

跑步10q，4km。具体的场景不记得了，隔了4天，这就是没有及时更新的恶果。

3.2

晚上大例会。制作音频文件，忙死了，没有跑步

3.3

It is my big day.没有跑步

3.4

5圈快速跑，11分钟左右，我用只显示分钟的手机计时，其中第三圈还跑步放衣服，速度有损失，时间有损耗。因此今天跑得还是挺快的，应该在10分钟左右。

周末 12min 2km

早上跑步去天客隆买元宵。今天北京又下雪了，瑞雪兆丰年。

祝大家元宵节快乐！天天笑呵呵，笑的像元宵一样圆。

北方突然降温了，我穿着一条弹力紧身裤和单薄的毛衣被冻到了，只能一路狂奔，跑到5圈之后身体就热和了，此时恰有一位大树健步超越我，激发了我的斗志，无奈体能尚未恢复，一路跟了5圈最后还是被他落下半圈的距离。不过今天的成绩是相当了得的，就我最近的跑步记录而言。

小宇宙，爆发吧。我在恢复！体能，心智！

2月25 8圈 18分钟 北师大

晚上我吃得很少，因为食堂中实在没有任何美味打动我的胃,只好用醋占着饺子满足一下它。半个小时后，开始跑步，只有半小时的休息，我跑得必然得小心翼翼，如履薄冰，以防饺子变成披萨。下次还是不要这么冒进，多休息下再出来跑步吧。沿袭着这几天的疲倦，还是没有找到久违的节奏感。也许前几天在师大那次狂奔耗费了我不少精力，至今还没有恢复过来，这适应能力确实也太低了点。不过至少我已经开始坚持了！

22日 跑入烈士公园。45分钟

在临走的最后一天，我才发现有这么一个好地方适合跑步，那就是从小到大陪我成长、供我嬉戏的省委后花园—烈士公园。也许每个长沙小孩都有一段在烈士公园玩耍的美好回忆。想当年小学、初中的春秋游不知有多少次都选定在此，我们对里面的花花草草、各种景致都如数家珍。能绕着年嘉湖，在婆娑树影下，穿梭于行人之间，享受自然的湖水和新鲜的空气，是一件多么惬意的事情！

23日 抵达北京 5圈 。

身体比较累，只跑了5圈，穿上多威战靴，立马感觉精神、有冲劲。跑步时脚下也虎虎生威，轻盈跳跃。

24日 准备出发。

update： 10圈 拼命跑 24分钟左右

近期来跑得最累的一次，在中途和结束圈时不时感到手臂发麻，双腿打颤，这明显是运动量超出体能的表现。最近2-3各月我都没有系统的计时跑步，即使跑也没有发挥出自己全力的水平，总是得过且过的以放松跑为由头，马马虎虎完成训练。这次的成绩和状态是对我不认真训练的一个最好回应。

跑步过程中，脑海中屡次出现跑后大快朵颐一顿的场景，虽然心早已奔向终点，但身体只能缓缓移动，姿势肯定很不标准，要是六通老师在旁肯定要提醒我挺直腰杆跑。如果累可以分为5个等级，比如不累，一般，比较累，很累，特别累之类，我肯定属于最累的那个等级。跑得如此之累，自然无法思考任何形而上的问题，只有一个念头，坚持跑完!像村上一样，不管如何疲累，都要跑到终点去享受冲破一切无所不能的酣畅。

40分钟慢跑 4.5公里

今天跑步选择了另外的路线，因为街上实在太喧嚣了，我戴着MP3把声音开到很大都无法听清楚。

属于恢复性训练，经过昨天激烈的球赛浑身酸疼，跑一跑可以分解多余乳酸，让全身更加轻松一些

下午和长沙的兄弟们踢了一场年后的贺岁杯。不过因为这次认识的人不多，场上的配合乃至有效传球都不多，主要依靠个人拼抢才能拿到球。足球要求运动者急停疾跑，是一项无氧的、耗费体力的运动。尽管我常常长跑但是依然感觉体力不支，打了半场就跑不动了，长跑与足球运动所需要的肌肉群是不一样的。赛前我还特地去沃尔玛买了双鞋，因为从家里找到的球鞋底子薄，不适合踢球。不过沃尔玛没有20几元的双星钉鞋，我买了双慢跑鞋凑数，反正下次回家还能穿，而且也能跑步。

踢球完后，晚上和兄弟们扯谈，聊天，玩桌面游戏，刚回家洗完澡。从恍惚中清醒过来，长沙纸醉金迷的生活结束了，又要开始帝都的常规生活。这一段接触了不少同学，了解到各种活法和生存方式，看到社会的方方面面，对于一个尚未踏足社会，在校呆了数十年的我而言还是很有冲击力的。

今天下午又将村上的“当我跑步，我谈些什么”阅读了一遍。里面最为震撼的一段话按照大意复述一下：如果忙是不跑步的理由，则我们不可能坚持跑步。放弃跑步的理由足足可以装满一卡车，而坚持下去的理由却少之又少，我们只有精心的打磨和呵护这一丝半点的理由，让跑步成为生命的常态。确实如村上春树所述，对于一个普通人而言，要长期坚持跑步而不间断，不放弃是一件很难的事情。中途有许多理由和借口可以放弃，唯有我们自己努力坚持和自我约束，将跑步看做燃烧生命，释放能量的常规活动才有可能持之以恒。

晚上我和老爸准备去王府井看电影，在火宫殿享受了闻名天下的臭豆腐，不紧不慢的驱车去到电影院时，不料长沙的电影市场如此火爆，即使我们持有兑换券依然换不到票，黄金时段的热门和普通的电影票早就销售一空，仅仅留下孤单的“孔子”还有座。我抱着只要是电影就陪老爸去看看，作为让老爸享受天伦之乐的一种方式的心态，挤入人群换票，结果被告知孔子只在VIP尊贵厅放映，普通兑换券不能使用。这曲高和寡的孔子实在无法提起我们的兴趣，我们遂作罢。现在谁都知道孔子不过是官方宣传和力捧的主旋律大戏，在多元文化和市场力量的冲击下，这种所谓国产大片早已失去了往昔的宠爱，即使有单位包场、有官方推荐观影等众多形式和手段来为其摇旗呐喊，但人民第一次用手中的钞票作出了民主的选择！

晚上跑步的路线没有大的变化，只是最近吃的比较多，速度跑得更慢了。环卫工人还是兢兢业业的坚守一线，洒水车来来回回为这座喧闹的城市清洗和降温。随身听“静雅思听”，其中一个段子是德日在二战期间貌合神离、各怀鬼胎的结盟始末，还有一个是论证康熙雍正乾隆三帝统治时期的中国在走下坡路，逐渐与西方世界和先进文化、体制渐行渐远。

春节长假马上就要结束了，在外婆家也呆了一段，由于换洗衣裤已宣告弹尽粮绝，于是今天决定跑步回家洗澡更衣，明天早上再来外婆家和老人们道别一下。然后我就要埋头继续科研了，今年一年将是我人生的分水岭和重要转折，这一年可以预期到将有许多重要事情发生，认真、勤奋、用心，除此之外别无它法。

外婆家和自己家的距离google测算只有两公里，远不及我要求的每日4km的训练量。不过这一路上车水马龙如同白昼，稍不注意容易发生小摩擦，另外，应该是洒水车刚刚开道过去，整个路面都有积水湿漉漉的，让我无法按正常节奏奔跑。因此，今天都没有出什么汗，走走停停，跑跑顿顿地就到家了。

