09.9.6 细雨 奥体森林公园20.4公里 1小时55分57秒

时隔一个礼拜再次来到森林公园拉链，还是和北航的跑步爱好者们，不变的是对跑步的热爱，不过今天的天公不作美下起细雨一度让天地都朦胧了。我渐渐熟悉了这里的道路和路线，跑得驾轻就熟。这一次新增了两位bupt的跑友，其中crack与我一同前行共同完成了这次的拉链。

总的来说，这次LSD的特点是：1. 速度较快。20.4公里能跑如2小时实属我最好成绩。尤其在后面两圈时像上了发条的机器奔腾向前，可以直接感受到速度的冲击。当然不能和一些2小时9分跑完25公里的大牛相提并论速度了，不过这确实是自我感觉好，而且速度也不耐的一次长距离训练。2. 天气较糟。从第一圈开始雨就一直与我们如影随行，时断时续。3. 体力较好。可能是早餐比较丰富，小米粥和包子的作用，这次LSD比过去的数次感觉爆发力和持久耐力都要好一些，证明一段时间的训练下我的体力有了明显提升。

跑步时有些感触和见闻：

1. 森林公园的花朵在风吹雨淋下很多都被打落，失去了上次看到时的勃勃生机。不过一片郁郁葱葱的绿色填满城市的空隙，想想也是一件很惬意的事情，何况我能置身其中用呼吸和脚步去感受呢。

2. 整 个公园的背景音乐换成了班得瑞的轻音乐，上一次是施特劳斯的蓝色多瑙河以及一些气势磅礴的交响曲。在工作时我几乎时刻都在听这类型的轻音乐，跑在路上依然 有她们的陪伴似乎更多了一份亲切。莫非背景曲目还会随天气和时间的不同产生变化，而丰富公园的景致么？这个结论需要我更多的参与这里的跑步后就能得到答案 了。

3. 雨 天让跑步充满了一种未知和昂扬的情绪，乌云如水墨画般层峦叠嶂的平铺于诺大的天幕，仰山（上次我以为是氧山，由众多树木花草提供充分的氧气其实也未尝不是 一个解释。不过出自诗经的高山仰止，更是为仰山提供了绝好的注解，更加衬托出北京这个古老城市的活力和动感）和奥湖交相辉映，淡青色与水墨色溶为一体，我 认为雨天的奥体森林公园（尽管景观是人为的，不过很好的诠释了它作为古老中轴线的衍生的设计理念“axis leading to nature”）也许在可以排在京城八景之后，成为第九大自然景观了。

4. duowei的马拉松鞋进水严重，由于面料吸水，跑出半圈后前脚掌就都湿了。而crack的安踏却在4圈后才微微有所浸润。在xu的提醒下，这双伴我跑过500多公里的鞋子在今年北马之前应该退休了，最一般的马鞋的正常寿命也不过5，6百公里，否则继续使用将导致抗震和防滑的功能极大被削弱，不利于比赛发挥。

5. smth的版衫依然很磨，这是一个问题，需要引起重视。长距离跑步不仅仅需要体力和耐力的支持，同时对细节的把握和全面准备也是取得满意成绩的必备条件。去年的马拉松胸口没有出现大的摩擦反而裆部被内裤磨得出现血印就是一个最好的实证。一切细节都要提前想好，下一次LSD时换件衣服并涂上凡士林吧。

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