今天项目进展不错，忙里偷闲把上马记录一下，类似过去两年那样的马拉松详细记录和长篇大论今年应该是没有时间去做了，挑些重点的的记录吧。

1. 出发 – 仓慌出逃

周五晚上项目组居然开会到7点多，新任务派下来了。

管不了那么多，开完后赶紧吃饭，奔上南下的火车。

周末两天啥也没干，导致周一晚上干活大半个通宵。。。。。

2. 周六上海 – 马不停蹄。

到上海后已经11点50，T字头的车子也能够晚点近40分钟，服了中国铁道部。

小P和SJ已经等候多时，他们开着小车拉我到处逛了一番，盛情款待下解决了午餐问题，然后我们一起穿梭于东方新天地，思南公馆以及有上海的”798+南锣鼓巷“之誉的田子坊步行，在这里走路应该在6km以上，主要因为当天我还穿着皮鞋，有些累。

随后，晚上又马不停蹄的赶赴和nan别，五阿哥，首长在浦东的聚会。大家一起扯B蛋，吹牛逼，大家都挺有想法，男人们的b蛋一般从女人开始，再由女人收尾，我们似乎没有落入俗套，主要话题是围绕着对D，对zhidu，对周遭环境，对社会的宣泄以及自己对生活的理解，不过，毫无疑问，中途必须还要夹杂着些女人话题，后期是对我们丰富多彩高中生活的回忆。哈哈，我记性不大好，只记得几件重要的事情，他们几个丫的连高考考了啥题目，啥距离太阳多远多少分都记得，令我惊讶。anyway，和兄弟们的扯b蛋就是很畅快，尤其是b蛋和自己青春回忆息息相关时更是如此。

因为我第二天要跑步，我们仅要了3瓶啤酒。nan别说，喝业务酒是最痛苦的，和哥们一起，即使喝得少也痛快。我虽然还没到喝业务酒那个层次，但显然这是一条亘古不变的哥们通用法则。酒足饭饱未思淫欲之前，我们去nan别开的sunyah公司驻地看了看，它位于张江高科的半岛科技园中，距离我们吃饭的地方不行十来分钟。经过一次搬家，他们公司的办公环境已经由小米加步枪换洋枪洋炮了，业务也趋于稳定和规范，蒸蒸日上。

很多事情只有创业人自己心里知道，创业是个冷暖自知的活，我们都只是旁观者，希望nan别坚持搞下去！

3. 周日上海 – 艰难马拉。4小时44分（官方时间4h46m，自我计时时刨去两次上厕所）

今年是马拉松诞辰2500周年，对于长跑爱好者而言很有意义，虽然我错过了“三十而立“的北京马拉松，但赶上正值青春期的上马，也不算太遗憾。

A：上海马拉松概观。

客观的说，从组织水平（投入警力不够，赛道周边维护不得力，收容车都没有配备，中途放弃者需要自己走到终点，比赛过程中计时牌等设备不给力，志愿者欠缺一定经验，），参赛人员（人数创上马纪录达到2.2万，不过高水平运动员不多，整体平均成绩不及北京），群众对这项赛事的认知程度（多处发生警民冲突，很多旁观群众一副不关我事的态度）等多个方面来看，上海马拉松还有很长的路要走，愿它越办越好，成为名副其实的中国四大国际马拉松。

B：沿途风光。

跑步的整个路线前半段风景独好，沿着外滩，在高楼林立，和古朴大气的建筑间穿行，然后穿过复兴门地下隧道，在浦东一路南下，中途还经过世博园中国馆等等，不过后半段赛程比较枯燥，整个30-40公里一直在高架桥下折返跑，这也是运动员极其疲惫和体能达到极点的位置，很多人在这里放弃了，跑步设计路线还可以合理些。

我对上海的游历也就基本契合在马拉松这40多公里的路途上，总体感觉上海是座现代和古典交织的融合都市，如果高楼建筑低一点，不遮挡更多天空，古典建筑再自然一点，不要那么富有商业气息，也许更符合我心目中的上海形象。

C：跑步过程。

由于路线不是很熟悉，中途的一些跑步记忆不像北京马拉松那样鲜活和深刻。印象比较深刻的几处：

1. 上厕所。无论何时何地，上海，北京，波士顿，马拉松比赛的厕所总是不够的，人实在太多了，排队都有十几米。

北京马拉松有一道亮丽的风景线，就是起跑前，大家（男士）有秩序，分批次的在天安门广场边上的草丛中放水，浇灌得花儿鲜脆欲滴。从去年开始，大家又开始在新华楼那一排红墙之下，对着中国权利机关要塞驻地”释放民意”，警察也不管，我去年还没那个胆量，我记得当时有外电评论，中国的明主政治的进步由此可见一般。上海马拉松起跑前，我随着人流，在南京路上的某个角落里解决了一把，听见有上海大娘用鸟语在***啥，当时还吓了一跳，差点憋回去，起跑后，又进和平饭店光明正大解决。

2.中途补给。这次马拉松，多亏了沿途志愿者的补给以及好心群众的香蕉和饮料。自己赛前准备不够充分，早上5点多起来也迷迷糊糊，巧克力都忘记带了。跑完10公里后，就开始犯饿，感觉ATP能量不断被分解耗尽，饥饿感伴随我好长时间。前面10公里，我努力不喝水以保持良好节奏，过10公里后，在每一个水站我都开始主动补充水分。此外，

• 1h37分，我吃到第一根香蕉，有一对母女在向选手们分发自己买的香蕉，小女孩应该是个6-7岁的小不点，很可爱。
• 1h56分，我喝了半杯沿途群众盛上的运动饮料，这给我补充了很强劲的动力。
• 30-31公里处，志愿者递给我一个小塑料袋，里面包着若干里葡萄干，和两块德芙巧克力。这绝对是我跑步过程中一个大转折点，让我在后面的5公里都如同打了鸡血一般。
• ……

还有很多次，我向其他加油的群众和补给站讨要香蕉，哈哈，他们都很热情爽快地给我了，有些不够分的时候，就掰给我一半。

3. 极点出现。如果29公里-30公里是我的第一个体能极点，则38-39公里是另外一个更严重的极点。所谓极点，就是体能不支的临界点，在这一阶段，你无时无刻不在想象放弃后的轻松，想象着享受汽水美食时的惬意，一万个声音都在告诉你，太艰辛了，太折磨自己的，算了吧。在这个时刻，你感觉每迈出一步都如艰难，体能已经不足以支撑你的机械运动，时间过了很久，你还在原地一般。

这两个极点都是在那枯燥无味的高桥下跑步时出现的。我给自己的底线就是：无论如何，就是蜗牛一般慢跑，就算边上的大妈加快步伐就能超越过我，我也绝不停下来走路，老子就是来跑马拉松的，无论如何我要跑得有尊严。

人就是需要如此坚定的告诉自己，就一定可以坚持下去。

其实所谓的毅力和意志力，有时候真的很简单。

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