2.17 初四 33分钟 4.5公里

春节这一段普遍油水偏多，昨天刚刚同学聚会吃完大餐，今天家里又做了不少好菜，让我隐性增胖不少，虽然表面上看不出，但我可以感觉到体内的脂肪在股股往外冒。因此，锻炼身体必不可少。

经过连续几天的跑步，我的成绩非但没有提升，反而身体有些疲惫，跑4.5公里所用的时间比初次跑增加了4分钟。我跑得比较慢，以防油水溢出，同时跑的过程中回忆了柏杨的《中国人史纲》中春秋战国篇的内容。对于那一段历史我总是缺乏总体把握，四分五裂的王国，百花争鸣的思想，柏杨将其形容为中国历史的大黄金时代。初中高中的历史知识和小时候读的历史故事都不乏对这段历史的叙述，但我却容易搞混，柏杨的“史纲”让我清晰地看到了历史的脉络和春秋战国的纷繁复杂。

2.15 35分钟 4.5公里

长沙这一段天气持续阴天，最高气温不超过5度，不时还能感受寒风凛冽和雪籽飘零。因此跑步时我都会穿得相对较厚，比如秋裤和毛衣都全副武装。

今晚跑步时除开这些跑步装备，还带上了mp3，听了两段静雅思听的小节目，分别是：《道光帝遗诏的影响》和《五四时期的教授》。这个网站是一个集知识、娱乐、学习为一体的MP3下载站点，从中可以学到不少零碎的常识、历史知识和基本知识，比如，你知道道光帝立帝时同时还立储么？胡适的基本哲学思想人要为自己而活，是自私表现么？岳飞之死是千古奇冤还是历史必然？等等，从这些mp3你可以获得相互碰撞的新鲜观点，可以收集名人轶事各类素材，同时还能填充我们等车、排队时的无聊时段，非常值得向大家推荐。

连续三天我都坚持了跑步，目前小腿有些酸胀，需要战略性跑休。恰好明天高中同学聚会给了我这个机会，坚持下去！坚持在长沙的每一天的合适时候都奔跑起来，享受跑步的惬意。

无线网络就是不可靠，刚才写的内容全没了。

总结：

1. 情人节跑步，也是旧历年的开年第一跑。提醒我新年要坚持，开了一个好头。

2. 最后一圈由于操场放巨型礼花，容易伤及路人，我不得不折返返航。生活水平的提高也体现在礼花的鸟枪换大炮上。

除夕前夜，继续跑步。绕着省委大院跑了三圈，共计30分钟，估计4.5公里左右。 觉得原来熟悉的地方现在变得很小，小学很憎恶的上学路原来如此亲切，那时感觉长长的距离在我轻松慢跑下瞬时就被跨越了，既跨越了空间，也让我的思绪跨越到了过去。

今年回长的一个明显感受是车来车往，城市拥堵了不少。作为省会指挥中心的机关大院，车子的增量更是明显：道路两旁停满了车；院内限速25公里，但没有几辆车会遵守限速要求，也许他们为了抢得一个好车位赶紧冲啊。

虽说国外的昨天发展的历史是我们今天的发展方向，但照此无节制的发展下去，凭借庞大的人口和日益低廉的汽车工业消费，中国的城市不会发展成为曼哈顿和纽约，反而会成为一个拥挤的黑匣子，堵得水泄不通。

2.11 45分钟，6.6公里。

今天下午时间较充裕，于是从家跑到浏阳河的大堤然后再折返回来，google地图显示总共6.6公里。跑步过程中有几个感受：

1. 长沙的硬件条件日新月异，林立的大厦、拓宽的街道、各式好车无不告诉我这几点cs突飞猛进的发展。不过道路交通，或者说开车司机的安全意识和文明行车行为却没有培养起来，路上横冲直撞、随意变道、强行人行道的事情天天在发生。我跑着跑着一辆车从汽车道突然横上自行车道，飞驰而去，吓我一跳差点挂到我。另外，自从老爸买车后，我坐在副驾驶的位置对这种现象感觉更为明显。在长沙新手不敢开车不是件丢人的事情，我很多回国的同学确实没法再这个地方上路，因为你要承受肆无忌惮的滴滴和抢道，还要承受随时被违章车挂坏爱车的担心。

2. 迎着风跑步时，碎步快频是一种很好的策略。今天下午北风3-4级，返回的途中我是顶着风跑的，照理说这种情况下对跑者是一个很大的挑战，跑者也都不愿意在这种天气下跑步。不过我发现碎步快频，配合超出平时速率的摆臂却能很享受这个过程。此时我感觉和自然的风融为一体，它托着着我，我前倾身体倚着它，而我不断努力进取和向前，靠自己的摆臂和双脚交替向前，享受在逆境中超越一个又一个既定目标的感觉，冥冥中似乎告诉我:只要你坚持和不断努力，就一定能跨过千山万水，到达最终目的地。

今天开启了2010年我在cs的第一次跑步的篇章。晚上吃过饭，稍事休息后，就下楼绕着小区开跑了。照着北京冬天跑步的装备标准，穿着秋裤和一件薄毛衣。事后证明cs的气温比bj高出十度可不是吹嘘的，也证明了这次装备的不妥。

我还没跑5分钟就一头大汗，只好把毛衣脱掉攥在手里，徒增运动阻力。

去年暑假还在施工的万科地产现在已经竣工，夜幕下稀稀拉拉的灯光从中闪亮，道路上依然车水马龙，没有遇到一个跑者的身影。

独自的奔跑是惬意的，也是落寞的。何时能达到fei哥在拥挤的火车上依然可以看云卷云舒的意境，那么我的跑步的层次也许又会更上一个台阶。

2.5 4km 采购权当锻炼

我在离京的前一天下午3点，终于把基金报告写出了初稿提交。然后风尘仆仆的去采购西红轩白芝麻酥。这是上次外婆来京时吃到的最好京味小点心，今年寒假她特地嘱咐我如有可能尽量买到。我当然不会辜负外婆的嘱托。只是当我跑到东十四条北京特产专营店发现白芝麻酥没有后，才发觉这貌似不是一个简单任务。

我赶紧坐地铁去繁华的、应有尽有的王府井，不过左转右转，捣腾了几家食品特产店，均没有发现西红轩的品牌，店员对此也一无所知，有些还很冷漠而嘲讽，我们这里不进杂牌货。当时真想抽她丫的。买个年货，损人不利己的瞎嚷嚷至于么。而手机此时又快没电了，赶紧联系xuan让她帮忙定位。经过一番周折和多方打听，我终于找到西在王府井的特卖店，等我采购完毕后，我已经累得双脚无力了，此时已经晚上7点半了，自然无法慢跑训练，今天的行程就权当锻炼课程吧。

疯狂的一天

上午去信产部面试，对交通工具把握不准，早上等了半天没等来的士，离面试时间还有不到半个小时，看到又一辆650飞驰而来，我就一路狂奔上车，坐公交前往。结果就是：起了个大早，赶了个大晚。而且，下车后还剩下不到10分钟，又是一路狂奔，消耗体力颇多。

下午三面，骑车来回十公里，有些倦意。回家后，在操场跑步5圈补足训练量，发现车子丢了，哭天抢地，心里阴暗、邪恶的诅咒了偷车贼上百遍，口干舌燥。后来发现自己就不是骑车出来锻炼的。

晚上再度骑车去阜成门的华联采购北京特产，往返十公里，却因为超市无货无功而返，累得不行。

真是疯狂的一天。

今天和涛哥一起跑完实打实的4km，我自己还多出200米算是热身和赛后恢复。

连续几天跑步已经让我逐渐找回跑步的感觉，但是身体有些疲惫，下一步打算:回家前保持这个强度，回家后肯定跑不勤快，自然减量。

2.1 9q 3.6km 师大    

从9点15跑到9点40，直至灯光操场熄灯赶人。在黑暗中，由于丧失了对目标(终点)的精确感知，我跑步的速度似乎比平时快了不少，其实这只是一种错觉，告诉我们人们在没有明确目标的情况下，是无法把握自己行进速度的。

2.2.10q 4km 师大。

在回家之前的几天，天天坚持跑步，恢复体力，更重要的是，恢复自己的意志力和自律性。

早晨起来xuan肚子很饿，家徒四壁没有任何食物了，我自告奋勇的请命去买早餐，顺便也可以跑步。不过代价是20分钟回家。

于是我只能绕着小区附近跑了10分钟，舒活一下筋骨，今天的天气非常好，最高气温零上7度，阳光明媚，普照大地，仅仅跑10分钟太浪费这大好天气了。不过就这十分种还让我气喘吁吁，不习惯一大早钻出被窝就开始跑步，气还没顺呢。

1.27 和涛哥慢跑10圈，边聊边跑。这也许是他今年第一场跑步吧。

1.28 jian过来吃饭，未跑步。

1.29 晚上去北大和几个志同道合的朋友聊p2p，科研相关问题。未跑步。

这些天北京天气回暖，我的工作事情也不是特别多，决定从现在到放假前坚持每天跑步。

当跑了两圈后，我身体就活动开了，于是脱了外套继续奔跑。第三圈时，突然接到moto的面试电话，就一路聊一路走，整整一圈400就不知不觉走了下来，期间确定了下周1再过去做一个presentation。打完电话才发现自己身体已经快冻住了，赶紧重启，继续跑步，并加快了速度和节奏，跑到后面几圈有些岔气。

跑完回家后，自己做了一个手撕包菜和烤肉肠的晚餐，非常满足。

这种田园般的生活在我踏入社会后就会离我而去的，好好珍惜吧。

1.25 2km 5q

跑步时一直在思考“选择”，如何去主动选择？。得到的想法是：如果不主动选择生活，就要被生活无情的选择，那时候就身不由己了。

这几天看了影片"猜火车"，里面有段非常著名的话：

“选择生命，选择工作，选择职业，选择家庭，选择可恶的大彩电，选择洗衣机、汽车、雷射碟机，选择健康、低胆固醇和牙医保险，选择楼宇按揭，选择你的朋友，选择套装、便服和行李，选择分期付款和三件套西装，选择收看无聊的游戏节目，边看边吃零食......选择你的未来，选择生命……太多选择，你选择什么，我选择不选择。”

尽管主人公选择不选择，其实他选择了在海洛因中逃避。他经过一系列艰难困苦，吸毒、偷窃、滥交、贩毒，与曾经的兄弟分道扬镳，最后也许回归到了主流社会，用贩毒的钱来重新做一个社会普通人。一步走错，步步走错，而且有无数的“最后一次”被他延长成下一次的开始，沉迷和放纵自己不是一日之功，多次的累积和选择才有了最终的结果。

跑步时思路时断时续，并不完整，但也不妨碍我得到结论：有时孤注一掷的去解除某个瘾，如果内心里不时刻记忆曾经的痛苦，就很容易一次次都重蹈覆辙，所谓的选择也是空中楼阁。并且，选择一定要主动，提前未雨绸缪和准备，被动的选择只会让人无路可退，迫不得已的在狭小的空间里“择”。

每周末我都会抽出半天时间进行晨跑，因为充实的周末从跑步开始！

今天跑得很惬意，身体的力量和速度在逐渐恢复，冬日中的慵懒被一扫而空。 虽然只跑了六圈，但是来回的距离算上，也达到了充分锻炼的目的

1.21 8q 3.2公里

本周2也跑了一次，10分钟左右。没有记录在案。

这次跑步目的很明确：让落枕的脖子舒服一点。连续两天了，“扭曲受风”的脖子还没有好，现在的我无法东张西望，只能整体旋转，很不舒服！

原来治疗落枕的经验就是跑步、做俯卧撑，这可以加速脖子，颈部周边的血液循环，很快就能恢复。

这一次的“伤势”较重，希望尽快好起来吧。

师大两个操场都清理出了一条跑道，我跑步时中央操场还有初生牛犊的初中生在生龙活虎地踢球。这次跑步很惬意，脚下生风。我跑了5圈就把厚外套脱了，直接穿毛衣，一手握着手机，一手攥着钱包勇往直前！

不是晚上等着涛哥吃江苏烧鹅，我肯定要坚持跑完4公里的。

早上我要出来跑步时，和女朋友发生了点小矛盾，有些生气，结果战靴都穿成了平时上班的旅游鞋，跑得郁闷。不过现在两人又早已和好如初，我也觉得有些不对，去超市买了早餐和鲜草莓赔个不是吧。我们有时都太倔强了。

还是说说跑步的事情吧，大雪过后，师大北邮的操场都无人清洁，因此雪没有被扫走，跑道大门紧闭。于是我今天的线路是跑入师大，横穿过师大再从东门跑回，大概3公里。我很久没有出来跑不了，腿脚也不那么灵活，跑了没多远右腿就觉得有抽筋感，心肺功能也没有以前强，气喘吁吁的，只好放慢了脚步。

这几次都没有计时和数圈数，天马行空自由自在，也许这才是放松跑的真谛。

p.s。 听说xu老师跑完夏马后又要辗转港马和郑开，他真是越跑越带劲了。祝xu老师取得更好的成绩。

1.7. 跑步15min 2.5公里左右

天寒地冻的日子还是要出来运动一下的。趁着这两天没有下大雪，而路面亦清洁不少，赶紧出来跑跑步。

这次师大的操场在大雪掩映下也关闭了，我停好单车，开始绕着师大慢跑。路线几乎围绕师大外延，大约跑了18分钟，距离预计在2km-2.5km。夜幕下，从教室、宿舍中隐约透出些光线，燃烧着寒冬的激情。

跑步在这个季节不是为了强壮身体，而是为Hibernate的身体注入些活力。

跑步，是锻炼身体，强身健体的方式，而不要成为你奋斗的目标。“无论跑步，游泳，铁三或是什么，自己无论多牛也只是业余选手，或许别人会在若干年后提起你的成就和荣耀，但青春会让一切埋没，只有在自己的工作中做出高水平，才有可能成为世界级的专业选手。训练，是为了让自己更强，为了让自己更健康，但本身却不能作为一个想要成为科学家的年轻人最终的梦想。”，ryc作为马协会长，铁三狂热爱好者，终究体会出了这一点难能可贵，而我是否也要转变思路，重新开始科研之旅了呢。

发信人: rychushi (13260105004 NanoScientist), 信区: Triathlon
标  题: 走过2009——Rychushi的似火流年
发信站: 水木社区 (Sun Jan  3 00:34:11 2010), 站内

突然间就告别了2009，来的那么突然，那么平淡。。。我终究没有像很多人那样怀着期盼和兴奋，而是守在X射线源旁扫着数据任由钟声敲过。

我所多出的，是一份沉重，一份期待，二零零九，记载了我的很多！

01月  厦门  最后的马拉松。。。
所谓的马拉松2500周年纪念，第一次在异乡参加比赛，一切都不重要，实际上，2000公里的跨度，42.195公里的奔波，却不是为了成绩或是荣誉，只是我对某人最后一次的努力，然而，一段不恰当的感情还是走到了尽头，当我拖着病体坐上30个小时的火车回归时，我知道——一切都结束了，感情空间就像刚刚解放的旧中国，一砖一瓦，都需要重新开始铺砌。。。。。。

02月  安庆老家  休养生息。。。
平静的生活可以修身养性，远离了大城市的喧嚣，回归那种静谧，是我需要的一种环境。不变的，是常常出去跑步，中学的操场铺上了塑胶，我就时常去跑四十圈。访亲，聚友，读书，沉思。依然会和旧时的伙伴走在长江边，听涛声，聊经历，谈未来。这段平静得有些发闷的时光过去，回到北京，又开始了正常的校园生活。

03月  水木鹊桥版  PIELOVE。。。
三个理科的单身汉窝在一间宿舍，话题便出奇的简单，除了Paper，就是女人。春节之前，三人预谋着一起去征友，但估计谁都是一时兴起，没盘算好，回来之后我倒是先掏出来这个事儿，怎料A同学遭受恋爱呼叫转移II的洗脑，假期跟高中同学开始暧昧，B同学刚刚被某教授看上，正准备见一见某大家闺秀，于是当我暗坐一个下午绞尽脑汁策划好蓝图通知俩人时，遭受百般推脱。不过我是想好了就一定会做的人，索性临时变阵，俩人成了托儿，我自己又花了一个晚上写好文字，征友去了。Runninglife的同志自然是我坚强后盾，大家义无反顾的在第一时间内把我推到风口浪尖，"我是Ryc胡“的帖子瞬间就出现我老板和同学们的屏幕上，刚刚申请的QQ号一时间就遭受了毁灭性的地毯式轰炸。我倒不是拿此事玩笑，只不过此间细节太过复杂，一次次接触的最终结果，却不是我所预料，当我慢慢结束了最开始的热情和期待时，我已经体会到一丝不靠谱的因素，虽然整个事件一直延续到夏季，但可能的结果或许在最开始就已经决定了，ryc胡，他还是single。。。

04月  西操/泳版  肌肉。。。
三月下旬的一次训练，我的右脚跟腱再一次出现问题，并且比前些年的那两次更加严重，我不得不完全放弃跑步练习，但体内多于常人的激素分泌，鼓动着我去寻找新的刺激。西操力量练习成为每日必修课，举腿，俯卧撑，两个简单的动作，让我干柴般的上肢迅速发生了革命，一跃成为跑版肌肉男。而08年易县铁三开心之旅给我一个期盼——来年玩单人赛。于是，我决定去学游泳了。Bamboo，Ap和Dolphin那时候是大队长，学的人很多，我开始只是温习了一下蛙泳，跟大家混个脸熟罢了。

05月  西操/饺子馆，爬泳。。。
在继续野蛮式的每天中饭晚饭前去西操举腿俯卧撑的同时，我慢慢加大了游泳的比例，终于在某个夜晚用200m费力的蛙打下深水区的空间后，漫长而充满期待的爬泳练习之路便开始了。20多天，成功搞定了50自，然后慢慢调整，加快速度。这一段，我频繁带动组里的男同志们去西操练习，胖的减肥，瘦的增肌，总之，加强身体锻炼是主旨！

06月  饺子馆/西湖/西操/奥体  全面备战。。。
标准铁三赛07.26在昌平举行的消息传来，版上一下热闹起来，组织报名，铁三服订购也陆续开展起来。我一边主动的负责起这部分工作，一边加紧了游泳练习，并且终于花1700大洋搞到一辆二手的OCR3500，开始上奥体绕圈了。并且，由于我一狠心报了个全程，不得不加紧开始练习长游了，花一周时间从50m上到750，很快又游了个1500@46'50，心里总算有了底！27号，我还组织铁三版的同志们在饺子馆/东操完成了一次小型模拟，虽然实际参加的只有5个人，还没有助威团的规模宏大，但终于，我们体会了一把三项串联的感觉！

07月  宿舍  悲情。。。
六月底开始的夯游集训在7.1被彻底粉碎，奥体刷圈时，一个人在昏黄的路灯下骑行，在离终点还有300m处时稍稍放松了警惕，轧到了一个硬物，而车速在35-36km/h，于是赛车直接一个前空翻，人被甩了出去，面朝地硬着陆，右膝直接磕地，然后是双手撑地接一个侧滑，躺在地上动弹不得，挣扎着起来，发现膝盖上的肉直接被蹭翻，隐约看见了骨头，接着就是痛苦的挣扎着找到huiyun，然后在医院处理伤口缝合，然后被抬回床上。接下来的11天都僵卧在床上不得动弹，每天只能侧卧着吃朋友们送来的饭菜。之后渐渐可以拖着腿走路，渐渐可以单脚踩自行车去实验室。但月底前，训练都已经没法进行了。整个七月，充满悲情。但作为拉拉队的一员在昌平看大家比赛，无疑也是件很过瘾的事。回家前，在老板的一再催促下，终于又投了一篇文章——已经1年半没有新东西出来了，刚投的这篇也只是前前期已发表工作的补充，的确，老板对我很不满意了，我自己也有些怨念。

08月  操场  恢复。。。
前半个月回家，没敢跟父母提受伤的情况，随口带过，每天下午都去市里的体育场练练力量，也逐渐开始增加跑步的里程，从1km开始做起。后半个月回到学校，与水重逢，逐渐又开始了铁人两项的生活。其间，实验室师妹提出来让我督促她去跑步，于是倒也常拉着去跑，可事实证明，有些事情，如果必须别人督促才去做，必定不长久，特别是跑步这种费力气的事儿。而七八两月间，马协和二队黄金一代的纷纷离去不免让归来的我平添一份感伤，老赵
，郑煊，如花，米粒儿，红林，还有林峰等等，一起走过那么多的汗水岁月，各自一方，难
得再聚。相识和离别是从小就一次次经历的故事，就如同太阳的升起落下，但你们却让我如
此怀念——也许，协会留给我最深的触动莫过于此间的感情了。

09月  饺子馆/东操/马圈  长距离。。。
又是一年北马，虽然之前根本就抱着半程的心思，但报名时依旧脑袋一热，报的全程。于是开始了一系列长距离练习，好在9月中下旬膝盖已无碍，而跟腱老伤似乎已痊愈，马协的训练是日常的主要活动，游泳不多，但也没落下。其间又组织过一次铁三模拟，还与gepao进行长自pk，好不惬意。当然，作为鞋王，各界跑友的光顾也充斥着我的日程，整个九月——笼罩在一片热血沸腾中。

10月  东操/天安门/饺子馆，最后的疯狂。。。
本月依旧是赛训密集，十一由我发起的60池60圈铁人两项实在非常tough，同行的gepao，grantsyx，hunter都累得够呛，我也是第一次在身上看到密布的盐粒子。两天后，我又和snail，grawind一起完成了6000自的挑战，翅香园里觥筹交错，开怀畅饮。接下来，就是北马，今年没有什么明确的目标，如果有，那就是一步不停的跑下来，事实上，我做到了，虽然状态不佳，而且跑得有些保守。北马之后，我趁热打铁，开始晨跑。但最根本的原因在于，老板已经越发不能忍我了。尤其是北京马拉松前一天的下午，组会上老板再次点名批评我活动太多，爱好太广，心思没有用在自己的工作上。我也就是从这时候开始决定收心了。

11月  实验室/饺子馆  科研。。。
我渐渐离开了马协的训练场，只是偶尔会抽空去跑一下，游泳会多一些，但一切都是在实验室工作的间隙。在黑暗中摸索，说不好是为了什么，总之憋着一口恶气想要释放，渐渐有了一些线索，工作也渐渐迈上正轨。我慢慢体会到之前一年多时间的浑浑噩噩，体会到毕业的压力；所以总是挤出一切可能的时间比其他人多做一些。每天都干到12点多甚至更晚，一直以来的午休习惯也被买回来的一大盒咖啡取缔。很多东西都是需要排队的，而别人吃饭时就会空闲一些，于是我只能牺牲这些时间来加快进度，午饭经常1点多，而协会的训练就很难参加了。无可奈何！否则，我拿什么跟别人拼？

12月  实验室/饺子馆  渐入佳境。。。
已经度过了最初那段跟自己较劲的适应期，在我废寝忘食的努力下，科研工作慢慢有了进展，甚至超出了boss的预期，当然我自己也未预料到。或许马太效应在这里起到作用，实验工作从10月底的浑水摸鱼开始，已经逐渐搭建起一个大的框架，一个可以让我圆满毕业的体系已经呈现出来。当然，既然说渐入佳境，那么就不止于此：我和老板都有了新的目标，手上的工作按住不动，继续往前推进，以求在更好的期刊上发表。饺子馆的长游已经快到瓶颈了，1500自在33'多晃荡了许久，而版聚时大家的意见终于让我放弃纯粹的长游，开始改进动作，打腿一丝不苟的坚持着，虽然困难，但正如科研一样，过了最开始的艰难，一定也可以渐入佳境！


无论如何，我已经渐渐的意识到，无论跑步，游泳，铁三或是什么，自己无论多牛也只是业余选手，或许别人会在若干年后提起你的成就和荣耀，但青春会让一切埋没，只有在自己的工作中做出高水平，才有可能成为世界级的专业选手。训练，是为了让自己更强，为了让自己更健康，但本身却不能作为一个想要成为科学家的年轻人最终的梦想。

I will run, I will swim, I will fight in my work with the spirit of triathlon!

回头看这一年，我似乎总是在一种不自觉的，投入的状态下生活，无论是跑步，游泳，科研，感情，或是其他什么，这也决定了我是怎样的一种人——一丝不苟，有些执着，有些忘我；我也渐渐了解了这种性格的利弊，激情澎湃，全力以赴，会让一切进展变得迅速；而过分投入，又容易忽略很多，很难从错误的路线上回头；或许经历了2009的这许许多多，我会更加成熟！期待2010年的全面丰收。
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1.2  4km 放松跑 不计时

新年伊始，我连续两天都去操场跑了4公里，为今年开了一个不错的头。

今天北京还下起了纷飞小雪，上午出门时才发现京城又铺上了白雪皑皑的冬装。一路小跑，路面上留下了歪歪扭扭的脚印。bupt的操场自然又是大门紧锁，无奈之下我转入师大冬操开跑。

无论何时来师大，你总能发现不少跑步爱好者，与你一起前行。这是我喜欢来师大跑步的一个主要原因，另外一个是这边的体育活动层出不穷，能让你感受到校园的活力。而相比之下bupt也许理工科味道太重，大家都被实验工程压的没有时间锻炼，跑者寥寥，也大多活动得没有规律，而且锻炼的主体都是一些中年人，

第一圈过后我就完成了热身，并且发现下雪天反而没有那么冷。不像前天我呼着寒冷的空气，清鼻涕都快被冻住了，全程下来完全不敢脱外套。而今天我中途都是穿着毛衣完成的，还丝毫不觉得冷。跑步过程中，我依然思考了一些问题，这是我最为enjoy的时刻，聆听自己节奏的同时，还能静静的思考，没有人来督促你，没有人来打断你。

xuan给我的生日礼物终于姗姗迟来，周末我们一起去TingHua多威代理那搞定了一双慢跑鞋，鞋的外形和性能我甚是喜欢。这双鞋的型号好像是M605，比我去年的M105高级一些，也多了30多的米。外观流线，网状鞋面，鞋底略有些硬，似乎有气垫层。当然这个价位的慢跑鞋能配备气垫层还是比较困难的，不过自己可以yy一下。

周日清晨，我就换好装备和新战靴，在bupt的操场放松跑了10圈。感觉慢跑鞋和马拉松鞋的区别在于鞋底的软硬程度以及重量，这双慢跑鞋本身较厚实，更加护脚踝，也相对重一些。冬日里跑步脚的感觉不是那么明显，精力都放在与冷空气斗智斗勇上了。

整个十圈我几乎没有将帽子摘下来，也没有脱掉外套，裹在一起，跑得很不专业。清晨实在是太冷了，冷空气极其。跑完后稍微压腿放松，也不敢停留太久，冷风能迅速将你热和的身体冻木。

很想参加这周末举办的NB88 爱汇京师·决胜港马挑战赛，可以结识很多新朋友，也提高自己的长跑的水平。但是当天下午有重要笔试，而前天晚上有同学聚会，会玩得比较晚。如果参加这次比赛，很有可能导致第二天的笔试没有精力投入。再三权衡和女朋友的劝导之下只能遗憾的放弃这次活动。

遂决定今天晚上顶着平均气温零下5度的严寒，重新跑上跑道，小小的弥补一下无法参赛带来的精神损失。

一路狂奔 2km。累死了。

一个下午两个场子要赶，只好在两地拼命的奔跑，为了生计，为了不多的机会。

今天下午分别是amzon和中国电信研究院的两场面谈。本来时间有冲突，我主动要求amzon的hr将其调整开，将amazon的面谈放在1点以便留出充裕的时间。不过amazon由于技术部门和人力资源部门location不一致，中途还我需要在一号线地铁穿梭。

在永安里的华彬国际忙碌完后，已经3点10分了，我赶紧从大厦飞奔出来，窜入人潮中的一号线地铁。此时地铁缓缓依然进站，徐徐停下。在平时显得那么从容不迫和稳重的地铁让我急的来回打转。可这速度完全由不得自己控制，只有无助和无奈，只怪自己算错了时间。地铁到新街口后，我赶忙夺门而出，一路拖着笨重的笔记本和厚厚的外套，气喘吁吁的竭力向前狂奔。

到达电信研究院的大厦时，只有4，5分钟了。也没来得及登记姓名，向楼管打个招呼就滋溜溜入了电梯。当我出现在八位威严的面试官面前时，只差2分钟就迟到了，整整衣服，顿顿嗓子，开始面试。

多亏了平日的长跑底子啊。

2009.12.7 冬季放松跑 4km

现在我跑步的频率从每天坚持，渐渐变成一周一次，就好像小学记录日记的方式，随着时间的推移记录的周期越拉越长。不过我对跑步的兴趣有增无减，只是近期有点小感冒限制了活动范围和频率，并且确实近期也比较忙。从这周开始，可以恢复我的冬训计划了。

6点左右开始在师大西操场起跑，慢慢悠悠舒展身体，3圈之后脱去厚重的大衣，此时耳朵有点反应，于是更加放慢了些节奏。应该在2分30左右跑完一圈，天气很冷，内心很暖和。真的只有纯粹的跑步才能让我如此放松和温暖。

这几天连续的面试比较疲累，趁着晚上吃过晚餐还有些时间，赶紧换上出来溜达一番。

北师大的夜晚总是灯火通明，在这个操场上跑步的感觉就如同灯光聚焦下的博尔特，肌肉中充满了原始的力量。

尽管夜晚比较寒冷，我在骑车来师大的路上还不禁打个冷战，但一踏上柔软的塑胶跑道整个血液就沸腾起来。

前面两圈还是只是热身舒活下筋骨，后来被一个训练中经常碰到、师大北邮均现身多次、但我又不知其姓名来历的大哥所超越。他身着专业田径衫，高弹裤，小腿帮着负重沙袋翩翩然超越了我。我的斗志瞬时被激发，快步跟上，但总是无法超越。后来又有一位身着传统运动服的大哥喘着粗气噌噌赶超了我俩。成为这个集团的领跑者。就这样，我奋勇的跟随者他们，基本保持2'5''左右的速度跑了5，6圈后来体力不支(好多天都没跑了)，耳朵也有些反应。只能目送着他们绝尘而去，10圈后收工。当我离开操场是，负重男已经超越了传统男，一马当先。。。。。

冬天是锻炼耐力的最佳时节，蜗居在屋檐下的你，是否也要出来活动活动呢？：）

11.14 4km 自我放松

一大早太阳就直射屋里的窗户，预示着今天一个好天气。上午我将家里基本打扫干净，换洗衣服被罩，忙活了大半天后穿上高弹裤，运动衣，直奔久违了操场。

寒风还是刺骨，刮在脸上非常粗糙。北邮的操场再度关闭，为了几位校队球员的训练。我很不理解，这种牺牲群众运动机会的做法不知为何现在还能盛行。当时非常郁闷。碰到这种事情都不是一次两次，在我不长的锻炼生涯，三分之一的概率会被堵在操场门外，为了少数体制内的运动员们。

大家都知道：竞技体育不过是现代体育的一个分支，支流而已，奥运场上挥汗如雨众志成城下获得的金牌嵌入了体制内运动员的多少心情汗水，血泪。但是这种模式不可能持续发展。如果不能带动群众大众体育，则这样的成绩只会是昙花一现或者是强力支撑。纳税人的血汗钱不是为了收获一时荣耀的，何况这种荣耀也可以理解为虚荣。

后来在师大操场，我沐浴着冬日阳光，随着自己的节奏跑得还算比较舒服，没有刻意计算时间和速度，算是北马之后一个月的纪念放松跑。后来有些起风，将枯叶、草根都吹得团团打转，容易让人眼迷离，这也是冬天运动时不得不面对的场景，尤其是北京的冬天。

p.s 师大的女足在场上训练，大门敞开着，想运动的人可以随意进来。也许前面的评论太过宽泛了。我们还是要多发现生活中的美好一面。

11.7 骑车逛胡同 30km

jie来bj开会，正好趁周末我还有点时间，陪他以骑车的方式近距离接触了北京的内城，即满足了他对古老建筑的观赏的愿望，也进一步拉近了我与北京的距离。

我们3年多没见面了，没想到这次见面的方式是通过自行车游逛北京。简单的交流后又重新将时间拉回了高中时代，同时也惊喜发现：我们还共享了不少相似兴趣，比如户外运动，比如对老城区胡同的偏好。这几年来他成长了很多，向一名优秀的城市规划设计师发展，我们大家都在成长！

这次的路线一半以上我这个在京待了9年的舶来者也不曾走过。我们在狭长的小胡同中穿行，看到精致的景致和古老四合院就停下驻足观察一番，然后再继续前行。对比之下，北京的胡同与上海的小弄堂有相似之处：富于乡土气息，都是老市民们栖身之地。当然他们的不同更加明显：房子楼层高度和居民们的生活方式。从他那得知小弄堂在英文中原意就是town house，应该是一户居民独自享有的。不过在中国很多事情都需要适应国情，这种小资建筑也必然被众多居民共享了。

北京的胡同在我们看来那么富有人情味，菊儿，前铁匠，帽儿，护仓等等，都在诉说着百年前的沧桑历史。尽管时过境迁，车水马龙的气氛冲淡了历史感，但静静的建筑通过名称告诉我们当年的故事。而据他说上海的地名或者弄堂都是按地域划分的，比如他们学校附近的名称都是东北地名，很呆板。对比之下，北京的历史气息还是挺浓郁的。

在实验室呆久了，丧失了热情和冲劲，决定去操场跑步重新振奋精神。
雪还没有化完，寒冷中夹杂着明媚的冬日阳光。曾经在科大我就是非喜欢冬日里阳光下的笔直的柏杨树，白晃晃的阳光射在身上，平添了一股暖意。

很久没运动身体机能下降不少。8圈下来速度都放得比较缓慢。但充分舒展了筋骨。

p.s. 这两天感冒了，非常时期的非常举动。还好没有发烧，流鼻涕，浑身没力。赶紧度过吧。

北京迎来了今年的第一场雪，雪片满天飞扬，压沉了树枝，在窗台堆积起来。一切熟悉的场景都变幻成另一幅景象提醒着每一个人：自然的力量是人们所无法企及的，要懂得欣赏和赞美自然。

这一段均处于跑休阶段，一方面找工作耗费大量时间，放在跑步上的心思不多。另一方面天气转冷，以保存体力和体温为主，合适的跑步装备不足以抵御严寒。

希望这个冬天不太冷，希望我能有效的处理好各方面的关系，平衡研究、找工作、跑步的时间分配。

10.27 4km tempo

接近11月份，找工作的躁动气氛开始在实验室蔓延，同时也部分影响了我的心态，目前研究、工作之间的权衡，优先级的排定确实是一个值得重视的大问题，很容易造成两边都取得不了好成绩的尴尬局面。但是，不论工作中的烦恼和问题何在，跑步是不可或缺的调剂元素。在舒展身体、放松自我的同时，跑步可以让我留出独处思考的空间和时间，认真思索目前的问题。

ps。装备可以考虑什么时候换一套了。经过两年的马拉松，鞋子已经有些老旧，外观不是问题，而对膝盖造成的冲击是最重要的。

10圈 4km 未计时。

老婆随单位出去旅游了，我一个人留驻，于是选择阳光明媚的清晨开始一天的活动--跑步，这是养成良好生活习惯的第一步。

周六恰逢兴业银行员工的全体运动会，操场又被人为的装饰了一番。7点半钟已经有不少组织者和运动员在场内忙碌了。我不紧不慢的进行恢复性慢跑，披着金色霞光，在众人注视中一圈又一圈的闪过。不得不承认，还是有些虚荣心在作祟，我在最后几圈不由自主的加快速度，试图给他们留下一个健步如飞跑者的背影，也凸显自己作为跑者的优越感。

马拉松结束已经一个礼拜了，这是第一次恢复训练，跑步过程中没有任何不适感，跑完回家后膝盖有轻微反应，42公里之后肯定组织内细胞肌肉需要一个恢复期，这次恢复跑将其现象激发了出来。表面上看不出问题不代表内部也运转正常，任何事物都是如此。我也不要大意，立马又加大训练强度，慢慢再继续跑吧，享受跑步的恬静和快乐。

北马已完结，生活要继续！

终于将09北马顺利跑了下来，用时4小时45分，比去年的成绩还慢5分钟，总体来说，过程令人满意，成绩有待提高。呵呵。其余几位和我一起的参加高校赛的北邮哥们都表现不错，在恭喜自己顽强跑完的同时也一并恭喜他们了。

今年的比赛没有去年那么兴奋，经过一次大赛的洗礼后变得沉稳和淡定了不少。但是这次比赛我准备得很充分，成绩很一般，但领略了跑步的真谛：就是享受过程、享受奔跑的感觉。

准备篇：

赛前训练的总运动量：年训练量638公里。不过从这张表中可以看出，自己的训练不是很系统，虽然假期7、8月都维持了良好势头和跑量，但是九月份由于自己出国和一些七七八八的事情，量和质都有较大幅度降低。而最后3个礼拜也未维持一个稳定的跑步距离，忽远忽近。最佳的距离应该在30-40左右，而且每个周末都参与一次LSD。我做到了一半，留下了今后发展的空间。

 装备：鞋子还是去年备战北马买的国产山寨王--多威马拉松鞋，它应该陪伴我跑过800多公里，到了退休年龄。多威鞋子下面的胶底已经被压缩得只剩下细细一层，对公路硬地的减震作用几乎已经没有了。衣裤依然是金五星的田径套装，它是唯一伴随我跑过超长距离的衣服装备，去年感觉没有任何异样，因此放弃smth的版衫而选择了它。但事实证明，其实背心沾水后依然会比较磨，和版衫的效果差不多。这身行头打算跑完之后来次大换血。

赛前几天，我还将casio的手表修理了一番，它已经尘封了大半年了。也不知是我出汗太多对表造成磨损，还是因为质量确实一般。这个中档表没有体现出运动手表的王者风范---精细的表芯，劣质的表带。

 食物：刻意在超市买了葡萄干，周六一个人干了半袋，后来实在吃不下了。其它饮食在最后两天以面食为主。一个南方人，破天荒买了5个馒头，这是一种什么精神！在北京呆了8，9年，这些我对面食早已不抵触了，多嚼嚼还挺甜的。这些食物配合跑步同种的补给，为我释放了不少能量。

环境篇：

1. 天时：天气和去年相比温度降低了一些，但据研究表明，15度无阳光直射的阴天是最利于马拉松运动员发挥的，我还不太适应，没有享受到这个成果。风力在比赛当天却出奇的大，头天的报道是，6-7级大风，可被吓到了。大风起兮尘飞扬，不过幸亏它在我的最后2公里才以顺风的方式闪亮登场，推着我穿越水立方和鸟巢，应该不太影响成绩。

2. 地利：今年的路线和去年有所不同，加大了在城北的路线，融入奥林匹克森林公园，鸟巢水立方等奥运元素，减少了重复往返的一段路线，设计显得更为合理了。总体而言，经过去年的北马锻炼，我对这条线路是比较熟悉了，而且赛前我都会去森林公园练习LSD，早已消除了道路陌生感。

3. 人和：跑步途中xuan和kingkong都给我们几个补充了香蕉和巧克力，让我非常的开心和温暖（非生理）。在欢呼的群众面前，趁着几位学弟跑到前面去，我还kiss了一下xuan，获得无限力量！哈哈，美好的跑步记忆。不仅仅熟人会给我们提供补给，而且一些陌生人都会相互帮助，对于跑者索要香蕉的请求来者不拒，我就从清华某院的拉拉队那里得到了一根救命蕉，真是谢谢这些热心的陌生人！

跑步篇： 

1. 起跑(前十公里): 速度比较缓慢，大部队都聚集于此，不能很好的保持平时的速度，放缓频率压低速度缓慢起步。这期间我们几个还扯扯谈，不过看得出minera比较兴奋，对一切都抱有新奇感，第一次参赛都是如此，想当年我在穿行天安门时还冲着无人的城楼上摆了个sb无比的pose以作留恋。

新华楼前的嘘嘘是今年北马最为震撼的一幕。由于广场公厕太少，不少男选手只好出此下策在此解决。公安民警居然也没有出面制止，真是急人之所急想人之所想。这一次能如此大度迎接民众的浇灌，也许不久的将来，民主化进程，草根文化会大步向前。

2.

10-20公里。过了第一个十公里牌（月坛路附近）后，发现花费的时间已经超出预算了，用时1小时7分钟。决定开始逐渐提速。此时的人口密度经过9公里比赛队员的退出后下降了不少。蓝锭厂路今年也没有出现万人空巷出来浇肥的现象，大部分应该在新华门都解决完毕了。让这一段路程稍显沉闷。蓝定厂路边的河中还有位老者在悠闲自得的游泳，与人潮涌动的马拉松大部队背道而驰。路边的群众高声为我们选手加油，欢呼，而且志愿者mm的质量貌似比去年有明显提升，又为这一段的运动员们增加了一些动力。

三人行中的minera已经按照自己的节奏在15公里处与我们拉开了距离，率先奔向了奥体中心。不过，在这一段自我感觉比平时联系时要累一些，尽管已经经历过数次比较系统的LSD拉链，理应跑得比较轻松，但是步幅和速度都没有达到一个稳定和舒服的状态。在超人与被超中不断变幻着节奏。

3.

20-30公里。过20公里时正好1个小时，胜利完成任务。而半程21.195公里的时间是2小时13分，看着半程选手欢呼雀跃着奔向终点，我又有种冲动想加快步伐，不过此时的冲动也许会影响后半程的发挥，自己有意识在这个阶段稳步的“超车”，也不提速，将摆臂和跑姿维持得比较稳定。刚过了半程计时牌，xuan在我们约定的地点如约出现，不过我专注于跑步没看到她，还是她先发现了我，赶紧递上早已准备好的巧克力，香蕉。此时还有2位曾经在奥体森林公园和我一起拉链过的bupter也追了上来，大家相继补充了能量继续前行。

Xuan当天在有些不舒服的情况下海陪我跑了一小段，真是给与我莫大力量。她亲手缝制的号码簿此时也发挥了巨大作用，我将巧克力等小补给品装入这个临时口袋，为我后半程的竭力奔跑储备了物资。

一直到25公里我的体力都还处于比较正常的范围，速度也没有大的波动。28公里左右和师弟分开，我俩分别按照自己的节奏前行。一路上超越了一些老者，他们都精神矍铄步履如飞，每每经过他们身边我都会由衷的为他们喊一声加油！并向他们竖起拇指致敬。希望我老了之后也依然能精神满满的健步在跑道上。

今年的路线一大特点在于增加了奥体森林公园的长度，去年我清晰的记得去年北马29公里处是母校北京科技大学，我用时3小时03分，而今年到29公里时已经接近北五环了。用时3小时7分多，已经落后去年的进度。虽然已经落后，但是依然需要按照自己的节奏坚持，超越去年的成绩此时我已经预料到非常的困难了。

4. 最后12公里--真正的马拉松开始。我还一直揣摩，去年在32公里左右有抽筋的征兆，不知道今年会不会涛声依旧。不幸被我言中，而且抽筋地点还往前推进了500米，当我拐过北五环，刚刚绕着森林公园外围开跑时，右腿大腿开始肌肉僵硬，抽筋的征兆明显且呼之欲出。此时我只能停下来满满腾挪，走了两步依然紧得厉害，只能将脚板踏在栏杆上，用力挤压。从31.5公里一直走了近500米到达32公里牌时，大口喝体饮之后才又重新上路。

从进入森林公园那一刻起，我的活力又迸发了出来，在这里我曾经数度进行LSD拉链，公园的花花草草都显得那么的熟悉。而且入园之前我向清华的助威团所要了一根香蕉，他们非常的nice和友好，尽管我不是清华的学生，但他们二话没说就从贮备箱中为我取了一支。在马拉松比赛的过程中，时刻都能感受大家互帮互助的力量。

围绕奥湖奔跑是我原来不曾尝试过的路线，让我领略了森林公园里人工湿地的另一种风情。选手按照顺时针方向绕人工湖泊一周，有条羊肠小道将森林公园一份为二：高山仰止的仰山和自然轴线上的奥湖，唯一的缺憾在于这段小道不是柏油或者完整水泥，而是由各种石砖拼接而成，有些坑坑洼洼的地方触脚。

公园里播放着动感的音乐为选手们加油鼓劲，尤其在36公里附近听到了熟悉无比且我也喜爱无比的“蓝莲花”，此时我热血沸腾，让我不得不高声从头唱到尾。“没有什么能够阻挡，我对自由的向往……”。节奏铿锵，鼓点声声，字字强劲有力，赐予无限力量！（心理自我鼓励的作用多么强大）

从入园开始我看见一位扛着中国国旗的跑者就在我前方，我努力追赶他，想和他攀谈两句，但一直没无法赶上，直到绕着奥湖跑完即将出园，我才气喘吁吁的与他并列。能扛着大旗一路奔跑30多公里还维持这个速度真是不简单，我双手给他竖起拇指！此时已经无力再攀谈了。

出森林公园后，只剩下最后5公里。当我穿越鸟巢和水立方中间时，在39公里左右我右大腿再度抽筋，此时表情有些痛苦了，经过短暂的休整，随后我创新地以一种竞走的姿势继续前行。“再慢再艰难我也要“奔”向终点，不管何种姿势”。这就是马拉松的真谛，锲而不舍，战胜自我。路边有位妈妈带着她孩子，还有段有趣对话，由于当时我速度较慢，内容几乎都听到了：“看，叔叔在竞走”，“竞走也能跑完马拉松呀，不简单的小伙子，加油！”。呵呵，他们肯定以为我一直保持这个姿势，谁知是不得已而为之呀。

随后不久北京开始起大风，5，6级的北风呼呼吹着你往前跑，还好不是逆风，至少不会影响成绩。最后的1公里多，我用了7分多钟，一路和两位穿着smth版衫的同学先后穿插，可惜也没打个招呼，最后进入体育场内，我还冲着官方照相机摆了pose，后来从网上下载下来发现效果还不错。摆完pose后奋力冲向终点，胜利完成我的第二个北京马拉松！ I made it， again！

今天中午美美睡了一觉，晕晕的脑袋终于清醒了一点。上午去联想英语考试，效果一般，考完才如梦初醒。下午去买了葡萄干，虽然还吃不太下，但是为了明天的体能储备，还是要吃！

今年的马拉松比赛我是认真准备过的，天道酬勤，希望取得比去年好一些的成绩！超越自己，享受北马！

本来想要轻松跑，后来遇到一个跑友，我们就一直在聊骑车的话题，不知不觉就50分钟了，赶紧收兵接xuan，还是晚了她已经都走到了学校，只好用肯德基来弥补过失。

Marathon count down！

和crack一起在师大跑了十圈，当时已经是黑云压阵，天空浓墨浸染，眼看就要狂风暴雨。不过乌云终究还是被强劲的风吹跑了，这个阶段，一定不能淋雨感冒，否则将严重影响比赛状态，说不定还会被当做猪流感而隔离。因此下次跑步前要夜观星象，如果下雨概率大于80%就老老实实在家里训练力量吧。

进入北马倒数最后一周，打算这一周都是以轻松跑为主。保存体能，保持状态。

现在距离10月18号的北马还有十天，打算这些天隔天跑个万米，维持状态。再倒数的一个礼拜（5天之前）进入4km休整调整状态。

今天跑的10公里比较轻松，开始以2分27-25左右的速度起步，然后过渡到2分20一直到第十圈，再渐渐提速维持在2分10秒左右，最后的10圈4公里开始提速，步幅较大，呼吸3呼2吸，全部10公里跑下来神清气爽，看样子一个多礼拜开会所耽误的训练，已经渐渐被补齐了。接下来好好保养，静静迎接北马的到来吧！

傍晚7点开始跑步，此时光线已经昏暗，而北京的气温已经很低了，于是我穿上了紧身长裤，显得更加专业。跑步过程中一直在思考之前所看的“不要抱怨”中的内容和主要观点。这是一本看似普通但是依然有不少新鲜养分的书。里面的两个重要观点：1. 两人发生问题时，要直接沟通而不要向第三人诉苦，这样很容易演变成抱怨而且对事件没有任何帮助。2. 说的话可以间接塑造我们的现实生活，因为话语影响思维，而思维决定了生活质量。

今天跑得很轻松和愉快，temp的速度，但没有累的感觉，有非常明快的节奏感，即使在夜幕下我也有充足动力勇往直前。如果今后跑步都能以这样一个状态，长跑将是一件惬意而愉快的事情，我也必将长久的坚持下去。

10.4 20km 1h58m

回国以来杂七杂八的事情堆满书桌和大脑，前天进行了一次夜间跑20多分钟，呼吸着依然污浊的空气。终于又开始了我的跑道人生。中途停滞跑步训练已经两个礼拜，身体机能下降比较快，以至于今天的LSD跑得很累。

1. 既然打算跑4圈，而且是恢复体能的慢跑，则起跑后我就慢悠悠的不着急了。一个人速度也容易控制和把握。第一圈几乎30分钟才跑完，还累得气喘吁吁，心有余而力不足。第二圈末期身体才渐渐进入状态，此时一个北航的哥们在跟跑，我和他一路将第二圈跑完，随后两人攀谈了起来，剩下的两圈在谈话中变得没有那么困难。发现他和我的背景比较相似，也有不少共同话题。而且再一次印证了跑步爱好者的数量与其学历、年龄成反比。年轻人总是认为身体好、资本多用不着锻炼吧。

2. 路途上的广播又播放了施特劳斯的“蓝色多瑙河”，聆听过过金色大厅的莫扎特乐团的演奏，切身漫步于欧洲的文明之河“多瑙河”之后，再次听到这个熟悉旋律，心情愈发的明快和兴奋。

3. 还处于国庆期间，森林公园的游人如织，临近南门附近的200米几乎无法跑起来，只能在各种相机视线和人缝中穿梭。

 附上几张欧洲优美的景色。在这里跑步将是多么惬意，不过由于几天的暴走当时我已经没有力气再跑步了，象征性的在小道上狂奔了几十米而已。这个在欧洲跑步的梦想留待今后再实现吧。

 德国国王湖

从萨尔斯堡的城堡上远眺阿尔卑斯山

2006-10-28 22:28:17  转帖